タンパク質たっぷりの夕食といえば、ジューシーなステーキや赤身の鶏肉が頭に浮かぶことでしょう。 しかし、栄養価の高い夕食の選択肢は、文字通り海の向こうにもあるのです。 多くの人が魚の健康効果を見落としがちです」と、『Whole Body Reboot』の著者で管理栄養士のマヌエル・ヴィラコルタは言います。 そして、実際には、特定の水泳は、鶏肉と牛肉の両方として、オンスに対して多くのタンパク質を提供しています。
OK、我々はあなたが総水生初心者ではないことを知っている-あなたはおそらく前にサーモンの板を焼いたことがあります。 しかし、魚の種類は非常に多く、それぞれ味も栄養素のレベルも異なるとVillacorta氏は言います。 「私はよくクライアントに、1週間に2皿の魚を追加するだけで、他の方法では得られないような栄養素を摂取することができると言います」と彼は付け加えます。
最も健康的な水生生物の選択肢は、オメガ3脂肪酸と脂溶性ビタミンDを多く含む脂肪質の多い魚です。 「これらの脂肪酸は、体と脳が最適に機能するために重要であり、心臓発作、脳卒中、心臓病など、多くの病気のリスク軽減に強く関連しています」と彼は付け加えます。
栄養面以外にも、種の持続可能性だけでなくその栄養価にも影響を与える要因として、天然の魚を買うことも検討すべきです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、まさにこのこと。