21日間肉食ダイエット実験結果

産後を癒すために21日間肉食ダイエットを行った私個人の体験談です。 このページでは、私のビフォーアフター、肉食ダイエットの減量、肉食ダイエットが女性にとってどのように有益なのかをご紹介します。

Before and After Pictures

一言で言うと、肉食ダイエットとは肉、乳製品、卵などの動物界からの食品のみを摂取するという食事の方法です。 自己免疫疾患や深刻な健康状態にある人を、肉の治癒力で癒すという、究極の除去食です。

肉は地球上で最も栄養密度の高い食品の1つであり、人体にとって最も消化しやすいものの1つです。

2週間前の時点で、私は21日間の肉食ダイエット実験を正式に終えました。 もし、私がなぜこのようなことをしたのか不思議に思っているなら、減量とは全く関係のない私の理由についてのこの投稿をご覧ください!

PLEASE NOTE：私は決して、形や形を問わず、医師や健康の専門家ではありません。 肉食系ダイエットやその他のダイエットを始める際には、ご自身で調べ、かかりつけの医師と相談してください。

肉食系ダイエット食品の例外：

肉食系ダイエットには、さまざまなレベルがあります。 牛肉、水、塩を食べるだけの人（ライオンダイエット）もいれば、この移行を少し楽にするためにいくつかの例外を加えることを選ぶ人もいる。 私はその一人です。 以下は、私がこの実験に追加することにした食品のリストです。 誰もがこれを実行できるわけではなく、また実行すべきでもありませんが、私はこれを選択しています。

• コーヒー – 私はバター、重いホイップクリームとコラーゲンのスクープをブレンドしています
• レモン & ライム – 私はもっと飲むことを奨励するために私の水の味付けにそれらを使用
• スパイスとスパイス – 私はいくつかの味なしでこれを行うつもりはなかった
• スパークリングウォーター – 私はフレーバー炭酸水を飲んで、私はインスリンスパイクことができます知っています。 しかし、これは私の選択です
• いくつかのソース – バッファローソース、ステーキソース、マヨなどの低炭水化物ソースは適度に使用します

Carnivore Diet Meal Ideas（肉食系ダイエットの食事アイデア）。

Early on, I came up of foods and meals that I would enjoy eating.私は早くから、食品と食事のリストを考え出した。 これらの食事はほとんど作って食べました。

• 朝食のフリタータ
• 山羊のチーズのオムレツ
• 肉食動物のフライドチキン – 豚肉のパン粉とパルメザンチーズで「パン粉付け」
• パルメザン手羽
• 細切りチキンまたは細切り牛肉
• スモークサーモン&クリームチーズラップ
• ベーコンデビルドエッグ
• チャッフルバーガー
• スコッチエッグ
• ホットドッグベイクドチーズシェル包み
• タコボウル-牛ひき肉, メキシカンチーズとサワークリームをトッピング
• ピメントチーズをトッピングしたバーガー
• Fatty Coffee – コーヒーにバター、生クリーム、コラーゲンパウダーをブレンド

肉食系ダイエットサプリメント。

この食事法を実践している間は何も摂取する必要がないと言う人もいますが、私はその過程で非常に役に立つと感じたいくつかのサプリメントに予算を割くことを選びました。

• Ancestral Health Grass Fed Desiccated Organ Pills
• Redmond’s Real Salt
• No Salt
• Electrolyte（エレクトロライト 微量ミネラル配合錠剤
• 消化酵素
• HCLとペプシン

肉食系ダイエットを楽にする製品。

このような食べ方をすると楽になったもの。

• Cast Iron Skillet
• Fry Wall
• Anova Culinary Sous Vide
• Vacuum Sealer

あなたのマクロ数は？

肉食ダイエットのポイントは自分の体を信頼して満腹まで食べてしまうので、カロリーをカウントしないことを推奨している。 私はこの実験のデータ収集のために、カロリーとマクロを計算することにしました。 平均して、私は1日あたり1800〜2500カロリーを摂取し、75％を脂肪から、20％をタンパク質から、5％を炭水化物から摂取していました。 これは毎日完璧な比率ではありませんでしたが、最終的にはそのように平均化されました。

Can You Eat Vegetables On A Carnivore Diet?

Nope! 真の肉食ダイエットでは、植物質は許されるものではありません。 植物がどのように反栄養素（彼らはあまりにも生き残るためにしようとしている）とシュウ酸塩を含む方法についてそこに広範な研究があり、一部の人々の体に有害である可能性があります。 このことを納得させるのが私の仕事ではありません。 実際、私もこのことを信じているかどうかわかりません 私がこのことについて考えや意見を持つことができる唯一の方法は、私が経験のある場所から来た場合であり、私はここにいるのです

正直なところ、野菜の味が恋しくて、100％肉食の食事は続けられないと思いますが、それでもいいのです！

適応にかかる時間は？

21日間これをやってみて、正直言って、完全に移行するには少なくとも4～6週間必要だろうと思います。 最初のうちは、体が脂肪に順応するように働き、脳が炭水化物を欲しがらないように配線し直されるため、人によってはかなりの時間がかかるかもしれません。 私は旅行の予定があったので21日間にしましたが、これから始める人は、脂肪を順応させ、砂糖や炭水化物の欲求をもう少し抑えるために、少なくとも30日間にした方がいいと思います。

肉食系ダイエットでは、どのくらいの肉を食べるべきですか？

これは人によって大きく異なります。 ほとんどの女性が1日平均1～2キロ程度と見ています。 私は乳製品と卵をすべて一緒に食べることを選んだので、いつもそれに近いとは言えません。

肉食系ダイエットでベーコンやソーセージ、加工肉はOKですか？

ほとんどの加工肉には化学物質や防腐剤が入っているので、ケトーシスや治癒、体重減少を阻害するからダメだと言われるでしょう。 私は、加工肉やソーセージを食べるようにしましたが、食べない日は、膨満感がかなり少なくなっていることに気づきました。

Is The Carnivore Diet Keto?

By default, yes.

How Was Your Digestion and Bowel Movements?

Contrary belief, I actual digestion was amazing! このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚になります。 私は、初めに、私はいくつかの緩い便（適応から – これは、このダイエットに従う人々の50％に発生します）と毎日排便を持っていなかったが、それは完全に正常であることを言うでしょう！私は、この食事療法を行うことができます。 肉は非常に消化が良く、肉に含まれる栄養素は、ビタミンやサプリメントよりも生物学的に利用可能であるため、そのほとんどが体内で使用され、ほとんど廃棄されることはありません。 植物性繊維は体内で利用されない廃棄物です。 私たちの胃は、肉を消化するために進化し、植物を消化するために進化したわけではありません。

砂糖の欲求はありましたか？

YES! ケトがうまくいかないと気づいた理由のひとつは、私がバカになっていたことです。 だから、基本的にはケトのお菓子ばかり食べていて、なぜ心身ともに効果が出ないのか不思議だった。

この実験では、甘いものを一切食べないことにしました。 そのため、空腹を簡単に満たすことができましたが、脳は空腹を感じていました。 しばらくは、チョコレートやパン、甘い電解質などを食べるための言い訳を考え続けていました。 お腹がいっぱいでも、まだ甘いものを食べる余裕がある時もあったので、昔からの習慣や中毒であることは明らかでした。

8～12日目は本当に辛かったです。 特にフードジャンキーズの本を読んで、炭水化物や砂糖の中毒についてたくさん学びました。 お菓子やケトのおやつを完全に諦める人間にはならないつもりですが、コントロールする方法を学びたいので、このプロセスについて学ぶことは重要でした。

しばらくすると、そういうものへの欲求はおさまったのですが、初めて甘いものを口にすると、またすぐに戻ってきました

血圧は変わりましたか？

いいえ。

Benefits & Results:

これは私が21日間の肉食ダイエット実験で経験したことのリストです。 各人のマイレージは異なります！

• Boundless Energy and Increased Mood – 私は前にゼロカーボゼンのことを聞いたことがある、それはホール30の虎の血に相当する肉食動物です。 私は、最初の5-6日は、それを非常に感じ、その後、私の体が最終的に切り替えたときに一服した後、再び戻ってきました。 その感覚は他では味わえないものです。 脳がちょうどポイントになり、自分の人生とそれ以上に平和でいられるのです。 これは、脳に十分な脂肪を与え、血糖値を安定させ、十分なミネラルと栄養素を摂取しているからだと思います。
• 軽い生理-エストロゲン過剰分泌についてよく聞くので、悪い意味でのモンスター級の生理周期を期待していました。 でも、実験前はかなり低炭水化物だったので、生理痛と生理周期が短くなりました。 これは私にとっては大きなことです。 私はこれまで一度も避妊具を使用したことがないので、自分のサイクルにとても敏感であることに注意してください。
• より良い睡眠 – 私はいつもより目が覚めていると感じたいくつかの夜があったが、私は本当によく眠った。 ご存知ないかもしれませんが、産後、不眠症と不安症の薬を処方されましたが、どれも私には効きませんでした。 血糖値のバランスがとれて、マグネシウムを安定的に摂取していると、とてもよく眠れるので、目覚めもよくなりました。
• 髪が伸びてきた – 産後の抜け毛が多かったのですが、爪と一緒に勢いよく伸びてきました！
• 髪が伸びてきた – 産後の抜け毛が多かったのですが、爪と一緒に勢いよく伸びてきました。 正直、以前より根元が太くなったような気がします。この食べ方はよく見かけます。
• 歯の健康が改善された -これは予想外でした! 私の歯茎は妊娠中に後退し始めましたが、これはよくあることです。 ジェームスを産んでから、歯が丈夫になった気がしません。 変に聞こえるかもしれませんが、本当です! このような食生活を数週間続けていたら、歯茎が再生し始め、歯が強くなったように感じます!
• I reduced Inflammation, Lost Weight and Inches – 過去6ヶ月間、多くの炎症がありましたが、この実験によって、そのすべてがかなり劇的に減少したと胸を張って言うことができます。 脂肪が減ったとは言えませんが、21日間というのはこのような旅の出発点に過ぎません。 体重やインチ数などの実際の数値は、他の人を刺激しないように、メールマガジンでお知らせします。 ぜひ登録してください。

あなたは今、どのように食べていますか？

このダイエットは通常、深刻な健康状態や治癒が必要な人が実践しています。 私はそのような人たちではないので、とてもラッキーです。 私は産後の体を癒し、いわばスロットをきれいにするために、この実験を行った。 そのために多くのことを行ってきたつもりですが、これは「旅」なのです。 長年の不足と蓄積された脂肪があり（私の足はしばらくメモを取らない）、バランスを取るには21日以上かかりそうで、自分にとって持続可能な方法を見つけるよう努力しなければならないのです。

そうは言っても、肉食にすることで信じられないような利点があったので、これからも続けていこうと思っています。 現在、私のハッピーミディアムは、70-80%の動物性食品と20-30%の低炭水化物で、時々炭水化物を増やすのは、私のサイクルの前後や特別な日のためです。

また、食事は方程式の一部であることを忘れないでください。

今現在、私はもう少しゆっくりではありますが、体重を減らし続けており、また、どんな食べ物がどんな割合で効果的かを試しながら、私のホルモン健康、気分、一般的な幸福の増加を見続けています。

これを試すべきでしょうか？

このようなものに飛びつこうと考えているなら、これは非常に極端な食事方法であることを思い出させなければなりません。 特にダイエット精神や制限の問題に悩まされている方にとっては、決して簡単なことではありません。 もし、このようなことを始めるのであれば、コーチを雇うことを強くお勧めします。

また、マリアとクレイグ・エメリッヒの「The Carnivore Cookbook」を読むと、始めるのにとても便利です。 彼らは、この食べ方の科学を、肉食の食事のレベルやレシピとともに、消化できるように詳しく説明しています。

ONE FINAL REMINDER：私は肉食系ダイエットに反対するケースに異議を唱えるためにここにいるのではありません。 私は好奇心旺盛でオープンマインドの質問者にはオープンですが、閉じこもって自分の思考回路から外を見ることができない人には向いていないのです。 2年前にこの話を聞いたとき、「やってみようかな」と思っても、「人違いだ」と思ったでしょう。

そのかわり、私は心を開いて、自分の研究をし、安全にやってみようと思ったのです。 どんなに違う人でも、自分に合ったものがあると思います。