Disclosure: この投稿の一部のリンクはアフィリエイトリンクです。 彼らは、一日の中で最も重要な食事をスキップするか、その代わりに甘い、炭水化物だらけのペストリーのいくつかの種類を食べることから、何度も私を保存している。 ここだけの話、ブレックファストバーは手作りだとより美味しく、より健康的です。 もちろん、おやつにも最適です。
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- Benefits of making breakfast bars at home
- 常備しておきたい朝食バー材料
- 特別食のための朝食バーレシピ
- ビーガン ピーナッツバター オートミール チョコレートチップ グラノーラバー
- Gluten-Free Strawberry Breakfast Bars
- Chocolate Chip Zucchini Banana Breakfast Bars (vegan & gluten-free)
- Low Carb Cheesecake Breakfast Bars
- Paleo Sweet Potato Blueberry Breakfast Bars
- 自家製オートミールグラノーラバー
- Vegan Date Breakfast Bars
- Crunchy Cherry Pistachio Paleo Granola Bars
- ベリーやバナナを使ったフルーティーなブレックファストバーレシピ
- Blueberry Oatmeal Breakfast Bars
- Raw Banana Bread Breakfast Bar
- Whole-Grain Raspberry Oat Breakfast Bars
- 簡単バナナ朝食（またはおやつ！）バー
- Chocolicious Banana & Butterscotch Breakfast Bars!
- Strawberry Banana Oatmeal Bars
- Cranberry Granola Bars
- Pumpkin Pie Breakfast Bars
- Healthy Oatmeal Peanut Butter Chocolate Chip Breakfast Bars
- Soft Baked Brownie Breakfast Bars
- Strawberry Cheesecake Breakfast Bars
- Carrot Cake Breakfast Bars
- Peach Pie Breakfast Bars
- 塩キャラメルアップル ブレックファストバー
- German Chocolate Cake Breakfast Bars
- No-bake breakfast bars
- No Bake Oats and Peanut Butter Granola Bars
- Corn Flake Breakfast Bars
- No-Bake Raisin Bran Breakfast Bars
- Homemade “Kind” Breakfast Bars
- No Bake Almond Joy Breakfast Bars
- No-Bake 5-Ingredient Granola Bars
- No-Bake Chocolate Chip Zucchini Breakfast Bars
- さらに朝食バーのインスピレーションをお探しですか？
Benefits of making breakfast bars at home
お店を飛び出して、自家製のbreakfast barsを選ぶことには多くの利点があります。 手早く作れる、カスタマイズできる、ヘルシー、手頃な価格など、数え上げればきりがありません。
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多くの市販品に付いている保存料や環境に悪いパッケージは省けます。
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高タンパク質と食物繊維のオプションがたくさんあり、朝食で2つのプラスが昼食に運ぶのに役立ちます。
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これらの朝食レシピを一度作れば、複数のグラブ＆ゴーの食事（スムージを作るよりも速い！）用に十分なバーを持っています。 このような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような・・・。
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好き嫌いの多いご家庭では、朝食にヘルシーな食材を忍ばせていることに気づかないかもしれませんね。
常備しておきたい朝食バー材料
手作りの朝食バーをより定番にするために、家庭に常備しておきたい材料をまとめました。 パントリーや冷蔵庫にこれらの材料をストックしておけば、毎朝おいしくて栄養価の高い朝食をとることができますし、運動後のおやつにも最適です。 朝食バーの材料の中には生ものもあり、常備するのが難しいものもありますが、多くは保存が効き、冷蔵庫で日持ちします。 もうブレックファスト・バーに頼る必要はありません。
以下、一般的な材料のリストを挙げておきますので、参考にしてください。
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ロールオーツ
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ナッツバター（ピーナッツバター、アーモンドバター、カシューバターなど）
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ドライフルーツ（アプリコット、サクランボなど）
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。 クランベリー、レーズン）
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ナッツ（ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオ、クルミ、ピーカンなど）
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シード（チア、ヒマワリ、カボチャなど。 メープルシロップ
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蜂蜜
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アガベシロップ
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ココナッツフレークまたは シュレッド
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チョコレートチップ
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デーツ
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キヌア
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シリアル（例えばレーズン・ブラン、レーズン・ブラン。 チェリオス、コーンフレーク）
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グラノーラ
特別食のための朝食バーレシピ
食品アレルギーがある？ あなたの食事制限を満たすブレックファスト・バーのレシピが、1つ、2つ、3つとあります。 あるいは、あなたの家の偏食家は、特定の食材に対する「アレルギー」の一種であるかもしれません。 子供はナッツ類に文句を言うのか？ ナッツを使わない朝食バーのレシピを紹介します。 ダイエットや健康的な食生活を目指すなら、パレオやケト、植物性、グルテンフリー、ビーガンなど、あらゆるダイエット法に対応したブレックファストバーレシピがあります。 以下のレシピは、特別なダイエットを考慮しながらも、味や食感に妥協することなく開発されたものばかりです。
ビーガン ピーナッツバター オートミール チョコレートチップ グラノーラバー
これらのサクサク、歯ごたえのあるナットバーには、乳製品や砂糖を加えていないのに、メープルシロップ、シナモン、ビーガンチョコチップにより、クッキーの味がするんです。 また、卵の代わりに亜麻仁の種と水を使うというシンプルな方法も採用しています。 オーツ麦、ピーナッツバター、クルミのおかげで、食物繊維が豊富で、とても食べ応えがあります。 また、ピーナッツバターとクルミの代わりに、アーモンドバターとカシューナッツなど、別のナッツバターと別のナッツを入れてもいいでしょう。
Gluten-Free Strawberry Breakfast Bars
たった160カロリー、調理時間25分と、まさに奇跡のようなこのバー。 さらに、ナッツフリー、大豆フリー、減塩、卵不使用で、糖尿病患者にも適しています。 (ブログ主は砂糖の代用品を使うコツまで教えてくれています）すごい。 このレシピは、アロート、キサンタンガム、グルテンフリーベーキングパウダー、亜麻仁粉を必要としますが、グルテンフリーベーキングをよくされる方は、すでにお持ちかもしれませんね。
Chocolate Chip Zucchini Banana Breakfast Bars (vegan & gluten-free)
ココナッツ粉、ズッキーニ、アップルソースのおかげで健康的で、かつ少しケーキっぽい味のふわふわバーができました。
Low Carb Cheesecake Breakfast Bars
これらのケト対応バーは、豊かでクリーミーで満足のいく味わいです。
Paleo Sweet Potato Blueberry Breakfast Bars
These low-calorie, low carb bars has just 70 calories each ! また、グルテンフリーです。 サツマイモ、ブルーベリー、生はちみつの自然な甘さで、甘すぎない心地よい味わいです。 ココナッツパウダーとアーモンドミールで、穀物を一切使わず、リッチで満足感のある味に仕上がっています。
自家製オートミールグラノーラバー
たった160カロリー、材料8つのおいしいバーです。 バナナ、アップルソース、シナモンで自然な甘さを、クランベリーで少し酸味を加えています。 (シナモンは単体では甘くありませんが、他の味を甘く感じさせるという素晴らしい効果があります）。 クランベリーを他のドライフルーツに変えてもおいしいです。 ナッツを使用していないので、ナッツアレルギーの方や、ナッツのない学校でのお弁当のおかずにも最適です。
Vegan Date Breakfast Bars
この自家製ビーガンエネルギーバーには、繊維、鉄、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、メジュールデーツを使用して、自然な方法で甘さを得ています。 ストーブの上で素早く混ぜ合わせ、オーブンで焼き上げます。 オーブンのタイマーが鳴るのを待つ間、シナモンの香りが家中に漂い、あなたを魅了します。
Crunchy Cherry Pistachio Paleo Granola Bars
塩漬けピスタチオと酸味のあるチェリーの相性は、簡単でアレンジしやすい、自家製グラノーラバーによく合っています。 チェリーを他のドライフルーツに変えてもおいしいです。 コツは、グラノーラバーの形を保つために、ナッツや種を手やフードプロセッサーで細かくしてから、他の材料と混ぜ合わせることです。
ベリーやバナナを使ったフルーティーなブレックファストバーレシピ
フルーツとブレックファストバーは、これ以上ないほど幸せな組み合わせです。 特にベリーとバナナは、免疫力を高める栄養素を含み、自然な甘さで、一日の最初の大切な食事である朝食の代名詞にもなっています。 ベリーとバナナを使ったフルーティーな朝食バーのレシピをご紹介します。
Blueberry Oatmeal Breakfast Bars
チアシードと麻の実、全粒オーツ、さらに植物性プロテインパウダー1スコップでかなり充実したバーとなりました。 (このバーには、それぞれ10グラムのタンパク質が含まれており、市販のプロテインバーで得られるものと同じようなものです。） さらに、食物繊維やオメガ3脂肪酸など、たくさんの栄養素も含まれています。 外はカリカリ、中はもっちりとした食感が楽しめます。 玄米シロップの甘さに海塩を加えることで、バランスが取れています。
Raw Banana Bread Breakfast Bar
バナナ、ピーカン、メジュールデーツとロールオーツだけでできた、砂糖不使用のロービーガンのスナックです。 バナナのカリウム、ナッツのタンパク質、オーツ麦の全粒粉から得られる燃料の間で、このバーは1日の始まりにふさわしい栄養補給の方法です。 さらに、噛みごたえがあるのも魅力です。 ブログ主は自宅で乾燥させたバナナを使用していますが、購入することも可能です。 また、グルテンフリーのものを作りたい場合は、グルテンフリーのオーツ麦を使うだけです。
Whole-Grain Raspberry Oat Breakfast Bars
このおいしい、砕けたバーには、朝のコーヒーやお茶がぴったりです。 全粒粉とロールドオーツで作られた、明るく健康的なバーは、食物繊維の良い供給源でもあり、満腹感をもたらします。
簡単バナナ朝食（またはおやつ！）バー
このシンプルなバーを作るのにたった30分しかかかりませんでした。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 さらに、非乳製品牛乳とグルテンフリーのオーツに置き換えれば、ヴィーガンやグルテンフリーにも簡単にできます。 このおいしいバーには、1本あたり14gのタンパク質が含まれています（市販のプロテインバーと同程度）。まさに、1日の始まりにふさわしいヘルシーで充実した内容です！
Chocolicious Banana & Butterscotch Breakfast Bars!
これは、子供も大喜びするレシピです。 ココアパウダー、バナナ、シナモンとナツメグの温かいスパイス、バタースコッチチップ、全粒粉、バニラ、その他いくつかのシンプルな材料を組み合わせたこの朝食バーは、おやつのように見えるかもしれませんが、実はとてもおいしいのです。 でも、見かけによらず、このヴィーガンバーは罪悪感が少ないんです。 また、熟しすぎたバナナを使い切るのにも最適です。
Strawberry Banana Oatmeal Bars
朝食バーでベリーやバナナより良いものは何でしょうか？ ベリーとバナナの両方です! バナナ・オートバー生地の間に自家製ストロベリージャムを挟んで、イメージしてください。 レシピでは冷凍イチゴを使っているので、イチゴが一年中栽培されている数少ない州に住んでいなくても、簡単に作ることができます。 ブログでは、イチゴの代わりに他の冷凍ベリーや冷凍桃でも代用できると書いています。 そして、その冷凍フルーツとメープルシロップで簡単なジャムを作るのです。 自家製ジャムが苦手な方は、この部分を飛ばして、お好きなジャムを購入してください。 8×8インチの天板1枚で、1週間を過ごすのにちょうどよい大きさです。
Cranberry Granola Bars
ドライクランベリーは蜂蜜とブラウンシュガーの甘さを加えたこの朝食バーレシピは、オーツ、アーモンド、フラックスシードを合わせて焼き上げることでカリカリに仕上がります。 このレシピでは、9×5インチのローフパン2枚を巧みに再利用しています。 この長方形のパン型は、グラノーラバーに理想的な形をしています。 これは、フライパンの長さに合わせて横方向にスライスするだけだからです。 2種類の材料を使ったグラノーラの皮を鍋の底に押し込んで焼き、フルーティなギリシャヨーグルトを重ね、新鮮なフルーツとさらにグラノーラをのせます。 冷凍庫で固めてから正方形にカットします。 ヨーグルトの味の数だけ、このレシピのアレンジの仕方があるのです。 ただ、個包装されたバーは、冷蔵庫ではなく冷凍庫で保管することをお忘れなく。 朝食にデザートを食べても、全然大丈夫なんです。 このセクションのブレックファスト・バーのレシピは、栄養豊富な材料で満たされていながら、パイやクッキー、チーズケーキ、ブラウニー、ケーキ、そしてキャラメルアップルまで連想させる、ちょっとしたアイデンティティクライシスを持っているのです。
Pumpkin Pie Breakfast Bars
Pumpkin Pie breakfast barで秋の朝早く、または一年中甘いものを摂りましょう！
Pumpkin Pie朝食バー このレシピは、グラノーラの皮とギリシャヨーグルトのフィリングで作られているので、ご心配なく。 また、かぼちゃからカリウム、ビタミンA、食物繊維を摂取することができます。
Healthy Oatmeal Peanut Butter Chocolate Chip Breakfast Bars
These straightforward, classic bars use maple syrup instead of refined sugar and otherwise employ all good stuff.精白糖を使わずメープルシロップを使用した、シンプルでクラシックな朝食バー。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
Soft Baked Brownie Breakfast Bars
These breakfast brownies are fudgy, chocolaty, and completely vegan. オーツ麦、ココアパウダー、アーモンドミルク、メープルシロップ、アーモンドバター、およびいくつかの追加材料で作られており、デザートと、より健康的な朝食バーの間の境界線をまたぐことができます。
Strawberry Cheesecake Breakfast Bars
チーズケーキはこれらのイチゴチーズケーキ朝食バーで朝食テーブルへの歓迎の追加を作る。 見た目も、バターの風味も、クリームチーズの味も、デザートとしておなじみのストロベリーチーズケーキに似ています。 しかし、甘すぎないあっさりとした味わいと、オーツ麦、アーモンド、ギリシャヨーグルトを使用することで、朝食にふさわしいレシピに仕上がっています。
Carrot Cake Breakfast Bars
このバーは、冷蔵の砂糖クッキー生地から始めるので、間違いなくデザートと言えるでしょう。 しかし、ニンジン、レーズン、オーツ、卵、リンゴ、シナモンを混ぜると、新しい領域、ブレックファストバーの領域に入っていきます。
Peach Pie Breakfast Bars
このバーはピーチパイを楽しくアレンジして、見た目にもきれいなバーになっています。 ココナッツ、オーツ麦、チアシード、フラックスシード、その他いくつかの材料でDIYした皮の上に、新鮮な桃のスライスを重ね、さらにココナッツを振りかけます。
塩キャラメルアップル ブレックファストバー
キャラメルアップルを朝食バーの形で想像してください。 このクリエイティブなレシピは、メジュールデーツとタヒニをブレンドすることで、ありきたりではない方法でキャラメルの風味を実現しました。 誰が考えたのでしょう？ オプションのマカパウダーは、専門店で注文すれば、さらにキャラメルの風味を引き立てることができます。 また、チアシード、オーツ、リンゴは食感、栄養、自然な甘さを提供します。
German Chocolate Cake Breakfast Bars
このパレオフレンドリーな朝食バーが贅沢に見えて、砂糖を加えていないか確認するのにやっきになるはずです。 このバーには、ピーカン、ココナッツ、アーモンドバター、ココアパウダー、バナナが使われており、体への栄養補給とデザートのような味を同時に実現するという素晴らしい偉業を成し遂げています。
No-bake breakfast bars
No-bake レシピは、そのシンプルさで愛されています。 暑い日、誰もオーブンを使いたくないとき、ノーベイク・レシピは、その日を救う鎧に身を包んだ騎士のように、あなたの正気を保つために重要な役割を果たすようになります。 朝食に必要なエネルギーはそのままに、焼かずに冷蔵庫や冷凍庫で保存したり、ストーブで調理したり、カットできるまでカウンターに置いておいたり。 オーブンドアを閉め、これらの魅力的なレシピをチェックしましょう。
No Bake Oats and Peanut Butter Granola Bars
ちょうど5材料で、これらの健康シリアルバーが作るために非常に簡単です – あなたはボウル一つで十分です！
朝食にキヌアを取り入れるならこちらがおすすめです。 キヌアは穀物ではなく種子なので、グルテンフリーの食事にも適しており、当然ながらタンパク質も多く含まれています。 このブロガーは、亜麻仁油、チアシード、クルミ、オーツ麦など、たくさんのホールフードをバーに入れています。 (市販のプロテインバーやエナジーバーに代わる、より自然な食品と考えてください）。 ピーナッツバターと蜂蜜は、一緒にノーベークバーを保持する「接着剤」です。
Corn Flake Breakfast Bars
あなたが外出時にシリアルのボウルとミルクを持って行くことはそれほど簡単ではありません。 そこで、お気に入りのシリアルをもっと手軽に食べられる方法を探して、このコーンフレークのブレックファストバーレシピを作りました。 バター、ピーナッツバター、マシュマロを溶かし、シリアル、ドライクランベリー、アーモンドと混ぜ合わせます。 仕上げにミニチョコレートチップをのせて完成です。 1食分ずつラップや袋に入れて保存すれば、朝の準備もゼロ。 4893>
No-Bake Raisin Bran Breakfast Bars
オーブンを使わないシリアルがテーマの朝食バー、この簡単ノーベイク・レジン・ブラン朝食バーレシピにはピーナッツバターとピーナッツかアーモンドを含むたった6種類の材料しか入っていない。 ピーナッツバター、ピーナッツまたはアーモンドなど6つの材料だけです。 シリアルバーと一緒に飲む牛乳がない？ 4893>
Homemade “Kind” Breakfast Bars
KIND バーはナッツや果物がたくさん入った朝食やスナックのブランドの中で最も愛されているものの一つである。 しかし、1箱をすぐに食べ終えてしまいがちです。では、どうすればいいのでしょうか？ そんな時は、自分で作ってみましょう。 このカインドバーのレシピは、20分もかからず、玄米シロップを使って材料をつなぎ合わせ、甘みをつけています。
No Bake Almond Joy Breakfast Bars
ワンボウルのレシピはすぐにでき、洗い物を最小限にすることが可能です。 この「No Bake Almond Joy Breakfast Bars」は、すべてフードプロセッサーで作られています。 アーモンド、オーツ麦、ココナッツ、メジュールデーツ、ミニチョコレートチップが回転し、（アーモンドの）喜びが終わると、クラシックなキャンディーバーのような味の朝食バーができあがります。
No-Bake 5-Ingredient Granola Bars
材料5つだけのこの朝食バーレシピは、最も少ない材料の賞を取るかも知れません。 ピューレ状にしたデーツは、オーツとクランベリーをつなぎ合わせる接着剤です。 はちみつとヒマワリシードバターが最後の材料です。 ヒマワリシードバターは苦手ですか？ どんなナッツバターでもOKです。 4893>
No-Bake Chocolate Chip Zucchini Breakfast Bars
How did zucchini sneak into a breakfast bar? こそこそ、こそこそ! 一般的なグラノーラバーには、野菜よりも果物の方がよく入っていますが、実はズッキーニも優秀な食材なのです。 ビタミンやミネラルが豊富で、噛み応えもあり、チョコチップとの相性も抜群です。 ズッキーニチョコチップクイックブレッドを試したことがありますか？
さらに朝食バーのインスピレーションをお探しですか？
Yummlyで何千ものブレックファストバーのレシピをふるいにかけたり、すでに手元にある、ブレックファストバーのレシピに使いたい材料で検索を絞り込んだりすることができます。