Do I take Ashwagandha In The Morning Or at Night?

アシュワガンダは、驚くべき若返り特性を持つアーユルヴェーダのハーブです-ストレスを緩和し性欲を高める能力で最も有名です

でもハーブを飲むときは常に考慮しなければならない時間の要素があります。 しかし、ハーブを摂取する際には、常に考慮すべき時間的要因があります。体に栄養を与えることを目的とした他のものと同様、最大の効果を得るためには、タイミングが重要な役割を果たします。

しかし、正確な「ベストなタイミング」は、そう単純には言えません。 より正確には、「場合による」ということになるでしょう。

そこで、アシュワガンダを摂取する際のすべての異なるシナリオを見て、あなた独自のニーズに最適なものを決定しましょう。

Reasons You might Want to Take Ashwagandha at Night

性機能の改善

Ashwagandha is the go-to-dof herb for people low sex drive and other issues people don’t talk about.というわけで、このハーブは、性欲の低下や人々が話したがらない他の問題に直面している人々のためのものです。

臨床研究と逸話的証拠の両方が、アシュワガンダがテストステロンのレベルを押し上げることを示しています。 このため、主に男性によって使用されています。

そして、これがあなたの目標である場合、夜にアシュワガンダを取ることが最善かもしれません。

睡眠の開始、継続、および質を改善する

研究は、アシュワガンダが睡眠の質を改善するのを助けることができることを示しています。 そのため、なかなか寝付けないという方は、寝る30分ほど前に摂取することを検討してみてはいかがでしょうか。

夜間の脂肪燃焼を助ける

アシュワガンダは、健康的な体重を維持するために使用することができます。 体内の脂肪を積極的に燃焼させ、エネルギーを生産します。

脂肪の燃焼は一日中いつでも起こりますが、脂肪の代謝中に生成されるエネルギーは、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

その結果、脂肪の減少と睡眠の質の向上という2つの利点が得られるため、アシュワガンダを夜に摂取することは完全に理にかなっています。

Reasons You may Prefer Taking Ashwagandha in the Morning

Ashwagandha increases energy levels

Ashwagandha is an adaptogen, means it helps your body “adapt to anything it faces.”. このように、必要な人には睡眠の質を向上させ、疲労に悩む人にはエネルギーレベルを高めることができるのです。

より多くのエネルギーのためにアシュワガンダを検討している場合は、朝に摂取するとよいでしょう。

記憶力と集中力を高める

アシュワガンダを摂取すると、脳内の神経化学経路がトリガーされて、記憶力と集中力を高めることができます。

また、脳細胞の健康を増進させる神経保護効果もあります。 これらの理由から、アシュワガンダは一日のどの時間帯でも摂取することができます。

でも、仕事がある日中は集中力を高めてうまくいく可能性が高いです。

アシュワガンダは女性の下腹部痛に効く

女性の下腹部痛はいくつかの原因で起こります。

アダプトゲンとして、女性のホルモンバランスを整え、ホルモンバランスの乱れによる有害な症状を予防することもできます。

このような痛みやバランスの崩れは、日中の活動レベルや生産性に影響を与えるため、これが主な目的であれば、朝にアシュワガンダを摂取するのがベストです。

それを取るための最適な時間を決定するためのその他の質問

正しい答えや間違った時間はありませんことを覚えておいてください。 すべてはあなたとあなたのニーズ次第です。

Why are you taking it?

If you’re using this herb to boost concentration and improve memory, it doesn’t sense taking it at night.

これはあなたがそれを取るのは初めてですか？

初めてのユーザーは、通常、自分の体は任意のハーブにどのように反応するかを知りません。

How Long Does Ashwagandha Take to Work?

Ashwagandha has not a immediate or near immediate onset of action.

Ashwagandha is not a immediate or near immediate onset of action.

How Long Does Ashwaganda Take to Work? 通常、その効果を実感するには、しばらくの間、服用する必要があります。

その考え方は、あなたの体がその治療可能性に反応する前に、自分自身を準備し、適切に調整する必要があるということです。

だから、それが機能するために数日から数週間かかることがあります。

例えば、あなたの目標が脂肪を燃やし、筋肉量を構築することである場合、それは数日以内に起こることはありません。 このハーブは、奇跡の減量「ピル」ではなく、通常は違いを作るために数週間から1ヶ月を必要とします。

How Long Does It Stay in Your System?

アシュワガンダを使って98人の被験者に対して行われた二重盲検プラセボ対照研究では、被験者のエネルギーレベル、認知、ストレスに目立った効果を発揮するのにおよそ2ヶ月かかったとのことです。

しかし、この研究では、インド人参（の別名）が血流中でどれくらいの期間持続したかは述べられていません。

アシュワガンダは私を眠くしますか？

そうかもしれませんね。 アシュワガンダは確かにあなたを眠くします – 夜に。 このように、アシュワガンダには、睡眠パターンと行動を規定するいくつかの要因があります。

最も一般的なのは、ホルモンであるメラトニンです。 メラトニンの作用に対抗するホルモンのひとつに、コルチゾールがある。 このストレスホルモンであるコルチゾールは、寝ているはずの時間でも活動量が増えてしまいます。

研究によると、コルチゾールレベルのバランスを保つことで、眠りに落ちる敷居が低くなるので早く眠れるようになります。

このような研究から、アシュワガンダにはコルチゾールレベルのバランスを整える効果があることがわかってきているのです。 ですから、夜にアシュワガンダを摂取すると、寝る前のコルチゾールレベルが低くなり、質の良い睡眠を促すことができるのです。

その一方で、日中にアシュワガンダを摂取することで、昼寝の時間を求めるようになることを示す証拠はありません。

アシュワガンダの考えられる副作用

それは通常よく耐えられますが、いくつかのユーザーは経験しています。

• 頭痛
• 眠気
• 胃の不調
• アレルギー反応

いくつかの研究はまた、アシュワガンダが甲状腺ホルモンのレベルを増加することを示してる。 これは、一般的に代謝の増加に関連する、その課題を伴います。

しかし、これらの副作用は、すべてのユーザーに共通するものではありません。 新しいサプリメントを始めるときは、常に少量から始めて、満量までやり遂げるようにしましょう。

そしてもちろん、個人的なアドバイスのために、ハーブの健康の専門家またはあなたの主治医に常に相談してください。 アシュワガンダを摂取するのに最適な時間帯はいつですか？

考慮すべき多くの事柄の中で、なぜアシュワガンダが必要なのかを知ることは、最大の利益を得るためにいつ摂取すべきかを決定します。

ある人は朝の服用でうまくいくことができ、ある人は夜の服用を好むかもしれません。

あなたがわからない場合は、両方を試してみて、どちらのタイミングがより良いあなたの望ましい結果を生成する参照してください。