Declutter Your Life は、散らかったものを取り除き、自分の世界に秩序を取り戻す原則を学ぶことによって、ストレスを管理し健康を増進するための1ヶ月に渡る取り組みです。
請求書やジャンクメールがキッチンカウンターに山積みになっていたり、汚れた服がハンパーから寝室の床にこぼれ落ちていたり、今、空き部屋の状態について話すのもやめておきましょう。 このような状況は、あなたの家ではありえないことです。 (そうでない場合は、賞賛に値します。) そして、あなたがそれを認識していない場合でも、混乱はあなたの精神的健康に混乱することができます。
「私たちの家、車、オフィススペースがハンディと乱れた感じなら、我々はどこから始めればよいのか分からないかのように圧倒さ感じる傾向があります」と、TAO Connectの創設者と最高科学責任者として奉仕する心理学者のSherry Benton、博士は述べています。 「朝食を食べることから仕事場までの運転まで、すべてのタスクが、私たちが抱えている混乱によって複雑に感じられるのです。 その逆もまた真なり。 「33>
このことは、研究でも裏付けられています。 2009年のPersonality and Social Psychology Bulletin誌の研究によると、自分の家が散らかっていてストレスが多いと言う女性は、安らぎの空間だと言う女性よりも落ち込んでいることがわかりました。 多くの研究が、家を片付けることと、運動や賢いおやつの選択といった健康的な習慣を結びつけていることを考えると、これは驚くべきことではありません。 “不安や憂鬱、ある種のADDを持つ人がいるとき、自分の空間を整理することに集中するのは難しいかもしれません”。 実際、アメリカ不安・うつ病協会によると、買いだめは、うつ病や強迫性障害（OCD）などの精神疾患の症状であることが多いのだそうです。 (あなたはうつ病なのか、それとも単なる気の迷いなのか？このクイズで確かめてみてください。)
あなたがストレスを感じすぎている10の静かなシグナル：
でも、普通の人にとって、どれくらいの混乱が気分を害するのでしょうか？ それはすべてあなたの個人的な快適さのレベルに依存します。 「多くの人々は、彼らが本当にこれが懸念の少ない組織と他の領域を持っている領域を持っている “とBentonは言う。 「例えば、私はスパイスラックをアルファベット順に並べるのが好きなのですが、これには何年も夫が腹を立てていました。 私はめったにさえ、ガレージ内の組織（またはその欠如）について考えることはありませんが、彼はそれについて非常に特殊です。 “
あなたのストレスを高め、またはあなたの毎日のルーチンを妨げる乱雑ゾーンのメモを取り、プロの主催者からこれらの5失敗しない断捨離戦略に磨きをかけ、片付け始めるためにいくつかの時間をスケジュール。 私たちは、このタスクが困難であると思われることを知っているので、我々は何をすべきかを正確に示すために、家全体の6つのスポットのインスピレーション変換を発見しました。
ランドリールーム
洗濯室で大量の時間を過ごしたくはないでしょうから、だからこそ、時間をとって片付けるべきでしょう。 あなたのクリーニング製品を分類し、各服の色や洗濯のカテゴリにビンを指定すると、より迅速にそこに出入りするのに役立ちます。 あなたが部屋全体ではなく、ランドリークローゼットを扱っている場合でも、ブロガークリステンEricksonによるこの変身は、あなたが持っているスペースを最大限に活用することが可能であることを証明している。
100ドル未満で、Ericksonは彼女の洗濯クローゼットの壁をリフレッシュして、彼女はわずか50ドルでクレイグスリスト上で見つけたポッターバーンから吊りロッドとより機能的な棚ユニットを設置しました（バスケットが付いている吊り主催者は、ウォルマートからこの1、のようにもうまく機能するだろう）。
- 散らかったものを隠す。 Ericksonさんは、Targetで棚にぴったり収まるバスケットを1つ5ドルで見つけ（amazon.comでは同様の棚用バスケットの4点セットが28ドル）、ドライヤーシートや予備のトイレットペーパーをきちんと入れています。 洗濯用洗剤や柔軟剤などの液体は、透明のドリンクディスペンサー（このようなもの、20ドル、target.com）に収納すると、残量を正確に把握することができます。 ランドリールームをソフトグリーンや卵の殻のような落ち着いた色に塗ると、家事をしながらリラックスすることができます。 ミネソタ州立大学の研究では、赤い部屋にいる被験者は、緑や白い部屋にいる被験者よりもストレスを感じることがわかりました。 7 Simple Changes To Your Home That Fight Depression
Kitchen
NEAT Method具体的には、パントリー（食料庫）のことです。 限られたスペースなので、缶詰やパック入りのものを適当に詰め込んでしまいがちですが、棚に秩序を与えることで、より健康的な食品を選び、食事の準備のストレスも少なくなります。 (ダイエットに成功するためのキッチン整理術はこちら)
上記のような素晴らしい大改造を考えてみてください。 「それが組織される前に、このパントリーの最大の問題は、その深い棚は、はるかにその有効期限を越えてまで戻って方法で非表示にする項目のためにそれを作ることです “とマリッサHagmeyer、プロの主催者兼NEATメソッドのCMOは述べています。 物を見つけやすくするために、NEAT Methodはクライアントがよく持っている食品をベースにカテゴリーを作りました。 「ラベリングは、NEATが構築したシステムを簡単に維持できるように、また、食料品を片付けたり、夕食を作ったりする時間を短縮するために必要です」と、彼女は言います。 プロを雇いたくない場合は、Hagmeyerからの次のヒントを心に留めておいてください：
- カテゴリー分けする。 自分のストックに合ったグループ分けを考えましょう。ただし、あまりに狭いグループ分けは、新しく購入するものを排除することになるので避けましょう。 例えば、「米」だけよりも「穀物」の方が包括的です。
- 整理整頓の道具を買いましょう。 収納用のバスケットやキャニスターは、「品物を密閉して、鮮度を長持ちさせるのに役立ちます」とHagmeyerさんは言います。 このOXOの4点セット（22ドル、target.com）のような密閉キャニスターは、小麦粉や砂糖などの乾物の保存に最適です。 (これらの11の製品も、キッチンやパントリーをすっきりさせるのに役立ちます。)
- 維持する。 期限切れのものは定期的に処分し、常に決められたカテゴリーに片付けましょう。
バスルーム
Rebecca Huffこの部屋はトリッキーです。 多くの製品があり、時には家族の人数分もあり、しかもすべてを収納するスペースは限られています。 バスルームの棚や引き出し、シンク下の収納を戦略的に整理することで、これらのアイテムすべてを、誰にとっても便利な方法で収納することができます。 しかも、一日中かかっても大丈夫です。 レベッカハフ、別名そのオーガニックマムは、わずか2時間で上記の彼女のマスターバスルームを整理しました（ここで彼女の完全なdeclutteringの写真を参照してください）ここでは彼女がそれをした方法です：
- 削除、ソート、置換。 あなたの健康と美容の製品をすべて調べ、使用するものだけを残しましょう。 「私は同じいくつかのブラシを使用するだけで、他のものは使用されなかったにもかかわらず、メイクアップブラシの3つのセットを持っていた」とハフは書いています。 (薬箱を整理する方法と捨てるべきものはこちら。)
- 倹約をする。 Huffさんは、バスルームのドアに吊り下げ式のシューズオーガナイザーを使って、ヘアスタイリングツールや製品を収納しています。 「このドアはほとんどの時間開いたままなので、必要なときまで視界に入らないんです」と彼女は書いています。
- バスケットを買い足す。 バスルームの棚をミニマルな印象にしながら、手近に商品を置くことができる、ハフさんのお気に入りの方法です。 (上の写真は、Walmart.comで同じようなセットを30ドルで購入したものです。)
Bedroom
Unclutter It/Bridget Stralko睡眠時間は健康を保つために重要です-十分でないと、うつや不安、そして心臓病や糖尿病になりやすいことが研究によって示されています。 また、押入れの中がパンパンだと、安らかな眠りが得られないかもしれません。 (このクライアントの寝室の混乱をコントロールするために（どんな服も処分せずに！）Unclutterのプロの主催者ブリジットStralkoそれは戦術の最も単純なものを使用しました：
- 棚を追加します。 縦長の収納を1列増やすことで、ホームレスのアイテムを上に移動し、邪魔にならないようにしました。
- 季節ごとに収納する。 シーズンオフの靴をプラスチック製のビンに収納し、床に置かないようにしたStralkoさん。 クローゼットにスペースがない？ この車輪付きの天才的な靴箱（23ドル、thecontainerstore.com）は、ベッドの下にすっきりと滑り込ませることができます。 人生が変わる片づけの魔法」で広まったこのたたみ方なら、少ないスペースで、より多くの服を引き出しに収めることができます。 (ある作家がこの方法でワードローブを断捨離し、お金を節約した方法をご紹介します。)
収納スペース
ニート法Beforeの写真、見覚えがありませんか? 「空き部屋は普段あまり足を踏み入れない場所なので、ついゴミ捨て場にしてしまいがちです」とHagmeyerさんは言います。 「
今、散らかったものを処理するために自分自身を動機づけするために、あなたはより良いその予備の部屋を使用できる方法を想像してみてください。 たとえば、NEATメソッドは、この特定の散らかり屋さんが、収納エリアをクラフトスペースにするのを助けました。 もしかしたら、ホームオフィスやプレイルーム、ワークアウトエリアとして使おうと思っていたかもしれません。
- ゼロから始める。 「あなたはすべてを取り出して、あなたが行くようにパージすることによって開始する必要があります “とHagmeyerは言う。 これは一日中（あるいはそれ以上）かかるかもしれませんが、長い目で見れば時間の節約になります」
- 垂直スペースを使う。 このクラフトルームでは、床から天井までのシェルフユニットが、壁全体を仕分けハブに変えています。 ハサミやその他の道具を吊るすことで、目につきやすく、見つけやすくなります。
- 分類してラベルを貼る パントリーと同じように、スペアルームのアイテムも用途に合わせて分類すれば、雑然とした収納から機能的な収納に変わります。 パントリーと同じように、予備の部屋でも必要なものごとに分類すれば、収納は混沌とした状態から機能的なものになります。
Office
Melissa Georgeさて、予備の部屋がオフィスにふさわしい状態になったら、Polished Habitat の Melissa George がデスクトップをどう整理しているかをチェックしましょう。 ワークスペースが散らかっていると、気が散ってしまうというのは科学的にも明らかです。ですから、ワークスペースを整頓すれば、生産性が上がり、ToDoリストへの不安も解消されるかもしれませんね。 まずは机の上のものをすべて片付けましょう。 「整理整頓をするときは、物を並べ替えるのではなく、白紙の状態から始めると、不要なものを取り除くのに効果的です」とGeorgeは指摘します。 それから、以下の整理術を試してみてください：
- システムを構築する。 何を片付けるかによって、この方法をとります。 たとえば、ジョージさんはワイヤーファイルを使って、ノートやカタログ、今読んでいる雑誌を分類しています。 「新しい雑誌が届いたら、すぐにファイルに入れることができるので、家の中で迷子になることがなくなりました」と彼女は書いています。 ジョージさんのペンやポストイットなどの事務用品は、明るいターコイズブルーのボックスに収納し、机の上に散らばらないようにしています。 ジョージは、ゴールドのドット柄のバインダーをオーダーし、バラバラになったペーパークリップやバインダークリップを収納するために、粘土でボウルを自作しました。 1日に何時間もデスクに向かうことを考えると、笑顔がこぼれるような素敵な場所にしたかったんです」。 そして今、そうしています！” (彼女のデスクの断捨離の詳しい写真はこちら)
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