以下の迅速な治療法は、数時間で排便を誘発するのに役立ちます。
Take a fiber supplement
繊維質の少ない食事が便秘の原因である場合、繊維質サプリメントは簡単に入手でき排便を誘発するのに有効です。 食物繊維のサプリメントは、便のかさ、つまり体積を増やすことで効果を発揮します。 これは、あなたの腸を通してあなたの体の外に便をプッシュするのに役立ちます。
あなたはAmazonで繊維のサプリメントを購入することができます。 以下は一般的なものです：
- calcium polycarvophil (FiberCon)
- psyllium (Metamucil, Konsyl)
- methylcellulose (Citrucel)
Eat a serving of high fiber food
Try these foods that are high fibrates:
- オートミール
- 全粒粉のパンやシリアル
- 繊維質の野菜や果物
- 米や豆
これらの食品と共に、たくさんの水を飲むようにすると、さらに便が体全体に押し出されやすくなるため。
コップ1杯の水を飲む
適切な水分補給（通常は1日に少なくともグラス8杯の透明な液体）は、正常な排便のために必要です。
下剤刺激剤を飲む
下剤刺激剤は、腸を圧迫することによって便意を催させるように設計されています。 刺激剤は、近くの薬局で市販されています。 一般的なものとしては、以下のようなものがあります。
- bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
- senna-sennosides (Senokot)
Take an osmotic
Osmotic laxatives work slightly different than stimulant laxatives. それらは、結腸を通して液体を移動させるのを助けるように設計されています。 いくつかの例があります。
- 水酸化マグネシウム（フィリップス マグネシアミルク）
- ポリエチレングリコール（ミララックス）
- クエン酸マグネシウム
- ラクチュロース（クリスタルローズ）
医師の処方で、より強力なPEG（ゴリトリー、ヌリトリー）とも呼ばれる、より強いポリエチレングリコールが得られる場合があります。
潤滑性下剤を試す
ミネラルオイルなどの潤滑性下剤は、腸の壁にぬめりを与え、便が大腸を通って体外に出やすくします。 ミネラルオイルは、夜の食後2時間以内に服用してください。
Use a stool softener
便秘の一般的な原因の1つは、便が硬くなる脱水症状です。 ドキュセートナトリウム（コーレス）やドキュセートカルシウム（サーファク）などの便軟化剤を使用すると、腸から水分を引き出して便を湿らせることができます。 これにより、便がより簡単に体外に排出されるようになります。
浣腸を試す
浣腸にはいくつか種類があるので、試してみるのもよいでしょう。 浣腸は、便意を催すのに十分なほど便を軟らかくすることによって働きます。 一般的な浣腸の種類には、リン酸ナトリウム（フリート）、石鹸水、水道水浣腸などがあります。 浣腸の正しい方法について学びましょう。
座薬を試す
直腸座薬も便を軟らかくして排便を促すのに役立ちます。 近くの薬局で売っているグリセリンやビサコジルの座薬を試してみましょう。
しゃがんでうんちをする
次にうんちをするときは、トイレに小さな足台を持ち込んで、しゃがんでしましょう。 うんちをするときに、トイレの前にあるスツールに足を乗せると、体は基本的に座った状態ではなく、しゃがんだ状態になるので、無理なく便を排出することができるのです。
運動をする
ウォーキングやジョギングなどの軽い運動は、腹部全体の血流を増やすことで排便を促します。
結腸マッサージをする
結腸をマッサージすると、腸を刺激するのに役立ちます。