FAM educatorsが「完璧な」周期を持っているという幻想を持っているからでしょうか、私がSNSで周期不順の経験についてシェアすると、かなりの反響があるんです。 もしあなたがこれを読んでいるなら、あなたもそれを経験している可能性があります。 完璧な周期というものは、どんなに信じられていても、実際には存在しないのです。 自分の体が一生懸命に治そうと、調整しようとしていることを知り、自分自身に忍耐力を持つこと（私はそれが難しいことを知っています）、それが私がこの時期正気でいられた理由です。
私は自分のサイクルを記録しているので、ストレスや他の要因が体の正常な機能に影響を与えているときは、すぐにわかります。 その兆候として、徐々に周期が長くなり、必ずしも排卵周期でないことがあります。 また、本当の生理なのか、消退出血なのかも確認できるようになりました。 真の」生理とは、排卵に続いて起こる生理のことです。 無排卵周期やピルによる出血に続く生理は、消退出血と呼ばれます。
ああ、不規則な周期の楽しさよ。 不規則な周期を経験し、FAMでチャートを作成しているときは、特にイライラします。 ほとんどの人は、基礎体温と子宮頸管粘液で排卵を追跡していなければ、自分が無排卵周期（排卵を経験しない周期）であることに必ずしも気づかないものなのです。
FAMでチャートを作成するときに得られる情報を使えば、不規則な周期や無排卵周期に悩まされたときに、本当に役立つトラブルシューティングができます。 不順の原因を正確に突き止めることが重要です。
不規則な周期を排卵の観点から考えてみると、一体何が起こっているのかを説明するのに役立ちますよ。 排卵したら、排卵から次の生理までの期間を黄体期と呼びます。 この時期は、女性によって比較的変わりません（±1、2日）。 黄体期の長さは、一般的に9〜17日です。 排卵が起こると、脳と卵巣の間でホルモンのダンスが起こります。 つまり、排卵というイベントが9～17日後あたりに生理を誘発するのです。 生理が来ないということは、排卵と生理の間のホルモンのダンスが起こっていないことを意味します。 健康な周期では、排卵が起こります。
周期がない、あるいは不規則である場合に考えられる説明を以下に示します。
無月経とは、少なくとも6ヵ月間、生理を経験していない状態のことです。 これは、月経がない場合、排卵がないことも意味します。 生理が来る前の長い周期の一番最後に排卵する人もいれば、しない人もいます。
長い周期、つまり36日以上の周期は、排卵が起こっているとしても、かなり周期の中で遅れていることを示します。 また、長い周期では、無排卵周期を経験することもあります。 基礎体温と子宮頸管粘液を記録することは、排卵が起こっているかどうかを確認するのに役立ちます。 いったん排卵が起これば、生理が来るまでの期間は決まっていることを忘れないでください（あなたにとって！）。
無排卵周期とは、体が排卵しない周期のことで、周期の終わりに出血を経験します。 この生理は「本当の」生理ではなく、消退出血です。
排卵はどうなっているのでしょうか？
排卵の遅れや欠如には多くの原因が考えられます：
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ホルモン避妊後：多くの場合、ホルモン避妊は脳と卵巣との会話を阻害します。 これは、あなたがオフになったとき、あなたの体は再び排卵する方法を覚えて、自分のホルモンを生成する必要があることを意味します。
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ストレス：体は排卵のために安心する必要があるのです! 生物学的な観点から、私たちはストレスを感じているときには妊娠したくないと考えます。 つまり、慢性的なストレスを感じていると、体は排卵を優先してくれなくなるのです。 ストレスホルモンであるコルチゾールは、プロゲステロンの前駆体です。 常に闘争・逃走・凍結の状態にあるあなたの体がコルチゾールを使い果たすと、正常なサイクルに必要な資源を得られなくなるのです。
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pcos: 多嚢胞性卵巣症候群は、定期的なサイクルに影響を与える一般的な疾患である。 PCOSは、多嚢胞性卵巣の問題というより、むしろアンドロゲン過剰の問題です。 PCOSには多くの異なるドライバーがありますが、通常、PCOSを持つ人々は不規則なサイクルを経験します。
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ホルモンのアンバランス。 私たちのホルモンシステムは、複雑で、相互に関連するシステムです。 私たちは、体のあらゆる部分にホルモンの受容体をもっています。 環境毒素、炎症性食品、ストレス、または体内の他のシステム（消化器系や甲状腺など）が最適に機能していないために、ホルモンシステムがストレスを受けると、その結果、周期が乱れることがあります。
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産後: 産後は、周期が「リセット」され、正常な周期に戻るまで時間がかかることがあります。 これは、排卵を抑制する可能性のあるプロラクチンが存在するためで、母乳育児をしている場合は特にそうです。
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過度な運動や過少な食事をしている。 どちらも、周期がなくなる原因になります。 生物学的な観点からは、体がバランスを取ろうと頑張っているのに、栄養が足りなかったり、運動しすぎたりすると、排卵や子作りの優先順位は一番下になってしまいます。
不規則なサイクルや無排卵サイクルを治すには、まずその根本的な原因が何であるかを知ることです。 まずその根本的な原因に対処し、周期のどこで問題が起きているのかを特定することがとても重要です。 どのような変化であっても、その効果が現れるまでには時間がかかります。 自分の体に栄養を与え、治癒を待つという忍耐と愛情を持つことが非常に重要です。 排卵の有無を確認するために、自分のサイクルをチャート化し、経過を追跡することができれば、これは非常に役に立ちます。
私は鍼灸師とボディートークの施術者とともに、ストレスを減らすために生活をがらりと変えました。 ストレスを減らすこと、自分のリズムに合わせて生活すること、自分にとって大切なことに毎日取り組むこと、さらにホルモンの健康を専門とする複数の施術者に診てもらうこと、これらの組み合わせで、私は周期を取り戻すことができたのです。
周期が不規則なことで、自分の体が何を必要としているのかがよくわかるようになりました。 何か注意が必要なことがあれば、周期が教えてくれるので、すぐにわかります。 これは、私の全体的な健康と幸福の本当に信頼性の高い尺度である。 このように、チャートを作成することはとても力強く、自分の体とより密接につながることができます。 もしあなたがまだ自分のサイクルを記録しておらず、自分のホルモンの健康状態に混乱や無力感を感じているなら、チャートを作成することは素晴らしい出発点です。 そこから、トラブルシューティングを行い、何が起こっているのかを特定することができます。 これは、医療従事者の診察に代わるものではありませんが、医療従事者と協力することで、サイクルチャートでより多くの情報を得ることができるようになるのです。 なんて素晴らしいことでしょう！
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