For some parents and their adult children, the HolidaySeason is not the warm, loving family time that other families are experienced right now.親子の疎遠と癒しは、他の家庭が経験するような温かく愛情に満ちた時間ではありません。 それは、親と大人の子供の疎遠、心理学者と親ジョシュアコールマン、Ph.D.が言う現象は、米国で静かな伝染病になっているためである。
この記事の目的では、親子疎遠とは、大人の子どもが片親または両方の親から疎遠になることを選択することを指します（逆の状況は含まれません）。 私たちは、親と最小限のコミュニケーションしかとれない若い大人たちを何人かコーチしてきましたので、これは私たちにとって重要なテーマなのです。 そして、複雑な問題でもあるのです。
残念ながら、私たちの疎遠な若者向けコーチングのクライアントは、親との関係がより健全であれば、コーチングにおいてそれほど進歩しなかったのです。 そこで、この重要なトピックに関する情報を、（親である）あなた、あるいは、あなたの知り合いでこの記事を共有する他の親と共有したいと思うわけです。
まず、親と大人の子どもの疎遠についての概要からお話しします。 そして、親が疎遠を自己成長の機会に変えるために使える、（数あるツールのうちの）たった一つのツールについてお話しします。
親と子の疎遠とは何か？
親子疎遠は、大人の子供が、親の現在または過去の行動について、自分にとって非常に不快または傷つくものであると考え、その親とのほとんどまたはすべての接触をやめることを決定するときに起こります。
帰属論の概念は、親子分離を理解する上で中心的なものである。 アダルトチルドレンは、親の行動を「特性」の観点から説明する傾向がありますが、自分の行動を「状況」の観点から説明します。 親がアダルトチルドレンに対して、役に立とうとして意見やアドバイスをする。 しかし、アダルトチルドレンは、親が批判的、批判的、あるいは支配的であると感じています。 その結果、アダルト・チャイルドは、親の行動を自分（アダルト・チャイルド）自身の行動ではなく、「厄介な」性格的特徴に帰着させます。 アダルトチルドレンは、親は変わらないので、連絡を絶つのが一番だと判断します。 親が変われない、変わらないと信じていることが、和解を難しくしているのです。
興味深いことに、アダルトチルドレンが親に対して同じ批判的、批判的、または支配的な行動を示すとき、彼または彼女はしばしば自分の行動を状況に帰する。
たとえば、アダルトチルドレンは、「私は難しい時期にあって、あなたが批判して、私を恥ずかしい気持ちにさせた」から親を批判する権利があると感じる。 あるいは、「この二ヶ月、忙しくて電話を返せなかった。 あなたはとても要求が多く、支配的だ! あなたは私がどんなに忙しいか全く考慮していない！」。
親子疎遠の原因とは？
親子疎遠を理解するには帰属理論が中心ですが、何十ものことが問題の原因となりえます。 ここではそのいくつかを紹介します。
文化的規範
多くのアダルトチルドレンは今でも親と密接なコミュニケーションをとっているが、近年はアダルトチルドレンが独立して非伝統的なライフスタイルを送り、単に親を「必要と」感じていないことが一般的になってきている。 アダルトチルドレンの友人たちは、しばしば彼らの「選択する家族」です。 配偶者や「大切な人」が、親とのコミュニケーションは本当に必要ないという信念を強めている場合もあります。
記憶の再構築
親は、子供が成長したとき、あるいは大人になってから、子供の頃の出来事をどう受け止めたかわからないことがよくあります。 たとえば、困難な出来事が起こったとき、親は自分の子どもがよく対処したと思うかもしれません。 子供は親に恐怖や不満を表現することはありませんでした。 しかし、子供が大人になるにつれて、その記憶は歪んでいきます。 大人になった子どもは、親が自分を虐待した、あるいは虐げていると判断したのです。 その結果、もう親とは連絡を取らないということになるのです。
離婚
「円満な」離婚の場合でも、子供は時々、どちらかの親がもう一方に悪いことをしたと認識することがあります。 このような思い込みが蓄積され、アダルトチルドレンの心の中にしっかりと定着すると、徐々に、あるいは突然に、片方の親、あるいは両方の親から離れるようになることがあります。
精神疾患
全米精神疾患連合（NAMI）によると、精神疾患の半分は14歳までに始まり、精神疾患の75％は24歳までに発病します。 アダルトチルドレンが双極性障害、境界性パーソナリティ障害、またはその他の主要な精神疾患を患っている場合、親との関係が劇的に変化することがあります。 アダルトチルドレンは、不信感を抱き、被害妄想的になり、うつ状態になることもあります。 親からの不要な干渉を避けるためには、親との関係から手を引くのが一番だと考えるようになるかもしれません。
親とアダルトチルドレンの疎遠に特別な原因はない
多くの場合、疎遠になる原因は1つではありません。 親子疎遠のさまざまな原因に関するより完全な情報（および治癒のための戦略）については、コールマン博士の著書『親が傷つくとき、あなたと成長した子どもの仲が悪いときの思いやり戦略』をお読みになることをお勧めします。
親と子の疎遠は、いつ、どのように起こるのでしょうか？
それは、すぐに起こることもあれば、一晩で終わることもあります。 あるいは、何年もかけて徐々に起こることもあります。 いずれにせよ、アダルトチルドレンがtheestrangementを開始したとき、それは完全に驚きによって多くの親をキャッチします。 それはおそらく、この問題の最も複雑で、もどかしく、不可解な側面なのです。
親と子供の疎遠は、通常10代後半から20代に始まります。 しかし、アダルトチルドレンが30代になったときに起こることも珍しくありません。 場合によっては、さらに遅くなることもあります。 アダルトチルドレンが疎遠になればなるほど、親とアダルトチルドレンの関係は壊れたままになる可能性が高くなります
多くの場合、「部分的疎遠」になっています。 完全に断絶しているわけではないので、それは健全な兆候である。 アダルトチルドレンは親の働きかけに応じ、また実際に親との働きかけを時折開始する。
残念ながら、親とアダルトチルドレンの関係が部分的であろうと全面的であろうと、その関係はまったく同じにはならないことが多いのです。
アダルトチルドレンが親を拒絶するとき、それは深い、腹の底から痛むような傷をつくります。 親にとって、自分の子供からの拒絶ほど傷つくものはほとんどない。 特に、親が何年も手を差し伸べているのに、アダルト・チャイルドがほとんど返事をしない、あるいはまったく返事をしないような場合には、そうである。
再び連絡を取るようになったとき、親は、その断絶が二度と起こらないことを完全に信じられるかどうかわからない。 実際、アダルトチルドレンが一度疎遠を始めたら、部分的または完全な疎遠が（しばしば警告なしに）再発することはよくあります。
親子疎遠は親のせい？
コールマン博士によると、疎遠になった親子関係を癒すために博士の支援を求める親のほとんどは、愛情深く、善意の親であるそうです。 これは、私たちがコーチングした若い成人の子供を持つ疎遠な親に、確かに当てはまります。 彼らは通常、多くの時間と金銭的な犠牲を払い、長期間にわたって子供のために優しく愛情深い世話をしてきました。 そして、子供には良い家庭と教育を与え、成人するまでに成功させるために最善を尽くしてきました。 しかし、その過程で何かが間違ってしまった。 完璧な親はいないのです。 疎遠になっているアダルトチルドレンが正当な苦情を言ってきたとき、親が心を開いて耳を傾け、謙虚になり、自分の過ちを認め、償うことが重要です。 親がこれらのことをしようとしないなら、疎遠は続くと見て間違いないでしょう。
そしてもちろん、育児放棄や児童虐待のように、何かひどく間違ったことをした親もいる。 そのような状況では、疎遠はより理解しやすいものです。 しかし、大人の子供が、ネグレクトでも虐待でもなく、ただ自分の子供を育てるためにベストを尽くした親との健全な関係を望まないわけがないでしょう。
アダルトチルドレンが自立するのは当然ではないか？
もちろんです！アダルトチルドレン（特にヤングアダルト）が親と距離を置くのは自然なことです（そして健康的です！）
たとえば、アダルトチルドレンは、自分がいくら使ったか、何を買ったか、大学の成績、どのくらいアルコールを飲むか、誰とデートしたか、別れたかさえ親には言わないかもしれません。 若い大人にとって、自分と親との間に境界線を引くのは自然なことです。 そうやって、自分自身で物事を考え、成長していくのです。
しかし、疎遠は違う。 定義によれば、親子疎遠とは、成人した子供が親との接触をすべて、あるいはほとんど断ち切ってしまうことである。
親子疎遠を変える
親子疎遠というのは、かなり暗い響きです。 そして、そうなのです! でも、希望はあるのです。
最近の記事で、私は「Bliss」という無料のポジティブ心理学アプリについて触れました。 このアプリにはいくつかのエクササイズがあり、定期的に行えば、幸福度を高めるのに役立ちます。 感謝のエクササイズ」「可能な限り最高の未来」「最悪かもしれない」「人に敬意を払う」「3つの良いこと」などです。
親と疎遠になったときに役立つ最高のBlisssexerciseのひとつに、”Transforming Problems “というのがある。 このアプリは、親と子の疎遠に負担を感じている場合、3つのステップで問題を変換するプロセスを指導してくれます。 あなたは “ピックアップ “またはあなたの親の疎遠の状況を解決すると、どこまで来ていることを思い出させる必要があるときは、あなたの過去のTransformingProblems “のエントリを確認することができます。
3つのステップ-問題、機会、対応
至福のアプリ「TransformingProblems」の説明を使って、親が自分の親不知の問題をどのように変えるか見てみましょう：
問題を特定する
自分を最も悩ます問題を一つ特定することから始めてください。 それは、ストレス、不快感、怒り、悲しみの原因かもしれません。
問題の例：成人した息子にどんなに協力しても、どんなに親密な関係を築こうとしても、息子はあまり暖かくなってくれません。 私が望むような、常にオープンで温かくフレンドリーな関係を築くことができず、悲しい気持ちになることがよくあります。
この問題は、どのように成長の機会になるのでしょうか？
この問題に対処することは、あなたをより良い人間にするためにどのように役立つのでしょうか？ どんな新しいスキルを身につけるのに役立ちそうですか。 その問題に効果的に対処することで、目に見える利点がありますか？
サンプル成長の機会。 多くの親が私と同じ悩みを抱えている。 息子とこのような経験をしたことで、親の疎外感を味わっている他の人への理解と共感が深まりました。 また、自分自身をケアするための新しいスキルを構築し、息子が私に望んでいるコミュニケーション方法についてより深く学ぶことができました。
どのように対応することを選びますか
どのように対応することを選びますか？ どんな価値観や強みを活かして対応しますか？
問題への対応例：私は忍耐強く、愛と思いやりをもって対応するように心がけています。 また、息子に反応してほしいときに、その反応を期待しないようにしました。 いつ、どのように反応するかをコントロールすることはできない。 私がコントロールできるのは、私自身の行動だけなのです。 しかし、私は自分の人生が喜びと意味に満ちたものになるように、自分の人生において他の重要な関係を発展させることに励んでいます。 そして、セルフ・コンパッションのエクササイズも行っています。 私は自分が良い人間であることを知っているので、息子が応えてくれないときは、他の人に手を差し伸べることができます。
思いやりの戦略
癒すためには、アダルトチルドレンと疎遠になっている親は、アダルトチルドレンだけでなく、自分に対しても思いやりをもって我慢することが必要です。 しかし、そのようなことはありません。
しかし、親が学び、実行することで、助けとなる戦略はたくさんあります。 それには時間がかかるでしょう-たぶん長い時間です。 しかし、アダルトチルドレンとのより良い関係は、待つだけの価値があります！
アダルトチルドレンと疎遠になっている親には、『親が傷つくとき』の戦略のいくつかを読んで実践し、コールマン博士のウェビナーに登録し、あるいはオンラインの疎遠な親のサポートグループに参加して、専門家の助けを求めるように勧めたいのです。 また、https://www.rejectedparents.net/を通じて他の疎遠な親とつながったり、地元のサポートグループに参加するのもよいでしょう。
いつものように、私たちのコーチングとアセスメントサービスがどのようにあなたのお役に立てるか、無料のコンサルティングをご利用ください。 2019年が皆様にとって幸せで平和な年になりますように。