Recommendations: 初期の副腎疲労
集中領域。
副腎疲労の症状には次のようなものがあります：
朝、眠りから目覚めにくい。
一日を始めるために朝コーヒーを必要とする。
腰回りの増加を伴う体重増加。
風邪やインフルエンザウイルスに対する免疫力低下。
ストレスに対処するのが難しい。
性欲の低下。
急に立ち上がったときのふらつき。
悪い記憶または「ブレインフォグ」。
午前中、または午後3～5時に疲れている感じ。
おやつの必要性を感じている。
午前と午後の間午後3～4時に疲れて感じられる。
月経前症候群、不機嫌、疲労感。
原因が特定できない背中上部や首の痛み。
休暇中に上記の症状が改善される。
軽度の抑うつまたは不安
多発性アレルギー
全身の無気力およびエネルギー不足（より進んだ段階）
日常業務を行うための努力が増える
ストレス対処能力が低下する
乾燥して薄い
低血糖
低体温
動悸
原因不明の脱毛
下痢や便秘が続く
食物不耐性
副腎はコルチゾールとエピネフリンを分泌しています。 DHEA、プロゲステロン、テストステロン
の役割を担っている。.
エネルギー生産、炭水化物を血糖に変換してエネルギーにする。
水分と電解質のバランス
脂肪の貯蔵
コルチゾール
血糖値の調節
血圧と電解質バランスの調節
免疫システムの調節を助ける
.
コルチゾールレベルの上昇は、免疫システムを弱めます。
コルチゾールレベルの低下は、自己免疫疾患のリスクを高めます。
生活のストレス要因によって、副腎に継続的にストレスを与えると、機能障害または「疲労」を引き起こす可能性があります。
副腎疲労は、一定のストレス、睡眠不足、リラックス不足、悪い食習慣、環境毒素、アレルゲン、カフェイン、喫煙などのライフスタイル要因によってより一般的になり、ますます認識されています。
ステージII 副腎疲労
生活や体のストレス要因に対応するために、ホルモンは必要に応じて生産されていますが、ステージII 副腎疲労ではDHEAとその他の性ホルモンが低下し始めています。 これは、副腎でコルチゾールや他の必要なストレスホルモンを生成するために、性ホルモンの前駆体が優先的に使用されているためです。
よくある感覚は、「有線だが疲れている」、日中の覚醒度の維持と夕方の極度の疲労と表現することができます
体はその日から回復するためにもっと休む必要があるかもしれない。 不安感やイライラが増すこともあります。
不眠症がより一般的になることがあります。
感染症がより一般的になるかもしれません。
月経前症候群の症状がより一般的になるかもしれません。
甲状腺機能低下症の症状、例えば冷たい感じ、だるさ、遅い代謝、運動しても中心体重増加がより一般的です。
この段階では甲状腺補充と同様にプロゲステロンまたはエストロゲンも処方されますが、効果がない可能性があります。 抗うつ剤、または刺激剤が処方されるかもしれないが、効果も限られている。
低血糖症や耐糖能異常とともに、メタボリックシンドロームが発症する可能性がある。
メタボリックシンドロームは、以下を特徴とする：
インスリン抵抗性
中心体重増加
低HDLコレステロール
トリグリセリド上昇
低コルチゾールと高インスリンレベルにより低血糖症を起こす可能性がある。
ストレス反応は、コルチゾールの上昇によってグルコースを増加させます。
ステージ1およびステージ2の副腎疲労では、コルチゾールが上昇し、グルコースの上昇を招きます。 副腎機能不全が続き、コルチゾールの値が下がってくると、血糖値は下がります。 コルチゾールレベルが低下しているため、インスリンレベルが上昇し、低血糖を引き起こすという調節障害が発生します。 この低血糖は、その後、体のタンパク質と脂肪がエネルギー源として使用されるようになります。
低血糖値は、一般的に午前10時、午後2時、午後4時頃です。
II型糖尿病は、長期の副腎疲労から生じる可能性があります。
体の解毒方法は、肝臓、腎臓、皮膚、腸を含む、妥協し始めるかもしれません。
肝臓はアルコール、農薬、除草剤、食品添加物をクリアします。
肝臓が低下すると、毒素は体内に蓄積されることがあります。
これにより、「ブレインフォグ」、関節痛、不安、うつ、疲労、筋肉痛、異常な反射や手のしびれなどの神経症状が引き起こされることがあります。
副腎疲労のこの段階では、不明瞭な思考、集中力の問題、不安、食物アレルギー、化学物質過敏症、食物不耐性、原因不明の痛み、イースト菌感染、過敏性腸、間質性膀胱炎を発症することがあります。
解毒レジメンが実施されますが、成功率は低くなっています。
副腎疲労を放置すると、慢性的な痛みが生じ、線維筋痛症や慢性疲労の診断につながることもあります。
慢性的にコルチゾールレベルが上昇すると、異化作用やタンパク質の分解の状態になる可能性があります。 これは、便秘、過敏性腸症候群につながる可能性があります。
消化管のサポートは、消化酵素と加水分解コラーゲンによって達成することができます。
神経機能障害は、不眠、脳霧、不安、震えとして現れることがあります。
不適切なコルチゾールレベル、高または低は、睡眠障害になる可能性があります。
午前1時から3時の間に目が覚めるのは、睡眠中のグルコースレベルが低すぎることの指標かもしれません。
グルコースレベルが低いと、動悸、不安発作、発汗にもつながります。
回復力のある睡眠の欠如は、さらなる副腎機能障害につながる可能性があります。
回復的な睡眠の欠如は、免疫力の低下、グルコース不耐性、朝のコルチゾールレベルの低下、エストロゲンレベルの上昇、覚醒度と集中力の低下につながります。
脳霧は通常、副腎機能不全が改善した後に解決されることがあります。
デトックス戦略は、副腎にさらなるストレスを与え、症状を悪化させる可能性があります。
肝機能を高めることを目的とした栄養補助食品は、症状を悪化させます。
ホルモンのアンバランスは、以下のようにエストロゲン優位の問題が発生する可能性があります。 PMS、PCOS、嚢胞性乳房疾患、不規則なperiods.
エストロゲンは甲状腺結合タンパク質を増加させ、潜在的な甲状腺機能低下症につながることがあります。
上昇したエストロゲン値は、副腎からのコルチゾールの放出を変えることがあります。
エストロゲンレベルの上昇は、コルチゾール結合グロブリンを増加させ、したがって遊離コルチゾールの不十分なレベルをもたらすことがある。
エストロゲン優位は、副腎機能不全につながる可能性がある。 コルチゾールは副腎皮質でプロゲステロンから作られます。 副腎の働きが悪いと、コルチゾールの生産を支えるために、プロゲステロンが犠牲になります。
過剰なエストロゲンは、副腎だけでなく、甲状腺機能にも影響を与えます。
甲状腺ホルモン補充に抵抗性の副腎機能障害から、甲状腺機能障害が発生します。 また、T4からT3への変換も減少する。 副腎機能不全はまた、逆T3が多くなるため、甲状腺受容体と結合して代謝を遅くする。
副腎機能不全により、アンドロゲンインバランスが生じることもある。
女性では、これは次のことをもたらすかもしれません：脂漏、にきび、ヒルムシズム、脱毛。
黒色角膜症は、インスリンレベルの上昇から発症することがあります。
リビドーは低下します。
免疫系の機能不全は、副腎機能不全から生じ得る。 自己免疫応答が進化することができます。
感染症への感受性が開発することができます。
不均衡が開発することができます。
全身性カンジダ症が開発することができます。
間質性膀胱炎が開発することができます。
アルテストロンのレベルは塩渇望や低血圧につながる影響を与えられることがあります。 これは通常、副腎疲労のより進行した段階で顕著です。
ウエスト周囲径の増加や体重増加についてどうすればよいですか？ コルチゾールのバランスを整える。
食欲を抑える。
空腹を感じたら、レモンスライスを入れた水を飲む。
1日5食、量を少なくして食べる。 食欲を抑え、体が食べ物をうまく処理できるようになります。
空腹感を抑えるために、3食に野菜、少量の全粒粉（キヌア、大麦、キビ、ソバなど）、肉を食べるようにしましょう。 間食には果物やナッツ類、種子類を利用する。
ゆっくり食べ、よく噛む。 これは、脳が空腹の満足感を処理する時間を増やすのに役立ちます。
食品中の砂糖を避ける。 これは、多くの人が食欲を増進させる血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。 また、疲れにくく、アクティブに過ごせるため、体重レベルのコントロールにも役立ちます。
サプリメントを検討する 空腹につながる要素に焦点を当て、食欲のコントロールにつながる、セロトニンレベルの上昇により、サフランが食欲抑制に役立ちます。 また、感情的な摂食にも役立ちます。
カラルマフィンブリアータは、視床下部の飢餓感度をコントロールすることによって、食欲を抑制するのを助けます。 脳の中にある視床下部は、満腹であることを体に伝える、信号を送るために使われています。 カラルマ・フィンブリアータはこの信号を促進し、食欲の抑制につながります。
低血糖症（低血糖）は副腎疲労でよく見られます。 これは通常、体がストレス下にあるときに、低いコルチゾールと高いインスリンレベルが組み合わされることに起因します。 副腎疲労の特徴の1つは、反応性低血糖と呼ばれる状態で、血清血糖は正常なのに低血糖の症状が重くなることがあります。 インスリンの増加とコルチゾールの減少により、血糖値は急速に低下し、体のエネルギーを補充するために頻繁に少量の食事が必要となります。 低血糖症そのものが、体全体、特に副腎に大きな負担をかけるのです。
代謝を上げる
代謝は体重コントロールや減量に部分的に関与しています。 飢餓状態にまで食事量を減らすのは、代謝を低下させるので健康的ではありません。 飢餓状態は、望ましくない副腎のクラッシュも誘発する可能性があります。 代謝が低いと、多くのカロリーしか消費されず、残りは脂肪に変換されます。 代謝を上げるには、筋力トレーニングや運動が必要です。 筋肉は脂肪よりも早くカロリーを燃やすので、運動やトレーニングはダイエットの成功に貢献します。 ただし、代謝が高すぎると、不安や緊張を招き、副腎クラッシュの引き金にもなります。 適切なバランスが鍵です。
考慮すべきサプリメント。 (
考慮すべきサプリメント：（体が栄養素を効果的に処理し使用できるように、カスタマイズされたプログラムが最適です）
クロムは、体内の炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝と貯蔵に不可欠なインスリンの作用を高めることが知られています。
ヨウ素は、細胞の正常な代謝に必要です。 甲状腺ホルモンの産生を助けます。 アシュワガンダは、甲状腺ホルモンの機能を高め、エネルギーレベルの上昇を助けると考えられています。
マカもヨウ素を含み、脂肪に蓄積する代わりに、血液中のグルコースを使用してエネルギーを生み出すことを促進します。
緑茶は多くのポリフェノールを豊富に含み、体の発熱性脂肪撃退活動を活性化させることができます。
甘草根は、有害な代謝物質を除去する肝臓の能力を高め、胃の酸レベルを維持し、胃粘膜を改善し、開始の消化を遅らせ、インスリンレベルのバランスを保つのに役立ちます。
食物繊維は、胆汁と結びついて、余分なコレステロールを体外に出すのを助けます。 食物繊維はまた、血糖値のレベルを制御するために、消化率を低下させるので、メタボリックシンドロームの症状を軽減します。
脂肪細胞の生成を抑える
脂肪細胞には毒素やその他の使用できない代謝産物が蓄えられています。 脂肪が消費されればされるほど、老廃物が多くなり、脂肪細胞の質量が多くなります。 脂肪細胞は、数を増やすか、質量を増やすかのどちらかです。 脂肪細胞の生成を抑える方法を知ることは重要です。
脂肪細胞の生成を抑えることは、ダイエットを成功させるために重要なことです。
食べるものに気をつけ、成分に細心の注意を払う。
適度に食べて脂肪細胞の成長をコントロールする。
運動して活動的に過ごす。
脂肪細胞の生産を減らすために考慮すべきサプリメント：
ラズベリーケトンは、カロリーを代謝し燃焼するアディポネクチンの放出を刺激することによって脂肪細胞の生産を減らすのに役立ちます。
アフリカンマンゴーは、脂肪細胞内のレプチンホルモンの分泌を減らすことによって脂肪細胞の生成を減らすのに役立ちます。 また、脂肪細胞内のアディポネクチンの分泌を増加させます。 アフリカンマンゴーは、体が筋肉細胞と脂肪細胞を区別するのを助けるため、脂肪細胞の燃焼のみを目標とします。
Capsicum frutescens（カイエンペッパー）は、体を加熱して脂肪細胞を強制的に燃焼させることにより、脂肪細胞の生成を減らすのを助けます。 この脂肪細胞の燃焼を熱に変えるのです。 また、体が通常よりも高いカロリーを燃焼するのを助けます。
体重管理の成功は、最適な肝臓の機能を確保することから始めなければなりません。
副腎疲労症候群では、肝臓が過度の負担を受けやすいため、サプリメントをローテーションで利用することが重要です。 そうすることで、身体と肝臓は、より効果的かつ効率的にすべての異なる栄養素をクリアにすることができるのです。
健康な副腎のためによく食べる
何を食べるかが重要です。 健康的な食品を一定の間隔で食べましょう。 コルチゾールは血糖値を調節する働きがあるので、グルコースレベルのバランスを保つことは、副腎のストレスの一部を取り除くことになります。 栄養価の高い食事3回と健康的なおやつ2回を1日に分散して食べることで、副腎を安定させることができるのです。 私たちの自然な概日リズムは、私たちの体が栄養と燃料を必要とするときを知るのに役立ちます。 コルチゾールは、朝が最も多く、一日を通して徐々に減少しますが、そのサイクルは私たちの体のリズムとよく似ています。 食事をするとコルチゾールが増えるので、1日の早い時間に多めの食事を摂るのが理想的です。また、夜には安眠のための準備ができます。 エネルギー補給のために甘いものやカフェインに手を出しがちですが、実はこれらは血糖値を急激に下げてしまうので逆効果です。 赤身のタンパク質、アボカド、新鮮な野菜や果物、ニンニク、ショウガなど、微量栄養素が豊富な食品に手を出せば、副腎の働きをより適切にサポートすることができます。 私たちは、テクノロジーから切り離す時間をほとんど持っていません。
ストレスレベルが高く、副腎が残業していると、私たちは体重を増やすという永続的なサイクルの中にとどまることになります。
睡眠。 逆さまの概日リズムはコルチゾールレベルに影響し、不規則な睡眠パターンを引き起こす。 少なくとも8時間の睡眠をとることで、体を休め、ホルモンのサイクルを整えることができるのです。 副腎は、たとえそれがポジティブなものだと思っていても、ストレスに反応します。 運動はポジティブなものであり、私たちのストレスを軽減するのに役立ちますが、それは私たちが疲れを感じない場合に限ります。 疲れているとき、副腎はすでに一生懸命働いているので、運動は副腎にさらに負担をかけることになります。 運動するときは、心拍数を1分間に90回未満に抑えることが目標です。 普段から運動をしていない人は、食後に1日1～2回、15分程度、外の新鮮な空気の中で歩くと、副腎、そして私たちの心と体がとても喜ぶのです。
マインドフルであること
ストレスレベルが上がり続けると、体は「危機モード」に適応し、時には落ち着いた状態で生活する方法を学ぶ手助けが必要になります。 その第一歩は、副腎を癒すことです。 瞑想やペースメーカー的な呼吸が有効です。 楽しむこと。 楽しむこと、笑うこと、自分の時間を楽しむことは、とても大切なリラックス方法であることを忘れないでください。