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The 7 Best Music Playlists for Productivity, According to Science

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HubSpot に入社して間もなく、私はオレンジ色のノイズキャンセリングヘッドフォンで歓迎されました。

それから3年以上が経ち、このヘッドフォンはまさに贈り物のような存在です。 ビヨンセの曲を聴くだけで、怠け者から超生産的になれるのです。 (

問題は、完璧なプレイリストを見つけるのがいつも簡単ではないことです。 指先にある無限のストリーミング音楽で、車輪を回転させるためにちょうど良い曲を絞り込むのは難しいかもしれません。 そこで、私はこの辺りで一番得意なことをやってみました – ちょっとしたリサーチです。

結局のところ、特定の種類の音楽が生産性のレベルに与える影響について、たくさんの研究が行われています。

注意：プレイリストの中には、オフィスにはふさわしくない露骨な表現を含むトラックも含まれています。

7 Science-Backed Office Music Playlists for Productivity

Classical Music

音楽と生産性に関する研究で最もよく引用されるものの1つが「モーツァルト効果」で、毎日短時間でもモーツァルトを聴くと「抽象推論能力」が高まると結論付けています。 グループ 1 はモーツァルトの曲を聴き、グループ 2 はリラクゼーションのテープを聴き、グループ 3 は 10 分間の沈黙に耐えました。

リスニング活動の後、36 人の学生全員に同じテストが行われ、モーツァルト グループは残りのグループに比べて、IQ が平均で 8 ～ 9 ポイント上昇したのです。 たとえば最近の研究では、作曲教育に参加した小学生の子どもたちが、読解力において対照群の生徒を上回ったという結果が出ています」

クラシック音楽が自分に合っているかもしれないと思いますか？

Video Game Soundtracks

“Choosing the right video game soundtrack to work is all about understanding what type of music motivates vs. the right game soundtracks to work”（「ゲームに適したサウンドトラックを選ぶ」とは、どのような音楽がやる気を起こさせるのか、あるいは、そのような音楽を聴かせるのか、理解することです。 と、HubSpotのVP of Acquisition（元ゲームマーケティングコンサルタント）Emmy Jonassenは言います。

「例えば、あなたがエネルギーに満ちた音楽を聴いて興奮し集中するタイプなら、Thumper や Klang のようなリズムゲームのサウンドトラックは効果的でしょう」。 逆に、落ち着いて集中したい人は、『ABZÛ』や『Journey』のような探索系ゲームの落ち着いたサウンドトラックがいいかもしれませんね。 毎年何千ものゲームが発売され、インディーズタイトルも多いので、誰の耳にも合うサウンドトラックがあるのです」と、彼女は説明します。 ビデオゲームをプレイするには、かなりの集中力が必要です。 次のレベルに進むために、プレイヤーはトラップを避け、障害物をかわし、次のレベルに進むための秘密の道具を発見しなければならないのが普通です。 その結果、ビデオゲームの音楽の選択はしばしば非常に戦略的で、現代のサウンドトラックは、単なる基本的な効果音ではなく、壮大で感動的な映画のようなスコアを反映する傾向があります。

また、研究の結果はまちまちですが、ゲーマーが音量を上げてゲームをプレイすると、パフォーマンスの向上を実感できるという根拠があります。

たとえば、心理学教授の Siu-Lan Tan 氏と同僚の John Baxa 氏および Matt Spackman 氏が「トワイライト プリンセス (ゼルダの伝説)」というゲームに特に注目したところ、音楽と効果音の両方をオフにしてプレイした参加者は、オンにしてプレイした人よりもパフォーマンスが低いことが判明しました。

Nature Sounds

The Journal of the Acoustical Society of America に掲載された心理物理データと音場分析によると、「自然の」音を聞くことは、認知機能を高め、集中能力を最適化し、満足度のレベルを向上させる可能性があるそうです。

波の音、鳥のさえずり、小川のせせらぎなどを考えてみてください。 また、Spotify が自然をテーマにした複数のプレイリストを提供している背景には、このような癒しのプレイリストがあるかもしれません。

そこで、2014年に、研究者グループは、音楽がモチベーションとその後の行動にどのように影響するかを測定するための研究を立ち上げました。 まず、研究室で参加者にいくつかの曲を聴かせ、それぞれの曲を聴いた後、どの程度パワフルで、支配的で、決然としていると感じるかを–1～7までの尺度で–尋ねました。 その結果、3つの「ハイパワー」な曲が選ばれた。 クイーンの「We Will Rock You」、2 Unlimitedの「Get Ready for This」、50 Centの「In Da Club」です。

それから、音楽が彼らの行動にどのような影響を与えるかを測るために、参加者に音楽を聴いてから、討論で1位になるか2位になるか判断してもらいました。 その結果、強力なプレイリストを聴いた人は、それほど強力でないプレイリストを聴いた人のほぼ2倍の頻度で、最初に行くことを志願したのです。 「

次回、大きなプレゼンテーションや面接、給与査定などの前に、力を感じたいと思ったら、このまとめをチェックしてみてください：

もっと知りたいですか？ 同僚のAmanda Zantal-Wienerのピックアップはこちらをご覧ください。

インストゥルメンタル曲

2015年に、ミドルテネシー州立大学の研究者Carol A. SmithとLarry W. Morrisは、テスト中に「鎮静効果のある」音楽を聴いた学生は、叙情的な音楽を聞いた学生よりも高いスコアを獲得していることを発見しました。 (それは、音楽がテストの得点に影響を及ぼすことを明らかにしなかった一方で、「刺激的な音楽」を聴いた人は、心配や非常に感情的な反応が著しく増加することを示した、39年前の彼らの最初の発見とやや対照的です。)

言葉のある曲を聴きながら、リストから物事を消すことがまったく不可能だというわけではありません。私は実際に叙情的な音楽を好みますが、同僚の Amanda Zantal-Wiener は、言葉のある曲を聴いたときに偶然ヒップホップの詩が彼女の最初の原稿に紛れ込んだとジョークを飛ばしています。

そんなときは、歌詞のない曲をチェックしてみてください – 眠くならないことをお約束します。 しばらく休んでから、メールの山から自分を掘り起こそうとしている？

しかし、科学的に言えば、音楽はおいしい食べ物や他の物理的な喜びと同じ脳の部分を刺激することができるのです。 例えば、マギル大学の研究者たちは、参加者がオピオイドの生成をブロックする薬物であるナルトレキソンを摂取すると、お気に入りの曲に対して通常ほどポジティブな反応を示さなくなることを発見しました。

そして、「気分の良い」曲は人によって異なりますが、まさにそのキーワードでSpotifyのプレイリストを検索すると、何十もの結果が得られます。

これだけでは満足できませんか？

ホワイトノイズ

山口大学を中心とした研究によると、「記憶や演算の作業を伴う知的活動を行う際、騒音によって『うるさい』という心理的印象が強まり、パフォーマンスの低下につながることはよくある経験である」とのこと。”

ルームメイトと一緒にリモートワークをしていても、騒がしい同僚と一緒にオフィススペースで仕事をしていても、周りで会話が行われていると集中できないことがあります。 ホワイト ノイズ (自然音とは異なります) のような中立的で非言語的な背景音は、レストランやショッピング モールの騒音、扇風機、あるいは洗濯機など、こうした気が散る音を遮断するのに役立ちます」

因みに、そうですね。

では、集中し、気合を入れ、気分よく、そしてロックンロールしてきましょう。

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