How is Voice Produced
This is three main systems of voice production are there: パワー」「ソース」「フィルター」です。 どのシステムも同様に重要です。
各システムを以下に簡単に説明します。
パワー（呼吸）
私たちの肺は、声を出すのに必要な空気の出入りを行います。 私たちは空気を吸い込み、肺を膨らませます。
呼吸には正しい方法と正しくない方法があり、声を出すための良い基礎として、しっかりと呼吸を支えることが重要です。
音源（Phonation）
肺で押し上げられた空気は、気管を通って声帯（喉頭）へ移動します。 声帯は軟骨、筋肉、靭帯、粘膜からなるシステムで、その主な目的は声帯を制御することです。
声の健康をサポートするためのエクササイズや教育、声の幅、柔軟性、効率、スタミナを高めるための特別なエクササイズに取り組みます。
フィルター（レゾナンス）
次に、口や鼻腔など喉と頭の中の骨でできたフィルターに音が届きます。 そして、歯、舌、唇が、空気と音をさまざまに振動させるように形を整えます。 このように、私たちの声の響きは独特です。
私たちは、声の変化に関する目標を達成するために、あなたが出している空気と音の形を変えることによって、あなたの共鳴に取り組むことがあります。 生活習慣、食事、運動、発声習慣など、声の健康を最大限に高めることで、より健康な声になり、継続的なボイストレーニングのための良い基盤を確保することができます。
以下のリストを見て、クリニックでのトレーニングに来る前に、声の健康を改善し維持する優れた方法を学んでください。
ボイスケアの提案：
- 水分補給 – 内部水分補給のために毎日2リットル程度の水を飲むようにしてください
- カフェインの摂取量を減らすようにしてください。 カフェイン入りの飲み物を飲む場合は、コップ1杯の水を飲むようにしましょう。
- ほこりや乾燥した環境で過ごす時間をできるだけ短くしましょう。 その代わりに、水をしっかり飲み込んだり、一口飲んだりしてみてください
- 過度に大声を出さないようにするか、会話の相手に近づくなどの代償戦略を用いる
- 過度に小声で話すのを避ける
- 咳をしないようにしてみてください。 また、可能であれば、話す時間と静かな時間を交互に設けて、声の使用レベルを調整する。例：原因となる食べ物を避け、横になる直前の食事は避ける。 逆流が続くようであれば、かかりつけの医師に相談し、症状を軽減させる方法を検討する価値があるかもしれません
- 喫煙や受動喫煙は、声にダメージを与え、声質を損なう可能性があります
- メンソール系ののど飴や吸入は、喉の粘膜を乾燥させるので避け、砂糖なしのロリーなどを試してみましょう
- 睡眠など健康なライフスタイルを保つように心がけてみましょう