7 najlepszych list odtwarzania muzyki dla produktywności, według nauki

Niedługo po tym, jak po raz pierwszy zacząłem pracę w HubSpot, zostałem powitany świeżą parą pomarańczowych słuchawek z redukcją szumów. W tamtym czasie nie miałem pojęcia, że te słuchawki przeniosą mnie przez wiele długich dni pracy i niektóre z najgłębszych, najciemniejszych poziomów blokady pisarskiej.

Ponad trzy lata później, są one naprawdę prezentem, który nie przestaje dawać.

Widzicie, dla mnie słuchanie muzyki podczas pracy jest sekretem mojej produktywności. Wystarczy odpowiedni utwór Beyoncé, a ja przechodzę od bezczynności do niesamowitej produktywności. (Poważnie, to działa jak urok.)

Problem w tym, że znalezienie idealnej playlisty nie zawsze jest łatwe. Z niekończącymi się możliwościami streamingu muzyki na wyciągnięcie ręki, może być trudno przybić tylko odpowiednie utwory, aby koła się obracały. Zrobiłem więc to, co robimy najlepiej – małe badania.

Jak się okazuje, istnieje mnóstwo badań, które badają wpływ konkretnych rodzajów muzyki na poziom produktywności.

Aby pomóc Ci znaleźć odpowiednią mieszankę, stworzyliśmy siedem list odtwarzania Spotify zaprojektowanych z myślą o konkretnych badaniach. Niezależnie od tego, czy lubisz Mozarta, czy Chance The Rapper, jesteśmy pewni, że na tej liście znajdziesz coś, co spełni swoją rolę.

Uwaga: Niektóre z list odtwarzania zawierają utwory z wyraźnym językiem, który może nie być odpowiedni do biura.

7 popartych dowodami naukowymi list odtwarzania muzyki biurowej dla produktywności
Muzyka klasyczna
Ścieżki dźwiękowe do gier wideo
Dźwięki natury
Pump Up Songs
Piosenki instrumentalne
„Feel Good” Songs
Biały szum

7 popartych dowodami naukowymi list odtwarzania muzyki biurowej dla produktywności

Muzyka klasyczna

Jednym z najczęściej cytowanych badań związanych z muzyką i produktywnością jest „Efekt Mozarta”, w którym stwierdzono, że słuchanie Mozarta nawet przez krótki okres każdego dnia może zwiększyć „zdolność abstrakcyjnego rozumowania.”

Badanie – prowadzone przez naukowców Gordona Shawa, Frances Rauscher i Katherine Ky – zatrudniło 36 studentów Cal-Irvine, którzy zostali podzieleni na trzy grupy. Grupa pierwsza słuchała utworów Mozarta, podczas gdy grupa druga słuchała taśmy relaksacyjnej, a grupa trzecia wytrzymała 10 minut ciszy.

Po zakończeniu słuchania, wszyscy 36 studenci zostali poddani temu samemu testowi, w którym grupa Mozarta uzyskała średni wzrost IQ od ośmiu do dziewięciu punktów, w porównaniu z pozostałymi grupami.

Od tego czasu „Efekt Mozarta” był gorąco kwestionowany, ale wielu badaczy kontynuowało badania nad umysłowymi korzyściami płynącymi z nauki i słuchania muzyki klasycznej. Jedno z ostatnich badań, na przykład, wykazało, że dzieci w wieku szkoły podstawowej, które uczestniczyły w edukacji w zakresie kompozycji muzycznej, osiągały lepsze wyniki w czytaniu ze zrozumieniem niż uczniowie z grupy kontrolnej.

Myślisz, że muzyka klasyczna może być dla Ciebie dobra? Sprawdź tę inspirowaną muzyką klasyczną playlistę, aby przekonać się samemu:

Ścieżki dźwiękowe do gier wideo

„Wybór właściwej ścieżki dźwiękowej do gry wideo do pracy polega na zrozumieniu, jaki rodzaj muzyki motywuje Cię do pracy, a jaki rozprasza, gdy musisz się skupić na pracy. Rozprasza Cię, kiedy musisz się skoncentrować” – mówi wiceprezes HubSpot ds. akwizycji (i były konsultant ds. marketingu w grach wideo) Emmy Jonassen.

„Na przykład, jeśli jesteś typem osoby, która jest pobudzona i skoncentrowana, słuchając wysokoenergetycznej muzyki, ścieżki dźwiękowe z gier rytmicznych, takich jak Thumper czy Klang, mogą działać dobrze. I odwrotnie, jeśli potrzebujesz spokoju, by się skoncentrować, spokojne ścieżki dźwiękowe z gier eksploracyjnych, takich jak ABZÛ czy Journey, mogą okazać się strzałem w dziesiątkę. Dzięki tysiącom gier wydawanych każdego roku, w tym wielu tytułom niezależnym, każdy znajdzie ścieżkę dźwiękową odpowiednią dla siebie” – wyjaśniała dalej: Granie w gry wideo wymaga dużego skupienia. Aby przejść do następnego poziomu, gracze często muszą unikać pułapek, omijać przeszkody i odkrywać tajne narzędzia, które pomogą im przejść do następnego poziomu. W rezultacie, wybór muzyki do gier wideo jest często bardzo strategiczne, w tym nowoczesne ścieżki dźwiękowe mają tendencję do odzwierciedlenia epickie, inspirujące wyniki kinowe, a nie tylko podstawowe efekty dźwiękowe.

I choć badania ujawniły mieszane wyniki, istnieją dowody na poparcie, że gracze mogą doświadczyć poprawy wydajności poprzez odtwarzanie gry z głośnością na.

Na przykład, kiedy profesor psychologii Siu-Lan Tan i jej koledzy John Baxa i Matt Spackman specjalnie uhonorowany w grze „Twilight Princess (Legend of Zelda)”, znaleźli, że uczestnicy, którzy grali z obu muzyki i efektów dźwiękowych off wykonane gorzej niż tych, którzy grali z nim on.

Chcesz spróbować go na rozmiar? Sprawdź poniższą listę odtwarzania:

Dźwięki natury

Zgodnie z danymi psychofizycznymi i analizą pola dźwiękowego opublikowanymi w The Journal of the Acoustical Society of America, słuchanie „naturalnych” dźwięków może poprawić funkcjonowanie poznawcze, zoptymalizować zdolność koncentracji i zwiększyć poziom zadowolenia.

Pomyśl: rozbijające się fale, ćwierkające ptaki, tryskające strumienie i tym podobne.

To mogłoby wyjaśnić, dlaczego więcej marek konsumenckich — od Google Home do nowszego Noisli — wprowadza takie funkcje dźwięków otoczenia, aby pomóc słuchaczom się zrelaksować lub skupić. To może być również za Spotify wiele list odtwarzania o tematyce przyrodniczej, jak ten kojący jeden:

Pump Up Songs

Po zaobserwowaniu, że wielu sportowców przybyć na stadionie w słuchawkach, Kellogg School of Management profesor Derek Rucker i trzech jego kolegów – Loran Nordgren, Li Huang, i Adam Galinsky — wyruszył, aby odpowiedzieć na pytanie: Czy słuchanie odpowiedniego rodzaju muzyki sprawia, że czujemy się bardziej potężni lub mamy większą kontrolę?

Więc, jeszcze w 2014 roku, grupa badaczy ustawiła badanie, aby zmierzyć, jak muzyka może wpływać na motywację i późniejsze zachowanie. Po pierwsze, zagrali kilka piosenek dla uczestników w laboratorium i zapytali ich – w skali od jednego do siedmiu – jak potężni, dominujący i zdeterminowani czuli się po wysłuchaniu każdej piosenki. Wyłoniono trzech zwycięzców o „dużej mocy”: „We Will Rock You” zespołu Queen, „Get Ready for This” zespołu 2 Unlimited oraz „In Da Club” 50 Centa.”

Następnie, aby ocenić, jak muzyka wpłynie na ich zachowanie, poproszono uczestników, aby posłuchali muzyki, a następnie określili, czy chcieliby być pierwsi czy drudzy w debacie. Jak się okazało, ci, którzy słuchali wysokiej mocy playlisty zgłosili się na ochotnika, aby iść pierwszy prawie dwa razy częściej niż ci, którzy słuchali mniej potężnej playlisty.

Lekcja? „Tak jak profesjonalni sportowcy mogą włączyć wzmacniającą muzykę przed wejściem na boisko, aby uzyskać potężny stan umysłu”, wyjaśnił Rucker, „możesz spróbować w pewnych sytuacjach, w których chcesz być wzmocniony.”

Następnym razem, gdy będziesz chciał poczuć się wzmocniony przed wielką prezentacją, rozmową kwalifikacyjną lub przeglądem wynagrodzenia, sprawdź to zestawienie:

Chcesz więcej? Check out my colleague Amanda Zantal-Wiener’s picks here.

Piosenki instrumentalne

W 2015 roku badacze z Middle Tennessee State University Carol A. Smith i Larry W. Morris odkryli, że studenci, którzy słuchali „uspokajającej” muzyki podczas testu, uzyskali wyższe wyniki niż ci, którzy słuchali muzyki lirycznej. (To nieco kontrastuje z ich pierwotnymi ustaleniami 39 lat wcześniej, które wykazały, że podczas gdy muzyka nie ujawniła wpływu na wyniki testu, ci, którzy słuchali „muzyki stymulującej”, wykazali znaczny wzrost zmartwień i wysoce emocjonalnych reakcji.)

To nie znaczy, że jest to całkowicie niemożliwe, aby wykreślić rzeczy z listy podczas słuchania piosenek ze słowami – ja faktycznie wolę muzykę liryczną, ale moja koleżanka, Amanda Zantal-Wiener, żartowała z hip-hopowych wersów przypadkowo wślizgujących się do jej pierwszych projektów, kiedy słucha piosenek ze słowami. Jeśli jesteś taki jak ona i uważasz, że teksty są zbyt rozpraszające, możesz chcieć poeksperymentować z opcjami instrumentalnymi.

Na te czasy sprawdź te utwory bez słów – obiecujemy, że nie uśpią cię:

„Feel Good” Songs

Zagrzebany w terminach? Próbujesz odkopać się z góry maili po jakimś czasie wolnego? Cokolwiek cię dręczy, czasami najlepszym lekarstwem na spadek wydajności jest solidna dawka „dobrych” utworów – wiesz, takich, które sprawiają, że spontanicznie używasz długopisu jako pantomimicznego mikrofonu.

Naukowo rzecz biorąc, muzyka może stymulować tę samą część mózgu, co pyszne jedzenie i inne fizyczne przyjemności. Naukowcy z Uniwersytetu McGill, na przykład, odkryli, że kiedy uczestnicy otrzymali lek blokujący produkcję opiodów – naltrekson, nie reagowali tak pozytywnie na swoje ulubione utwory, jak mogliby normalnie.

Werdykt? Nasze mózgi są przeszkolone do naturalnej produkcji tych substancji chemicznych, gdy słyszymy naszą preferowaną playlistę.

And while „feel good” songs vary from person to person, a search for Spotify playlists with those very keywords yields tuziny wyników. Oto jedna z naszych ulubionych:

Nie masz dość? Oto kilka kolejnych sugestii od mojej koleżanki Amandy.

Biały szum

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Yamaguchi, „Podczas wykonywania czynności intelektualnych obejmujących zadania pamięciowe lub arytmetyczne, powszechnym doświadczeniem jest to, że hałas powoduje zwiększone psychologiczne wrażenie 'irytacji’, co prowadzi do spadku wydajności.”

Czy pracujesz zdalnie ze współlokatorami, czy pracujesz w biurze z głośnymi kolegami, skupienie się na rozmowach toczących się wokół ciebie może być trudne. Neutralne, niewerbalne dźwięki tła, takie jak biały szum, który nie jest tym samym, co dźwięki natury, mogą pomóc zablokować te rozproszenia – rzeczy takie jak gwar restauracji lub centrum handlowego, wentylator elektryczny, a nawet pralki.

I na wypadek, gdybyś się zastanawiał – tak. Podobnie jak wszystkie powyższe, istnieje do tego odpowiednia playlista:

Więc idź naprzód – skup się, spompuj się, poczuj się dobrze i daj czadu.