Wibracje zwalczają tłuszcz
W badaniu naukowcy przyjrzeli się efektom stosowania maszyn z płytami wibracyjnymi w połączeniu z dietą o obniżonej kaloryczności w osiąganiu utraty wagi u 61 otyłych lub z nadwagą dorosłych, głównie kobiet.
Uczestników podzielono na cztery grupy: sama dieta, dieta plus program ćwiczeń z płytą wibracyjną, dieta plus konwencjonalny program ćwiczeń z jazdą na rowerze, pływaniem, bieganiem i innymi zajęciami oraz grupa kontrolna, która nie robiła nic.
Trening z płytą wibracyjną składał się z nadzorowanych przez fizycznego terapeutę ćwiczeń wykonywanych na maszynach, takich jak przysiady, wypady, podnoszenia łydek, pompki i brzuszki. Czas trwania ćwiczeń stopniowo zwiększał się od 30 sekund dla każdego z 10 ćwiczeń do 60 sekund dla każdego z 22 ćwiczeń.
Każda grupa podążała za swoim programem przez sześć miesięcy, a następnie została poproszona o kontynuowanie na własną rękę diety i ćwiczeń przez kolejne sześć miesięcy. Oprócz monitorowania wagi uczestników, głęboki tłuszcz z brzucha był mierzony za pomocą tomografii komputerowej brzucha w okresie badania.
„W ciągu roku, tylko konwencjonalne fitness i grupy wibracji udało się utrzymać 5% utraty wagi, co jest to, co jest uważane za wystarczające do poprawy zdrowia,” Vissers mówi.
.