Czy schylanie się podczas ciąży jest bezpieczne?

Ciąża to wspaniały czas, choć ma swoje własne udziały triumfów i wyzwań. Mimo to, większość kobiet w ciąży i matek zgodzi się, że nie zamieniłyby niczego na czas bycia w ciąży. Nic dziwnego, ciąża to czas, w którym czuwasz nad dobrym samopoczuciem swoim i dziecka, ale rady, które płyną od pełnych dobrych intencji przyjaciół i rodziny mogą sprawić, że będziesz zdezorientowana i zdumiona. Przy tak wielu rzeczach, które dzieją się w organizmie, czy zastanawiałaś się nad tym, czy nie zgniatasz swojego dziecka, kiedy pochylasz się w czasie ciąży, aby wykonać jakiś obowiązek lub coś podnieść? Let’s get there.
Is It Safe To Bending Over During Pregnancy?
Bend Over In The First Trimester Of Pregnancy
Bend Over In The Last Trimester Of Pregnancy
What Is The Correct Way To Bend In that time?
Precautions While Bending Over During Pregnancy
Tips To Good Posture for pregnant women

Is It Safe To Bending Over During Pregnancy?

Cóż, technicznie rzecz biorąc, schylanie się podczas ciąży jest bezpieczne i nie wyrządzi żadnej szkody rozwijającemu się dziecku. Dziecko jest dobrze wyściełane wewnątrz macicy, a płyn owodniowy umożliwia mu zmianę pozycji poprzez poruszanie rękami, nogami i stopami, gdy ty zmieniasz swoją pozycję. Pochylanie się jest bardzo mało prawdopodobne, aby zgnieść lub zranić dziecko, chociaż może stać się coraz bardziej niewygodne dla Ciebie, aby się pochylić, gdy jesteś w późniejszych etapach ciąży.

Przechylanie się w pierwszym trymestrze ciąży:

Doskonale w porządku, to wszystko, co możemy powiedzieć. Dziecko jest jeszcze małe i pochylenie się nie będzie miało na nie żadnego wpływu. Wyściółka twojego brzucha i łożysko są więcej niż wystarczające, aby zabezpieczyć dziecko przed jakąkolwiek szkodą, która mogłaby powstać w wyniku pochylenia. Rest assured, unless medically advised, and it is very well safe in the first trimester to bending over during pregnancy

Bend Over In The Last Trimester Of Pregnancy:

Though bending itself is safe, yet when you bend during the later stages of your pregnancy, there is a chance that you may trip or lose your balance and fall off. Zginanie może być również niewygodne, gdy Twój brzuch jest duży. Chociaż dziecko jest dobrze chronione pod mięśniami brzucha, ścianą macicy i płynem owodniowym, to jednak w późniejszych etapach pochylanie się podczas ciąży naraża Cię na ryzyko wymienione poniżej:

Ryzyko upadku i potknięcia:

Ponieważ twój brzuch jest duży i może być ci trudno złapać równowagę, kiedy się pochylasz, istnieje dość znaczne ryzyko, że potkniesz się i upadniesz. Upadek na brzuch podczas ostatnich etapów ciąży może być niebezpieczny, ponieważ może spowodować odklejenie się łożyska, narażając cię na różne komplikacje. Szanse na krwawienie z pochwy lub poronienie są wysokie, podobnie jak szanse na oddzielenie się ściany macicy, co może być śmiertelne. Ryzyko utraty równowagi i upadku jest wysokie w trzecim trymestrze ciąży, ponieważ głowa dziecka spada do miednicy, a środek ciężkości ciała również się zmienia.

Ryzyko zawrotów głowy:

Gdy pochylasz się w czasie ciąży, krew płynie do głowy, a ten nagły pęd może spowodować zawroty głowy. Chociaż zawroty głowy same w sobie nie stanowią żadnego zagrożenia dla dziecka, to jednak mogą sprawić, że będziesz podatna na potknięcia i upadki, co może być szkodliwe dla Twojego rosnącego dziecka

Ryzyko spowodowania bólu pleców:

Jak to jest, z całym ciężarem z przodu, wiele kobiet nieustannie znosi ból pleców podczas oczekiwania. Kiedy się pochylasz, twoje plecy są obciążone przez dodatkowy ciężar. Teraz, to znowu nie powoduje żadnej szkody dla dziecka, ale obciąża twój już osłabiony kręgosłup i mięśnie pleców, co może oznaczać, że jakiś mięsień ciągnie się za tobą. A kto chce dodatkowego szczypty bólu w już i tak niespokojnych plecach, prawda?

Ryzyko zgagi:

Zgaga jest częstym towarzyszem ciąży, często pojawiającym się w ostatnim trymestrze. Kiedy się pochylasz, nacisk wywierany jest na żołądek, a kwasy z żołądka przedostają się do przełyku. Refluks kwasowy może powodować piekący ból, odbijanie się i nieprzyjemny smak w ustach. Z tego powodu schylanie się podczas ciąży może nie być zalecane

What Is The Correct Way To Bend In that time?

Jeśli musisz się schylić, aby coś zrobić będąc w ciąży, możesz to zrobić bezpiecznie, pamiętając o poniższych punktach:

• Zaginaj i opuszczaj kolana, zamiast zginać i rozciągać plecy
• Rozchyl kolana i przykucnij
• Gdy się podnosisz, używaj ud, nóg i rąk, zamiast wywierać nacisk na brzuch i plecy
• Jeśli musisz coś podnieść, wyrównaj to ze swoim dziecięcym guzem, aby wyrównać środek ciężkości. Upewnij się, że Twoje stopy są stabilne
• Nigdy nie pochylaj się do przodu z wyprostowanymi kolanami i pochylając się nad brzuchem
• Zapytaj o pomoc, jeśli czujesz jakikolwiek dyskomfort

Precautions While Bending Over During Pregnancy:

Jeśli z jakiegoś powodu musisz się pochylić w czasie ciąży, lepiej przestrzegaj poniższych środków ostrożności.

• Nie podnoś i nie trzymaj ciężkich przedmiotów podczas ciąży. Może to spowodować większe obciążenie mięśni pleców, a także przesunięcie środka ciężkości, co zwiększa ryzyko upadku.
• Chcesz podnieść lub wziąć obiekt obecny na ziemi. Zamiast zginać plecy, lepiej zgiąć kolana, i dostać się do pozycji kucznej i podnieść rzecz, to zmniejszy szansę upadku, a także zmniejszyć wysiłek na plecach również.
• Jest to najlepsze dla Ciebie, aby były opieki podczas wstawania z pozycji siedzącej. Nie należy wstawać w sposób szarpany. Używając rąk, ud i kolan do wstawania w tym czasie, trzymaj plecy prosto, aby zmniejszyć obciążenie.

Z tymi środkami ostrożności, podczas pochylania się w czasie ciąży, możesz praktykować pewne bezpieczne postawy ciała również w tym czasie.

Wskazówki dotyczące dobrej postawy dla kobiet w ciąży:

Dobra postawa dla kobiet w ciąży może pomóc zmniejszyć bóle i bóle, a jednocześnie zmniejszy obciążenie pleców. Postawa odnosi się do sposobu, w jaki stoisz, śpisz, siedzisz i prowadzisz samochód. Oto kilka wskazówek ekspertów na ten temat:

Stanie

Podczas stania utrzymuj głowę, szyję i plecy w linii prostej. Ramiona powinny być cofnięte. Zawsze utrzymuj stopy w tym samym kierunku, przenosząc ciężar ciała na obie stopy. Noś obuwie na niskim obcasie, aby zmniejszyć obciążenie ciała.

Siedzenie

Podczas siedzenia, utrzymuj ramiona w pozycji cofniętej, a kręgosłup powinien być utrzymywany prosto, gdy jesteś w pozycji siedzącej. Należy jednak pamiętać, aby pupa dotykała oparcia fotela. Możesz również użyć małego, zwiniętego ręcznika, aby podeprzeć plecy. Z pozycji siedzącej, gdy wstajesz, przesuń się do przodu siedzenia, wyprostuj nogi powoli, a następnie wstań.

Sypianie

Lożenia się na brzuchu lub plecach należy unikać. Te części ciała obciążają plecy i serce, a także zmniejszają dopływ krwi do łożyska. Lewy bok Pozycja spania zwiększa przepływ krwi do ważnych narządów, a także do dziecka w łonie matki. Używaj wygodnych poduszek i twardego materaca dla dobrego snu podczas ciąży.

Prowadzenie samochodu

Podczas jazdy samochodem, używaj podparcia dla pleców i trzymaj kolana na wysokości bioder lub wyżej. Wyreguluj swój fotel w wygodny sposób, tak aby Twój brzuch znajdował się w odległości co najmniej 10 cali od kierownicy samochodu.
Jak omówiono powyżej, pochylanie się podczas ciąży jest bezpieczne i w żaden sposób nie zgniecie ani nie zaszkodzi twojemu dziecku. Jednak w późniejszych etapach ciąży zaleca się zachowanie pewnej ostrożności, aby nie spaść i nie zrobić sobie krzywdy. Szczęśliwej ciąży!