Dlaczego gorące temperatury sprawiają, że czujesz się zmęczony?

Letnie słońce i ciepło mogą sprawić, że będziemy podekscytowani basenem, patio i plażą. Ale kiedy trudno jest znaleźć ulgę, powietrze na zewnątrz może nas zmęczyć, znużyć, a nawet sprawić, że niektórzy z nas będą chcieli jesieni.

Temperatura na zewnątrz bezpośrednio wpływa na organizm człowieka. W ekstremalnych letnich upałach, lub w dłuższych okresach ekspozycji na gorące temperatury na zewnątrz, nasze ciała pracują w nadgodzinach, aby regulować nasze samopoczucie. Potrzeba ogromnych ilości energii, aby utrzymać normalną i stałą temperaturę ciała, zwłaszcza w bardzo gorące dni. Całe to zużycie energii może spowodować, że czujemy się zmęczeni i ospali.

Procesy

Przede wszystkim, aby utrzymać średnią temperaturę ciała 98 stopni, rozszerzenie naczyń krwionośnych musi się wydarzyć. Wazodilatacja jest procesem, w którym krew się rozszerza, pozwalając na większy przepływ krwi w pobliżu powierzchni skóry, co uwalnia ciepło. To pozwala Ci się ochłodzić, ale może też sprawić, że będziesz wyglądać na „zarumienionego”. To pochłania energię i może sprawić, że osoba jest zmęczona.

Pocenie się jest kolejnym procesem, przez który przechodzi nasze ciało, aby utrzymać nas w chłodzie. Pocenie się pozwala skórze ochłodzić się, gdy pot wyparowuje. Jednak wewnątrz, pocenie się powoduje wzrost tętna i tempa przemiany materii, co może pochłaniać ogromne ilości energii. Nadmierne pocenie się może sprawić, że będziesz bardzo zmęczony i senny.

To nie tylko gorące temperatury – to ekspozycja na słońce w lecie może naprawdę powodować senność. Oparzenie słoneczne może spowodować trwałe uszkodzenia, w tym raka skóry. Ale zmęczenie może być problemem, nawet przy pozornie łagodnych oparzeniach słonecznych.

As your skin cells work to reverse the chemical changes on your outer layer, massive amounts of energy are used as your body works overtime to repair the damage.

As Always, Prevention Is Key

Czy jesteś na basenie, na podwórku, czy po prostu relaksujesz się w cieniu, gorące temperatury w końcu spowodują, że poczujesz się zmęczony. Najlepszym sposobem na zatrzymanie, a nawet odwrócenie tej sytuacji jest utrzymanie nawodnienia. Nawodnienie zastępuje utratę płynów spowodowaną poceniem się.

Jeśli woda nie jest twoją rzeczą, spróbuj zjeść arbuza lub wypić wodę kokosową. Elektrolity i składniki odżywcze mogą działać jak naturalny „pick me up”, gdy twoje ciało reguluje swoją temperaturę.

Więcej informacji na temat letnich upałów, bezpieczeństwa w upale, oraz oznak udaru cieplnego i chorób związanych z upałem, sprawdź to: Know The Signs Of Heat Related Illness.

.