Kluczowym wyznacznikiem footspeed w sprincie jest przewaga jednego wyraźnego typu włókien mięśniowych nad innymi, a konkretnie stosunek mięśni szybkorozciągliwych do mięśni wolnorozciągliwych w fizycznym makijażu sprintera. Choć mięśnie fast-twitch nie produkują więcej energii niż mięśnie slow-twitch, kiedy się kurczą, robią to szybciej w procesie metabolizmu beztlenowego, choć kosztem gorszej wydajności w dłuższych okresach wypalania. Przeciętny człowiek ma prawie równy stosunek włókien szybkorozciągliwych do wolnorozciągliwych, ale top sprinterzy mogą mieć aż 80% włókien szybkorozciągliwych, podczas gdy top biegacze długodystansowi mogą mieć tylko 20%. Uważa się, że ten stosunek ma podłoże genetyczne, choć niektórzy twierdzą, że można go dostosować poprzez trening mięśni. „Obozy prędkości” i „podręczniki szkolenia prędkości”, które twierdzą, aby zapewnić ułamkowe wzrosty maksymalnej prędkości stóp, są popularne wśród początkujących sportowców zawodowych, a niektóre źródła szacują, że 17% do 19% prędkości może być przeszkolony.
Chociaż dobra forma biegania jest przydatna w zwiększaniu prędkości, szybkie i wolne biegaczy wykazano, aby przenieść swoje nogi w prawie tym samym tempie – jest to siła wywierana przez nogę na ziemi, która oddziela szybkich sprinterów z powolnym. Najlepsi biegacze krótkodystansowi wywierają nawet czterokrotnie większy nacisk na podłoże niż ich masa ciała. Z tego powodu masa mięśniowa nóg, w stosunku do całkowitej masy ciała, jest kluczowym czynnikiem maksymalizacji prędkości kroku.
.