So jesteś w pośpiechu jeden rano i zdecydować się pominąć śniadanie całkowicie. To zaczyna stawać się codziennym nawykiem dla Ciebie i zaczynasz unikać go całkowicie na rzecz większego lunchu. Wkrótce potem zaczynasz unikać lunchu, ponieważ przeszkadza ci on w pracy i możesz po prostu podjadać wszystko, co znajdziesz, aż do kolacji.
Staje się to coraz ważniejszym pytaniem, które zaczęliśmy sobie zadawać: czy naprawdę musimy skupiać się na jedzeniu trzech posiłków dziennie, aby móc prowadzić nasze życie? Podczas gdy wielu ludzi nadal wierzy, że tak jest na logicznej podstawie, jest też mnóstwo tych, którzy mogą nie znać korzyści zdrowotnych, które wynikają z przestrzegania tego podstawowego harmonogramu.
Nie pomaga fakt, że istnieje kilka sprzecznych raportów na temat tego, czy wypasanie lub pomijanie posiłków może pomóc ci w twoich dietetycznych ambicjach. Zasadniczo zaleca się spożywanie trzech kwadratowych posiłków dziennie, aby organizm miał wystarczająco dużo czasu na strawienie spożywanych pokarmów, przy jednoczesnym wykorzystaniu wymaganych składników odżywczych. To również pomoże Ci czuć się mniej skłonny do przejadania się podczas jednego konkretnego posiłku.
As you may have heard, breakfast is the most important meal of the day, and by many accounts, this is a true statement. Twoje ciało pości przez około osiem godzin lub tak podczas snu. Spożywając zdrowe, zbilansowane śniadanie, przyspieszasz swój poziom energii i pomagasz utrzymać zdrową wagę. Brakuje Ci ważnych składników odżywczych, jeśli unikasz tego kluczowego posiłku.
Pomysł polega na tym, że jedząc trzy posiłki dziennie i rozbijając je o owoce i warzywa pomiędzy nimi, jesteś w stanie kontrolować spożycie żywności i swój apetyt. Rozkładanie kalorii w ciągu dnia powstrzymuje cię od odczuwania głodu po każdym posiłku. Mając mniej niż trzy posiłki dziennie może spowodować, że zaczniesz wypas na wszystko, co można znaleźć, co znacznie trudniejsze do podejmowania zdrowych wyborów żywieniowych.
Jednym ze sposobów zachęcania do tego sposobu myślenia jest planowanie przekąsek z wyprzedzeniem. Jeśli zazwyczaj masz śniadanie w 7AM, obiad w południe, a kolacja w 7PM, szanse są zaczniesz czuć się głodny kiedyś po południu.
Znajdź zdrowe przekąski, które pozwolą Ci pozostać wewnątrz swojego idealnego zakresu kalorii. Pomoże Ci to uniknąć kierowania się do najbliższego automatu i chwytania wysokotłuszczowych, słodkich pokarmów, co przyczyni się do realizacji Twoich celów związanych z utratą wagi. Trzymając się tej rutyny, wkrótce przekonasz się, że trzymanie się tradycji może bardzo dobrze być najzdrowszą opcją.
.