Istnieje kilka różnych typów bezsenności. Każdy typ charakteryzuje się tym, jak długo trwa, jak wpływa na sen i jaka jest jej przyczyna.
Bezsenność ostra
Bezsenność ostra to bezsenność krótkoterminowa, która może trwać od kilku dni do kilku tygodni. Jest to najczęstszy rodzaj bezsenności.
Bezsenność ostra jest również określana jako bezsenność dostosowawcza, ponieważ zazwyczaj występuje, gdy doświadczasz stresującego wydarzenia, takiego jak śmierć bliskiej osoby lub rozpoczęcie nowej pracy.
Wraz ze stresem, ostra bezsenność może być również spowodowana przez:
- czynniki środowiskowe, które zakłócają sen, takie jak hałas lub światło
- spanie w nieznanym łóżku lub otoczeniu, takim jak hotel lub nowy dom
- dyskomfort fizyczny, takie jak ból lub niezdolność do przyjęcia wygodnej pozycji
- pewne leki
- choroba
- jet lag
Bezsenność przewlekła
Bezsenność jest uważana za przewlekłą, jeśli pacjent ma problemy ze snem przez co najmniej trzy dni w tygodniu przez co najmniej jeden miesiąc.
Bezsenność przewlekła może być pierwotna lub wtórna. Pierwotna przewlekła bezsenność, która jest również nazywana bezsennością idiopatyczną, nie ma oczywistej przyczyny lub podstawowego stanu medycznego.
Bezsenność wtórna, zwana również bezsennością współistniejącą, jest bardziej powszechna. Jest to przewlekła bezsenność, która występuje z innym schorzeniem.
Częste przyczyny przewlekłej bezsenności obejmują:
- przewlekłe stany chorobowe, takie jak cukrzyca, choroba Parkinsona, nadczynność tarczycy oraz obturacyjny i ośrodkowy bezdech senny
- stany zdrowia psychicznego, takie jak depresja, lęk i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi
- leki, w tym leki stosowane w chemioterapii, antydepresanty i beta-blokery
- kofeina i inne środki pobudzające, takie jak alkohol, nikotyna i inne leki
- czynniki stylu życia, w tym częste podróże i jet lag, rotacyjna praca zmianowa i drzemki
Bezsenność na początku snu
Bezsenność na początku snu to problemy z zapoczątkowaniem snu. Ten rodzaj bezsenności może być krótkotrwały lub przewlekły.
Każda z przyczyn ostrej i przewlekłej bezsenności może utrudniać zasypianie. Kwestie psychologiczne lub psychiatryczne są najczęstszymi przyczynami. Należą do nich stres, lęk lub depresja.
Według badań z 2009 roku, osoby z bezsennością o przewlekłym początku często mają inne zaburzenia snu, takie jak zespół niespokojnych nóg lub zaburzenia okresowych ruchów kończyn.
Kofeina i inne środki pobudzające mogą również uniemożliwiać zasypianie.
Bezsenność podtrzymująca
Bezsenność podtrzymująca to trudności z utrzymaniem snu lub budzenie się zbyt wcześnie i trudności z ponownym zaśnięciem. Ten rodzaj bezsenności powoduje, że martwisz się, że nie będziesz w stanie zasnąć z powrotem i nie zaśniesz wystarczająco. To zakłóca sen dalej, tworząc błędne koło.
Bezsenność podtrzymująca może być spowodowana przez warunki zdrowia psychicznego, takie jak depresja. Inne warunki medyczne, które mogą powodować budzenie się obejmują:
- chorobę refluksową przełyku
- bezdech senny
- astmę i inne schorzenia układu oddechowego
- zespół niespokojnych nóg
- okresowe limb movement disorder
Behavioral insomnia of childhood
Behavioral insomnia of childhood (BIC) dotyczy około 25 procent dzieci. Jest ona podzielona na trzy podtypy:
- BIC sleep-onset. Ten typ wynika z negatywnych skojarzeń ze snem, takich jak uczenie się zasypiania poprzez kołysanie lub karmienie piersią. Mogą one również obejmować obecność rodzica lub oglądanie telewizji podczas zasypiania.
- BIC limit-setting. Ten typ BIC obejmuje odmowę dziecka pójścia do łóżka i powtarzające się próby odłożenia pójścia spać. Przykładami tego zachowania są prośby o napój, o pójście do łazienki lub o to, aby rodzic przeczytał im kolejną bajkę.
- BIC typ łączony. Ta forma jest połączeniem dwóch pozostałych podtypów BIC. Występuje wtedy, gdy dziecko ma negatywne skojarzenia ze snem i opiera się pójściu do łóżka z powodu braku wyznaczania granic przez rodzica lub opiekuna.
BIC można zazwyczaj rozwiązać za pomocą kilku zmian w zachowaniu, takich jak stworzenie zdrowej rutyny snu lub nauczenie się technik samouspokajających lub relaksacyjnych.
.