Jak produkowany jest głos
W produkcji głosu występują trzy główne systemy: Zasilanie, Źródło i Filtr. Każdy system jest równie ważny. Głównym celem treningu głosu jest praca nad wszystkimi tymi systemami, aby poprawić koordynację i utrzymać równowagę pomiędzy wszystkimi trzema systemami.
Systemy zostały krótko opisane poniżej.
Moc (Oddychanie)
Nasze płuca zapewniają dopływ i odpływ powietrza niezbędnego do wytwarzania głosu. Wdychamy powietrze, aby rozszerzyć nasze płuca. Kiedy wydychamy powietrze, jest ono wypychane z płuc z powrotem do góry przez komorę głosową (krtań) i wydostaje się na zewnątrz przez usta/nos.
Istnieją prawidłowe i nieprawidłowe sposoby oddychania i ważne jest, abyśmy mieli silne wsparcie oddechu jako dobrą podstawę do produkcji głosu. Będziemy pracować nad oddychaniem, aby upewnić się, że masz dobrą kontrolę i wsparcie dla swojego głosu.
Źródło (Fonacja)
Powietrze wypychane przez nasze płuca podróżuje przez tchawicę do skrzynki głosowej (krtani). Skrzynka głosowa to system chrząstek, mięśni, więzadeł i błon śluzowych, których głównym celem jest kontrola strun głosowych. To tutaj wytwarzany jest dźwięk.
Będziemy pracować nad ćwiczeniami i edukacją, aby wspierać Cię w dobrym zdrowiu głosu, a także nad konkretnymi ćwiczeniami, aby zwiększyć zakres, elastyczność, wydajność i wytrzymałość Twojego głosu.
Filtr (rezonans)
Dźwięk wędruje następnie do filtra, który składa się z przestrzeni kostnych w naszym gardle i głowie, takich jak usta i jama nosowa. Zęby, język i wargi kształtują powietrze i dźwięk tak, aby wibrowały w różny sposób. To właśnie sprawia, że nasz głos brzmi niepowtarzalnie.
Możemy pracować nad Twoim rezonansem poprzez zmianę sposobu kształtowania powietrza i dźwięku, który wytwarzasz, aby osiągnąć cele związane ze zmianą głosu.
Opieka nad głosem
Zdrowie głosu jest niezwykle ważne dla zdrowego głosu. Styl życia, dieta, ćwiczenia i nawyki wokalne, które maksymalizują zdrowie wokalne, zaowocują zdrowszym głosem, zapewniając dobrą podstawę do ciągłego szkolenia głosowego.
Proszę przejrzeć poniższą listę, aby poznać kilka wspaniałych sposobów na poprawę i utrzymanie zdrowia wokalnego przed przyjściem na szkolenie w klinice. Dobre zdrowie wokalne zapewni stabilną podstawę dla szkolenia głosowego wymaganego do osiągnięcia Twoich celów.
Sugestie dotyczące pielęgnacji głosu:
- Zachowaj nawodnienie – staraj się pić około 2 litrów wody każdego dnia, aby wspierać wewnętrzne nawodnienie
- Staraj się ograniczyć spożycie kofeiny. Jeśli wypijesz napój zawierający kofeinę, popij go szklanką wody
- Staraj się zminimalizować czas spędzony w zakurzonym lub suchym środowisku, jeśli to możliwe
- Ograniczyć lub spróbować wyeliminować odgłosy przełykania. Można spróbować zastąpić to zachowanie zdecydowanym przełknięciem lub łykiem wody
- Unikaj nadmiernego krzyczenia lub stosuj strategie kompensacyjne, takie jak zbliżenie się do partnera rozmowy, aby uniknąć krzyku
- Unikaj nadmiernego szeptania
- Staraj się unikać kaszlu, a gdy to konieczne, kaszl delikatnie i popijaj wodę po kaszlu
- Odpocznij głos, gdy poczuje się zmęczony i jeśli możesz, spróbuj przeplatać czas rozmowy z czasem ciszy, aby dostosować poziom wykorzystania głosu
- Podejmij działania zapobiegające refluksowi, np.np. unikaj wyzwalających pokarmów i unikaj jedzenia bezpośrednio przed położeniem się. Jeśli refluks utrzymuje się, być może warto porozmawiać z lekarzem rodzinnym w celu omówienia opcji zmniejszenia prezentacji
- Uważaj, że palenie tytoniu i narażenie na bierne palenie są szkodliwe dla Twojego głosu i mogą pogorszyć jego jakość
- Unikaj pastylek do gardła na bazie mentolu lub inhalacji, ponieważ mogą one wysuszać śluzówkę gardła, zamiast tego spróbuj lizaków bez cukru.
- Postaraj się prowadzić zdrowy tryb życia, w tym mieć wystarczającą ilość snu
.