Sen i zawroty głowy: Jak się wiążą i wskazówki dotyczące lepszego snu

Radzenie sobie z zawrotami głowy nie jest rzeczą łatwą. Może powodować problemy w codziennym życiu, sprawiając, że czujesz się niekomfortowo w normalnych sytuacjach. Ostatnią rzeczą, której pragniesz, jest pogorszenie stanu Twojego snu lub przerwanie snu przez Twój stan.

Aby naprawdę dowiedzieć się, jak sen i zawroty głowy są ze sobą powiązane, musimy lepiej zrozumieć przyczyny zawrotów głowy i zapytać: „czym są zawroty głowy?”. Możesz doświadczać objawów zawrotów głowy i nie zdawać sobie sprawy, że to właśnie to. To interesujący stan… i nie jest to tylko nazwa filmu Alfreda Hitchcocka.

Co to jest zawrót głowy?

Jeśli kiedykolwiek szedłeś, pilnowałeś swoich spraw i nagle poczułeś zawroty głowy, to właśnie to jest zawrót głowy. To tak jakbyś miał zawroty głowy; wszystko zaczyna się jakby wirować. Czasami możesz mieć wrażenie, że jesteś obracany, innym razem, że świat wokół ciebie oderwał się od swojej osi. Tak czy inaczej, nie jest to zbyt przyjemne uczucie.

What Causes Vertigo?

Wertigo ma kilka różnych przyczyn. Przede wszystkim, zawroty głowy są spowodowane przez problem z uchem wewnętrznym. Czasami może to być infekcja, innym razem coś bardziej poważnego. Ponieważ ucho wewnętrzne jest tym, co pomaga kontrolować równowagę i tym podobne, wszystko, co dzieje się tam źle, może powodować objawy zawrotów głowy.

BPPV, czyli łagodny napadowy zawrót głowy, jest stanem spowodowanym przez małe cząstki wapnia, zwane kanałami lub kamieniami usznymi, które rozwijają się w kanałach ucha wewnętrznego. Oczywiście, ponieważ wiemy, że ucho wewnętrzne kontroluje równowagę, nie jest to dobra sytuacja. Jakiś obcy obiekt w uchu spowoduje, że będziesz czuł się źle w równowadze. Przyczyna BPPV nie jest całkowicie znana, ale wydaje się być związana z wiekiem.

Inną potencjalną przyczyną zawrotów głowy jest coś, co nazywa się chorobą Meniere’a. Podobnie jak BBPV, jest to zaburzenie ucha wewnętrznego. Uważa się, że w przypadku choroby Meniere’a płyn gromadzi się w uchu wewnętrznym i powoduje zmiany ciśnienia, co prowadzi do zawrotów głowy, a także innych problemów, takich jak szumy uszne i utrata słuchu. Dla wyjaśnienia, szumy uszne to dzwonienie w uszach.

Jeszcze inną możliwą przyczyną zawrotów głowy jest zapalenie nerwu przedsionkowego lub zapalenie labiryntu. Chociaż nazwa jest rodzaj cool, warunek nie jest. Jest to zazwyczaj spowodowane przez infekcję jakiegoś rodzaju, zwykle wirusową, w tym. Infekcja może powodować pewne zapalenie wokół nerwów w uchu wewnętrznym, ponownie wyrzucając, że wszystko ważne equilibrium.

Kilka innych potencjalnych przyczyn, choć nie tak powszechne, są uraz głowy lub szyi, problemy z mózgiem, takie jak udar, leki, które mogą powodować uszkodzenie ucha, i migrenowe bóle głowy.

Możesz chcieć przeczytać: Tinnitus Sound Machines Reviews for Sleeping

Symptoms

Vertigo jest dość łatwy do rozpoznania, ale może również przynieść kilka innych objawów wraz z nim. Vertigo zazwyczaj wiąże się z uczuciem wirowania lub przechylania się. Tak jakbyś nie był w stanie utrzymać równowagi. Możesz znaleźć się kołysząc się i tym podobne, lub nawet rodzaj ciągnięcia w lewo lub prawo, nie mogąc się wyprostować. To jest coś, co może czuć się bardziej niż trochę disconcerting.

Along z uczuciami utraty równowagi, zawroty głowy czasami przychodzi wraz z innymi mniej-savory uczucia. Uczucia mdłości lub wymioty mogą się zdarzyć, jak również dziwne, szarpane ruchy oka. Czasami możesz również doświadczyć bólu głowy, jak również szumu w uszach i pocenia się.

Jeśli kiedykolwiek zemdlałeś, te dodatkowe objawy mogą czuć się podobne do wrażeń, przez które przechodzi twoje ciało przed utratą przytomności.

Is It Really Vertigo?

Istnieje całkiem sporo różnych stanów, które mogą prowadzić do odczuwania zawrotów głowy i trudności z zasypianiem, więc skąd możesz mieć pewność, że to, czego doświadczasz, to zawroty głowy? Anemia, cukrzyca, ataki paniki, problemy z sercem, a nawet zbyt duża ilość kofeiny mogą prowadzić do odczuć, które mogą przypominać zawroty głowy.

Jedna rzecz jest pewna, jeśli ciągle odczuwasz zawroty głowy, powinieneś zgłosić się do lekarza. Nie tylko mogą oni prawidłowo zdiagnozować, co się dzieje, ale mogą uratować ci życie, jeśli jest to coś znacznie poważniejszego niż zawroty głowy.

Kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?

Jeśli doświadczasz łagodnych zawrotów głowy, prawdopodobnie jesteś bezpieczny, regularnie umawiając się na wizytę u lekarza rodzinnego. Nawet jeśli są to łagodne zawroty głowy, powinieneś to zrobić. W niektórych sytuacjach jednak, podróż na pogotowie może być w porządku.

Nagłe wystąpienie wielu objawów zawrotów głowy, podwójne widzenie, uczucie osłabienia, problemy z mówieniem, dziwne ruchy gałek ocznych, dziwne zachowania i trudności w poruszaniu się mogą być oznakami czegoś znacznie poważniejszego, takiego jak udar i nie powinny być traktowane lekko. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych typów objawów, hightail it to the emergency room, as your life may depend on it.

What Vertigo Isn’t

For many years, vertigo was associated with acrophobia, the fear of heights. Jest to, jak jestem pewien, że już się zorientowałeś, błędne. To stąd film Hitchcocka Vertigo wziął swoją nazwę. Być może dlatego nie poradził sobie tak dobrze, kiedy został wydany w 1965 roku. Vertigo może, jednakże, być uruchomiony przez patrząc w dół z dużej wysokości w stanie zwanym „wysokość vertigo.”

Dodatkowo, to nie jest poprawne, aby nazwać każdy rodzaj zawrotów głowy „vertigo.” Nie jest niczym niezwykłym usłyszeć kogoś, kto mówi, że doświadcza zawrotów głowy, kiedy czuje się po prostu trochę oszołomiony, ale byłby w błędzie. Vertigo ma pewne dość specyficzne cechy.

Terapie

Inne niż „Co się ze mną dzieje?”. Jestem prawie pewien, że pierwsze pytanie, jakie zada każdy cierpiący na zawroty głowy, brzmi: „Jak to naprawić?”. W bardzo wielu przypadkach zawroty głowy ustępują samoistnie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadkach, które są spowodowane przez infekcje i tym podobne. Napraw infekcję, napraw zawroty głowy.

Jednakże jesteśmy również bardzo przystosowawczymi stworzeniami. Nie tylko możemy dostosować się do różnych środowisk i takie, nasze ciało może dostosować się do problemów, które doświadcza. Zmiany w uchu wewnętrznym są jedną z tych rzeczy, chociaż to może nie być doskonała nauka. Twoje ciało może się dostosować i zacząć polegać na innych zmysłach, aby utrzymać równowagę. Istnieją jednak zabiegi dla bardziej ekstremalnych przypadków.

Rehabilitacja przedsionkowa

Ponieważ częścią systemu, który dostaje trochę wky i powoduje zawroty głowy jest system przedsionkowy, można poddać się rehabilitacji przedsionkowej. Jest to rodzaj terapii fizycznej, która może pomóc przyspieszyć naturalny proces dostosowywania się organizmu do zawrotów głowy. Proces ten ma na celu pomóc w trenowaniu innych zmysłów, aby zrekompensować jakiekolwiek problemy, które możesz mieć, aby zatrzymać wszelkie powracające zawroty głowy.

Manewry zmiany położenia kanału

Dla osób cierpiących na BPPV, Amerykańska Akademia Neurologii ma pewne wytyczne dotyczące pomocy w pozbyciu się złogów wapnia, które mogą gromadzić się w uchu wewnętrznym i powodować zawroty głowy. Seria ruchów głowy może przesunąć złogi z kanału słuchowego i do komory ucha wewnętrznego, gdzie mogą być wchłonięte.

Proces sam w sobie może powodować dość dużo zawrotów głowy, ale jeśli to naprawia problem, może być warte tymczasowego dyskomfortu. Jeśli jest to coś, co Cię interesuje, lekarz lub fizykoterapeuta może dać Ci rękę i poprowadzić Cię przez to, co musi być zrobione. Proces ten jest bezpieczny i dość skuteczny. Istnieje kilka z nich, ale metoda najczęściej stosowana jest nazywana manewrem Epleya.

Leki

Chociaż leki nie mogą całkowicie wyleczyć niektórych form zawrotów głowy, mogą zdecydowanie pomóc w rodzajach spowodowanych infekcją. Antybiotyki lub sterydy mogą być przepisane w celu zmniejszenia podrażnienia i obrzęku, które mogą być przyczyną problemu.

Dodatkowo, objawy odczuwane przez chorobę Meniere’a mogą być również złagodzone trochę za pomocą diuretyku, aby pomóc zmniejszyć nagromadzenie płynów. Zmniejszona ilość płynu oznacza zmniejszone ciśnienie, które powinno pomóc w problemach z uchem wewnętrznym, które mogło spowodować zawroty głowy.

Oprócz samych zawrotów głowy, wiele rodzajów leków może pomóc w niektórych dodatkowych objawach zawrotów głowy, takich jak nudności i choroba lokomocyjna.

Chirurgia

Ponieważ zawroty głowy mogą być również spowodowane przez nacisk z poważniejszych źródeł, takich jak guzy lub urazy ciała, operacja jest czasami konieczna. Jeśli guz wywiera nacisk w obszarze, który powoduje zawroty głowy, konieczne będzie jego usunięcie, jeśli chcesz powstrzymać utrzymywanie się objawów.

Jak długo to trwa?

Jak długo trwają zawroty głowy jest całkowicie zależne od ich przyczyny. Jeśli cierpisz na BPPV i wykonujesz specjalne ruchy głową, zwykle możesz stwierdzić, że objawy ustąpią w ciągu około tygodnia. Jeśli jest to spowodowane stanem zapalnym, to prawdopodobnie nie zostanie to naprawione, dopóki nie załatwisz tej sprawy.

Zawroty głowy spowodowane udarem mogą być rzeczywiście trwałe, jeśli doszło do uszkodzenia mózgu. To samo można powiedzieć o zawrotach głowy spowodowanych urazami głowy lub szyi.

Czy bezdech senny i zawroty głowy są powiązane?

Tak, w pewnym sensie. Podczas gdy było kilka badań zrobionych, żaden z nich nie jest całkowicie rozstrzygający, ale pokazują one możliwy związek między tymi dwoma. Wydaje się, że konsensus nie jest koniecznie taki, że bezdech senny powoduje zawroty głowy, ale że brak snu, którego doświadcza się z powodu bezdechu sennego, może nasilać objawy związane z zawrotami głowy.

Gdy jesteś zmęczony, stajesz się nadmiernie wrażliwy na wiele rzeczy, w tym światła, dźwięki i takie tam. Jeśli cierpisz na problemy z uchem wewnętrznym, nie jest to wyjątkiem. Jesteś całkiem prawdopodobne, aby doświadczyć bardziej intensywne problemy niż gdybyś był coraz przyzwoity sen w nocy. Z tych powodów, wskazówki dotyczące snu przy zawrotach głowy są bardzo ważne.

Wskazówki dotyczące snu przy zawrotach głowy

Ponieważ zawroty głowy są głównie spowodowane przez problemy z uszami, ma sens, że to jak śpisz może mieć wpływ na to jak bardzo twoje zawroty głowy działają. Istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, zarówno jeśli chodzi o twoje nawyki związane ze snem, w tym ułożenie i ułożenie głowy, jak i to, jak radzisz sobie przed snem, co może pomóc ci upewnić się, że jesteś w stanie przespać całą noc.

Uzyskanie dobrego snu w nocy będzie twoim pierwszym i największym celem, jeśli chcesz utrzymać zawroty głowy pod kontrolą. Jak omówiliśmy w sekcji bezdechu sennego, uzyskanie słabego snu w nocy może prowadzić do rzeczywistych problemów z zawrotami głowy w ciągu następnego dnia. Im bardziej jesteś zmęczony, tym bardziej jesteś wrażliwy na zewnętrzne i wewnętrzne problemy.

Jeśli nie dostałeś wystarczająco dużo snu, możesz stwierdzić, że jesteś o wiele bardziej podatny na bout of vertigo i choroby lokomocyjnej podczas jazdy do pracy w godzinach porannych. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, możesz łatwo znaleźć się potykając się lub tracąc równowagę, jeśli ktoś woła twoje imię i obracasz głowę zbyt szybko.

Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się w środku nocy i poczułeś intensywny zawrót głowy, to możesz mieć pojęcie o tym, co czuje się budząc się z zawrotami głowy, ponieważ jest to całkiem sporo tego, co to jest.

Możesz być zainteresowany: Why Am I Waking Up at Night?

Tips Before Bed

Niektóre z tych wskazówek „przed snem” będą czuć się trochę oczywiste. Kiedy zaczyna się zbliżać do pory snu, nadszedł czas, aby wyciąć niektóre rzeczy. Nie pij kofeiny wieczorem. Unikaj pikantnych potraw na kolację. Nie patrz na swój telefon, gdy jesteś w łóżku.

Kofeina powinna być oczywista, ale pikantne jedzenie może nie być. Niewiele jest rzeczy gorszych niż budzenie się w środku nocy z powodu nagromadzenia kwasu. Jeśli wybierasz się na pikantną trasę, pamiętaj, żeby wziąć jakiś środek zobojętniający. Budzenie się ze zgagą, a następnie posiadanie ataku vertigo nie byłoby bardzo dobrą kombinacją.

Nie patrząc na swój telefon może być trochę trudne. Bardzo wielu z nas kończy dzień relaksując się w łóżku i sprawdzając, co dzieje się na świecie na naszych urządzeniach mobilnych. A może grając w jakąś grę lub oglądając odcinek czegoś lub coś innego. To, niestety, nie sprzyja dobrej nocy snu.

Migające światła i jasne obrazy mogą pomóc w utrzymaniu aktywności mózgu, zamiast go spowalniać. Jeśli chcesz się zrelaksować, spróbuj książki. Słowa na stronach są o wiele mniej szorstkie dla twoich oczu, a akt czytania jest uspokajający, sam w sobie.Z

Wielu ekspertów od snu zaleca, aby nie robić nic w ogóle w sypialni, z wyjątkiem snu i seksu. By using it for only these purposes, your body will not associate it with anything else, so when you lie down for the night it knows one of two things are going to happen, rather than it thinking it’s time to read or watch TV for a while.

If you find yourself having trouble falling asleep, consider making your bedroom just that. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, ale to ważne, jeśli chcesz się upewnić, że dostajesz wystarczająco dużo odpoczynku, aby czuć się dobrze na następny dzień.

Pozycja podczas snu

Twoja pozycja podczas snu może mieć całkiem poważny wpływ na odczuwanie zawrotów głowy. Jeśli cierpisz na BPPV, który jest czasami nazywany zawrotem głowy z górnej półki, leżenie w sposób, który może spowodować przesunięcie się zwapniałych materiałów w uchu może być dużym problemem. You can very easily find yourself jerking awake in the middle of the night and feeling like the world around you has come unhinged.

Figuring out what’s going to work best for you, however, may take a couple nights of discomfort. Tam jest zdecydowanie kilka prób i błędów włączonych, szczególnie w przypadku BPPV. Jeśli nie nauczono cię prawidłowych ruchów, a dokładniej manewrów Epleya i Semonta, znalezienie właściwej pozycji sprowadza się do tego, żeby nie kłaść się na złej stronie.

Spanie na wzniesieniu również pomaga, ale zostawię to dla naszej następnej sekcji.

Jeśli twój problem nie jest BPPV, wtedy będziesz właśnie chciał upewnić się, że nie śpisz w taki sposób, że kładziesz nacisk na którykolwiek obszar doświadczający zapalenia lub podrażnienia. Ponieważ zmiany w uchu wewnętrznym mogą wytrącić cię z równowagi i spowodować zawroty głowy, robienie wszystkiego, co możesz, aby nie stosować dodatkowego obciążenia, jest dobrym pomysłem.

Prawdę mówiąc, nie ma „najlepszej” pozycji do spania przy zawrotach głowy, ale będzie taka, która będzie dla ciebie najlepsza, musisz tylko poświęcić trochę czasu, aby dowiedzieć się, co to jest.

Jak już się zorientujesz, utrzymanie się w tej pozycji nie musi być szczególnie trudne. Jeśli na przykład musisz spać na jednym boku, utrudnij sobie przewracanie się na drugi. Można to zrobić umieszczając za sobą poduszki lub zwinięty w kłębek koc. Jeśli trudno jest przewrócić się we śnie, jest mniej prawdopodobne, że to zrobisz.

Pillows and Head Placement

Only using one pillow? Być może warto rozważyć dodanie drugiej. Kopanie twojej głowy w górę do nachylenia jest świetnym sposobem by upewnić się , że zwapnione cząstki , które rozwinęły się z powodu BPPV nie spadają do pozycji , która może dać tobie problemy. Może to również pomóc, jeśli masz do czynienia z pewnego rodzaju infekcją.

Jeśli masz infekcję ucha, która powoduje, że rozwijasz płyn w uchu wewnętrznym, dostosowanie kąta głowy może pomóc utrzymać płyn z gromadzenia się w obszarach, które mogą powodować zawroty głowy. For this purpose, a wedge pillow might be the best pillow for vertigo sufferers.

Head Positioning for Vertigo

Head positioning and placement go hand in hand. Tak, chcesz mieć głowę uniesioną, ale jak powinieneś się ustawić, kiedy głowa jest już w powietrzu? Czy przewrócić ją na określoną stronę? Czy próbujesz utrzymać ją prosto przez całą noc?

To, czego nie chcesz robić, to spać ze złym uchem w dół. W 2012 roku przeprowadzono badania, które wykazały, że spanie z głową pod kątem 45 stopni, ze złym uchem skierowanym w dół, może powodować zawroty głowy typu BPPV.

Co ciekawe, badania wykazały również, że osoby, u których BPPV nawracało, były bardziej skłonne do naturalnego przejścia do spania na złym uchu. Można temu przeciwdziałać, używając odpowiedniego sprzętu (poduszki i takie tam) i upewniając się, że zaczynasz w odpowiedniej pozycji, kiedy po raz pierwszy kładziesz się do łóżka.

Zła pozycja głowy w połączeniu z innymi czynnikami, takimi jak BPPV lub zapalenie labiryntu, są tym, co powoduje zawroty głowy podczas snu. Jeśli nie bierzesz pod uwagę swojego stanu, kiedy kładziesz się spać, masz duże szanse na niemiłe przebudzenie.

Możesz być zainteresowany: The Sleep Judge Sleep Bot: Individualized Help When You Need It

Types of Pillows for Vertigo

The best pillows for vertigo sufferers are going to be any which provide for a decent head angle. W prawdzie, większość każda poduszka pracy, ale poduszka klin jest prawdopodobnie będzie twój najlepszy zakład. Pod pewnymi względami, to prawie jak posiadanie własnej pozycyjnej poduszki vertigo, pozwalając ci dostosować swój kąt, zapewniając jednocześnie wsparcie zarówno dla twojej głowy, jak i szyi.

Jednym z największych problemów, jakie mam z używaniem wielu regularnych poduszek jest to, że moja szyja nie otrzymuje żadnego wsparcia. Poduszka klinowa może rozciągać się od dolnej części pleców aż do głowy, jeśli tego pragniesz, dając ci całe wsparcie, którego potrzebujesz, aby dobrze wypocząć w nocy.

Trudno powiedzieć, co jest najlepsze poduszka klin dla vertigo, jak to jest najbardziej zdecydowanie do osobistego gustu, ale polecam jeden, który będzie zapewnić pełne wsparcie dla pleców i szyi, więc nie skończyć się z dodatkowych problemów, jak można podczas propping głowę w górę w normalnym rodzaju mody.

Poza ich stosowania do vertigo ulgi, poduszki klin są dość poręczne w ogóle. Możesz ustawić je w różnych pozycjach, aby służyć jako oparcie podczas czytania przed pójściem spać, na przykład.

W uzupełnieniu do poduszki klina, istnieją również poduszki tam zaprojektowane dla folks cierpiących na vertigo. It seems their intent is to somehow naturally replicate the Epley Maneuver and its kin in order to make sure BPPV sufferers wake without any dizzying sensations.

Regular pillows will also work, but you’ll probably need more than one. Którąkolwiek drogę wybierzesz, sugeruję, abyś dostał taką, która da ci odpowiednią ilość wsparcia. Jeśli masz dwie miękkie poduszki, możesz nie widzieć tyle z nachylenia, co przy użyciu dwóch twardych poduszek.

Niektórzy ludzie również znaleźli poduszki podróżne, aby być szczególnie przydatne. Rodzaj, które owijają się wokół szyi może zmusić głowę trochę wyżej niż może być inaczej, pomagając utrzymać te pesky ucho kamienie z upadku w miejscach, które nie chcesz je.

Może być również mądry inwestować w poduszkę ciała, coś, co jest duże i wystarczająco gęste, aby utrzymać cię od toczenia się w łóżku. Jeśli jesteś w stanie utrzymać stałą pozycję przez całą noc, masz zamiar znaleźć się mniej prawdopodobne, aby obudzić się uczucie zawroty głowy w morning.

Tips After Waking Up

Once your eyes are finally ready to open in the morning, don’t get up quickly. Nie szarp za bardzo głową. Staraj się poruszać powoli i z premedytacją, upewniając się, że nie robisz nic, co mogłoby wywołać zawroty głowy. Jeśli wyskoczysz rano, zaraz po przebudzeniu, masz duże szanse na absolutnie okropny początek dnia, który może spowodować, że będziesz miał zawroty głowy.

Twoje szanse na cierpienie z powodu zawrotów głowy po przebudzeniu są najbardziej prawdopodobne w przypadku BPPV. Ponieważ ta forma zawrotów głowy jest wywoływana przez przesuwanie się kamieni w uchu wewnętrznym, szybki ruch głowy może mieć tragiczne skutki. Biorąc to pod uwagę, może to być dobry pomysł, aby uzyskać inny rodzaj budzika.

Zamiast typowego rodzaju, który wstrząsa cię do przebudzenia z głośnymi dźwiękami, możesz chcieć wypróbować niektóre z subtelniejszych alarmów. Istnieje kilka rodzajów, które mogą przynieść ci korzyść. Niektóre będą powoli wibrować cię do przebudzenia, podczas gdy inne będą działać jak standardowy alarm, ale zacząć cicho i stopniowo coraz głośniej.

W ostatnich latach, alarmy, które używają światła stają się bardziej popularne. Jak alarm idzie off, jednostka zacznie emitować światło, które stopniowo coraz jaśniejsze i jaśniejsze. Zostało to udowodnione klinicznie, aby pomóc Ci obudzić się bardziej delikatnie, ale również bardziej efektywnie. To prawie jak symulowany wschód słońca o każdej porze dnia.

Nie mam żadnego osobistego doświadczenia z tymi, ale koncepcja brzmi pozytywnie solidne. Budzenie się przy naturalnym blasku słońca zawsze sprawia, że czuję się o wiele lepiej niż słysząc ostry budzik. Niektóre ranki, jednak, muszę wstać przed słońcem, a inne nadal mogę mieć do pracy późno, więc spanie w jest konieczne.

Z lekkim stylu budzik, byłbym w stanie zachować to uczucie budzenia się naturalnie, i to nie brzmi jak to może być zła rzecz w ogóle.

Inne Produkty Snu dla Vertigo

Vertigo często przychodzi z niektórymi niesmacznymi partnerami podróży, jak nudności i wymioty. Z tego powodu, czasami środki zaradcze na te specyficzne objawy są konieczne. Leki przeciwwymiotne mogą być bardzo przydatne, a niektóre z nich zawierają również środki nasenne, które mogą pomóc Ci ominąć zawroty głowy poprzez szybsze zasypianie.

Życie z zawrotami głowy

Jak w przypadku wielu przewlekłych schorzeń, życie z zawrotami głowy nie oznacza pozwalania im na kontrolowanie Twojego życia. Leki, procedury chirurgiczne i inne mogą pomóc w rozwiązaniu bardziej intensywnych przyczyn zawrotów głowy, a warunki takie jak BPPV mogą być regularnie naprawiane przy użyciu technik takich jak manewr Epleya.

Niektóre zmiany będą musiały być dokonane, oczywiście. Będziesz musiał nauczyć się jak radzić sobie samemu, i część tego będzie przekwalifikowanie twojego ciała by zrównoważyć się używając różnych zmysłów. Być może będziesz musiał pamiętać o możliwości upadku i upewnić się, że jesteś na to przygotowany, używając laski lub innej pomocy.

Nawet zmiany w diecie mogą pomóc w zawrotach głowy. Niektóre rzeczy, takie jak sól, mogą zaostrzyć ten stan. Ogólnie rzecz biorąc, bycie zdrowym może pomóc, więc jedzenie w prawo i ćwiczenia to świetny sposób na zwalczanie problemów.

Co jest prawdopodobnie najważniejszą rzeczą do odnotowania, jednak, to fakt, że nie jesteś sam. Vertigo był przez długi czas, a ludzie byli dowiedzieć się, jak radzić sobie z nim na całym odcinku. Istnieją grupy i organizacje dla ludzi, którzy cierpią na zawroty głowy, w których mogą podzielić się swoimi historiami i tym, co znaleźli, aby im pomóc. Jeśli czujesz się zestresowany z powodu swojego stanu, rozważ przyłączenie się do takiej grupy i uzyskanie niewielkiego wsparcia.

Nie zachowuj swojego stanu tylko dla siebie, albo. Porozmawiaj o tym z rodziną i przyjaciółmi. Niech wiedzą, co się z tobą dzieje, aby w przypadku, gdy doświadczysz zawrotów głowy podczas pobytu z nimi, byli świadomi tego, co się dzieje i mogli ci pomóc. Edukacja społeczeństwa to świetny sposób, aby upewnić się, że nie zostaniesz zraniony i nie będą się zbytnio martwić.

Możesz chcieć przeczytać: Why Does the Sun Make You Tired?

Wrapping it Up

Diagnoza zawrotów głowy nie musi oznaczać końca twojego życia. Tak, jest to dość niewygodne, ale podobnie jest z wieloma rzeczami. Z odpowiednimi procedurami, lekami lub czymkolwiek, co jest konieczne, warunek ten może bardzo łatwo znaleźć się pod kontrolą, wymaga to tylko trochę czasu.

Możesz pomóc w tym, stosując pewne techniki oraz zmieniając swoją dietę i rutynę snu. Sen, szczególnie, jest ważny. Bycie dobrze wypoczętym sprawi, że będziesz mniej skłonny do doświadczania ekstremalnych objawów zawrotów głowy, co jest ogromnym plusem.

Aby podkreślić to jeszcze raz, nie jesteś pierwszą osobą, która ma zawroty głowy. Jeśli czujesz się samotny w swoim stanie i jakby to było coś, z czym nie wiesz jak sobie poradzić, dołącz do społeczności wsparcia. Nawiąż kontakt z innymi cierpiącymi, a może okaże się, że po drodze pomożesz komuś innemu. Jednym z najlepszych sposobów na uzdrowienie jest pomoc w uzdrowieniu innych.