Any way you slice it, divorce is an overwhelming, emotional process that brings out the absolute worst in all of us. Podczas gdy obie strony mogą zmagać się z procesem separacji, może on być szczególnie trudny dla tych z nas, którzy nie widzieli nadchodzącego rozwodu lub nie prosili o niego w pierwszej kolejności.
Czy zdajesz sobie z tego sprawę teraz, czy nie, jednak ten ból, którego doświadczasz nie będzie trwał wiecznie (a przynajmniej mam taką nadzieję… Jestem w trakcie rozwodu właśnie teraz, zbyt). W rzeczywistości wielu ekspertów i doświadczonych rozwodników mówi, że można w końcu przejść w kierunku uzdrowienia, jeśli przestrzegać tych kroków w trakcie i po procesie rozwodu.
Show Yourself Some Grace
Choć może to brzmieć surowo, prawda jest taka, że wszystkie małżeństwa kiedyś się kończą. Chociaż niektóre kończą się tylko śmiercią, w Stanach Zjednoczonych blisko połowa małżeństw kończy się rozwodem. Więc chociaż możesz czuć się jak porażka twojego małżeństwa jest w jakiś sposób twoja wina, ważne jest, aby pokazać sobie trochę łaski w tym czasie, zwłaszcza jeśli rozwód nie był czymś, co chciałeś.
Zamiast zastanawiać się nad swoim byłym małżeństwem, spędzić trochę czasu skupiając się na sobie i pokazując sobie trochę miłości i uwagi w tym trudnym czasie. Ważne jest, aby znaleźć prawdziwe szczęście bez polegania na innej osobie, więc wykorzystaj ten nowo znaleziony czas samotności na swoją korzyść. Po tym wszystkim, prawdopodobnie zaniedbałeś siebie w czasie prowadzącym do rozwodu, więc zasługujesz na odrobinę TLC.
Allow Yourself To Grieve
Utrata długoterminowego partnera często wpływa na nas tak samo jak śmierć ukochanej osoby. W końcu tracimy kogoś, a on po prostu nadal będzie istniał poza naszym życiem (a może nawet w nim). Z tego powodu, prawdopodobnie będziesz odczuwać pięć etapów żałoby w różnym stopniu zarówno podczas rozwodu, jak i po nim.
Nawet jeśli jesteś prawdopodobnie bardzo silną osobą, praca nad twoją drogą przez ten szczególny proces żałoby będzie wymagała czasu i energii. Przypomnij sobie, że bez względu na to, czy czujesz gniew, smutek, czy nawet apatię, jest to normalna część tego procesu. Ponadto, etapy żałoby nie są liniowe, więc możesz znaleźć się w ciągłym stanie wahania podczas sortowania swoich uczuć.
Proces żałoby jest bardzo osobisty i często może czuć się przytłaczający, gdy jesteś w jego środku. Jeśli czujesz, że to dla ciebie zbyt wiele, rozważ spotkanie z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego, takim jak terapeuta, abyś mógł mieć bezpieczną przestrzeń do wyrażenia tych uczuć. Wielu terapeutów i doradców jest specjalnie przeszkolonych, aby pomóc ludziom pracować przez trudne przejścia, takie jak rozwód, a oni pomogą ci pracować w kierunku akceptacji i, ostatecznie, uzdrowienia.
RELATED: Wendy Williams Shares She Has 'No Regrets’ As She Finalizes Her Divorce
Focus On Other Aspirations
Nawet z obecnymi ruchami feministycznymi, wiele kobiet nadal czuje, że musi przedkładać swoje małżeństwo nad własne aspiracje osobiste lub zawodowe. Z tego powodu kobiety często wstrzymują wyższe wykształcenie, możliwości awansu, a nawet cele związane z podróżowaniem „ze względu na swoje małżeństwo.”
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie rozproszenia i zajętości podczas wczesnych etapów rozwodu może być rozpoczęcie odzyskiwania tych części siebie, które odłożyłaś na bok dla swojego małżonka. Jeśli chcesz wrócić do szkoły, zacznij sprawdzać wymagania i terminy. Jeśli zawsze chciałaś nauczyć się jakiegoś instrumentu muzycznego lub innej formy sztuki, zapisz się na zajęcia, które wypełnią ci wieczory. Spójrz na szeroki obraz i naprawdę spróbuj wykorzystać ten czas transformacji w zdrowy sposób, który ostatecznie przyniesie Ci korzyści.
Wait A While Before You Move On
Although some people immediately throw themselves back out into the dating world immediately after they sign off on their divorce, that may not be a wise decision. W rzeczywistości, bestsellerowy autor i life coach David Essel mówi, że wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak trudne może być znalezienie miłości po rozwodzie.
W rzeczywistości Essel zaleca, aby poczekać co najmniej rok po rozwodzie, aby rozpocząć poważny związek. Jego rozumowanie? Wielu z nas używa relacji jako rozproszenia, ale to nie jest zdrowy sposób radzenia sobie. „Jeśli chcesz używać randek jako dystrakcji dla samotności, niepewności, nudy lub czegokolwiek innego, robisz wielką niedźwiedzią przysługę sobie i komukolwiek innemu, kogo wprowadzasz do swojego osobistego piekła.”
Odkąd kurz opadnie na twoim rozwodzie i poczujesz się emocjonalnie gotowy, aby przejść dalej, rób rzeczy powoli. Jeśli chcesz wskoczyć do gry aplikacji randkowych, upewnij się, że wykonasz kilka badań i znajdziesz aplikację, która najlepiej dostosuje się do tego, czego szukasz. Ponadto, otwarcie podziel się ze swoim nowym partnerem, gdy tylko poczujesz się poważnie, i zobacz, jak zareaguje. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to otworzyć się na te same problemy, których doświadczyłeś w swoim pierwszym małżeństwie.
Uzdrowienie z rozwodu nie nastąpi z dnia na dzień, ani nie będzie łatwe. Ale jeśli będziesz delikatna dla siebie, przejdziesz przez proces żałoby i skupisz się na sobie, w końcu znajdziesz się w szczęśliwszym, zdrowszym miejscu.
READ NEXT: Najlepsze strategie wspólnego rodzicielstwa dla rozwiedzionych rodziców
