The Ultimate Insanity Workout Review

The Insanity trening stworzył dość szumu w świecie fitness. Bez względu na to, czy szukasz utraty wagi, czy dodania masy mięśniowej, a może po prostu poprawy ogólnej kondycji, trening Insanity twierdzi, że daje najlepsze wyniki tam.

Kusiły mnie obietnice, więc postanowiłem spróbować i zakończyć trening. Dwa miesiące minęły, i oto jestem gotowy, aby położyć rzeczy dla Ciebie w tym insanity workout review.

Jeśli szukasz wszystkich szczegółów na temat Insanity Workout, to przyszedłeś do właściwego miejsca.

Czytając ten insanity workout recenzję, można zauważyć, że nie mam stronniczy pogląd na Insanity workout program, ale raczej przedstawić go, jak to jest.

Considering pieniądze i czas i wysiłek wymagany do pomyślnego przekształcenia ciała z tego programu treningowego Insanity stworzony przez Shawn T, musisz najbardziej zdecydowanie wiedzieć wszystkie plusy i minusy tego zestawu ćwiczeń wraz z planem diety.

Recenzja treningu Insanity – Cel treningu Insanity

Jak prawdopodobnie już oglądałeś Shawna T. mówiącego o swoim programie, wiesz już, że celem treningu Insanity jest uzyskanie cię w najlepszej formie twojego życia, zarówno patrząc jak i wykonując, co oznacza – pod koniec tego programu powinieneś mieć wygląd, o którym zawsze marzyłeś, a także zwiększoną ogólną sprawność fizyczną do punktu, w którym możesz prawie dorównać profesjonalnym sportowcom.

I to wszystko w ciągu 60 dni, bez konieczności opuszczania zacisza własnego domu.

To mnie zahaczyło od samego początku. Takie obietnice z pewnością sprawiają, że opłata za zakup wygląda teraz głupio, nieprawdaż?

Więc powinieneś wydać coś ponad sto dolarów, aby uzyskać ten zestaw treningów dvd?

Cóż, to zależy od wielu rzeczy. Mam nadzieję, że można sformułować swoją opinię lepiej po przejściu przez ten przegląd insanity workout.

The Insanity workout review – Quick glimpse over the results you were asking about:

The thing is that the Insanity workout will work as it claims only if you follow the diet plan explained bellow in this insanity workout review, or at least make your own choice of healthy foods and redefined eating schedule.

You will have to follow the exercises day by day and give your best while at it. Zapomnij również o naciśnięciu przycisku pauzy, gdy ćwiczenie jest uruchomione, jak niektórzy ludzie, których znam.

• Musisz dać z siebie wszystko. To dlatego Shawn T mówi na pierwszym miejscu, że to nie jest dla każdego.
• Musisz być zaangażowany i zmotywowany.
• A jeśli pytasz czy to będzie łatwe – to nie.

Przygotuj się na najcięższy trening w swoim życiu. Wciąż staram się nie wspominać tak często rzeczywistych treningów Insanity, ponieważ pamiętam, jak czasami turlałam się po podłodze, brakowało mi tchu, łapałam powietrze i czułam ból w całym ciele. Można powiedzieć, że kopałem głęboko, jak Shawn T uwielbia mówić.

Wyniki końcowe dla większości z was

1. Znacznie zmniejszony procent tkanki tłuszczowej.

Dosłownie zobaczysz, jak kształtują się twoje mięśnie, nawet zanim staną się większe. Powodem tego jest fakt, że tłuszcz faktycznie będzie się topił z twojego ciała. Będziesz się pocić tak, jak nigdy wcześniej się nie pociłeś – to gwarancja, mówią; i mają rację, uwierz mi.

A ponieważ ten przegląd treningu Insanity jest tutaj, aby powiedzieć ci prawdę – spędzisz tyle energii, aby spalić tłuszcz, że dosłownie zaczniesz pojmować znaczenie słowa Insanity w tytule programu treningowego Insanity. Ale to się opłaci, jak trening Insanity może obniżyć swoje ciało tłuszczu do 7% lub tak. Profesjonalni sportowcy są gdzieś w okolicach 8%, więc robisz math.

Jeśli nadal zastanawiasz się nad tym, czy jest to możliwe, czy nie, na pewno będziesz w stanie powiedzieć po pierwszym dniu, kiedy obejmiesz z fit testem – rutyna wykonana z zamiarem sprawdzenia kondycji i poziomu siły, podczas gdy również pracuje całe ciało tak intensywnie, będziesz wyzywać ludzi z: „Założę się, że nie potrafisz nawet zrobić fit testu”. Dziewięć na dziesięć – wygrasz ten zakład.

2. Definicja mięśni nad masą mięśniową

Nie zrozum mnie źle, program Insanity doda ci również trochę masy mięśniowej, ale jeśli mam powiedzieć, który z nich robi to lepiej, pójdę za definicją mięśni.

Jedzenie 40% białka, 40% węglowodanów i 20% tłuszczów combo, upewni się, że zyskasz mięśnie A LOT, ale biorąc pod uwagę ramy czasowe, jak również główny cel, który jest bardziej utraty wagi, to jest bezpieczne, aby powiedzieć, że nie zauważysz ogromny masy mięśniowej szybko budynku. Zamiast tego będzie zdefiniować swoje mięśnie, a po stracił tłuszczu z ciała będą wydawać się wyrzeźbione tak dobrze, że będziesz miał, że atletyczny, ripped look.

Jeśli muszę iść z jednej grupy mięśni, które będą bardziej zauważalne w zakresie coraz większe i mocniej, będę musiał powiedzieć, klatki piersiowej. Zobaczysz również ogromną zmianę w swoich udach, jak twoje mięśnie czworogłowe będą rosnąć jak nigdy dotąd, odprowadzając wszystkie uparty tłuszcz otaczający uda. To sprawi, że twoje nogi będą wyglądały na dłuższe i szczuplejsze.

To jednak ma swoją cenę – aby trening Insanity mógł cię wzmocnić, musi cię najpierw złamać.

Dlaczego trening Insanity na pierwszym miejscu?

Plain and simple – ponieważ po prostu działa. To jest, jeśli chcesz zobaczyć definicję mięśni, jak również niektóre przyrost masy mięśniowej, a także znacznie zmniejszona procent tkanki tłuszczowej.

Wybrałem również trening Insanity dla kilku innych powodów zbyt, które postaram się wyjaśnić w tym przeglądzie insanity workout.

• to zajmuje jak najmniej czasu w porównaniu do chodzenia do siłowni, lub jakiś sport może. Nie jestem szczurem siłowni, i szczerze mówiąc to przyszedł jako najlepsze rozwiązanie. Pracujesz z domu, więc nie może się bardziej wygodne niż that.
• Łączy w sobie wyniki zarówno w wyglądzie i kondycji i wytrzymałości. Będą chwile, tak jak to było dla mnie, kiedy zapomnisz o wyglądzie i będziesz naciskać na siebie tylko po to, aby udowodnić w swoich oczach, że możesz przejść dystans.
• Będziesz konkurować z samym sobą. W połowie treningu największym powodem, dla którego walczyłem z chęcią zrezygnowania, było to, że chciałem pokonać mojego wczorajszego siebie i udowodnić, że mogę to zrobić.
• Zespół stojący za treningiem Insanity jest po prostu zbyt dobry. Będziesz kochać każdego z nich, ponieważ staną się twoim zespołem. Jeśli złapiesz się na tym, że odpowiadasz na pytanie zadane przez Shawna T, nie miej podejrzeń, że to stracisz – to chemia, którą wytwarzają podczas kręcenia filmów.
• Ponieważ będziesz się śmiał, myśląc o tym, jak myślałeś, że to było dla ciebie łatwe, i ponieważ w końcu zmierzysz się ze swoim największym fizycznym wyzwaniem. Nie wiem jak ty, ale jak tylko poczułem, że to przetestuje mnie do moich granic nawet w połowie drogi, zacząłem to kochać.

(Aktualizacja: Mój przyjaciel próbował wyśmiewać trening Insanity i zasugerował, że można go łatwo porównać z baletem – pozy jogi, trochę aerobiku, trochę pilatesu… Wyzwałem go, a on będąc szczurem fitness myślał, że będzie to łatwa wygrana. O rany, ale się mylił. To był pierwszy raz, kiedy byłem zdumiony, jakiego rodzaju zmiany zaszły w moim ciele)

Jak mówi Shawn T., trening Insanity jest zaprojektowany tak, aby doprowadzić twoje tętno do maksimum, utrzymać je tam przez jakiś czas, a następnie spowolnić je dając 30 sekund odpoczynku. To dlatego ćwiczenia trwają tak długo i dostajesz tak krótką przerwę.

Będziesz kochać przerwę chociaż. Wiem, że ja tak zrobiłem. Tuż przed nią, sekundy faktycznie wydają się dłuższe, a 30 sekund przerwy wydaje się jeszcze krótsze niż jest. To samo w sobie pozwala ci poznać prawdziwą intensywność treningu.

Ćwiczenia są również stworzone w celu wzmocnienia twoich mięśni poprzez użycie wagi twojego ciała, i są one tak wszechstronne i zróżnicowane, że pracujesz nad swoim ciałem od stóp do głów.

Kto może zrobić trening insanity?

Jest to moment prawdy w tym przeglądzie treningu insanity – to nie jest dla każdego.

• Przede wszystkim musisz mieć zdrowe serce.
  Nie mówią tego zazwyczaj, ale najlepiej, jeśli możesz iść i zrobić test cardio, aby być na luzie podczas dokonywania zakupu. To jest intensywne nawet dla tych, którzy są zdrowi, jeszcze sam, jeśli masz coś, co wymaga dodatkowej uwagi.
• Upewnij się, że można zrobić kilka podstawowych ćwiczeń.
  Musisz być w stanie co najmniej zrobić 10 pompek i crunches, jak również uruchomić co najmniej milę.
  Jeśli pasują do opisu wspólnego couch potato, a następnie dać sobie trochę czasu, aby uzyskać w kształcie przed próbą Insanity ćwiczenia. Tydzień lub dwa mogą być po prostu wystarczające.
• Jeśli masz jakieś bóle w stawach, to również nie nadajesz się do tego ćwiczenia jeszcze.
  Aby skorzystać z tego ćwiczenia, musisz podejść do niego, gdy czujesz się zdrowy i dobrze. Ja miałem drobny uraz kolana i wszystko się poprawiło, gdy wzmocniłem mięśnie nóg. Jednak ty możesz nie mieć tego samego szczęścia, więc lepiej sprawdź, czy możesz to wytrzymać.
• Jeśli twój styl życia na to nie pozwala, to będzie to dla ciebie bardzo trudne. Pozostawanie w stanie czuwania do rana pracując nad ekranem, lub przechodzenie z jednej imprezy na drugą sprawi, że po pewnym czasie zrezygnujesz z programu Insanity.
  Jest to również trudne, jeśli masz wiele obowiązków z dziećmi, więc najpierw spróbuj i pomyśl o tym.
• Jest to tylko dla osób oddanych.
  Jeśli szukasz wymówek przez cały czas, to nie jest to dla ciebie. Zapisz sobie czas i pieniądze.

Po przeczytaniu tego wszystkiego, jeśli zdecydujesz, że trening Insanity jest po prostu nieodpowiedni dla twojego poziomu sprawności fizycznej w tej chwili, możesz wypróbować inny trening od Beachbody, który powinien być idealny dla ciebie, nazywa się Insanity Max:30 workout, i wymaga tylko 30 minut dziennie.

Jeśli jest to zbyt intensywne dla ciebie, sprawdź niektóre z innych łatwiejszych programów treningowych: Piyo review lub Core de force review.

Or jeśli jesteś naprawdę w treningach tanecznych, możesz sprawdzić Cize workout od Shaun T, czytasz więcej o Cize w naszym ogromnym Cize review.

Jak szybko przyjdą wyniki z insanity workout?

Teraz jest to interesująca część, którą każdy chce wiedzieć w insanity workout review. Ponieważ wszyscy jesteśmy różni na wiele sposobów, nie można powiedzieć na pewno. Ale zazwyczaj zaczniesz widzieć wyniki do końca pierwszego tygodnia.

Tak, że wcześnie.

Ten może gdzieś pod koniec pierwszego miesiąca będziesz myśleć, że nie ma więcej poprawy, ale będziesz się mylić, jak wyniki przyjdą do końca, a nawet po zakończeniu treningu Insanity.

Rzadko zdarza się, że recenzja treningu Insanity wskazuje, że zobaczysz wyniki nawet po zakończeniu 60-dniowego okresu.
To prosta nauka – mięśnie odpoczywają, a zatem rosną i dają jeszcze lepsze wyniki.

Jako że prawie wszystkie ćwiczenia Insanity są złożone w naturze, najpierw zobaczysz wyniki w postaci zacieśnienia mięśni w całym ciele. To jest pierwszy tydzień.

Brzuch będzie wyglądał płasko, biceps i ramiona już ukształtowane.

Zauważysz również, że twoje uda stają się szczuplejsze, dzięki czemu będziesz w stanie zmieścić się w jakieś stare spodnie całkiem niedługo.

Natura ćwiczeń treningu Insanity

Jak już wiesz, w treningu Insanity będziesz używał tylko masy własnego ciała podczas wykonywania ćwiczeń. Oznacza to, że Twoje ciało będzie dostarczać opór i ciężar. Żaden dodatkowy sprzęt nie jest wymagany (z wyjątkiem ręcznika i czegoś do pokrycia podłogi, ponieważ będziesz pocić się wiadrem potu).

Ćwiczenia są skoncentrowane na cardio na początku filmów, a następnie stopniowo przechodzą w bardziej zorientowane na siłę. However, having yourself exhausted early on, makes sure that even the strength exercises cause your cardio rate to go way up.

There is like the least amount of exercises you must do while down on the ground, so it’s safe to say that you will be standing most of the time.

Będzie też dużo skakania, więc poczujesz dużo nacisku na twoje stawy na samym początku.

Jest też trochę rozciągania i trochę pozycji jogi, które uczynią cię bardziej elastyczną niż się spodziewałaś. Nie mogę uwierzyć, jak sztywny byłem przed wykonaniem tych ćwiczeń. I byłem patrząc być w kształcie, więc zrobić matematyki.

The Insanity ćwiczenia są prawie wszystkie złożone w przyrodzie. Oznacza to, że koncentrują się one na dwóch lub więcej dużych grup mięśniowych w jednym czasie. Zapewnia to szybszą utratę tłuszczu, jak również wyższy poziom adrenaliny.

Oznacza to również więcej grup mięśniowych pracujących na raz; dlatego też więcej wzrost poziomu testosteronu podczas ćwiczeń też. W pewnym sensie to bardzo pomaga podczas wykonywania treningu Insanity, ponieważ w przeciwnym razie będziesz czuł się wyczerpany wcześniej.

Natura tych ćwiczeń złożonych zapewnia również, że jest dużo endorfin produkowanych, że nie będziesz czuł tyle bólu podczas ćwiczeń i czuć się bardziej zrelaksowany po ich zakończeniu.

Now here is the downer – unless you follow the diet plan or take a good care of yourself, you will be drained from energy most of the time.

However, if you do take a good care of yourself and try healthier lifestyle for a change, then you will have even energy to spare.

You will most definitely become more agile, tougher, and more determined too. Kolejnym plusem jest to, że będziesz miała lepszą postawę, dzięki ćwiczeniom jogi i nieco zwiększonej pewności siebie (jakkolwiek głupio to brzmi).

Najbardziej podoba mi się to, że po ukończeniu programu będziesz mogła z łatwością wykonywać jakąkolwiek aktywność fizyczną.

Co wiele insanity workout opinie tam nie powiedzieć

• Większość insanity workout opinie zazwyczaj zapomnij powiedzieć, że będzie można zobaczyć wyniki nawet po 60 dni okresu programu insanity przechodzi.
• Wielu insanity workout opinie zapomina wspomnieć o znaczeniu przestrzegania planu diety.

And also a thing that bugs me a lot is that many insanity workout reviews fail to tell you the Insanity program is an evolving thing, meaning that you will learn a different approach to it by the day, and by that achieve different results (take for example always making sure that you ventilated the area in which you are about to workout, in order to not pass out – lesson learned the hard way. Raz prawie zemdlałem.)

Z tego powodu, podzielę się kilkoma świetnymi wskazówkami, jak uczynić trening Insanity bardziej przyjemnym dalej w tym przeglądzie treningu Insanity.

Rozkład treningu Insanity

Prawdopodobnie zastanawiasz się, jak jest stworzony rozkład treningu Insanity i czy będziesz miał dni na odpoczynek lub dni, kiedy będziesz brał to łatwo.

Well, oto jest rzecz:

Gdy tydzień się zaczyna masz fit test, gdzie zobaczysz swój początkowy poziom sprawności, i zobaczysz jak bardzo jesteś „gotowy” na trening insanity. Ten test złamie cię do punktu, w którym poczujesz się wyczerpany. Następnym razem będziesz musiał wziąć udział w teście po dwóch tygodniach. Więc bierzesz ten test co dwa tygodnie, w poniedziałki, aby śledzić swoje postępy.

Wszystkie inne dni w tygodniu, z wyjątkiem niedzieli, są dniami treningowymi. I każdy dzień jest trudniejszy od poprzedniego. Przynajmniej jest to spowodowane brakiem czasu na odpoczynek.

W czwartki jednak, masz dzień regeneracji cardio, gdzie Shawn T bierze to łatwo na ciebie. Następnie, zamiast zwykłych treningów cardio, robisz więcej rozciągania i trochę ćwiczeń równowagi. The hard thing here is that you will also do some strength exercises, and you will do them so slowly that suddenly the only thing close to recovery will be the title of the workout.

The first month of the Insanity workout is easier though, if you ask me. Treningi nie trwają tak długo, w rzeczywistości są one średnio gdzieś około 35-40 minut.

Trudny harmonogram treningu Insanity jest tworzony tak, że można stawić czoła wyzwaniom, które drugi miesiąc ma do zaoferowania łatwo. Drugi miesiąc pomimo tego jest tym, w którym będziesz czuł się tak, jakbyś nie mógł już tego zrobić. Ćwiczenia rozciągają się nawet do godziny i stają się coraz bardziej skomplikowane. Dlatego tutaj zaleca się jeść nawet więcej niż zwykle.

Najtrudniejszą rzeczą dla mnie było, gdy były dwa zestawy różnych treningów do zrobienia w ciągu jednego dnia. Szczególnie w drugim miesiącu, gdzie jeden trening trwał godzinę. Te dni zdecydowanie przebiją każdy dzień, który możesz sobie przypomnieć, gdzie myślałeś, że zrobiłeś najbardziej wymagającą aktywność fizyczną.

Przegląd planu diety – Nauka stojąca za planem diety z treningu Insanity

Aby wszystko było jasne, doradzę Ci przestrzeganie planu diety tak bardzo jak tylko możesz. Jednakże, jeśli masz problem z przestrzeganiem go, wtedy jest ok, aby zrobić swój własny plan diety tak długo, jak stanowi on te same podstawy, jak ten z insanity workout.

Co to znaczy?

W skrócie, oznacza to, że musisz przestrzegać stosunku białko – węglowodany – tłuszcze, ponieważ jest on specjalnie zaprojektowany dla tego typu aktywności i dostosowany do wyników, które chcesz zobaczyć w swoim ciele.

Dlatego zmiana planu żywieniowego z treningu insanity w celu stworzenia własnego planu żywieniowego jest naprawdę ok.

Plan żywieniowy jest skonstruowany w taki sposób, że będziesz spożywać wiele kalorii w ciągu dnia, więc nie ma potrzeby martwić się, czy będziesz czuć się głodny.

Tak długo, jak będziesz przestrzegać odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów.

40% białka w diecie ma na celu zasilić twoje mięśnie i pomóc im w procesie naprawy- coś, co będzie się działo nieustannie przez 60 dni.

40% węglowodanów z drugiej strony ma na celu utrzymanie wysokiego poziomu energii, ponieważ będziesz potrzebował dużo energii i wysiłku, aby zakończyć trening Insanity i rzeczywiście przejść przez cały dzień.

20% tłuszczu jest tam, aby upewnić się, że masz dodatkową energię, utrzymując swoje ciało i wszystkie procesy w nim funkcjonalne. Jednak mówimy o zdrowych tłuszczów większość czasu, więc nawet jeśli zdecydujesz się zmienić plan diety i zrobić własne, upewnij się, aby sprawdzić i zobaczyć, jakie rodzaje żywności są wymienione w oryginalnym planie diety.

Czytając to prawdopodobnie wiesz już, że musisz zapomnieć śmieci, ponieważ będzie tylko trzymać cię z powrotem w widząc postępy utrudniając wzrost mięśni i utratę tłuszczu.

Porównania treningu Insanity z jego konkurentem P90X

Jeśli szukałeś w sieci nawet trochę zanim natknąłeś się tutaj, zauważysz, że wielu ludzi tam porównuje program treningowy Insanity z jego konkurentem P90X.

I say competitor only because they are products by the same company, and they both have similar goals.

The truth though is that they are so different that there is no point in comparing. Mam kilku przyjaciół, którzy próbowali P90X, i rozmawiając z nimi widzę, że wyniki te dwa programy produkują są zupełnie inne.

P90X idzie na więcej mięśni, ponieważ również podnieść kilka ciężarów i pracy z niektórych urządzeń, i jest bardziej zorientowane luzem.

Z Insanity będzie znacznie bardziej dopasowane, elastyczne, i widać ogromną definicję mięśni, jak również niektóre przyzwoity wzrost mięśni. Najważniejszą rzeczą jest jednak to, że z treningiem Insanity stracisz więcej tkanki tłuszczowej, że kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe.

Straciłem uparty tłuszcz, który był przechowywany na moich udach – to nigdy nie dzieje się, gdy robię inne treningi.

Insanity workout vs p90x – Czy trening Insanity jest trudniejszy niż p90x?

Ludzie próbują porównać je pod względem tego, który z nich jest trudniejszy. A jeśli ktoś powie Ci, że P90X jest bardziej wymagający, po prostu zapytaj go, a na pewno zobaczysz, że nigdy nie robił Insanity.

Możesz spróbować P90X, skończyć go, a następnie nadal mieć trudny czas radzenia sobie z treningiem Insanity.

Tak trudny jest trening Insanity.

Trening Insanity ma na celu sprawdzenie cię, pozwalając ci zdecydować, ile możesz znieść.

Na przykład daje ci minutę na wykonanie tylu zestawów ćwiczeń, ile możesz. To od Ciebie zależy czy będziesz się pchać do granic możliwości.

Społeczność Beachbody insanity Workout

Kiedy zaczniesz z tym ćwiczeniem poczujesz się jak w społeczności.

Zawsze odkrywam, że mam tak wiele do powiedzenia, kiedy spotykam kogoś, kto robi trening Insanity, lub kogoś, kto już, jak Shawn T. lubi mówić, ukończył Insanity Workout.

Znajduję się również próbując przekonać innych ludzi, aby spróbowali tego ćwiczenia lub przeczytali tę recenzję treningu insanity. Staram się pomóc im z poradami i tak dalej. Prawda jest taka, że każdy, kto próbował programu treningowego Insanity, zobaczy cię w innym świetle, gdy powiesz mu, że też to robisz, albo przynajmniej rozważasz zrobienie tego.

To jak pewnego rodzaju braterstwo – wiem, że to brzmi głupio, ale sam się przekonasz.

Inną ciekawą rzeczą jest to, że po ukończeniu programu treningowego Insanity możesz wysłać zdjęcia przed i po, jeśli chcesz, wraz ze zdjęciem zestawu ćwiczeń, które otrzymałeś, a otrzymasz koszulkę z logo treningu Insanity z przodu i napisem „I earned it” z tyłu.

To stało się czymś w rodzaju odznaki w fitnessie. Jeden, który jest bardzo trudno dostać.

A także, od niedawna, można teraz strumień Insanity z nowym Beachbody On Demand usługi strumieniowej, która pozwala na strumieniowe przesyłanie treningów zawsze i wszędzie. Możesz przeczytać więcej w tym Beachbody on Demand review.

Wskazówki dotyczące przechodzenia przez trening Insanity łatwiej (jeśli to w ogóle możliwe)

Jak obiecałem wcześniej w tym przeglądzie treningu Insanity, oto kilka wskazówek, które moim zdaniem sprawią, że Twój czas treningu Insanity będzie dużo łatwiejszy.

• Zacznij od jakiegoś przygotowania fizycznego o średniej intensywności przed rozpoczęciem treningu Insanity. Nie zapomnij również o rozciąganiu, ponieważ będziesz miał do czynienia z wieloma pozami jogi i lepiej jest być trochę elastycznym nawet przed rozpoczęciem.
• Zawsze poczyń pewne drobne przygotowania, zanim naciśniesz przycisk odtwarzania. Ćwiczenia te mają tendencję do podnoszenia poziomu cardio już w pierwszych dwóch lub trzech minutach zestawu.
• Noś trampki. Nie zaczynaj treningu Insanity bez nich. Poczujesz się bardziej zwinny; będziesz miał lepszą ochronę na stawach.
• Miej coś do przykrycia podłogi, ponieważ będziesz się pocił jak nigdy dotąd.
• Zawsze pamiętaj, aby przewietrzyć obszar, w którym masz zamiar wykonać swój trening. Brak świeżego powietrza lub bardzo wysoka temperatura, mogą mieć poważne konsekwencje i sprawić, że poczujesz się jakbyś miał zemdleć.
• Miej w pobliżu butelkę lub dwie wypełnione wodą, ponieważ będziesz potrzebował dużo nawodnienia podczas ćwiczeń. Jednak pij tylko trochę w każdej przerwie, abyś mógł wykonywać ćwiczenia.
• Zawsze miej przy sobie ręcznik.
• Nigdy, przenigdy, nie jedz bezpośrednio przed rozpoczęciem treningu Insanity. To może spowodować zwymiotowanie. Prawie mi się to przytrafiło.
• Nigdy nie naciskaj przycisku pauzy, kiedy ćwiczysz. To nie jest zamierzone w ten sposób. Odpoczywaj, kiedy musisz, ale zostaw video w ruchu.
• Obserwuj swoje tętno bardzo uważnie. Kiedy wzrośnie i poczujesz dyskomfort w klatce piersiowej, natychmiast przestań.
• Nie planuj niczego na pół godziny po treningu, ponieważ twoje ciało będzie tak gorące, że trudno będzie ci je ochłodzić, nawet biorąc prysznic. Upewnij się, że odpoczywasz swoje ciało co najmniej pół godziny przed pójściem i zrobieniem czegokolwiek innego.
• Przestrzegaj planu żywieniowego, i dostań wystarczająco dużo snu. Będziesz tego potrzebować.

Przepychanie się przez ostatni tydzień treningu Insanity

Robiąc wszystko dobrze, będziesz w stanie przepchnąć się przez ostatni tydzień treningu Insanity.

Jednakże tutaj jest kilka dodatkowych wskazówek:

• Znajdź kogoś, kto również robi trening Insanity i spróbujcie się nawzajem motywować.
• Zawsze przypominaj sobie, dlaczego to robisz.
• Pomyśl o noszeniu koszulki treningowej Insanity – jesteś tak blisko tego.
• W ostatnim tygodniu będzie kuszące, aby przejść i pominąć niektóre ćwiczenia. Przeczytaj ten przegląd treningu Insanity ponownie i przypomnij sobie, co przeszedłeś do tej pory, i kontynuować going.

Gdzie kupić trening Insanity?

Istnieją dwa sposoby, aby uzyskać Insanity.

1. Możesz go nabyć oddzielnie na oficjalnej stronie Beachbody Insanity.

2. Możesz go też nabyć za pośrednictwem Beachbody On Demand. Wszystkie treningi Beachbody, od niedawna, są sprzedawane za pośrednictwem ich modelu subskrypcji zatytułowanego Beachbody On Demand. W związku z tym można również uzyskać Insanity poprzez oficjalną stronę Beachbody On Demand. Obiektywnie rzecz biorąc, jest to lepsza oferta.

Koszt wynosi $99 za roczną subskrypcję, ale zdobądź to – będziesz miał również dostęp do wszystkich swoich najnowszych programów, wszystkich popularnych programów (takich jak Insanity i P90X), i jakby tego było mało – wszystkie przyszłe wydania Beachbody!

Ekspozycja Beachbody na Żądanie jest objęta 30-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy, jak również.

Final note of this Insanity workout review

By the end of this Insanity workout review I hope that you made your decision whether the Insanity workout is the right workout for you, and I also hope that this Insanity workout review helped you more than some of the others out there.
You should also try to read the comments below. Istnieje wiele z nich, ale mogą one również pomóc zdecydować, czy trening Insanity jest dla Ciebie.

Ja osobiście polecam trening Insanity, bo wiem, że to działa, a ponieważ miałem wiele godzin zabawy z nim. I nawet myślę o zrobieniu tego wszystkiego jeszcze raz.

I nawet nie musisz mnie słuchać, są setki komentarzy tuż pod tą recenzją treningu Insanity, przeczytaj je i zdecyduj sam.

Po zrobieniu treningu Insanity jest tylko jedna rzecz, którą mogę ci zagwarantować, będziesz teraz w stanie zrobić każdą aktywność fizyczną z łatwością, i w końcu stracić ogromną ilość tkanki tłuszczowej, podczas gdy rosną i kształtują twoje mięśnie.

Na koniec tego przeglądu treningu Insanity, to do Ciebie, aby spróbować treningu Insanity dla siebie, i zobaczyć obraz w lustrze zmieniającym się z dnia na dzień, widząc swój poziom fitness dramatycznie poprawiając.

Po przeczytaniu tego przeglądu treningu Insanity, jeśli nadal szukasz odpowiedzi na pewne konkretne pytanie jest mniejszy artykuł składający się z 28 często zadawanych pytań na temat treningu Insanity, które mogą okazać się przydatne.

Po przeczytaniu tego przeglądu treningu Insanity, jeśli nadal szukasz odpowiedzi na pewne konkretne pytanie jest mniejszy artykuł składający się z 28 często zadawanych pytań na temat treningu Insanity, które mogą okazać się przydatne.