TOP 11 Najlepszych sztang olimpijskich dla domowej siłowni Reviewed 2021

Takeaway

Klasyczna sztanga siłowa od ponad 30 lat. Jest to sztanga olimpijska, której należy używać, jeśli podnosisz martwy ciąg powyżej 500 lbs.

• Średnica 5 mm.
• Dobre, chwytne radełkowanie.
• Oceniony i przetestowany do 1500 funtów.

• Trochę drogi.

CAP 7-Foot Olympic Bars

Review: Bestia CAP Barbell jest budżetową sztangą o dobrej wydajności, w rzeczywistości jest to najlepsza budżetowa sztanga olimpijska na tej liście.

Jest to pełnej długości, pełnowymiarowa sztanga olimpijska o szacownej średnicy 28,5 mm i czarnym fosforanowym wykończeniu. Ma umiarkowane radełkowanie bez radełkowania w centrum, co czyni ją dobrą do martwego ciągu i podnoszenia olimpijskiego.

Jest wykonana przy użyciu walcowanej na zimno stali o wytrzymałości na rozciąganie 110000 i jest oceniana na 1000 funtów, ale nie jest przeznaczona do upuszczania, jak to może mieć miejsce w CrossFit.

Pros

Konsekwencje

Zainwestuj w najlepszą sztangę olimpijską, na jaką Cię stać!

Tańsze sztangi nie obracają się tak gładko jak sztangi wyższej jakości

Wyższej jakości łożyska lub tuleje, oraz dbałość o szczegóły i rzemiosło w najwyższej jakości sztangach olimpijskich pozwalają tulei obracać się gładko zarówno podczas szybkich jak i wolnych podnoszeń.

Jeśli kiedykolwiek natknąłeś się na starą tanią sztangę olimpijską, bez wątpienia zauważyłeś, że tuleje są zablokowane w miejscu i nie obracają się już. Taki jest los większości tanich sztang.

Najwyższej jakości sztangi, jednakże, zachowają swoje obroty rok po roku.

Tańsze sztangi mają uchwyty o większej średnicy – co oznacza, że trudniej je chwycić

Tańsze sztangi są wykonane z gorszej jakości materiałów i w celu podniesienia wagi sztangi do standardowych 20kg, niektórzy producenci muszą uczynić średnicę sztangi grubszą.

Szersze i grubsze średnice sprawiają, że sztanga jest trudniejsza do chwycenia. Nie wspominając o tym, że sztangi wykonane z gorszego metalu nie są tak mocne, co prowadzi mnie do następnego punktu…

Tanie sztangi mogą się zginać i czasami łamać na pół

Tańsze sztangi są wykonane z gorszej jakości metali, które zginają się łatwiej i nie są tak odporne jak wysokiej jakości stal. Słyszałem o wielu ludziach, którzy mieli tanią sztangę, która rozwinęła się z czasem, lub po upadku podczas ważenia.

Zwykle, tania sztanga będzie się zginać, jeśli jest przeciążona, a nie łamać. Ale…

Były przypadki tanich sztang prosto łamiących się na pół, co może być bardzo niebezpieczne. Whew! Cieszę się, że ci dwaj faceci są w porządku, to było bliskie połączenie ze sztangą łamiącą się tuż przy ich głowie.

Mówiąc o tanich sztangach, czy zdajesz sobie sprawę, że tanie kołnierze nie robią ci żadnych przysług?

Kołnierze do sztangi utrzymują ciężar bezpiecznie na miejscu, a najlepsze kołnierze do sztangi są łatwe do założenia i zdjęcia, więc łatwiej jest zmienić ciężar. Każdy, kto zmagał się z jankeskimi kołnierzami sprężynowymi wie, o czym mówię.

Pobierz zestaw najlepszych olimpijskich kołnierzy do sztangi tutaj.

Dlaczego wybór właściwej sztangi olimpijskiej jest ważny

Tutaj jest problem z wyborem taniej, gorszej jakości sztangi:

Types of Lifters and the Kind of Bar They Need

Olympic Style Weight lifting

Oly lifters need a bar with good spin to perform the snatch and the clean and jerk and quickly get under the bar.

You may see needle bearings on an upper level Oly bar because bearings spin better than bushings, usually. Istnieje jednak wiele dobrych sztang Oly, które używają mosiężnych tulei, ale sztangi z górnej półki, takie jak Rogue Euro Competition Barbell, mają wysokiej jakości łożyska igiełkowe.

Oly lifters zazwyczaj podnoszą naprawdę duże ciężary i zatrzaskują lub upuszczają sztangę. Tania sztanga w końcu się wypaczy.

Najlepsze sztangi olimpijskie do podnoszenia ciężarów mają dobry bat do odrywania ciężarów od podłoża.

Płytki wagi używane do podnoszenia ciężarów olimpijskich są nazywane płytami zderzakowymi. Bumper talerze mają jednolitą średnicę i są przeznaczone do upadku. Sprawdź najlepsze bumper plates tutaj.

Powerlifter Olympic Bar

Powerlifterzy skupiają się na przysiadzie, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu. Powerlifterzy skupiają się na sile RAW, w przeciwieństwie do olimpijskich podnośników, które skupiają się na sile eksplozywnej.

Bar powerliftera nie potrzebuje dużej ilości obrotów, ponieważ te ruchy są wykonywane powoli, w porównaniu do snatch i clean z Oly lifters.

Bar do powerliftingu powinien być STIFF z minimalnym biczem, i zazwyczaj ma tuleje.

Bar olimpijski CrossFit

Crossfitters również wykonują snatch i clean and jerk, wraz z przysiadem i martwym ciągiem.

Potrzebują oni wielozadaniowego lub wszechstronnego baru, który zazwyczaj ma podwójne oznaczenia umiejscowienia rąk. CrossFitters często robią Olympic style lifts używając niższych ciężarów i znacznie więcej repetition.

Crossfitters używają gumowych płyt zderzakowych podczas podnoszenia, jak Oly lifters. Najlepszym olimpijskim drążkiem do podnoszenia dla Crossfitters jest drążek z dobrym biczem.

Zarówno Rogue Ohio Bar jak i Fringe Sport Wonder Bar są świetnymi drążkami CrossFit.

Mówiąc o CrossFit, jeśli jesteś w trakcie budowania własnej siłowni CrossFit w domu, spójrz na tę listę niezbędnego wyposażenia siłowni CrossFit, którą złożyłem razem.

5 Features to Look at Before Choosing the Best Olympic Lifting Bar

The Price – You get What You Pay For

When it comes to the best Olympic weightlifting bar, you get what you pay for.

Idealnie, średnica pręta powinna wynosić 28mm dla dobrego chwytu na pręcie. Tańsze bary są często grubsze, ponieważ używają niższej jakości stali, co oznacza, że bary są grubsze, aby zrekompensować, co sprawia, że przyczepność jest trudna.

Dobra olimpijska sztanga do podnoszenia ciężarów często kosztuje ponad 400 dolarów.

Wytrzymałość stali na rozciąganie – Waga i odporność na naprężenia

Wytrzymałość na rozciąganie jest siłą potrzebną do rozciągnięcia stali.

Wytrzymałość na rozciąganie jest mierzona w funtach ciśnienia na cal kwadratowy, lub PSI. Im wyższe PSI, tym sztywniejszy jest metal.

Odporne na korozję powłoki

Powłoka sztangi ma znaczenie. Powłoka jest tym, co utrzymuje sztangę wolną od rdzy i korozji, a w niektórych przypadkach powłoka dodaje przyczepność.

Wiele sztang olimpijskich będzie miało jedną powłokę dla części sztangowej i inną dla rękawów, ponieważ ręce wpływają na sztangę w inny sposób niż ciężary, więc różne aplikacje są konieczne.

Rękawy muszą być chronione przed uderzeniami i zużyciem metalu na metalu. Uchwyt lub część sztangi musi być odporna na pot, sól, brud potu, itp.

W kolejności od najmniej skutecznej do najbardziej skutecznej, najbardziej powszechne powłoki to:

Najgorsza: Goła stal

Niewiele ochrony, chyba że stal jest wysokiej jakości stalą nierdzewną.

OK: Czarny tlenek

Ten typ pręta jest zanurzany w chemikaliach, które przyciemniają pręt, i wykańczany olejem, podczas gdy pręt jest gorący.

Ta powłoka pozostawia uczucie gołego pręta, co oznacza, że można uzyskać dobry chwyt, ale wymaga konserwacji.

Lepsze: Chrom

Chrom często się łuszczy lub odpryskuje, a następnie rdzewieje. Chrom jest również łatwo wyszczerbiony przez uderzenia ciężarków.

Chrom jest również śliski w dotyku i kiedy jest nakładany na radełkowanie, ma tendencję do tępienia go, zmniejszając przyczepność.

Chrom zapewnia doskonałą ochronę antykorozyjną, pod warunkiem, że pozostaje na pręcie. Nie wymaga praktycznie żadnej konserwacji.

Chrom jest powszechny na prętach siłowych, ponieważ powerlifterzy nie upuszczają pręta. Jest to jeden z powodów, dla których pręty siłowe są tańsze od innych prętów.

Najlepsze: Black Zinc lub Bright Zinc

Bar jest zanurzany w cynku, nadając srebrny kolor, który nie jest błyszczący jak Chrome.

Cynk czuje się bardziej „goły” niż chrom, ale nadal powoduje, że bar traci trochę przyczepności.

Cynk nadaje doskonałe właściwości antykorozyjne i oksydacyjne.

Even Better: Fosforan manganu

Fosforan manganu jest odporny na rdzę lepiej niż czarny tlenek i ma ładne matowe wykończenie, które pomaga poprawić przyczepność.

Nie wymaga również konserwacji i nie odpryskuje tak jak Chrome mógłby.

Najlepsze: Cerakote

Cerakote jest stosunkowo nową powłoką często spotykaną na broni palnej. Jest to powłoka polimerowo-ceramiczna, o której mówi się, że trwa do 70 razy dłużej niż jakakolwiek inna powłoka.

Kilka barów przedstawionych w przeglądzie jest Cerakote. Cerakote nie zużywa się, tak jak powłoka cynku, i ma naturalne matowe wykończenie, które poprawia przyczepność.

Najlepsze: Wysokiej jakości stal nierdzewna

Choć technicznie nie jest to powłoka, wysokiej jakości sztaby ze stali nierdzewnej opierają się rdzy i korozji na własną rękę, i nie potrzebują powłoki.

Najlepsze sztangi olimpijskie są wykonane z najwyższej jakości stali nierdzewnej, takiej jak stal europejska lub japońska.

Tuleje: Tuleje czy łożyska

Olimpijskie sztangi do podnoszenia ciężarów, które są upuszczane, są lepsze z systemem łożysk igiełkowych niż tulei.

Łożyska nie tylko obracają się swobodniej, ale tuleje mogą zostać zmiażdżone i zniekształcone od wielokrotnych upadków na ziemię.

Siłowe sztangi, które nie są przeznaczone do upuszczania, używają wyłącznie tulei.

Tuleje nie obracają się tak swobodnie jak łożyska, ale powerlifterzy nie potrzebują dużo obrotów, ponieważ podnoszą dużo wolniej niż olimpijczycy.

Średnica pręta ma znaczenie, mniejsza średnica = lepszy chwyt

Wysokiej jakości pręty olimpijskie mają zwykle 28mm. Ta szerokość oferuje dobrą przyczepność i przyzwoity bicz.

Power bary są częściej wykonane z większymi średnicami jak 30 mm. To sprawia, że sztanga jest sztywniejsza i mniej elastyczna, stąd mniejszy bicz.

Uważaj na tanie sztangi, które są również wykonane grubiej, aby zrekompensować niską jakość stali.

Bottom Line

Jeśli jesteś olimpijczykiem lub zamierzasz podnosić duże ciężary, możesz oczekiwać, że zapłacisz więcej za sztangę niż za powerliftera.

Niezależnie od tego, w jakim sporcie podnoszącym bierzesz udział, zainwestowanie pieniędzy w przyzwoitą sztangę jest tego warte.

Nawet jeden nieudany martwy ciąg na sztandze siłowej może wypaczyć lub trwale wygiąć sztangę, która będzie musiała zostać wymieniona.

Jednym z najczęstszych żalów, które widzę wśród podnoszących jest to, że nie dostali najlepszej sztangi olimpijskiej, jaką mogliby dostać.

Podczas gdy szukasz idealnej sztangi olimpijskiej, spójrz na tę starannie przygotowaną listę najlepszego sprzętu dla twojej domowej lub garażowej siłowni do podnoszenia ciężarów.

Olympic Barbell FAQ

What is the Best Olympic Barbell?

What you consider the best Olympic Barbell is a matter of opinion, and as such, I will give you mine. Sztanga Rogue Ohio Bar i Fringe Sport Wonder Bar są sztangami, które uważam za najlepsze.

Sztanga Rogue Ohio ma ładną średnicę, świetne radełkowanie, bez radełkowania w środku, więc nie rozerwę sobie kolan przy martwym ciągu, wytrzymałość na rozciąganie PSI tak wysoką, że nigdy nie mógłbym podnieść wystarczająco dużo, aby spowodować awarię lub zgięcie, i wysokiej jakości tuleje, które wiem, że nadal będą się kręcić lata od teraz.

Kocham Fringe Sport Wonder Bar z tych samych powodów. Ma on również średnicę 28mm dla łatwego uchwytu, nie ma center knurl, nieco wyższą wytrzymałość na rozciąganie niż Rogue Ohio bar i łożyska igiełkowe, które obracają się dobrze, ale wymagają oliwienia i konserwacji.

Oba są solidnymi wyborami sztang olimpijskich.

What Size Olympic Bar Should I Buy?

Men’s Olympic Bar

Męska sztanga olimpijska ma standardową długość i wagę. Męska sztanga olimpijska waży 20 kg, ma 7,2 stopy długości i średnicę 28 do 29 mm.

Uwaga: czasami mówi się, że sztanga męska waży 45 funtów, chociaż technicznie jest bliżej 44 funtów i ma 20 kg.

Kobieca sztanga olimpijska

Kobieca sztanga olimpijska waży 15 kg, ma średnicę 25 mm i ma 6.9 stóp, zazwyczaj.

Uwaga: Sztanga kobieca jest czasami nazywana sztabą 35 funtową, chociaż technicznie jest bliższa 33 funtom i ma 15 kg.

Training Bar for Practicing Form

Trainingowe sztangi olimpijskie są jeszcze lżejsze przy 15 funtach. Te lżejsze sztangi olimpijskie są przeznaczone do trenowania właściwej formy.

True 35 lb Olympic Bar

Jest też raczej rzadka 35 lb sztanga olimpijska, która faktycznie waży pełne 35 funtów, w przeciwieństwie do sztangi kobiecej, która czasami nazywana jest 35 lb sztangą, ale waży bliżej 33 funtów. Prawdziwy 35 lb bar jest dość uncommon.

So jaki rozmiar sztangi należy uzyskać? To zależy od twoich celów, płci i tego, co chcesz.

Powiem to, najbardziej powszechnym rozmiarem jest męska sztanga olimpijska, która ma 20 kg, 7,2 stopy i 28 do 29 mm w centrum, ale wiele siłowni prowadzi również sztaby dla kobiet.

Jaka jest różnica między sztangami standardowymi i olimpijskimi?

Standardowe sztangi mają cieńsze rękawy 1 cala, podczas gdy sztangi olimpijskie mają rękawy 2 cale.

Ale największa różnica?

Bary olimpijskie są mocniejsze i mogą utrzymać większy ciężar niż sztaby standardowe, same sztaby olimpijskie różnią się pojemnością wagową.

Chcesz wiedzieć więcej? Napisałem przewodnik po różnicach między standardowymi i olimpijskimi prętami tutaj.

Do all Olympic Bars Weigh the Same?

Więc nie, nie wszystkie pręty olimpijskie ważą tyle samo.

Najczęstszym prętem olimpijskim jest męski pręt olimpijski, który waży 20 kg, ma 7,2 stopy długości i średnicę środka 28 do 29 mm. Ten pręt jest czasami nazywany prętem 45 funtów, nawet jeśli w rzeczywistości waży bliżej 44 funtów, a waży prawdziwe 20 kg.

Want to Weigh in Here?

Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać swoje myśli.

Czy kochasz sprzęt do siłowni garażowej? To nasza pasja w Garage Gym Power. Zapisz się do newslettera Garage Gym Power i nie przegap kolejnej recenzji sprzętu.

Masz super małą przestrzeń, ale chcesz osiągnąć duże zyski? Sprawdź najlepsze kompaktowe rozwiązania siłowni domowych tutaj.

• Autor
• Recent Posts

Michael jest ekspertem fitness i profesjonalnym budowniczym siłowni domowej/garażowej. Jego tutoriale, przewodniki i recenzje są poparte jego własnym doświadczeniem i na pewno pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. On również uwielbia kłaść majonez i ketchup na pizzy z jakiegoś powodu!

Latest posts by Michael DuBoff (see all)

• 20 Best Fitness Trackers Under $50 – March 9, 2021
• 15 Best Massage Guns – listopad 2020 Review & Buyers Guide – listopad 22, 2020
• 10 Best Pilates Balls 2021 – listopad 17, 2020