Perder 5 ou 10 libras não parece muito difícil, mas quando você está visando uma perda de peso de 30, 40 ou até maior, a perda de peso pode ser um desafio. Você pode argumentar que as celebridades têm todos os recursos na ponta dos dedos – e isso é certamente verdade – mas elas ainda têm que colocar no trabalho para perder peso da mesma forma que você. Então, por que não pedir emprestadas as sugestões das estrelas e incorporá-las em sua própria rotina? Siga estas 50 dicas de celebridades que têm estado no seu lugar e que conseguiram largar os quilos e mantê-los afastados. E se você está procurando um guia claro para perder peso, considere pegar uma cópia do 14-Day No Sugar Diet. Este plano de duas semanas irá ajudá-lo a cortar os açúcares adicionados da sua dieta. Você pode perder até um quilo por dia!
- Cortar a Crap
- Tudo em Moderação
- Parar o açúcar
- Try Pilates
- Exercícios agradáveis
- Pense Antes de Comer
- Sai da zona do açúcar
- Prazo para a Fitness
- Guilt Begone
- Work Out Together
- Faça um estilo de vida, não uma dieta
- Prestar; Vai Acertar
- Passar um Diário de Alimentação
- Pump Up the Protein
- Seja Criativo
- Faça-o pela sua família
- Recognize Your Body is Changing
- Compra um livro de receitas saudáveis
- Dance the Pounds Off
- Aprender a cozinhar
- Check for Medical Conditions
- Do Cardio
- Recognize What Works for You
- Coma uma planta
- Põe um objectivo
- Trabalhar para ti, não para a tua cintura
- Work Out for You, Not for Potential Dates
- Deixe as pessoas entrarem na sua viagem
- Treat Yourself!
- Conta até T25
- Keep These 5 Foods on Hand
- Just Work Hard
- Bike It!
- Parar os maus hábitos
- Give Up the Carbs
- Inicie o seu dia um pouco verde
- Trabalhar com um treinador
- Não saltar o pequeno-almoço
- Focus on How You Feel
- Coma porções menores
- Dê um lanche tardio à noite
- Dê açúcar
- Esqueça ‘Cleaning Your Plate’
- Coma amêndoas como aperitivos
- Do Yoga
- Take Time to Destress
- Utilizar serviços alimentares
- Seja Consistente, Mas Fleixble
- Não seja demasiado rigoroso com a sua dieta
- Drink Lots of Water & Cut Out Alcohol
Cortar a Crap
A estrela Chris Pratt teve a assustadora tarefa de largar o peso que ganhou propositadamente para fazer de Andy em Parques e Recreação pelo seu novo papel como Peter Quill, Star-Lord em Marvel Comics’ Guardiões da Galáxia. Ele não deu nenhum soco quando falou sobre como perdeu 60 libras em seis meses (depois de ter começado com 295 libras). “Três ou quatro horas por dia de trabalho consistente e duro”, disse ele ao Men’s Journal. Pratt trabalhou com um treinador pessoal e um nutricionista, aumentou sua contagem de calorias e bebeu muita água.
Quando perguntado por um fã por seu segredo, ele explicou: “Se você simplesmente cortar a porcaria da sua dieta, e se você passar uma hora por dia fazendo algo físico que vai fazer você suar, seis meses vão passar, você vai se sentir melhor mentalmente, fisicamente, espiritualmente – tudo está amarrado.”
Tudo em Moderação
A cantora sulista Jennifer Hudson deixou cair uns espantosos 80 quilos e manteve-os fora durante oito anos. O segredo dela é o controle das porções. “Se você está em uma dieta rigorosa que diz que você não deve ter carboidratos ou isto ou aquilo, seu corpo não vai funcionar como deveria”, as Dreamgirls discutiram no talk show Lorraine. “Sei agora que posso comer o que quiser e ainda perder ou manter o meu peso. É sobre porções e equilíbrio”
Parar o açúcar
Alec Baldwin era um pré-diabético quando conheceu sua então namorada Hilaria, mas ele nem sabia disso. Ele admitiu, no entanto, que quando acabava de filmar 30 Rock ele comia pints de sorvete. Ele disse ao USA Today que sua dieta era “açúcar, açúcar, açúcar”, mas quando uma consulta médica revelou uma séria preocupação com a saúde, Baldwin decidiu eliminar o açúcar e massas, pão e carboidratos refinados de suas refeições. Ele perdeu 4,5 kg.
Try Pilates
Cortar açúcar não era a única maneira de Baldwin perder peso. Graças a Hilaria, sua agora mulher especialista em fitness, Alec adicionou em um programa regular de exercícios que incluía Pilates e aulas de spin.
Exercícios agradáveis
Se Pilates não é a sua onda, tudo bem. Ouça a artista de gravação Jordin Sparks, que aos 16 anos de idade, foi apresentada ao mundo através da sua viagem no American Idol. Hoje, ela é casada e é mãe pela primeira vez para o filho Dana. Nos últimos anos, ela se concentrou em se tornar mais saudável, deixando cair mais 50 quilos de sua moldura durante um ano e meio.
“O segredo foi encontrar exercícios que eu gostei. Se você não fizer, você não vai ficar com ele”, disse ela à Redbook. Sparks gostou de fazer uma forma de Zumba chamada Sensazao.
Pense Antes de Comer
Jordin Sparks também sabia que para perder peso, que ela precisava fazer mudanças em sua dieta, então ela questionou tudo o que ela colocava na boca. “Pergunte a si mesma: ‘Estou com muita fome, ou estou comendo isso porque parece bom?” diz Sparks que agora petisca em frutas com alto teor de fibra em vez de biscoitos.
Sai da zona do açúcar
Rapper Missy Elliott caiu recentemente 30 libras e levou para a Instagram para uma merecida gabarolice. Ela credita a água potável ao seu sucesso. “Já faz 4 meses que só bebi água, não bebi outros sumos ou refrigerantes e cortei pão e Deus sabe que isso tem sido o mais difícil para mim!” O esforço compensou e Elliott está a exibir o seu novo visual esbelto.
Prazo para a Fitness
Não é segredo que a actriz Sara Rue caiu 50 libras com a ajuda de Jenny Craig para perder peso, mas ainda lhe competia arranjar tempo para a Fitness. Como é que Rue, que pode ser vista na American Housewife do ABC e na A Series of Unfortunate Events da Netflix, se enquadra nos seus exercícios? “Eu arranjo tempo, quer seja acordar um dia um pouco cedo para chegar em 30 minutos na esteira antes de ir trabalhar ou combinar exercício com socialização”, disse Rue à Cosmopolitan. “Eu moro em uma ótima área para caminhadas em Los Angeles, por isso faço muitas caminhadas com amigos”. É uma óptima maneira de recuperar o atraso enquanto se faz algo saudável e se sai. Eu me concentro muito em caminhar. Faço aulas de spin, grandes caminhadas e geralmente tento manter-me activo”
Guilt Begone
Quantas vezes fez muito bem o seu plano de perda de peso apenas para deixar que um deslize o desviasse? A Sara Rue aconselha-o a renunciar à culpa do engano. “Eu sou um tipo de pessoa muito “tudo ou nada”, disse Sara à revista Shape. “Normalmente, o primeiro deslize que faço, estou feito. Mas a minha consultora Jenny Craig disse-me que reconhecer quando saio dos trilhos é uma melhoria e um passo em direcção ao meu novo estilo de vida saudável. Quando você não se sente culpado por sair dos trilhos, é mais fácil voltar ao normal”
Work Out Together
Joe Seer/Adorávamos Melissa Joan Hart como Sabrina, a Bruxa Adolescente, mas ela não adorava o seu peso extra que se acumulou ao longo dos anos. Então ela fez uma parceria com Nutri-System para ter algum controle sobre o seu peso e caiu 40 libras. Ela dá adereços ao seu marido, Mark Wilkerson, por fazer exercícios divertidos e algo que ela não queria parar. O casal gasta cerca de uma hora, três dias por semana em musculação e Hart também faz aulas de cardio e fiação. “A melhor parte é que quando fazemos exercício juntos, só queremos continuar, então às vezes acabamos fazendo exercício durante horas de cada vez”, disse Hart ao E! News.
Faça um estilo de vida, não uma dieta
Jaguar PS/Quando Melissa McCarthy estava a treinar para o Spy, ela deixou cair algum do peso extra que carregava sem sequer pensar nisso. A comediante descobriu que era uma ótima maneira de abordar o resto de sua perda de peso. “Acho que há algo para afrouxar e não ficar tão nervosa e rígida com isso que, bizarramente, funcionou”, disse ela à Life & Style.
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Prestar; Vai Acertar
Foram precisas algumas tentativas de Kelly Osbourne para perder peso antes de ela acertar. Foi preciso o seu aparecimento no Dancing with the Stars para aprender alguns truques ou dois sobre a escolha dos alimentos certos. Mas quando o espectáculo terminou e o peso voltou a aumentar, Osbourne percebeu que fazer melhores escolhas alimentares precisava de ser permanente. “Posso ter levado 26 anos para descobrir isso, mas finalmente aprendi como fazê-lo bem”, disse Osbourne à revista Shape.
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Passar um Diário de Alimentação
s_buckley//SNL/YouTubeJonah Hill procurava emagrecer depois do seu papel no filme War Dogs. Ele procurou a ajuda de sua co-estrela da 21 Jump Street, Channing Tatum, que lhe deu o número de um nutricionista com quem ele poderia trabalhar. “Ele me deu o número desses caras e eu fui até esse nutricionista”, Hill explicou durante uma aparição no The Tonight Show, “E o médico ficou tipo, me faça um favor; escreva o que você come todos os dias e me mande um e-mail no final do dia”. Além do erro de enviar acidentalmente o seu diário alimentar por e-mail ao músico Drake, parece que o seu compromisso valeu a pena! Hill perdeu 4,5 kg.
Pump Up the Protein
Kim Kardashian perdeu o seu peso de bebé ao bombear a quantidade de proteína na sua dieta. Ela comeu seis onças de proteína a cada refeição, ajudando-a a manter-se cheia e evitando a colheita de guloseimas de alto teor calórico e açucaradas.
Seja Criativo
Se você assistir Jenna Dewan no World of Dance, você nunca pensaria que ela tinha um problema de peso, mas como muitas futuras mães, ela engordou 33 libras durante a sua gravidez. Para perder o peso ela tinha que se adaptar a um horário louco. “Quando eu estou balançando o Everly para dormir, eu faço almoços no berçário, agachamentos ou aumentos de bezerros”, disse ela à revista Us.
Faça-o pela sua família
Drew Carey, o anfitrião de O Preço é Certo tinha sido pesado durante algum tempo, mas quando ele não conseguia recuperar o fôlego ou acompanhar o seu filho de então com cinco anos, era hora de fazer algumas mudanças para que ele pudesse estar lá para o seu filho. Ele disse à revista Parade que ele trabalha seis dias por semana e faz muitas caminhadas e corridas.
Recognize Your Body is Changing
Kathy Hutchins/Charlize Theron obteve reconhecimento pelo seu papel em Tully, um papel que ela empacotou com 50 libras. Quando seu filho mais velho lhe perguntou o que aconteceu com seu corpo, Theron sabia que era hora de perdê-lo, mas demorou muito tempo. “Você sabe que seu corpo aos 27 anos é um pouco diferente do seu corpo aos 43”, disse Theron ao ET. “O meu médico certificou-se de me tornar muito consciente disso. Tipo, você tem 42 anos, acalme-se, você não está morrendo, tudo bem”
Compra um livro de receitas saudáveis
Ele é a auto-proclamada rainha da mídia, mas Perez Hilton precisava da ajuda de outros especialistas quando ele queria perder peso. Depois de contratar um treinador pessoal e usar um serviço de entrega de alimentos em casa, ele perdeu 70 libras. Cozinhar antes do tempo é uma das suas dicas para o sucesso. “Eu digo às pessoas para comprarem um livro de cozinha saudável e fazerem suas refeições duas vezes por semana com antecedência durante toda a semana. Você consegue!” disse ele à revista Shape.
Dance the Pounds Off
Actress and comedienne Mo’Nique tem sido muito aberta sobre a sua jornada de perda de peso, partilhando as suas perdas e lutas ao longo do caminho com os seus fãs. Ela conseguiu perder cerca de 80 libras e diz que parte da razão é porque o seu treinador pessoal a tem a dançar. “Ela disse ao People.com.
Aprender a cozinhar
Quando lhe perguntaram como é que ele deixou cair quase 30 quilos, o Tyler Baltierra da Mãe Adolescente disse a um fã no Twitter que ele assumiu o controlo da sua alimentação e aprendeu a cozinhar. “O legal é que agora estou aprendendo a cozinhar muito bem! Quase 8 semanas desde que tomei a decisão de comer mais saudável & Estou com cerca de 30lbs & Eu SENTO GRANDE!” ele escreveu.
Check for Medical Conditions
Pretty Little Liars Sasha Pieterse ganhou 70 libras enquanto tentava controlar a sua condição médica, síndrome do ovário policístico (PCOS). Com a ajuda de seus médicos e, claro, de algumas danças quando ela estava em Dancing with the Stars, não há como negar que ela parece e se sente muito melhor.
Do Cardio
Talvez a chave do sucesso seja realmente a dança, pois outro ex-combatente do Property Brothers, Drew Scott, também admitiu a queda de 30 libras durante a sua viagem para tentar ganhar o troféu espelhado. Ele também deixou cair uma calça e disse que sua agora esposa Linda adora seu novo visual.
Recognize What Works for You
Soleil Moon Frye deu à luz seu quarto filho e simplesmente não conseguia agitar o peso do bebê. A antiga estrela infantil, agora com 40 anos, inscreveu-se na NutriSystem porque lhe permitia comer o que queria e ainda perder peso. “Eu não sou alguém que vai poder viver da água de limão. Isso não é o meu forte”, disse ela à revista People. Ela perdeu 26 libras.
Coma uma planta
Bem não é bem assim, mas Kelly Clarkson diz que sua perda de peso de 37 libras é graças a seguir o livro The Plant Paradox, do Dr. Steven R. Gundry, que corta a maioria dos amidos, do arroz marrom às batatas; vegetais que se pensa causarem inflamação e que têm outras restrições. O mais novo treinador do The Voice também disse que ela tem um problema de tiróide que ela tem tratado e também tem ajudado na perda de peso.
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Põe um objectivo
Ciara é a mãe de dois, que teve o seu próprio peso após a sua última gravidez. Por isso ela estabeleceu um objectivo para o conseguir. “Foi apenas o meu próprio objectivo pessoal que estabeleci para mim. É um animal totalmente diferente quando se tem dois filhos, e soube mesmo bem”, disse ela à revista People.
Trabalhar para ti, não para a tua cintura
Biggest Loser trainer Jen Widerstrom ganhou muito peso depois da faculdade, quando o desporto acabou, mas a sua alimentação não. Ela disse, no entanto, que seu sucesso na perda de peso se resumiu a uma mudança de atitude. “A maior mudança mental aconteceu quando eu finalmente parei de trabalhar só para a minha cintura e realmente comecei a tomar essas decisões porque me senti no meu melhor quando o fiz”, ela postou no seu Instagram.
Work Out for You, Not for Potential Dates
Kathy Hutchins/Queer Eye’s Jonathan Van Ness engordou 70 libras em três meses após a morte do padrasto, mas voltou ao ginásio quando percebeu que não era um peso saudável para ele. “Houve um tempo em que eu estava tipo, ‘Oh meu Deus, eu tenho que perder esse peso porque se eu não perder, então quem vai sair comigo?'” disse Van Ness ao InStyle. “, o meu treino é sobre mim. Nem sempre foi assim, mas foi aí que aterrou.”
Deixe as pessoas entrarem na sua viagem
@calebleemusic/InstagramAmerican Idol’s Caleb Hutchinson demorou um ano a perder 70 libras e os espectadores do Idol conseguiram ver a sua transformação pelo caminho. Ele também a compartilhou com seus círculos de mídia social, forçando-o a permanecer responsável. “Quanto mais o quadro do Instagram gostava de subir, mais eu queria bater na passadeira”, disse ele no programa. Hutchinson postou recentemente sobre seu sucesso no Instagram ao compartilhar uma foto usando uma camisa velha dizendo: “Olá pessoal, esta camisa costumava ser muito apertada para eu usar”. Hoje eu a doei e muitas outras. Deus é Bom”
Treat Yourself!
Quando tiveres atingido um objectivo, certifica-te de te tratares. A Meghan Linsey da Voz caiu 25 libras graças ao Nutrisystem. Em sua conta Instagram, ela fala sobre tratar a si mesma a algum tempo de praia muito merecido.
Conta até T25
Meghan Trainor pode ser ‘All About the Bass’, mas quando chegou a hora de se colocar num lugar mais saudável, ela assegurou aos seus fãs que o fez da maneira certa. A ocupada artista de gravação disse à revista Redbook que ela dependia do DVD Insanity de Shaun T e seu programa T25, que leva apenas 25 minutos para ser feito e se concentra em um exercício diferente a cada dia. Era perfeito para a agenda maluca do Trainor.
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Keep These 5 Foods on Hand
Trainor sabe que uma alimentação saudável vai junto com o exercício físico para o sucesso certo e ela se certifica de manter sempre cinco alimentos à mão – água, limão, aipo, peru e frango.
Just Work Hard
Não há poções mágicas para perder peso, mas a fórmula mágica já existe há bastante tempo. Coma bem, faça exercício e trabalhe duro. O Jay Pharaoh da SNL largou 40 libras para um papel há alguns anos atrás e manteve-o fora. Ele postou uma fotografia no Instagram e disse: “Caiu 40 libras no último ano sem suplementos só de treino e trabalho duro VOCÊ PODE FAZER 2!”
Bike It!
Dependente do papel que desempenhou, o actor Russell Crowe empacotou os quilos e depois retirou-os, por isso não era estranho ter de o fazer novamente. Como é que ele largou os 52 quilos que colocou para o seu filme “Nice Guys with Ryan Gosling”? Ele saltou na sua bicicleta e começou a andar de bicicleta.
Parar os maus hábitos
A lendária Adele perdeu peso, mas ninguém sabe exactamente quanto e especulação é que ela está na Sirtfood Diet, que se tornou popular no Reino Unido. A Dieta Sirtfood concentra-se em certos alimentos que ativam a sirtuina, um tipo de proteína que pode ajudar com o anti-envelhecimento. Adele não admitiu isso, apesar de ter admitido que ela tem chutado alguns maus hábitos, incluindo fumar e beber uma garrafa de vinho por dia. “Eu estava tentando conseguir alguma resistência para o meu passeio”, disse ela à Vogue. “Então eu perdi um pouco de peso”
Give Up the Carbs
Michael Weatherly interpreta Anthony DiNozzo na série NCIS da CBS e ele ficou um pouco mais magro com o passar dos anos. Caindo quase 40 libras, Weatherly disse que ele fica longe da maioria dos carboidratos, ou qualquer coisa que vem em um pacote como batatas fritas. “Eu fiquei longe de massas, arroz, pão, batatas, qualquer coisa que seja divertida para comer, eu não comi.” Ele até participou no seu primeiro triatlo em Malibu em 14.
Inicie o seu dia um pouco verde
Debra Messing está de volta no reinício bem sucedido de Will & Grace parecendo um pouco mais fino e saudável. Messing disse que a perda de peso veio de apenas fazer algumas mudanças para ser mais saudável. Ela disse à ABC News que começa o seu dia com um suco verde. ” couve e espinafre e aipo e gengibre e limão e pepino”, disse ela. “Pelo menos sei que estou a começar o meu dia e a receber uma grande dose de nutrientes de que preciso”. Comecei forte”.”
Trabalhar com um treinador
Se não sabe por onde começar, tente o que a artista de música country Miranda Lambert fez quando deixou cair os seus 45 quilos. Alugue um treinador. “Eu perdi o meu peso da maneira saudável e à moda antiga: Observar o que como e trabalhar com a minha treinadora”, disse Lambert à First for Women.
Não saltar o pequeno-almoço
Falar com a anfitriã Wendy Williams levou três anos para perder 50 libras e ela aprendeu algumas lições pelo caminho. As mais importantes – não falte ao pequeno-almoço. “Eu tenho uma variedade de pequenos-almoços. Como esta manhã, eu comi uma… salsicha’, ‘ovo’ e ‘queijo’ – tudo do que é vegetariano – muffin inglês”, disse Williams ao E! News. “Eu gosto com um pouco de xarope de ácer e um pouco de molho picante, por isso tens o doce saboroso. Foi o que eu comi esta manhã. Mas às vezes vou comer um molho de fruta… há sempre um sumo verde de manhã”
Focus on How You Feel
Young girls looked up to acttress America Ferrara for years, so when she decided to take control of her weight, she did it right way. Quando perguntada sobre isso, ela deu aos seus admiradores alguns conselhos dignos. “Quanto tempo eu perdi em dietas e como eu sou? Leve seu tempo e seu talento e descubra o que você tem que contribuir para este mundo”, disse ela à Cosmopolitan para Latinas, “e supere o que diabos seu traseiro parece com esses jeans!”
Coma porções menores
Quando a ex-Beverly Hills, estrela 90210 Jennie Garth viu um vídeo dela própria a dançar, ela não reconheceu a mulher que tinha feito as malas com 40 libras. Ela finalmente decidiu fazer algo a respeito e começou a comer porções menores, e a comer uma dieta de iogurte grego, saladas, salmão e água de coco.
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Dê um lanche tardio à noite
Kathy Hutchins/>Nada como comer junk food quando se tem fome à meia-noite. O roqueiro Chris Daughtry caiu nesse mau hábito quando estava na estrada, comendo pizza, donuts e cerveja. Ele disse à revista People que tomou o controle de suas dores de fome no final da noite e largou 23 libras. “Eu tenho que ser muito inteligente sobre o que estou levando no meu corpo e quando eu faço isso”, diz ele. “Por isso tenho de parar de comer até tarde da noite, o que é difícil. Quando você está em turnê, você está acordado até tarde, e é tentador comer, então eu tenho que evitar”
Dê açúcar
Actress Lorraine Bracco caiu 35 libras e admite que o seu dente doce precisava de ser temperado. Depois de quebrar o vício, Bracco disse que ela não conseguia nem engolir um Twizzler porque era muito doce. “Era tão adocicado, era quase como veneno para mim”, disse ela à revista Us.
Esqueça ‘Cleaning Your Plate’
Raven-Symoné Pearman discutiu no talk show diurno, The View, que ela foi ensinada desde cedo que precisava limpar seu prato antes de poder sair da mesa. Para quebrar velhos hábitos e perder peso, Raven-Symoné teve que esquecer esse velho ensinamento, então ela disse às pessoas que pedia comida e propositadamente jogava parte dela fora para praticar o controle das porções: “Eu peço um hambúrguer vegetariano e deito fora metade de uma caixa de batatas fritas quando a recebo.” Ela também se exercitou com exercícios elípticos de 30 minutos pelo menos quatro vezes por semana. Agora, o conselho que ela dá aos outros que querem perder peso é simples: “Eu sempre preguei, ‘Esteja confortável consigo mesmo’, e vou pregar isso para sempre.”
Coma amêndoas como aperitivos
Featureflash Photo Agency/DFree/ Boy George era um verdadeiro camaleão Karma quando caiu quase 80 libras. Quando perguntado o que ele faz entre as refeições, Boy George disse que ele lancha em amêndoas para ficar cheio.
Do Yoga
Lady Gaga jurou pelo yoga, especialmente quando tentava perder peso extra. “Eu tenho que trabalhar todos os dias, e eu trabalho com ressaca se eu estiver de ressaca”, disse ela à Rádio SiriusXM. “É sobre o treino cruzado e manteres-te inspirado. Eu faço uma tonelada de yoga”
Take Time to Destress
Kathy Hutchins/Christina Aguilera perdeu peso quando finalmente tirou algum tempo de folga de todos os seus compromissos e decidiu concentrar-se nela. Mantenha o stress à distância para poder cuidar de si.
Utilizar serviços alimentares
Se não cozinhar de forma saudável, então peça a outra pessoa que o faça por si. Existem muitos serviços de entrega de alimentos saudáveis para o manter no bom caminho. Christina Aguilera uma vez usou um serviço de entrega de alimentos que levou as suas refeições com baixo teor de carboidratos até à sua porta. Encontre um que funcione para si.
Seja Consistente, Mas Fleixble
Andrea Raffin/A linda actriz Blake Lively empacotou os quilos quando estava grávida do seu segundo filho, admitindo no Instagram que a balança tinha subido 61 quilos. Para perdê-la, Lively contratou um treinador pessoal, Don Saladino, que se certificou de que ela trabalhava regularmente. “Mantivemos o treino muito consistente”, disse Saladino ao E! News sobre o seu plano de treino para a Lively. “Assegurámos que ela estava no ginásio 4-5 dias por semana. Certos dias, trabalhávamos uma hora, e outros dias eles só tinham 20-30 minutos porque ela estava num horário difícil com os filhos”
Não seja demasiado rigoroso com a sua dieta
“O que se passa com o Blake é que prestamos sempre atenção à qualidade da comida. O maior equívoco é o déficit alimentar. Eu não acredito nisso”, diz o treinador do Lively, Don Saladino, ao E! News. Ele continua explicando que quando você se coloca em um déficit calórico, você não só está com fome, mas também está perdendo seus alimentos favoritos. “Acredito que ainda podemos conseguir uma quantidade substancial de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras para alimentar o corpo e nos tornarmos um forno de queima de gordura”, explica ele. “Foi o que fizemos com o Blake. Não colocamos Blake em nenhuma dieta louca e rígida. Não é quem ela é. Não é isso que ela quer que as pessoas pensem que ela é. Ela gosta de comer comidas deliciosas, como qualquer outra pessoa.” Então está a dizer-nos que a Blake conseguiu comer pizza e perder 60 quilos? Inscreva-nos!
Drink Lots of Water & Cut Out Alcohol
Chris Pratt emagreceu para os Guardiões da Galáxia com muito exercício, mas certificou-se de deixar uma bebida e substituí-la por água. “Seis meses sem cerveja”, Pratt legendava este post do Instagram. Em vez disso, ele bebeu muita água ao longo do caminho. A água é muito importante para um plano adequado de emagrecimento, mas tem um efeito colateral: “Eu estava urinando o dia todo, todos os dias. Essa parte foi um pesadelo”, disse Pratt.