9 Atividades fáceis de lembrar para a sala de aula virtual

Existe um elefante na sala de aula. Ele cresce cada vez maior ou cada vez menor, dependendo se decidimos reconhecê-lo ou não. O elefante é a ansiedade, e embora não nos afecte da mesma forma, devido à recente pandemia, ele disparou em todo o mundo.

Os nossos alunos não fazem excepção. Eles podem ser ainda mais suscetíveis a sentimentos de estresse e ansiedade nos últimos meses. Então o que é uma intervenção fácil e econômica que os professores podem lidar por conta própria?

A resposta é simples: atenção.

Intervenção baseada na atenção, como você já deve saber, mostra promessa na melhoria do desempenho cognitivo, resiliência e saúde mental. Tem muitos benefícios para melhorar o comportamento em sala de aula e ajuda os alunos a se concentrarem durante as aulas.

No entanto, dado que é provável que a escola continue em um formato online, é viável tentar incorporar a atenção agora? Além disso, você precisa de qualificações especiais? Vamos ver o que este estudo em particular tem a dizer:

O fato de que parece que a atenção também pode ser entregue de uma forma eficaz como uma intervenção mediada pela Internet aumenta ainda mais o seu apelo, dada a relação custo-benefício deste modo de entrega.

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Um dos factores mais importantes relacionados com a eficácia das abordagens de atenção não é o desenho, escala ou método de entrega de uma dada intervenção, mas a medida em que o instrutor de atenção está ‘embebido em meditação’ e pode assim transmitir uma compreensão experiencial desta antiga técnica contemplativa.

9 Actividades fáceis de atenção para a sala de aula virtual

Posto isto, a forma mais fácil de iniciar uma prática de atenção na sua própria sala de aula física ou virtual é incorporar técnicas curtas e fáceis nas suas aulas diárias.

Vejamos então o que pode fazer para iniciar o novo ano lectivo de uma forma positiva! Sinta-se livre para experimentá-las enquanto você está lendo:

1. Ouvir apenas

   Uma atividade simples e curta que você pode fazer todos os dias é pedir aos alunos para relaxar, sentar-se em uma posição confortável de sua escolha (pernas cruzadas, deitadas) e apenas fazê-los ouvir os sons na sala por um mínimo de 30 segundos.

   O truque aqui é fazê-los ficar parados, não fazer um som, e tomar consciência do seu ambiente. É um ótimo exercício de quebra-gelo para se fazer antes de uma aula.

2. Técnica de meditação fácil

   Se você tiver cerca de cinco minutos de sobra, esta prática de meditação pode ajudar os alunos a relaxar e estar preparados para uma concentração profunda. Peça aos seus alunos para se sentarem confortavelmente e começarem por estar conscientes de como eles se sentem no momento presente. Depois, convide-os a respirar fundo e exalar, imaginando que a barriga deles é um balão que infla e esvazia.

   Não faz mal se eles não o conseguirem imediatamente, pois pode levar alguma prática, mas mesmo alguns minutos podem ajudá-los a limpar a mente. Aqui está um ótimo vídeo que ilustra essa técnica.

3. Belly breathing

   Na minha primeira aula de teatro, aprendi que quando estamos estressados, temos a tendência de respirar com pouca profundidade, o que só piora as coisas. Então uma das primeiras coisas que você aprende nestas aulas é usar seu diafragma para respirar corretamente.

   Para isso, os alunos devem ser instruídos a colocar uma mão na barriga e senti-la expandindo e contraindo, ombros relaxados. Respire fundo por cinco segundos e solte por três, faça-o novamente por alguns minutos. Isto pode ser feito em qualquer lugar, como eu agora faço enquanto espero pelo ônibus, por exemplo, e mesmo antes de dormir.

4. Respiração pela narina em movimento

   Esta técnica simples que os praticantes de ioga fazem o tempo todo, ajudará os alunos a se acalmarem instantaneamente. Usando uma mão, instrua-os a dobrar o indicador e o dedo médio e depois coloque o polegar e o anelar numa narina de cada vez.

   Ponha suavemente pressão na narina direita e inspire profundamente através da narina esquerda, depois solte sem exalar. Feche a narina esquerda com o dedo e exale através da narina direita. Repita por alguns minutos, alternando entre as narinas. Se isto for difícil de seguir, aqui está uma demonstração desta técnica.

5. Experiências sensoriais

   Não há segredo que as experiências sensoriais melhoram a aprendizagem e que são extremamente benéficas para o desenvolvimento geral das crianças. Basta pedir aos alunos para escolherem um item, seja ele uma bola de ténis, lama, brincadeira, etc. Eles devem segurar o objeto em suas mãos e descrever ou pensar sobre o que estão experimentando: textura, cor, cheiros, etc.

   Embora possa ser uma ótima introdução à atenção para alunos mais jovens, é adequado para todas as idades.

6. Contagem de histórias guiada

   Esta é uma ótima atividade para introduzir uma nova lição ou conceito. Por exemplo, durante uma aula de biologia, você pode pedir aos alunos para fecharem os olhos, ficarem em uma posição confortável, e apenas ouvir enquanto você descreve uma longa caminhada pela floresta. Guiados pela sua voz, eles podem imaginar caminhar por um caminho, imaginar os tipos de plantas ou animais que podem encontrar lá, os sons, etc.

   Para uma melhor experiência, incorporar música ou sons para torná-la mais interessante. Você pode encontrar sons da floresta, por exemplo, no YouTube, então não é nada difícil de fazer.

7. Exercício de rastreamento de dedos

   Este exercício pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer momento, e é um exercício intuitivo para iniciantes, que ainda não sabem como retardar sua respiração. Os alunos peguem numa mão e espalhem-na como se estivessem a tentar localizá-la no papel. Depois, usando a outra mão, eles traçam lentamente, um dedo de cada vez.

   Iniciar com o polegar, traçar o exterior e inalar, depois traçar o interior do polegar e exalar. Repita o processo para os quatro dedos restantes.

8. Acorde e mova-se

   Servir em casa ou durante a aula pode fazer com que os alunos se sintam mais inquietos, o que leva a uma capacidade de concentração mais fraca. O tempo de assento tem outras desvantagens, como dores musculares, especialmente na zona superior e inferior das costas.

   Acorde e mova-se pode ser uma forma divertida de terminar uma aula online ou mesmo incorporar aulas assíncronas. Instruir os alunos a tirarem três minutos para fazer agachamentos, saltos, usar hula hoops ou passos para se mover pode ser uma ótima maneira de colocar todos em movimento. Se você estiver em uma chamada de vídeo, faça-o com eles – você mesmo verá os benefícios.

   Ler mais: Como a postura do aluno pode afectar os seus resultados de aprendizagem

9. Conhecimento é poder

   Conhecimento é poder, no sentido em que normalmente é mais fácil lidar com sentimentos e emoções quando sabemos o que se está a passar connosco. Para os alunos mais jovens, as actividades centradas na identificação das emoções podem ser uma experiência poderosa. Por exemplo, você pode instruí-los a desenhar caras sorridentes ou carrancudos e mostrar a você ou aos outros o que eles estão experimentando no momento.

   Para alunos mais velhos, você pode ter uma discussão ou projetar uma mini-lição centrada em torno da luta ou resposta de vôo, como nosso cérebro funciona e como nossos corpos reagem quando estamos experimentando estresse ou ansiedade.

• Dica de Bónus: atenção nas aulas com ritmo próprio

  O objectivo final pode ser que os alunos usem estas técnicas por si próprios e as usem voluntariamente. Para isso, você pode dar a eles uma escolha, e que melhor maneira do que incorporar a atenção em tarefas de aprendizagem assíncrona?

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  Ler mais: Adotando a mentalidade assíncrona para uma melhor aprendizagem on-line

  A maneira fácil: antes de iniciar um novo módulo ou lição no seu sistema de gestão de aprendizagem, você pode adicionar um vídeo ou uma breve descrição de uma técnica de atenção na introdução. O mesmo vale para qualquer tarefa como fazer um questionário online, que pode desencadear uma resposta de estresse em muitos alunos.

Respire fundo…

Estes são tempos desafiadores para qualquer um, e especialmente para os alunos. Uma pequena mudança na sua rotina – como a atenção – pode ter um efeito positivo ondulante no seu bem-estar geral.

No total, você não precisa de nenhum equipamento, dinheiro ou aplicações especiais. Você não precisa de treinamento ou qualificações especiais, embora ajude experimentá-los você mesmo antes de fazê-los com os alunos.

Em outras palavras, não há nada a perder, apenas a ganhar, incorporando um pouco de atenção nas aulas diárias.

Ioana acredita que a educação em ação é a única maneira de mudar o mundo. Quando ela não está escrevendo sobre aprendizagem e tecnologia ed, ela geralmente pode ser vista lendo um livro e tomando muito café.

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