Talvez seja porque os educadores da FAM têm esta ilusão de ter ciclos “perfeitos”, porque quando partilho a minha experiência com ciclos irregulares nas redes sociais, obtenho uma resposta e tanto. Eu queria compartilhar um pouco sobre minha experiência com ciclos irregulares e anovulatórios, e se você está lendo isso, é provável que você já tenha vivido isso também. Realmente não existe um ciclo perfeito, não importa o que você tenha sido levado a acreditar. Saiba que seu corpo está trabalhando tanto para curar e regular – ter paciência consigo mesmo (quando acredita em mim, eu sei que é difícil) – é realmente o que me ajudou a permanecer são durante este tempo.
Porque eu traço os meus ciclos, eu sei imediatamente quando o stress ou outros factores estão a afectar a capacidade do meu corpo de funcionar normalmente. O sinal indicador é que gradualmente meus ciclos começam a ficar mais longos e distantes e nem todos são necessariamente ciclos ovulatórios. Eu também sou capaz de monitorar se estou tendo períodos verdadeiros ou sangramentos de abstinência. Um período “verdadeiro” é aquele que se segue à ovulação. Um período após um ciclo anovulatório ou uma hemorragia por pílula é chamado de hemorragia de abstinência.
Ahhhhhh as alegrias de ciclos irregulares. Quando experimentamos ciclos irregulares e estamos a fazer um gráfico com FAM pode ser especialmente frustrante. A maioria das pessoas não saberia necessariamente que estava tendo um ciclo anovulatório (um ciclo onde você não experimenta ovulação), a menos que eles estivessem acompanhando a ovulação com temperatura corporal basal e muco cervical. Esta informação adicional pode ser realmente surpreendente em alguns casos, e realmente provocadora de ansiedade quando estamos experimentando algo que não seja um ciclo “livro-texto”.
Com a informação que temos quando estamos fazendo um gráfico com FAM, há alguns problemas realmente úteis que podemos fazer se estamos lutando com ciclos irregulares ou anovulatórios. É importante descobrir o que exatamente está causando a irregularidade.
Pensar em ciclos irregulares em termos de ovulação pode ajudar a dar uma explicação sobre o que está acontecendo! Uma vez que você ovula, o tempo entre a ovulação e seu próximo período é chamado de fase luteal. Esta fase do ciclo permanece relativamente a mesma (+/- 1 ou 2 dias) para cada mulher. A duração da fase luteal é geralmente entre 9-17 dias de duração. Quando a ovulação acontece, há uma dança hormonal entre o seu cérebro e os seus ovários. Isto significa que o evento da ovulação irá desencadear o seu período cerca de 9-17 dias mais tarde. Se você não estiver menstruando, isso significa que a dança hormonal entre a ovulação e a menstruação não está acontecendo. Em um ciclo saudável, a ovulação ocorre.
Aqui estão algumas explicações possíveis para ciclos ausentes ou irregulares:
Amenorreia é quando você não experimentou um período por pelo menos 6 meses. Isto também significa que se você não está menstruando, você não está ovulando. Alguns podem ovular no final do ciclo longo, antes de obter um período, e alguns não.
Ciclos longos, ou ciclos durante 36 dias, indicam que se a ovulação está acontecendo, é bem retardada para o ciclo. Você também pode experimentar ciclos anovulatórios com ciclos longos. O acompanhamento da temperatura corporal basal e do muco cervical ajudará a identificar se você está ou não ovulando. Lembre-se que, uma vez ovulada, é um período de tempo definido (para você!) até o seu período chegar.
Ciclos anovulatórios são ciclos em que o seu corpo não ovula, e você experimenta uma hemorragia no final do ciclo. O período não é um período “verdadeiro”, é uma hemorragia de retirada.
precisamos perguntar, o que se passa com a ovulação?
Há muitas causas possíveis para atraso ou ausência da ovulação:
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Controle de natalidade hormonal: muitas vezes as vezes o controle de natalidade hormonal irá impedir a conversa entre o seu cérebro e seus ovários. Isto significa que quando você sair, seu corpo deve se lembrar como ovular novamente e produzir seus próprios hormônios.
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Estresse: o seu corpo precisa de se sentir seguro para ovular! De uma perspectiva biológica, não queremos engravidar quando estamos sob stress. Isto significa que se você está passando por estresse crônico, seu corpo não vai priorizar a ovulação. O cortisol, a hormona do stress, é um precursor da progesterona. Se o seu corpo está a usar todo o seu cortisol sob constante luta-congelamento, ele não terá os recursos de que necessita para circular normalmente.
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PCOS: A Síndrome do Ovário Policístico é um distúrbio comum que tem impacto nos ciclos regulares. PCOS é menos um problema com ovários policísticos, e mais um problema com excesso de androgênio. Existem muitos factores diferentes para a PCOS, mas normalmente as pessoas com PCOS experimentam ciclos irregulares.
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Desequilíbrio hormonal: O nosso sistema hormonal é um sistema complexo, interrelacionado. Nós temos receptores hormonais em todas as partes do nosso corpo. Se o nosso sistema hormonal está stressado devido a toxinas ambientais, alimentos inflamatórios, stress, ou outro sistema no corpo que não esteja a funcionar de forma óptima (como o sistema digestivo ou a tiróide) os seus ciclos podem sofrer como resultado.
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Pós-parto: No pós-parto, pode levar algum tempo para que seus ciclos “reinicializem” e para que um ciclo normal volte. Isto é especialmente verdade se você estiver amamentando, devido à presença de prolactina que pode suprimir a ovulação.
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Oberexercitante ou sob alimentação: Ambas estas coisas podem causar o desaparecimento de um ciclo. Do ponto de vista biológico, se o seu corpo está trabalhando duro para se equilibrar e não está recebendo nutrientes suficientes ou está se exercitando demais, ovular e fazer um bebê em potencial estará no fundo da lista de prioridades.
O primeiro passo na cura de ciclos irregulares ou anovulatórios é descobrir qual é a causa raiz do problema. É tão importante abordar essa causa raiz primeiro, e identificar onde no seu ciclo as coisas podem estar erradas. Quaisquer mudanças que você implemente podem levar tempo para ver os efeitos. É tão crucial ser paciente e amoroso para com o seu corpo como alimentá-lo e esperar que ele cicatrize. Se você pode começar a mapear seus ciclos para identificar se você está ovulando ou não, e para acompanhar seu progresso, isto pode ser imensamente útil.
Eu trabalhei com um acupunturista e um praticante de conversas corporais e fiz mudanças drásticas na minha vida para reduzir o stress. Foi uma combinação de: reduzir o stress, viver de acordo com o meu próprio ritmo, trabalhar todos os dias em coisas que são importantes para mim, juntamente com ver vários praticantes especializados em saúde hormonal, ajudou-me a recuperar o meu ciclo.
A economia de ciclos irregulares ajuda-me a manter-me realmente em sintonia com o que o meu corpo precisa. Sei muito rapidamente se algo precisa de atenção, porque os meus ciclos me dirão. É uma medida realmente confiável da minha saúde e do meu bem-estar em geral. É por isso que o mapeamento pode ser tão fortalecedor, e pode ajudá-lo a se tornar mais conectado com o seu corpo. Se você ainda não está mapeando seus ciclos e se sente confuso ou desanimado por sua saúde hormonal, o mapeamento é um ótimo lugar para começar. A partir daí, você pode identificar e identificar o que está acontecendo. Isto não é um substituto para uma consulta com o seu profissional de saúde, mas ao trabalhar com o seu profissional de saúde, você terá muito mais informações com os seus gráficos de ciclos. Como isso é incrível!