Lutar contra a gordura vibratória
No estudo, os investigadores analisaram os efeitos da utilização de máquinas de placas vibratórias em combinação com uma dieta com redução de calorias na obtenção de perda de peso em 61 adultos obesos ou com excesso de peso, na sua maioria mulheres.
Os participantes foram divididos em quatro grupos: dieta sozinha, dieta mais programa de exercícios com placas vibratórias, dieta mais programa de exercícios convencionais de ciclismo, natação, corrida e outras atividades, e um grupo controle que não fez nada.
O treinamento com placas vibratórias consistiu em exercícios supervisionados por fisioterapeutas realizados nas máquinas, tais como agachamentos, alongamentos, levantamentos de panturrilha, flexões e abdominais. A duração dos exercícios foi gradualmente intensificada de 30 segundos para cada 10 exercícios até 60 segundos para cada 22 exercícios.
Cada grupo seguiu o seu programa durante seis meses e foi então solicitado a continuar por conta própria com dieta e exercícios por mais seis meses. Além de monitorar o peso dos participantes, a gordura profunda da barriga foi medida por tomografia abdominal durante o período de estudo.
“Ao longo do ano, apenas os grupos convencionais de fitness e vibração conseguiram manter uma perda de peso de 5%, o que é considerado suficiente para melhorar a saúde”, diz Vissers.