Então você está com pressa uma manhã e decide pular completamente o café da manhã. Isto começa a se tornar um hábito diário para você e você começa a evitá-lo totalmente em favor de um almoço maior. Logo, você começa a evitar o almoço, já que ele atrapalha o seu horário de trabalho, e pode apenas lanchar o que encontrar até o jantar.
Esta tem se tornado uma pergunta cada vez mais importante que começamos a nos fazer: será que realmente precisamos nos concentrar em comer três refeições por dia, a fim de continuarmos com nossas vidas? Embora muitas pessoas ainda acreditem que este seja o caso numa base lógica, também há muitos que podem não conhecer os benefícios para a saúde que advêm de seguir este horário rudimentar.
Não ajuda que existam vários relatórios contraditórios sobre se pastar ou saltar refeições pode ajudá-lo com as suas ambições dietéticas. Essencialmente, é recomendado que você coma três refeições quadradas por dia para que seu corpo tenha tempo suficiente para digerir os alimentos que você consome enquanto utiliza os nutrientes necessários. Fazer isso também o ajudará a sentir-se menos inclinado a comer em excesso durante qualquer refeição em particular.
Como já deve ter ouvido, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, e por muitos relatos, esta é uma afirmação verdadeira. Seu corpo jejua por cerca de oito horas enquanto você está dormindo. Ao tomar um pequeno-almoço saudável e equilibrado, você acelera os seus níveis de energia e ajuda a manter um peso saudável. Está a perder nutrientes importantes se evitar esta refeição crucial.
A ideia é que, ao comer três refeições por dia enquanto as divide com algumas frutas e vegetais no meio, é capaz de controlar a sua ingestão alimentar e o seu apetite. Espalhar calorias ao longo do dia evita que você fique com fome após cada refeição. Ter menos de três refeições por dia pode fazer com que comece a pastar em qualquer coisa que possa encontrar, tornando muito mais difícil fazer escolhas alimentares saudáveis.
Uma forma de encorajar esta forma de pensar é planear os seus petiscos com antecedência. Se você normalmente toma café da manhã às 7 da manhã, almoço ao meio-dia e jantar às 19 horas, é provável que você comece a sentir fome em algum momento da tarde.
Encontrar lanches saudáveis que lhe permitam ficar dentro do seu intervalo calórico ideal. Isto vai ajudá-lo a evitar dirigir-se para a máquina de venda automática mais próxima e agarrar alimentos ricos em gordura e açucarados, contribuindo assim para os seus objectivos de perda de peso. Ao seguir esta rotina, em breve descobrirá que seguir a tradição pode muito bem ser a opção mais saudável.