Como encontrar paz interior e felicidade duradoura

Quando em conversas sobre encontrar paz interior e felicidade duradoura, todos parecem ter uma definição ou ideologia sobre o tema.

algumas destas definições estão correctas ou pelo menos apontam-nos na direcção certa, mas algumas outras são apenas conceitos errados.

A paz, como você correctamente acredita, é a ausência de medo e pandemónio, mas isso não significa que não exista diversão onde a paz está. Isto é o que algumas pessoas imaginam ser a paz interior. Sem diversão, sem prazer, apenas aborrecido. Mas isso é verdade?

Neste artigo, você aprenderá como encontrar paz interior e felicidade.

O que é paz interior e felicidade?

Como diz a Wikipedia,

“Paz interior refere-se a um estado deliberado de calma psicológica ou espiritual apesar da presença potencial de factores de stress. A paz mental é assim, geralmente associada à felicidade, felicidade e contentamento,

A primeira linha diz, “Apesar da presença potencial de estressores”. Você percebe que ela não diz “na ausência de estressores”? Isto continua a sugerir que a paz interior não tira os seus problemas. Ela não tira os problemas nacionais que o afectam ou apenas resolve instantaneamente todos os quebra-cabeças da sua vida.

Note novamente que não diz apenas “stressores” mas “potenciais stressores”. O que significa isso?

Todos sabem que a vida não é um mar de rosas, então mesmo que alguém esteja deitado de lado com uma abundância de rosas, há este pensamento constante de “e se? E se eu perder tudo amanhã? E se alguém que eu amo morrer amanhã? E se eu falhar as minhas finais? E se eu perder meu emprego?

Por mais que você tente ignorar esses pensamentos, você não pode negar sua presença ou impedi-la de vir. Então, qual é o objetivo de toda essa coisa de paz interior? Faz-nos acalmar mesmo quando estes pensamentos abundam.

O significado literal de paz interior é, “um estado de espírito onde a calma e a satisfação existem, sendo constantes todos os outros factores indesejáveis”.

Esta situação leva à definição de felicidade duradoura.

As pessoas dizem que a felicidade depende dos acontecimentos, o que significa que os maus acontecimentos nos tiram a felicidade. Na realidade, os maus acontecimentos mexem com a nossa mente, mas é aqui que a paz de espírito vem brincar.

Quando a paz interior existe, ela o faz com a felicidade, então quando esses chamados maus acontecimentos aparecem, o pior que eles podem fazer é torná-lo sóbrio e mais reflexivo. A sua mente permanece em paz.

O que significa ter paz interior e felicidade duradoura?

Saber o que significa paz interior e felicidade é muito diferente de a ter. Ironicamente, muitas pessoas conhecem este conceito e podem até ensiná-lo, mas nada sobre suas vidas o retrata.

Você pode ter visto pessoas que sempre parecem felizes e animadas, não importa o que aconteça e você continua se perguntando se elas vivem no mesmo planeta que você. A probabilidade é que elas tenham dominado a arte de encontrar e manter a sua paz interior. Você ouviu isso direito: eles dominaram a arte.

Não basta encontrar paz interior. O topo é mantê-la.

Veja-a como um quarto confuso – as nossas mentes podem ser comparadas a um quarto. Você come, dorme e trabalha nesse quarto e, com todas as atividades em curso, você mal tem tempo para limpá-lo. Você continua adiando o tempo de limpeza até que um dia você decide fazer isso. Parece uma casa nova em folha. No dia seguinte, você volta a comer e jogar o lixo no mesmo lugar e, uma semana depois, você volta à estaca zero.

A limpeza é uma arte, assim como o conceito de paz interior. É algo que você aprende e reaprende todos os dias da sua vida. No dia em que você pára a prática, sua mente começa a voltar a estar ocupada com coisas desnecessárias que a tornam muito pouco atraente.

Quando sua paz ou felicidade está ameaçada, a primeira coisa que vem à sua mente é “encontrar uma solução rápida”. Infelizmente, esta solução rápida nem sequer te leva a falar com pessoas que poderiam ajudar, mas em vez disso, levas à Netflix, gelado, binge-eating, e binge-watching ou beber toda a noite. Pela manhã, você fica sóbrio e a sensação de tristeza e vazio amanhece novamente em você, mas desta vez, mais pesado…

Isso o mantém no mesmo ciclo; daí o número crescente de casos relacionados à saúde globalmente.

Uma coisa que não percebemos naquele momento é que todas essas soluções são passageiras e esse é o fator distintivo entre todas elas e a paz interior.

A paz interior não é uma solução rápida. Leva anos de condicionamento mental mas os resultados são sempre gritantes e não podem ser ignorados.

Por que a paz interior é importante?

A paz interior é importante pelas seguintes razões:

• Você começa a ver e apreciar todas as pequenas coisas que você nunca pensou que fossem importantes como a habilidade de andar, comer, respirar, ter um teto sobre sua cabeça e até o sol que nunca deixa de nascer.
• Ensina-lhe a ser paciente porque, no final do dia, estaríamos todos no mesmo dia. Ninguém nunca se apressou para o dia seguinte.
• Você aprende a maximizar cada momento sabendo muito bem que todos nós sairíamos deste mundo um dia.
• Ensina-lhe a dar um passo de cada vez. Todos nós dizemos a nós mesmos essa frase especialmente quando nos encontramos numa confusão, mas nunca a atualizamos até encontrarmos paz interior.
• Você começaria a ver mudanças drásticas na sua saúde e bem estar. A comida e o álcool já não são uma rota de fuga porque você percebe que realmente não há fuga desta vida.
• As suas relações e amizades tomam um rumo positivo porque você aprendeu a apreciar cada momento que tem com aqueles que ama.
• Como a sua saúde melhora, você também vai notar que você pára de envelhecer tão rápido. Em outras palavras, a paz de espírito é um fator anti-envelhecimento.
• Você ganha constantemente controle sobre aspectos da vida que você pode controlar. Hábitos e estilos de vida são algumas das coisas que você pode controlar e a realização da paz interior ajuda a lidar bem com esses aspectos.
• Você se sente mais confiante para assumir desafios e tarefas das quais você normalmente se afastaria.
• Você seria capaz de lidar com perdas e outros eventos infelizes graciosamente e não fingir estar lidando bem com eles.

Como encontrar a sua paz interior e felicidade

Como muitos outros conceitos, não há tamanho único para todos quando se trata de encontrar paz interior. No entanto, todos os pontos fornecidos aqui provariam ser eficazes na sua jornada para encontrá-la. Use estes passos para encontrar a paz interior:

1. Declutter Your “Room”

Como mencionado anteriormente, a sua mente pode ser comparada a um quarto. Quando esse quarto está ocupado com pensamentos de “e se” e “como não” mais problemas de trabalho e assuntos familiares, não há como você ter espaço suficiente para fazer outras coisas.

Isso exigiria muita prática e paciência consigo mesmo porque você não pode simplesmente dizer a si mesmo, “Ei, pare de pensar” e bum! Pára tu. Você tem que lembrar-se conscientemente de não pensar demais e apenas pegar o que você pode lidar.

As pessoas mais corajosas quebram, então tome algum tempo para limpar sua mente de assuntos sem importância. Você precisa desse espaço.

2. Assuma a responsabilidade por suas ações

É preciso um nível de maturidade para assumir responsabilidade por suas ações, especialmente quando é algo do qual você não se orgulha, mas para encontrar sua paz interior, você tem que aceitar suas falhas e tudo.

3. Aceite o fato de que você é humano

Além de assumir a responsabilidade por suas ações, perceba que você não tem controle sobre tudo. Você é humano e não há muito que você possa fazer sobre qualquer coisa.

Quando você finalmente aceita isso, você deixaria de se culpar por coisas que você não causou e não pôde evitar.

4 Os seus problemas não definem você

Quando você enfrenta uma doença ou deficiência de longo prazo ou passa por uma série de experiências trágicas, muitos são tentados a se olhar através dos olhos de suas experiências (o que não é surpresa quando outros fazem o mesmo). Você NÃO é o seu problema.

Sim, você pode ter anemia ou ter perdido alguém, mas isso é apenas uma pequena parte da sua vida. Não envolve toda a sua vida e certamente não o descreve.

Constantemente lembre-se disso e veja as pessoas mudarem a sua percepção sobre si também.

5. Estabeleça limites para você mesmo

Todos nós gostamos de ser livres e fazer o que quer que seja que sonhamos, assim os limites podem às vezes parecer como nossos inimigos, mas não são. Em vez disso, os limites ajudam-nos a ficar em xeque e a estar no comando. Portanto, quanto mais cedo você começar a estabelecer limites, melhor.

Alguns dos limites que você deve estabelecer incluem tempo de mídia social, tempo de conversa, tempo de TV e tempo de trabalho.

6. Faça um intervalo

Se você luta para fazer intervalos, então você é a única pessoa que mais precisa. Mesmo telefones e laptops começam a superaquecer e atrasar quando são usados por longos períodos de tempo.

Não há problema em colocar sua vida em espera para o mundo. Vá de férias. Viaje pelo mundo. Visite um parque.

7. Seja cedo

Isso pode não soar como um “hack de paz interior” (porque não há hack para essa coisa), mas ajuda a manter a sua paz interior.

Permite notar o quão confuso e desorganizado você fica quando está atrasado para um evento? Você só fica tenso e nervoso tentando descobrir as coisas se alguma der errado.

Então, quando você tem que estar em um evento tente chegar lá pelo menos quinze minutos antes da hora. Você notaria como você ficaria calmo mesmo que algo corresse mal porque haveria alguns minutos para resolver isso.

Pensamentos Finais

Após novamente, não há um tamanho único para todos quando se trata de encontrar sua paz interior, então estes passos podem não ser exatamente o que você espera.

A boa notícia, no entanto, é que estes passos fornecem a base básica que você precisa para encontrá-la. À medida que você trabalha neles, você vai começar a descobrir outras coisas que você precisa começar ou se livrar para atingir aquele clímax de paz interior e felicidade duradoura.

Mais para acalmar sua mente

• 40 Maneiras de encontrar paz mental e calma interior
• Como acalmar-se quando você está estressado e ansioso
• A meditação pode mudar sua vida: O Poder da Consciência

Crédito fotográfico em destaque: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com