A dor de joelho é espantosamente comum, sendo a segunda causa mais comum de dor crónica nos 100 milhões de americanos que sofrem de dor crónica todos os anos. A dor no joelho pode ser causada por doença ou lesão. As pessoas que se perguntam como tratar a dor no joelho muitas vezes ficam presas na enxurrada de palavras técnicas e médicas que envolvem a sua condição. A doença mais comum que afecta o joelho é a osteoartrose. As lesões no joelho podem ocorrer como resultado de um golpe direto ou movimento súbito que tensiona o joelho além do seu intervalo normal de movimento. A dor no joelho causada por uma lesão está mais frequentemente associada a lacerações das cartilagens do joelho, tais como lágrimas meniscais, ou lágrimas ligamentares, tais como lágrimas do ligamento cruzado anterior.
O que é a dor no joelho?
A dor no joelho pode ser causada por doença ou lesão. A dor no joelho pode restringir o movimento, afectar o controlo muscular na perna dorida e reduzir a força e resistência dos músculos que suportam o joelho. A doença mais comum que afecta o joelho é a osteoartrite, que é causada pelo desgaste gradual da cartilagem do joelho, resultando em dor e inchaço. Essa é uma maneira chique de dizer que dói ao mover o joelho.
Lesões no joelho podem ocorrer como resultado de um golpe direto ou movimento brusco que tensiona o joelho além do seu intervalo normal de movimento, como pode acontecer em esportes, atividades recreativas, uma queda, ou um acidente automobilístico. A dor no joelho causada por uma lesão está frequentemente associada a lágrimas na cartilagem ou ligamentos do joelho. A dor no joelho também pode ser o resultado de stress repetido, como muitas vezes ocorre com a rótula, também conhecida como síndrome da dor patelofemoral. Muito raramente, com traumas extremos, um osso pode partir-se no joelho. Mas não se estresse – isso é incomum e se você já está se perguntando como tratar a dor no joelho, você provavelmente já está caminhando para uma resolução positiva!
How Does Knee Pain Feel?
Você pode sentir dor no joelho em diferentes partes da articulação do joelho, dependendo do problema que o afeta. Identificar a localização ou causa potencial da sua dor pode ajudar o seu fisioterapeuta a determinar a sua causa.
Como é diagnosticada a dor no joelho?
O seu fisioterapeuta fará um diagnóstico com base nos seus sintomas, histórico médico e um exame completo. Os resultados de raios X e ressonância magnética (RM) também podem ser usados para completar o diagnóstico.
O fisioterapeuta fará testes para saber se você tem:
– Dor ou desconforto ao dobrar ou endireitar o joelho
– Ternura na articulação do joelho
– Movimento limitado no joelho
– Fraqueza nos músculos ao redor do joelho
– Dificuldade de colocar peso no joelho quando em pé ou andando
O fisioterapeuta também está preocupado com o quão bem você é capaz de usar o joelho machucado na vida diária. Para avaliar isso, o fisioterapeuta pode usar tais testes como um teste de salto de um único pé, um teste de caminhada de 6 minutos, ou um teste cronometrado e ir ao teste.
Como um fisioterapeuta pode ajudar?
Com base na avaliação, o seu fisioterapeuta irá desenvolver um programa de reabilitação personalizado sobre como tratar a dor no joelho, incluindo um conjunto específico de exercícios para o joelho, para você.
Se já tem problemas no joelho, o seu fisioterapeuta pode ajudar com um plano de exercícios que irá fortalecer o seu joelho sem aumentar o risco de lesões ou danos adicionais. Como regra geral, você deve escolher exercícios suaves, como natação, exercício aquático, ou caminhada, em vez de exercícios de jarros como jogging ou aeróbica de alto impacto.
Consulte o seu fisioterapeuta sobre formas específicas para manter a saúde do joelho após uma lesão ou cirurgia. O seu fisioterapeuta tem os conhecimentos e experiência relevantes para avaliar a saúde do seu joelho e encaminhá-lo para outro profissional de saúde, se necessário.
Dependente da gravidade do seu problema de joelho, da sua idade e do seu estilo de vida, o fisioterapeuta pode selecionar tratamentos como:
Treinamento de força e exercícios funcionais, que são projetados para aumentar a força, resistência e função dos músculos das pernas (quadríceps e tendões). Este, por sua vez, ajuda a apoiar o joelho e reduzir o stress na articulação do joelho.
Espiculação eléctrica do joelho, o que aumenta ainda mais a força muscular da perna e pode ajudar a reduzir a dor no joelho. Para aumentar a força, impulsos elétricos são gerados por um dispositivo e entregues através de eletrodos para estimular o músculo primário que suporta o joelho, o quadríceps femoral. Isto pode parecer assustador à primeira vista, mas é realmente muito rápido e indolor! Para reduzir a dor no joelho, os eléctrodos são colocados na pele para estimular suavemente os nervos à volta do joelho.
O seu fisioterapeuta pode determinar o quanto você pode precisar para limitar a actividade física envolvendo o joelho afectado. Ele ou ela também pode avaliar o progresso da função do seu joelho durante a sua reabilitação.
Como pode um fisioterapeuta ajudar antes de & Após a cirurgia?
O seu fisioterapeuta, em consulta com o seu cirurgião, será capaz de lhe dizer quanta actividade pode fazer, dependendo do tipo de cirurgia ao joelho (como a substituição total do joelho) a que se submete. O seu fisioterapeuta e o seu cirurgião também poderão fazer com que participe em fisioterapia antes da cirurgia para aumentar a sua força e movimento. Isso às vezes pode ajudar na recuperação após a cirurgia.
Na sequência da cirurgia, seu fisioterapeuta irá projetar um programa de reabilitação personalizado para você e ajudá-lo a ganhar a força, movimento e resistência que você precisa para voltar a realizar as atividades diárias que você fazia antes.
Pode ser evitada a dor no joelho?
Sim! Na maioria dos casos, a dor no joelho pode ser evitada. Idealmente, todos devem fazer regularmente 3 tipos de exercícios para prevenir lesões em todas as partes do corpo, incluindo os joelhos:
- Exercícios de amplitude de movimentos para ajudar a manter o movimento articular normal e aliviar a rigidez.
- Exercícios de fortalecimento para manter ou aumentar a força muscular.
- Exercícios aeróbicos ou de resistência (como caminhar ou nadar) para melhorar o funcionamento do coração e da circulação e para ajudar a controlar o peso. O controle de peso pode ser importante para as pessoas que têm artrite porque o peso extra pressiona muitas articulações, incluindo o joelho.
- Prosseguir-se atualizado sobre como tratar a dor no joelho – novas pesquisas estão sempre sendo liberadas, e a cada estudo aprendemos mais sobre prevenção e tratamento.
Para manter a dor no joelho e outras dores músculo-esqueléticas à distância, é importante manter um estilo de vida geral saudável, fazer exercícios, descansar adequadamente e comer alimentos saudáveis. Também é importante que os corredores e outros atletas realizem diariamente exercícios de alongamento e aquecimento aprovados por fisioterapeutas – especialmente antes de iniciar a actividade física.
Se já tem dores e não está a melhorar com os tratamentos aqui listados, não se esqueça de contactar um dos nossos fisioterapeutas especializados para agendar uma avaliação.