Declutter Your Life is a month-long initiative to help you manage stress and boost your health by learning the principles of banishing clutter and restoring a sense of order to your world.
As contas e o lixo postal estão a acumular-se no balcão da sua cozinha, a roupa suja está a escorrer do cesto para o chão do seu quarto, e nem sequer vamos falar sobre o estado do seu quarto de hóspedes neste momento. Em algum momento ou outro, esta tem sido provavelmente a sua casa. (Se não, kudos.) E mesmo que você não perceba, a desordem pode mexer com sua saúde mental.
“Se nossa casa, carro e espaço de escritório se sentem famintos e desorganizados, tendemos a nos sentir sobrecarregados como se nem soubéssemos por onde começar”, diz Sherry Benton, PhD, uma psicóloga que serve como fundadora e diretora científica do TAO Connect. “Todas as tarefas, desde tomar o pequeno-almoço até conduzir até ao trabalho, podem ser complicadas pela confusão com que estamos a lidar.” O oposto também é verdade: “Quando o nosso espaço se sente unido e tranquilo, sentimo-nos mais tranquilos”, diz ela.
Pesquisa apoia isto. Um estudo de 2009 no The Personality and Social Psychology Bulletin descobriu que as mulheres que descreveram seus lares como desordenados e estressantes eram mais deprimidas do que aquelas que as descreveram como espaços restauradores. Isto não é surpreendente, considerando que muitos estudos ligaram uma casa mais arrumada a hábitos mais saudáveis – como fazer exercícios e fazer escolhas inteligentes de lanches – que podem realmente valer a pena para a sua saúde geral e perspectivas.
O problema, aponta Benton, é que a relação entre a sua mente e o seu espaço de vida é muitas vezes circular. “Quando alguém está ansioso, deprimido, ou tem algum tipo de ADD, pode ser difícil focar na organização do seu espaço”. Na verdade, o açambarcamento é frequentemente um sintoma de doença mental, como depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América. (Você está deprimido ou apenas chateado? Faça este questionário para descobrir.)
10 sinais de silêncio você está muito estressado:
Mas, para uma pessoa comum, quanta bagunça está destruindo o seu humor? Isso tudo depende do seu nível de conforto pessoal. “Muitas pessoas têm áreas que realmente querem ter organizadas e outras onde isso é menos preocupante”, diz Benton. “Por exemplo, eu gosto muito de ter meu porta apimentado em ordem alfabética, o que deixou meu marido louco por anos”. Raramente até penso em organização (ou falta dela) na garagem, mas ele é muito particular sobre isso”
Toma nota das zonas de desordem que aumentam o teu stress ou dificultam a tua rotina diária, retoca estas cinco estratégias de não-falha de um organizador profissional, e marca algum tempo para começar a arrumar. Sabemos que a tarefa parece assustadora, então encontramos transformações inspiradoras de seis pontos por toda a casa que lhe mostrarão exatamente o que fazer.
Laundry room
Você não quer passar toneladas de tempo na lavanderia, e é precisamente por isso que você deve tomar algum tempo para declutá-lo. Classificar os seus produtos de limpeza e designar caixotes para cada cor de roupa ou categoria de lavagem irá ajudá-lo a entrar e sair de lá mais rapidamente. Mesmo que você esteja lidando com um armário de lavanderia ao invés de um quarto inteiro, esta transformação da blogueira Kristen Erickson prova que é possível aproveitar ao máximo o espaço que você tem.
Por menos de $100, Erickson refrescou as paredes de seu armário de lavanderia e instalou uma barra de pendurar e uma estante mais funcional do Pottery Barn, que ela encontrou na Craigslist por apenas $50. (Um organizador de pendurar que vem com cestos, como este do Walmart, também funcionaria bem). Aqui estão três ideias para roubar:
- Esconder desordem. Erickson encontrou cestas na Target por $5 cada uma que cabem perfeitamente na sua unidade de prateleiras (aqui está um conjunto de 4 peças de cestas similares por $28 no amazon.com), e ela esconde limpamente folhas secas e papel higiênico extra nelas.
- Coloque o essencial ao seu alcance. E considere armazenar líquidos como detergente de roupa e amaciador em dispensadores de bebidas transparentes (como este, $20, target.com) para manter o controle de quanto você ainda tem.
- Adicione a cor certa. Pintar a sua lavandaria com um tom calmante, como o verde suave ou casca de ovo, pode ajudá-lo a relaxar enquanto faz as suas tarefas. Um estudo da Universidade Estadual de Minnesota descobriu que os sujeitos em quartos vermelhos se sentiam mais estressados do que aqueles em quartos verdes ou brancos.
MAIS: 7 Mudanças Simples em Sua Casa Que Combatem a Depressão
Cozinha
Mais especificamente, a despensa. Com espaço limitado, é fácil enfiar as latas e os artigos empacotados onde quer que eles encaixem, mas dar às suas prateleiras um sentido de ordem pode ajudá-lo a escolher alimentos mais saudáveis para comer e tornar a preparação das refeições menos estressante. (A tentar perder peso? Eis como organizar a sua cozinha para o sucesso.)
Considere a espantosa revisão acima apresentada. “O maior problema com esta despensa antes de ser organizada é que as suas prateleiras profundas facilitam que os itens se escondam no caminho de volta até muito além da sua data de validade”, diz Marissa Hagmeyer, organizadora profissional e CMO do Método NEAT. Para facilitar a localização, o NEAT Method criou categorias baseadas nos alimentos que o cliente normalmente tem. “A etiquetagem é imprescindível para que você possa manter facilmente o sistema que a NEAT coloca no lugar e para economizar tempo ao guardar as compras e fazer o jantar”, diz ela. Se você não quer contratar um profissional, mantenha estas dicas de Hagmeyer em mente:
- Categorize. Crie grupos que se adaptem ao seu estoque, mas evite torná-los tão estreitos que excluam novas compras. Por exemplo, uma categoria “grãos” é mais abrangente do que apenas “arroz”
- Comprar ferramentas de organização. Cestas e latas de armazenamento “vão ajudá-lo a conter seus itens e mantê-los frescos por mais tempo”, diz Hagmeyer. As latas herméticas, como as deste conjunto OXO de 4 peças ($22, target.com), são ótimas para armazenar produtos secos como farinha e açúcar. (Estes 11 produtos também podem ajudar a manter a sua cozinha e despensa livres de desordem.)
- Manter. Purgue itens expirados regularmente, e sempre guarde as coisas em suas categorias atribuídas.
Banheiro
Esta sala é complicada. As chances são, você está lidando com uma série de produtos, às vezes para vários membros da família, mas ainda assim só há muito espaço para armazenar tudo. Estrategicamente arrumar as prateleiras do banheiro, gavetas, e o armazenamento debaixo da pia pode ajudar a encurralar todos esses itens de uma maneira que seja conveniente para todos. E não deve demorar o dia todo para o fazer: Rebecca Huff, também conhecida como aquela mãe orgânica, organizou a casa de banho principal em apenas duas horas (veja aqui as fotos da sua mudança completa.) Aqui está como ela o fez:
- Remover, ordenar, substituir. Percorra todos os seus produtos de saúde e beleza e mantenha apenas o que você usa. “Eu tinha três conjuntos de pincéis de maquiagem, embora eu só tenha usado os mesmos poucos enquanto outros nunca foram usados”, escreve Huff. (Aqui está exatamente como organizar o seu armário de remédios – e o que jogar.)
- Seja econômico. Huff usa um organizador de sapatos pendurado na porta do banheiro para guardar ferramentas e produtos para pentear o cabelo. “Esta porta permanece aberta a maior parte do tempo, por isso está mesmo fora de vista até eu precisar dela”, escreve ela.
- Comprar mais cestos. É a maneira favorita de Huff dar às prateleiras de seu banheiro um visual minimalista enquanto ainda tem seus produtos por perto. (Cavando os que você vê acima? Nab um conjunto similar no Walmart.com por 30 dólares.)
Cama de cama
A quantidade de sono é crítica para manter uma boa saúde – sem o suficiente, estudos mostram que você está realmente mais propenso a desenvolver depressão e ansiedade, bem como doenças cardíacas e diabetes. E um armário que está perto de rebentar provavelmente não lhe está a dar as vibrações pacíficas de que precisa para dormir tranquilamente. (Isto é como o quarto perfeito para uma grande noite de sono.) Para controlar o caos no quarto deste cliente (sem se livrar de qualquer roupa!) a organizadora profissional Bridget Stralko do Unclutter Usou a táctica mais simples:
- Adicionar uma prateleira. Uma fila extra de arrumação vertical moveu os sem-abrigo para cima e para fora do caminho.
- Arrumar por estação. Stralko escondeu os sapatos fora da estação num contentor de plástico para os manter fora do chão. Não há espaço no armário? Estes geniais caixotes de sapatos com rodas ($23, thecontainerstore.com) deslizam ordenadamente sob a sua cama.
- Dobra de arquivo. Este método de dobragem, popularizado por The Life-Changing Magic of Tidying Up, permite-lhe colocar mais roupa nas gavetas usando menos espaço. (Eis como este método ajudou uma escritora a decotar o seu guarda-roupa e a poupar dinheiro)
Espaço de arrumação
A fotografia anterior parece-lhe familiar? “Muitas vezes os quartos sobressalentes são aqueles em que raramente pisamos, por isso é fácil deixar que se tornem a sua lixeira”, diz Hagmeyer. “Mesmo que a bagunça esteja muitas vezes atrás de uma porta fechada, ela ainda pesa sobre nós porque sabemos que precisa ser tratada eventualmente”
Para se motivar a lidar com a bagunça agora, imagine como você poderia usar melhor aquele quarto de sobra. Por exemplo, o Método NEAT ajudou esta desarrumação em particular a transformar a sua área de armazenamento num espaço de naves. Talvez você sempre teve a intenção de usar o seu como escritório em casa, sala de jogos, ou área de exercícios. Veja como fazer isso acontecer:
- Comece do zero. “Você deve começar tirando tudo para fora e purgando à medida que você vai”, diz Hagmeyer. Isto pode levar o dia todo (ou mais), mas vai poupar-lhe tempo no longo prazo.
- Use o espaço vertical. A unidade de prateleiras do chão ao tecto nesta sala de artesanato transformou uma parede inteira em um centro de triagem. Pendurar tesouras e outras ferramentas mantém-nas visíveis, por isso são fáceis de localizar.
- Classificar e etiquetar. Tal como na despensa, categorizar os itens na sala de reserva de acordo com as suas necessidades leva o seu armazenamento do caótico ao funcional. Torne a sua vida mais fácil e compre uma boa rotuladora (como esta por $35, amazon.com).
Office
Agora o seu quarto de reserva está pronto para o escritório, veja como a Melissa George de Hábitat Polido decotou o seu desktop. A ciência diz que um espaço de trabalho confuso pode distrair, por isso manter o seu espaço de trabalho arrumado pode aumentar a sua produtividade – e aliviar a ansiedade da sua lista de afazeres. Comece por limpar tudo da sua secretária: “Faço um trabalho melhor a eliminar itens desnecessários se começar cada projecto de organização como uma folha em branco em vez de tentar reorganizar as coisas”, observa George. Então tente estes hacks de organização:
- Crie um sistema. Faça isso com base no que você tem que arquivar. Por exemplo, George usa arquivos de fio para categorizar cadernos, catálogos e revistas atuais. “Agora quando novas revistas vierem, eu posso colocá-las no arquivo, e elas não se perderão pela casa”, ela escreve.
- Corral odds and ends. Uma caixa azul-turquesa agora armazena as canetas de George, Post-Its e outros materiais de escritório diversos, para que não fiquem espalhados pela sua mesa.
- Faça disso o seu estilo. George encomendou fichários personalizados com pontos dourados e fez suas próprias tigelas de barro para armazenar clipes de papel e fichários soltos. “Considerando que eu passo horas por dia na minha mesa, eu queria que fosse um lugar bonito que me fizesse sorrir. E agora faz!” (Veja fotos mais detalhadas de sua mesa declutando aqui).