O que se passa nas nossas entranhas quando ficamos grávidas e estamos a crescer um bebé? MUITO, acontece. De facto, a gravidez traz consigo algumas mudanças que afectam directamente a nossa saúde intestinal… e o nosso cocó!
O incrível intestino
Você sabia que a digestão começa bem na sua boca antes de qualquer alimento chegar ao seu intestino? O alimento então serpenteia até o seu fundo como parte deste processo verdadeiramente notável. O que acontece ao longo do caminho quando você está grávida, no entanto, pode ser um pouco mistificante e bastante diferente dos dias pré-gestacionais.
O microbioma intestinal – que fornece uma gama de propriedades benéficas – está localizado principalmente no trato gastrointestinal. O microbioma pode afectar a forma como nos sentimos, por isso cuidar do seu intestino é obviamente importante.
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Pó de gravidez 101
Então, de que outra forma pode manter o seu intestino saudável e feliz enquanto cresce um pouco de humano? Ajustar sua dieta para considerar a nutrição é um ótimo lugar para começar, especialmente quando você considera a quantidade de queixas digestivas e de cocô que as mulheres grávidas relatam frequentemente.
E olha, enquanto estamos falando de cocô, vamos contar as maneiras que a saúde intestinal e a gravidez podem mudar as coisas nesse departamento. Se você está passando por essas coisas você NÃO está SÓ!
Constipação
Hormônios, mudanças nos níveis de atividade física, mudanças fisiológicas e mudanças na dieta podem contribuir para a constipação nas futuras mamães. As vitaminas da gravidez também contêm frequentemente um suplemento de ferro que pode ser constipante. Uma dieta rica em fibras, beber muita água e exercício diário pode ajudar a mudar as coisas.
Cachorro desconfortável
Beber pode por vezes ser desconfortável durante a gravidez devido a um efeito secundário comum – as hemorróidas. As hemorróidas são veias inchadas no interior da passagem traseira que podem aumentar quando se transporta um bebé. Se estiver a suportar esta condição desconfortável, existem muitos tratamentos diferentes que podem aliviar o desconforto e facilitar a cocção. Mas lembre-se, é sempre melhor visitar o seu médico para orientação e aconselhamento.
Diarreia
Diarreia caracteriza-se pela passagem de três ou mais fezes por dia, geralmente com uma consistência frouxa. Algumas mulheres descobrem que têm diarreia no início da gravidez, embora seja menos comum do que a obstipação. Por vezes, a mudança para uma dieta mais nutritiva – como muitas mulheres fazem quando têm um bebé a bordo – pode alterar temporariamente os movimentos intestinais. Hormonas, beber mais água ou mudar a forma como fazem exercício também podem mudar as coisas. Se você estiver tendo diarréia, consulte seu médico para discutir tratamentos relevantes.
4. Caca freqüente
Movimentos intestinais frequentes durante o início da gravidez, assim como urinar freqüentemente, estão relacionados a mudanças hormonais. Vale notar que muitos suplementos vitamínicos pré-natais contêm docusato de sódio, que atua como um amaciante de fezes, enquanto alguns alimentos também podem contribuir para o cocô mais freqüente. Evite alimentos picantes, fritos e gordurosos. Isto deve corrigir-se à medida que avança para o segundo trimestre.
Não surpreende, uma boa nutrição, exercício diário, dormir o suficiente e evitar o stress também contribuirá para um intestino mais saudável e pode ajudar nos seus problemas de cocó durante a gravidez. Felizmente, é dor a curto prazo para um ganho a longo prazo!
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Este é um post patrocinado pela Life-Space Probiotics
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