Existem alguns tipos diferentes de insónia. Cada tipo é caracterizado por quanto tempo dura, como afeta seu sono, e a causa subjacente.
Insónia aguda
Insónia aguda é a insónia de curto prazo que pode durar de alguns dias a algumas semanas. É o tipo mais comum de insónia.
Insónia aguda também é referida como insónia de ajustamento porque tipicamente ocorre quando se experimenta um evento stressante, tal como a morte de um ente querido ou o início de um novo emprego.
Durante o stress, a insónia aguda também pode ser causada por:
- factores ambientais que perturbam o sono, como ruído ou luz
- dormir numa cama ou ambiente desconhecido, como um hotel ou nova casa
- desconforto físico, como a dor ou ser incapaz de assumir uma posição confortável
- certer medicamentos
- doença
- longuidade
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Insóniacrónica
Insónia é considerada crónica se tiver dificuldades em dormir pelo menos três dias por semana durante pelo menos um mês.
Insónia crónica pode ser primária ou secundária. A insónia crónica primária, que também é chamada insónia idiopática, não tem uma causa óbvia ou uma condição médica subjacente.
Insónia secundária, também chamada de insónia comorbida, é mais comum. É a insónia crónica que ocorre com outra condição.
As causas comuns de insónia crónica incluem:
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- condições médicas crônicas, como diabetes, doença de Parkinson, hipertireoidismo e apneia obstrutiva e central do sono
- condições de saúde mental, como depressão, ansiedade e distúrbio de hiperactividade com défice de atenção
- medicações, incluindo quimioterápicos, antidepressivos, e bloqueadores beta
- cafeína e outros estimulantes, tais como álcool, nicotina e outras drogas
- factores de estilo de vida, incluindo viagens frequentes e jet lag, trabalho em turnos rotativos, e cochilos
Insónia inicial
Insónia inicial é dificuldade em iniciar o sono. Este tipo de insónia pode ser de curta duração ou crónica.
Uma das causas de insónia aguda e crónica pode dificultar o adormecimento. Questões psicológicas ou psiquiátricas são as causas mais comuns. Estas incluem stress, ansiedade ou depressão.
De acordo com um estudo de 2009, as pessoas com insónia crónica de início têm frequentemente outro distúrbio do sono, como a síndrome da perna agitada ou distúrbio periódico dos movimentos dos membros.
A cafeína e outros estimulantes também podem evitar que você adormeça.
Insónia de manutenção
Insónia de manutenção é a dificuldade de ficar dormindo ou acordar muito cedo e ter problemas para voltar a dormir. Este tipo de insónia faz com que se preocupe por não conseguir voltar a adormecer e não conseguir dormir o suficiente. Isto interfere ainda mais no sono, criando um ciclo vicioso.
Insónia de manutenção pode ser causada por condições de saúde mental, tais como depressão. Outras condições médicas que podem causar o seu despertar incluem:
- Doença do refluxo gastroesofágico
- Apneia do sono
- asthma e outras condições respiratórias
- Síndrome das pernas sem descanso
- periódico distúrbio do movimento dos membros
Insónia comportamental da infância
Insónia comportamental da infância (BIC) afecta aproximadamente 25 por cento das crianças. Está dividida em três subtipos:
- BIC sleep-onset. Este tipo resulta de associações negativas com o sono, tais como aprender a adormecer sendo embalado ou amamentado. Eles também podem incluir ter um pai presente ou assistir TV enquanto adormece.
- BIC limit-set. Este tipo de BIC envolve a recusa de uma criança em ir para a cama e repetidas tentativas de adiar a hora de dormir. Exemplos desse comportamento são pedir uma bebida, ir ao banheiro, ou um dos pais para ler outra história.
- BIC tipo combinado. Esta forma é uma combinação dos outros dois subtipos do BIC. Isso ocorre quando uma criança tem uma associação negativa com o sono e resiste a ir para a cama por falta de limites estabelecidos por um pai ou responsável.
BIC pode normalmente ser resolvido com algumas mudanças de comportamento, como a criação de uma rotina de sono saudável ou a aprendizagem de técnicas de auto-assossego ou relaxamento.