Intolerância à Lactose é uma incapacidade de digerir a lactose, um açúcar encontrado no leite e produtos lácteos. Isto porque o organismo não produz lactase suficiente (ou possivelmente qualquer), que é a enzima que decompõe a lactose em material utilizável. Aproximadamente 65% da população mundial é intolerante à lactose, o que torna as perguntas sobre o controle da intolerância à lactose durante a gravidez uma pergunta comum.
Como tratar a intolerância à lactose durante a gravidez naturalmente
O sintoma mais comum da intolerância à lactose é a digestão perturbada – normalmente caracterizada por gases, inchaço, ou diarréia – após comer laticínios. Você também pode sentir náuseas ou começar a ter cólicas.
Embora a intolerância à lactose seja bastante comum e facilmente administrada ajustando sua dieta, é imperativo que você suprima sua dieta com outros alimentos que lhe fornecerão os nutrientes que você e seu bebê precisam. A boa notícia é que você pode gerir os desafios dietéticos da intolerância à lactose durante a gravidez.
Quando se trata de gerir a sua condição de intolerância à lactose durante a gravidez, é importante que você consulte o seu profissional de saúde. Com a intolerância à lactose, é importante ter certeza de que você está recebendo vitamina D e cálcio suficientes.
Existem várias maneiras de garantir que você está ingerindo esses nutrientes importantes:
Diet
Existem vários alimentos que você pode comer para obter cálcio, incluindo salmão, amêndoas, couve, brócolis, quiabo, sardinha e feijão pinto. Sugere-se que você tome cerca de 1.000mg de cálcio por dia. Existem poucos alimentos que contêm naturalmente quantidades significativas de vitamina D, mas os ovos podem ser uma boa fonte deste nutriente. A exposição solar limitada é outra boa fonte de vitamina D; no entanto, é importante ter certeza de que você não está sentado à luz direta do sol por períodos prolongados.
Além disso, vários produtos alimentares podem ser fortificados com vitamina D e cálcio, incluindo pão e suco de laranja. Estas são também boas fontes de nutrientes. Além disso, uma série de produtos lácteos também são fornecidos em variedades sem lactose ou reduzidas em lactose.
Multivitaminas
Tomar uma vitamina pré-natal ajuda a obter minerais e nutrientes cruciais para o desenvolvimento do seu bebé. Ao escolher uma vitamina pré-natal, certifique-se de que escolhe uma que contenha cálcio e vitamina D. Alternativamente, pode tomar um suplemento de cálcio e vitamina D para além da vitamina pré-natal.
Se acredita que pode ser intolerante à lactose, é importante falar com o seu médico. Há vários testes disponíveis que são capazes de detectar a intolerância à lactose. Pode ser que você seja capaz de comer alguns produtos lácteos sem efeitos colaterais, mas você deve discutir sua dieta com seu médico para ter certeza de que você está recebendo a nutrição que precisa.
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- Suplementos Naturais Nórdicos
Compilado usando informações das seguintes fontes:
1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/lactose-intolerance/Pages/facts.aspx
2. Mayo Clinic
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/symptoms/con-20027906
3. Brigham and Women’s Hospital (BWH)
