Uma Lista Épica de Refeições para Jantar (100+ Ideias)

A Lista de Ideias para Jantar em Família {Free Printable}

Eu cozinhei cinco milhões de refeições no último mês. Ou pelo menos é assim.

De certeza, passar mais tempo em casa é uma oportunidade fantástica para ser criativo na cozinha, mas a minha inspiração em ideias de jantares saudáveis tem faltado ultimamente.

Então, um dia, quando estava a pensar “o que devo cozinhar para o jantar desta noite?”! Dei por mim a desejar ter uma lista enorme de refeições para o jantar. Uma que também tivesse ideias de crockpot, vegetariana e despensa.

Deixou desejar isto também?

Muito bem! Porque agora há um!

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Below são os jantares (ou refeições para o almoço) mais comuns.

Inclui também notas adicionais para tornar as coisas mais saudáveis. Por exemplo, é fácil usar envoltórios de alface ou pãezinhos de batata doce no lugar de pão, e arroz de couve-flor adiciona um vegetal fácil a muitos pratos.

Sem mais adu, confira a extensa lista dividida por tipos de refeições!

Então, imprima o download GRATUITO no final e confira as sobremesas!

100+ Lista de Refeições para Jantar

Great American Food for Dinner

Temos de começar com os clássicos americanos!

• Torta de Escorpião (experimente couve-flor ou cobertura de batata-doce)

• Torta de Panela

• Torta de Rolo de Carne

• Porta de Porco

• Pimenta de Panela assada, salsicha, e batata

• Peixe (salmão, bacalhau, etc) e lados

• Kabobs

• Bolas de carne com arroz ou macarrão (experimente macarrão integral)

• Sloppy Joes (experimente batata-doce)

• Cães ou fedelhos quentes (experimente batata-doce pãezinhos)

• Hambúrgueres (experimente envoltórios de alface e escolha hambúrgueres de peru para uma carne mais leve)

• >Bife e lados

• Presunto assado

• Peitos de frango grelhados (marinada em molho italiano, Rancho, ou mostarda de Dijon)

• Avesto inteiro assado ou peru

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• Pernas e lados

• Lombo de porco e lados

• Camarão grelhado ou cozido e lados

• Caçarola de frango e arroz

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Alimento Mexicano Crocante

Estes jantares mexicanos comuns são tudo menos vulgares!

• Tacos (use envoltórios de alface, pimentos recheados ou abobrinhas)

• Tostadas

• Fajitas (experimente envoltórios de alface)

• Nachos (experimente batata-doce)

• Enchiladas (experimente os barcos enchilada de abobrinha)

• Burritos

• Taquitos

• Sofa de tacos

• Pimentos recheados

• Tigelas de feijão preto e arroz

• Quesadillas

Alimento italiano delicioso

Alimento italiano é alimento reconfortante no seu melhor!

• Manicotti

• Spaghetti e almôndegas (experimente o macarrão com esparguete)

• Lasagna

• Ravioli assado

• Tortellini

• Máquina e queijo caseiros

• Pão de lasanha (experimente abobrinha)

• Pizza caseiros (carregue com legumes)

Parmesão de frango (usar macarrão de trigo integral)

• Estroganoff de frango

• Massa de abobrinha de camarão com alho

• Fettuccini de frango alfredo (experimente macarrão com abobrinha)

• Caçarola de atum

Saúde &Sabonete de abobrinha

• Sopa de abóbora (a nossa…favorito do tempo)

• Sofa de macarrão de galinha (você pode tirar o macarrão!)

• Sofa de tomate

• Sofa de batata

• Sofa de tacos

• Cenoura sopa

• Sofa de batata doce

• Pimenta de frango branca

• Chili

• Minestrone sopa

• Corn chowder

• Stew

• Supa de tortilla de galinha

• Brocolli cheddar sopa

• Sofa de batata de frango

Saladas&Sanduíches

Restos de sopas, saladas, e sanduíches também facilitam os almoços SUPER para o dia seguinte.

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• Salada de Cobb

• Panini (em pão integral)

• BLTs (experimente envoltórios de alface)

• BBBQ salada de frango

• Salada de tacos

• Sanduíches de queijo grelhados

• Bolas de carne (usar pão integral)

• Os nossos espinafres FAVORITOS salada de morango

• Sanduíches de molho francês (em pão integral)

• Sanduíches de filé (em pão integral)

• Salada de frango sanduíches

• Gyros gregos

• Sanduíches de salada de ovos

• Bandas de qualquer tipo

Lê aqui para combos de salada incríveis: 11 Deliciosas Receitas de Salada Verde

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Pulheta de Crockpot Ideal para Jantar

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• Abrilhão gergelim bonito

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• Pulheta carne de porco

• Brócolos e brócolos

• Assado de frango

• Salsa (peito de frango com caldo de galinha, salsa, & tempero de taco – ótimo recheio de comida mexicana!)

• Fajitas

• Bocado de frango no crockpot

• Sofa de batata de frango (foto acima)

• Costas de porco

Pesquisar ideias mais lentas para cozinhar aqui: 12 Weeknight Crockpot Dinners

Jantares Vegetarianos/Iniciais

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• Sofa de taco/chili sem a carne

• Spaghetti (use massa de abobrinha)

• Asian fried rice (experimente arroz de couve-flor como na foto abaixo!)

• Quesadillas (use tortilhas de trigo integral)

• Pizza caseira sem a carne (experimente pão pita de trigo integral para uma versão rápida SUPER!)

• Soup (colher de cima!) e salada

• Guizado de arco-íris (Leia este livro PRIMEIRO com as crianças e faça dele um projeto familiar divertido!)

• Lassanha vegetariana

• Burritos de boi e vegetais

• Omeletes

• Anoodles de pesto

• Macha caseira &Queijos com vegetais

• Caranguejo bolos

• Arroz e feijão

• Bolo de batata assada ou doce (sem carne)

Jantar de família ideias para usar o que tem

Nesta lista de refeições para o jantar, estas ideias são maravilhosas para limpar o congelador, o frigorífico ou a despensa. Misture e combine usando o que você tem!

• Bolo de batata assada ou batata doce carregada

• Pimenta

• Skillet hash ou stirfry (adicione molho ou pesto para apimentar!)

• Soups

• Saladas – jogue o que você tem na geladeira!

• Omeletes

*Você tem sobras que não sabe o que fazer com elas? Deixe um comentário abaixo e eu ajudo a pensar em maneiras de usá-las! 😊

Shake it Up Ideas

Um dia por semana, desejamos variedade e uma refeição que não seja como as outras.

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• Jantarnacky (vegetais e molho, pipoca, fruta, queijo e bolachas)

• Pequeno-almoço ao jantar (ovos, torradas francesas, panquecas, salsichas, quiche)

• Pacote de papel alumínio grelhado/assado (como se estivesse a acampar!)

• Pescas de frango feitas em casa ou compradas na loja

*Tente estas atividades super divertidas de jantar em família para misturá-las ainda mais!

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Laterais para as suas entradas principais

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• Verdura torrada

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• Massado batatas

• Batatas assadas ou batatas-doces

• Sautéed spinach (adoramos com passas e nozes)

• Brócolos-vermelhos

• Cenouras vidradas

• Feijão verde autografado

• Zucchini ou massa de abóbora

• Salad

• Algodão assado de mexilhão

Não se esqueça do imprimível!

Eu mantenho esta lista à mão para as sessões de planeamento de refeições! Coloque-a na pasta de receitas, ou use esta imprimível gratuitamente para ajudar no seu plano semanal de refeições.

Este planeador de refeições da Amazon também pode ajudar a manter-se organizado!

“Não se pode pensar bem, amar bem, dormir bem, se não tiver comido bem”

Virginia Woolf

Mas espere, e a sobremesa?

Não gostamos todos de algo um pouco doce depois do jantar? Experimente uma destas opções saudáveis, ou não tão saudáveis, com a sua próxima refeição!

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• Maças ou pêras de sátira

• Pateadeira de frutas

• Fruit crisp

• Brownies

• Pudim (experimente pudim de abacate)

• Bolo ou cheesecake

• Cookies

• Pizza de Frutas

• Frutas mergulhadas em chocolate

• Creme de gelo (ou gelado de banana)

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• Chantilly (leite de ananás e coco)

• Torta (fruta, abóbora, pecan, lima-chave, chocolate, etc)

• Popsicles

• Fonte de chocolate

Veja estas ideias saudáveis para mais!

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Algo a considerar com a lista de jantares

Finalmente, cozinhar mais traz uma nova chance de encontrar refeições que a sua família adora. Então, não seja tímido! Vá para a cozinha e misture suas refeições. Além disso, experimente algumas variações mais saudáveis e veja o que dizem.

Agora, é hora de começar a planejar!

Quem sabe? Talvez você encontre favoritos para fazer nos próximos anos!

O que está na sua lista de refeições para o jantar? Eu adoraria saber e adicioná-lo a esta gigantesca lista de refeições!

Outros alimentos saudáveis que você pode desfrutar….

• 17 Dicas úteis para comer saudável no orçamento – economize dinheiro enquanto come bem.
• 50 Lanches fáceis para crianças saudáveis – nunca mais fique sem idéias!
• 21 Rápido & Refeições Saudáveis Weeknight – para quando você precisar jantar na mesa rapidamente!