Sursa:
Sodul ajută organismul să rețină lichidele, ceea ce este esențial pentru antrenamentele lungi de anduranță, maratoane sau orice altă activitate de anduranță; faptul că nu aveți suficiente lichide în mușchi atunci când transpirați intens poate duce la deshidratare serioasă, crampe și pur și simplu disconfort post-antrenament. Deoarece saramura de murături este foarte bogată în sodiu, experții au vrut să vadă dacă consumul acestei chestii picante ar putea ajuta după un antrenament dur.
Universitatea Brigam Young a efectuat un mic studiu pentru a determina dacă sucul de murături ar putea ameliora crampele musculare induse de efort. Participanții de sex masculin au făcut exerciții fizice pe o bicicletă semiremergătoare pentru sesiuni de 30 de minute (cu cinci minute de odihnă între ele) până când fiecare a pierdut trei procente din greutatea corporală prin transpirație și a fost ușor deshidratat. Apoi, fiecărui bărbat i s-a stimulat electric nervul tibial din gleznă astfel încât să aibă crampe la degetul de la picior. Cercetătorii au ajuns la concluzia că sucul de murături a ameliorat crampele musculare cu aproximativ 37% mai repede decât bărbații care au băut doar apă. Având în vedere că studiul a fost atât de mic, această dovadă nu este suficientă pentru a canoniza sucul de murături ca fiind cea mai bună băutură sportivă existentă. Cu toate acestea, mulți atleți și antrenori au jurat pe capacitatea sucului de murături de a îmbunătăți performanța sportivă. Un antrenor de la Philadelphia Eagles a mers atât de departe încât a dat credit obiceiului echipei sale de a consuma suc de murături pentru îmbunătățirea rezistenței și a rezistenței jucătorilor la temperaturi ridicate (chiar dacă nu știe de ce funcționează)
Vezi asta!
Class FitSugar
Alții spun că electroliții din sucul de murături pot fi de folos după un alt tip de activitate de „rezistență”: o noapte lungă de băutură. Dr. Oz sugerează să aruncați înapoi 1/4 de cană de suc de murături atunci când vă treziți prima dată pentru a reface electroliții și a atenua simptomele mahmurelii.
.