13 Cele mai bune aplicații de alergare pentru începători (2020)

Vrei să începi să alergi? Atunci ai noroc! Mai jos am enumerat toate cele mai bune aplicații de alergare pentru începători pe care trebuie să le încercați.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a ști de unde să începeți sau dacă doriți puțină inspirație pentru a ieși în primul rând, există o mulțime de aplicații de alergare geniale pentru începători.

Dacă doriți să vă puneți puțin mai în formă sau dacă aveți un obiectiv mai specific în minte, cum ar fi să participați la o cursă locală de 5 km sau să alergați la un semimaraton, vă putem garanta că există o aplicație pe această listă care vă poate ajuta să transformați acel obiectiv în realitate.

Ce mai așteptați? Consultați lista noastră de mai jos și încercați-le singuri!

Dar înainte de a începe, v-ați gândit vreodată să vă duceți călătoria de fitness la următorul nivel? Să lucrezi în industria de fitness poate fi foarte satisfăcător și, de asemenea, plăcut.

Întrebați online pentru calificarea acreditată OriGym Level 2 Fitness Instructing sau descărcați prospectul nostru de curs gratuit și dați startul unei noi și interesante căi de carieră.

De asemenea, nu ezitați să descărcați programul nostru GRATUIT de 16 săptămâni de antrenament de forță la domiciliu înainte de a vă lansa.

Best Running Apps for Beginners (UK)

Apple Rating: 4,8 stele

Prima în topul celor mai bune aplicații de alergare pentru începători este Couch to 5K, aprobată de NHS.

Indicațiile din nume – această aplicație vă va ajuta să vă ridicați de pe canapea și să vă îndreptați bine spre alergarea de 5 km.

Dacă vreți să fiți într-o formă mai bună, dar nu știți de unde să începeți, suntem aici pentru a vă spune că primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să descărcați Couch to 5k.

În această aplicație de alergare pentru începători, veți găsi un program ușor de urmat, care durează puțin peste 9 săptămâni – dacă preferați, puteți oricând să vă luați puțin mai mult timp. Deși Couch to 5k este un „program”, puteți face acest lucru complet în ritmul dvs. propriu.

Dacă alegeți să urmați exact programul, veți face trei reprize de 30 de minute de exerciții în fiecare săptămână, acest lucru acoperă mersul pe jos, alergarea și odihna. Pe măsură ce trec săptămânile, programul se construiește astfel încât să faceți din ce în ce mai multe exerciții fizice și cantitatea de timp de odihnă scade.

Aplicația include, de asemenea, o mulțime de sprijin și motivație pentru a vă ajuta să vă descurcați, cu actualizări audio pentru instrucțiuni și cuvinte de încurajare, precum și un cronometru pentru a vă arăta cât de departe ați ajuns în timpul antrenamentului.

Dar nu vă faceți griji, aplicația este compatibilă cu aplicațiile de muzică (există ceva mai rău decât o aplicație care vă oprește muzica de la redare?), astfel încât puteți asculta în continuare propriile liste de redare, iar actualizările audio vor fi redate peste melodiile dvs. preferate.

În general, această aplicație este o modalitate foarte bună de a începe să alergați.

Chiar dacă ești un începător absolut, obișnuit să duci un stil de viață destul de inactiv și nu ai alergat niciodată în viața ta, poți schimba toate acestea în doar puțin peste 9 săptămâni cu ajutorul Couch to 5k.

#2 Endomondo

Apple Rating: 4 stele

Dacă a fi mai motivat este prioritatea ta principală, atunci ar trebui să știi că Endomondo este una dintre cele mai bune aplicații de antrenor de alergare pentru începători.

Mulți oameni lucrează bine atunci când au ceva spre care să se îndrepte, ceea ce face ca această aplicație de stabilire a obiectivelor să fie o modalitate genială de a începe călătoria ta de fitness.

Această aplicație este genială pentru că îți permite să stabilești obiective de antrenament și angajamente săptămânale. Acestea pot include obiective pentru timpul pe care îl petreceți la antrenament, distanța pe care o alergați sau numărul de calorii pe care doriți să le ardeți.

Aplicația vă va ajuta apoi să rămâneți motivați pentru a atinge aceste obiective, oferindu-vă actualizări audio despre cum vă descurcați și cât timp mai aveți la dispoziție până la atingerea obiectivelor, spunându-vă dacă ați doborât un nou PB sau oferindu-vă o încurajare suplimentară dacă scăpați sub standardele dvs. obișnuite.

Ca un plus (gratuit!), puteți chiar să sincronizați aplicația cu un ceas Apple, ceea ce înseamnă că vă puteți lăsa telefonul acasă și vă puteți concentra pe antrenament.

Cu toate acestea, dacă preferați să vă luați telefonul cu dvs. la alergare, atunci consultați recenzia noastră despre cele mai bune brățări de alergare.

Un lucru care face ca aplicația Endomondo să iasă în evidență ca fiind una dintre cele mai bune aplicații de alergare pentru începători este faptul că se asociază cu MyFitnessPal și aplicația de sănătate Apples.

Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă introduceți manual antrenamentele în aplicații precum MyFitnessPal, în schimb, aplicația împărtășește automat datele astfel încât să puteți urmări caloriile și să vedeți informațiile nutriționale într-un singur loc.

În cele din urmă, dacă aveți câțiva prieteni care își încep călătoria de fitness în același timp cu dvs. sau prieteni care deja aleargă și care v-au inspirat să începeți, această aplicație are, de asemenea, o rețea socială genială.

Cu funcția de newsfeed, puteți fi la curent cu antrenamentele prietenilor dvs. și puteți împărtăși imagini de la propriile dvs. alergări. Și, dacă doriți cu adevărat, aplicația se leagă de alte platforme de socializare, astfel încât să puteți partaja postările dvs. pe Facebook, Twitter și Instagram.

#3 Pacer

Apple Rating: 4,9 stele

Dacă sunteți nou la alergare, atunci găsirea unui partener de antrenament este una dintre cele mai bune modalități de a vă stimula angajamentul și de a vă menține motivat.

Din păcate, găsirea unui prieten care să ți se alăture într-o nouă călătorie de fitness nu este întotdeauna atât de ușoară pe cât ți-ai dori. Și atunci, ce se întâmplă? Din fericire, ați găsit această postare pe blog.

Dacă nu aveți un prieten de alergare, nu vă faceți griji, aplicația Pacer poate lua acest loc – și fără supărare pentru oricare dintre prietenii noștri, dar este mult mai utilă!

Această aplicație acționează ca prietenul tău de alergare și un antrenor de sănătate, toate într-unul singur, poate stabili tone de provocări amuzante, dar, de asemenea, urmărește datele cheie, cum ar fi ritmul tău pe milă sau modul în care se corelează călătoria ta de pierdere în greutate cu modul în care.

Unul dintre lucrurile noastre preferate este faptul că te conectează cu sute de alergători din viața reală în cadrul comunității Pacer. În acea comunitate, există un număr nesfârșit de alți alergători cu obiective similare care își împărtășesc sprijinul și acționează ca o sursă reală de motivație.

Dacă sunteți suficient de norocos pentru a avea un grup de prieteni care se implică și ei în noul dvs. regim de fitness, atunci există o funcție foarte amuzantă în această aplicație care vă permite să creați grupuri de mers pe jos în care puteți compara pașii dvs. zilnici cu cei ai prietenilor și familiei.

#4 Zombies, Run!

Apple Rating: 4,8 stele

Nu aveam cum să răspundem la întrebarea „care sunt cele mai bune aplicații de alergare pentru începători” fără să vorbim despre aceasta.

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații care vă oferă un stimulent pentru a accelera ritmul, nu puteți obține ceva mai bun decât Zombies, Run!

Pe lângă faptul că are un program de 8 săptămâni asemănător cu cel al Couch to 5k, această aplicație are o poveste unică bazată pe fuga de zombi și colectarea de provizii de supraviețuire.

Tot ce trebuie să faceți este să vă puneți căștile și apoi aplicația vă va da instrucțiuni audio despre când să mergeți, să alergați, să alergați și să faceți întinderi.

Dar, sincer, instrucțiunile nu sunt în întregime necesare pentru că, odată ce auziți zombii apropiindu-se de voi, instinctul intră în acțiune și veți bate ritmul PB fără să vă dați seama.

Pentru noi, aceasta a trebuit să facă parte din lista noastră pur și simplu pentru că este atât de creativă și complet diferită de oricare dintre celelalte pe care le-am încercat.

Mulți oameni găsesc cardio foarte monoton, mai ales dacă ești limitat la trasee plictisitoare sau la alergarea în sala de sport. Dacă acesta este cazul tău, atunci Zombies, run! este un schimbător de joc.

Este cu siguranță una dintre cele mai bune aplicații de alergare pentru începători pentru antrenamentele pe banda de alergare, deoarece știm din experiență că acestea pot deveni foarte repetitive.

Nu numai că este un program bun pentru a începe, dar este și foarte distractiv. În plus, în cazul în care o apocalipsă zombi chiar se întâmplă, veți fi bine pregătiți.

Dacă te gândești că ar fi distractiv să încerci această aplicație atunci când afară este întuneric, asigură-te că siguranța ta este prioritatea numărul unu, așa că verifică mai întâi sfaturile noastre de top pentru alergarea pe timp de noapte.

#5 Map My Run

Rating Apple: 4,7 stele

Postul următor este Map My Run, una dintre cele mai bune aplicații de alergare pentru începătorii care vor să se antreneze, dar nu știu de unde să înceapă cu găsirea unui traseu bun.

Utilizând funcția de trasee, puteți găsi noi trasee de alergare în apropierea dvs. și, în plus, puteți să vă salvați traseele preferate sau să adăugați un traseu propriu pe care să îl împărtășiți cu alții.

Aplicația se împerechează cu cele mai multe dispozitive portabile de urmărire a stării de fitness, iar dacă investești cu adevărat în acest nou hobby, poți chiar să sincronizezi aplicația cu o pereche de pantofi conectați Under Armour.

Aceasta v-ar permite să accesați funcții premium, cum ar fi urmărirea kilometrajului cu mai multă acuratețe și primirea de notificări atunci când aveți nevoie de o nouă pereche de adidași sau să schimbați ceva pentru a evita rănirea.

Scopul principal al aplicației este de a vă face alergarea mai ușoară, astfel încât colectează datele potrivite pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți și vă oferă actualizări vizuale, haptice și audio cu privire la progresul dvs. pentru a vă oferi acel impuls atunci când aveți cea mai mare nevoie.

Descărcând această aplicație gratuită, veți putea să vă alăturați comunității de alergători Under Armour, care este formată din peste 60 de milioane de persoane din întreaga lume.

Toți acești oameni lucrează pentru a-și atinge propriile obiective de sănătate și fitness, la fel ca tine, așa că, dacă încă nu ți-ai găsit un partener de alergare, atunci această aplicație poate compensa acest lucru!

Prin actualizarea la versiunea premium a aplicației, poți primi un plan de antrenament complet, care este personal pentru tine. Acesta vine complet cu un program și sfaturi specifice de antrenament în funcție de obiectivele tale.

Deși am spune că upgrade-ul premium face ca aceasta să fie una dintre cele mai bune aplicații de antrenor de alergare pentru începători, poți obține caracteristici destul de similare de la unele dintre aplicațiile gratuite pe care le-am enumerat.

Din acest motiv, continuați să citiți și verificați unele dintre celelalte din această listă înainte de a băga mâna în buzunar.

#6 Strava

Apple Rating: 4,8 stele

Văzând că aceasta este una dintre cele mai bine cotate și probabil cea mai populară aplicație de pe această listă, putem spune cu siguranță că Strava este acolo sus ca fiind poate cea mai bună aplicație de alergare pentru începători care există.

Aceasta vă permite să vă urmăriți călătoria de fitness înregistrându-vă cursele și cartografiindu-vă traseele cu urmărire GPS în profunzime.

Așa că, deși de obicei se crede că este o aplicație pentru alergători mai avansați, este încă foarte utilă pentru începători.

O caracteristică unică a acestei aplicații este „caracteristica segmentelor”, unde vă puteți compara statisticile cu cele ale altor alergători pe trasee similare. Cu toții putem beneficia de un pic de competiție sănătoasă, așa că aceasta este o modalitate strălucită de a te motiva.

Dar, pentru noi, cea mai bună parte a acestei aplicații este că utilizatorii premium ai ‘Strava Summit’ au acces la caracteristici de siguranță îmbunătățite prin intermediul Beacon. Beacon vă permite să desemnați 3 contacte care pot avea acces la informațiile despre locația dvs. în timp ce alergați.

Dacă alergați singur sau pe trasee potențial periculoase, accesul la Beacon vă poate oferi siguranța că, dacă se întâmplă ceva, cei mai apropiați prieteni sau familia dvs. vă vor putea găsi.

#7 Human

Apple Rating: 4,1 stele

Deși funcțiile acestei aplicații nu se ridică la nivelul unora dintre celelalte de pe lista noastră, are o interfață simplă și este foarte ușor de folosit. Nu este cea mai avansată, dar își face treaba și, din acest motiv, o clasăm în continuare ca fiind una dintre cele mai bune aplicații de alergare pentru începători.

În loc să urmărească pașii, aplicația Human numără minutele. Astfel, este mult mai ușor să atingi nivelul de activitate zilnică recomandat de 30 de minute, ceea ce este deosebit de util dacă obiectivul tău este să devii mai activ.

Contează fiecare minut pe care îl petreci mergând, alergând sau mergând cu bicicleta și te notifică atunci când îți atingi „#DAILY30” sau îți trimite o postare motivațională dacă se apropie sfârșitul zilei și nu ți-ai atins încă obiectivul.

Un lucru important de reținut este că, deși rulează în fundalul telefonului dumneavoastră, aplicația a fost optimizată astfel încât să nu vă consume bateria ca multe alte aplicații similare.

Puteți să vă folosiți telefonul și să ascultați muzică în mod normal, fără nicio întrerupere.

Te întrebi de ce este atât de important pentru noi să putem asculta melodiile noastre preferate fără întreruperi? Citiți despre avantajele alergării cu muzică pentru a afla mai multe despre faptul că muzica vă poate îmbunătăți performanța.

#8 Runcoach

Apple Rating: 3,3 stele

Dacă numele nu v-a dat deja de înțeles, Runcoach se numără printre cele mai bune aplicații de antrenori de alergare pentru începători.

Puteți folosi această aplicație pentru a intra în contact cu antrenori certificați adevărați care vă împărtășesc sfaturile lor despre tot ceea ce înseamnă nutriție, leziuni și exerciții fizice.

Aplicația vă permite să creați un program de antrenament personalizat care ia în considerare nivelul dvs. actual de fitness și vă permite să introduceți timpul dvs. liber, astfel încât planul să se potrivească cu munca și cu orice alte angajamente pe care le-ați putea avea.

După ce condiția dvs. fizică începe să se îmbunătățească, vă puteți actualiza planul de antrenament pentru a ține cont de acest lucru. Sau dacă, indiferent de motiv, săriți peste un antrenament într-o zi, puteți introduce acest lucru în aplicație și vă puteți modifica programul pentru a compensa.

Nu sunteți convins că Runcoach este una dintre cele mai bune aplicații de alergare pentru începători? Ei bine, statisticile vorbesc de la sine.

Potrivit creierelor din spatele Runcoach, 25% din toți utilizatorii lor ajung la un nivel mai ridicat de fitness în termen de șase luni de la începerea utilizării aplicației. De asemenea, ei susțin că, în medie, utilizatorii lor își îmbunătățesc timpul de cursă cu 7%.

Atunci, fie că doriți să vă îmbunătățiți puțin condiția fizică, fie că aveți un obiectiv specific, cum ar fi îmbunătățirea ritmului, descărcarea Runcoach este un bun punct de plecare.

#9 RunGo

Rating Apple: 4,7 stele

RunGo este încă una dintre cele mai bune aplicații gratuite de alergare pentru începători, dar care este cel mai bun lucru la ea?

Pentru noi, aceasta este cea mai bună aplicație pentru a găsi trasee pentru a alerga.

Aplicația elimină tot stresul de a găsi un traseu nou sau de a vă face griji că vă pierdeți, oferindu-vă indicații vocale pas cu pas, astfel încât să vă puteți bucura de alergare fără a fi nevoiți să vă gândiți unde mergeți.

Dacă sunteți în căutarea unui nou traseu sau vă aflați într-o zonă nouă și nu prea știți de unde să începeți, atunci tot ce trebuie să faceți este să deschideți această aplicație și să selectați unul dintre miile de trasee disponibile.

Dacă aveți un loc de muncă care presupune să călătoriți mult, atunci aceasta este cu siguranță cea mai bună aplicație de alergare pentru începători pe care să o descărcați. Vă va permite să vă dedicați noului dvs. hobby de alergare chiar și atunci când sunteți departe de casă.

În plus, nu trebuie să descărcați o aplicație separată pentru a vă urmări statisticile, deoarece RunGo ține, de asemenea, o evidență a timpului, a spațiului, a distanței și a altitudinii.

Plecat într-o aventură de alergare? Să nu te pregătești înseamnă să te pregătești să eșuezi, compară cele mai bune rucsacuri de alergare pentru a găsi unul care să se potrivească tuturor lucrurilor esențiale pentru alergare.

#10 ROAD iD

Apple Rating: 3,8 stele

Aceasta este ușor diferită de celelalte aplicații din listă și, chiar dacă nu este chiar o aplicație de alergare pentru începători, este totuși o aplicație bună de descărcat.

ROAD iD a fost concepută special pentru a menține oamenii în siguranță atunci când sunt în mișcare.

Aplicația le permite prietenilor și familiei dvs. să vă urmărească locul unde vă aflați și trimite notificări SOS contactelor desemnate de dvs. în cazul în care detectează că v-ați oprit din mișcare și nu răspundeți la solicitarea de alertă din aplicație.

De asemenea, puteți crea un ecran de blocare personalizat care afișează detalii despre până la 3 contacte de urgență și informații importante despre dvs., cum ar fi numele și orașul natal, plus orice informații importante despre sănătate, cum ar fi orice afecțiuni medicale, alergii și grupa dvs. de sânge.

Evident, a intrat în lista noastră pentru că este una dintre cele mai bune aplicații de alergare pentru începători, dar o puteți folosi și atunci când mergeți cu bicicleta, când vă plimbați câinele sau este o idee bună să o descărcați pe telefonul copilului dvs. în caz de urgență.

Această aplicație nu vă va învăța cum să alergați și nici nu vă va oferi o motivație reală, dar este totuși un must have! Dacă este un singur lucru pe care îl rețineți din ceea ce citiți aici, să fie acela de a descărca această aplicație alături de oricare dintre celelalte din lista noastră.

#11 Runkeeper

Apple Rating: 4,8 stele

Runkeeper este o altă aplicație gratuită de alergare pentru începători, preferată de noi, pe care o puteți descărca în Marea Britanie. Mai exact, este foarte utilă pentru stabilirea obiectivelor și pentru urmărirea GPS.

Dacă obiectivul dvs. este de a fi mai în formă, mai rapid sau de a putea alerga mai mult, această aplicație vă va ajuta să atingeți aceste obiective și vă va permite să vă măsurați progresul pe tot parcursul.

Audio nu este la fel de avansat ca alte aplicații gratuite de alergare pentru începători din această listă, dar puteți alege totuși statisticile pe care doriți să le auziți în timp ce alergați. Acestea ar putea fi actualizări privind ritmul, distanța sau timpul pe care l-ați alergat.

Un lucru care compensează lipsa de tehnologie avansată care a stat la baza creării acestei aplicații, este faptul că aceasta este una dintre cele mai bune aplicații de alergare care funcționează offline. Deci, dacă nu aveți date sau acces la wifi gratuit, puteți folosi aplicația și încărca datele odată ce aveți o conexiune.

În propriile lor cuvinte „rutina duce la progres” – și suntem de acord! De aceea, aplicația lor este concepută astfel încât să vă puteți crea un plan pe care să îl respectați.

Înfățișarea echipamentului de alergare și ieșirea din casă este una dintre cele mai mari provocări cu care vă veți confrunta atunci când începeți să alergați pentru prima dată, dar consecvența este cheia și descărcarea acestei aplicații vă va ajuta să mențineți această consecvență.

Una dintre cele mai motivante părți ale oricărei călătorii de exerciții fizice este progresul! Uneori poate fi greu să vă recunoașteți propriul progres atunci când acesta se întâmplă treptat, motiv pentru care ne place că aplicația Runkeeper este împerecheată cu site-ul lor.

Aceasta vă permite să vă vedeți statisticile complete și să urmăriți modul în care progresul dvs. se compară cu obiectivele dvs. – menținându-vă pe drumul cel bun și oferind un impuls suplimentar de motivație.

#12 Nike+ Run Club

Apple Rating: 3,8 stele

Dacă sunteți genul de persoană care prosperă atunci când este sub presiune și funcționează bine într-un cadru orientat spre un obiectiv, atunci Nike+ Run Club este aplicația de alergare pentru începători pe care trebuie să o descărcați.

Aceasta pentru că un lucru care este unic la această aplicație este capacitatea de a crea provocări motivante, de exemplu, stabilindu-vă o distanță țintă pe care să o atingeți într-o perioadă săptămânală sau lunară.

Ceea ce este și mai motivant este că puteți împărtăși aceste provocări cu prietenii dvs. și, dacă și ei folosesc aplicația, vă puteți compara progresul fiecăruia în clasamentul distanței.

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații pentru un plan de antrenament de alergare pentru începători, atunci Nike+ Run Club este antrenorul audio de care aveți nevoie. Aplicația vine cu capacitățile de a configura planuri de antrenament personalizate în funcție de obiectivul tău personal.

Dacă acest obiectiv este de a fi puțin mai în formă sau de a fi într-o formă suficient de bună pentru a alerga la o anumită cursă, această aplicație poate produce un plan de antrenament eficient care se adaptează la nevoile dvs. personale.

După ce vă apucați cu adevărat de alergat, este esențial să aveți o pereche decentă de pantofi. Dar nu vă faceți griji, puteți găsi cei mai buni pantofi pentru alergare de fond pe blogul nostru.

#13 Runtastic

Apple Rating: 4,7 stele

Văzând că căutați ceva de genul „care sunt cele mai bune aplicații de alergare pentru începători”, nu puteam să completăm lista noastră fără să vorbim despre Runtastic.

Runtastic este un tracker de distanță genial, dar această aplicație este, de asemenea, mult mai mult decât atât.

Am constatat că aplicația este foarte simplu de utilizat și de navigat și ne-a plăcut cât de ușor este să vă comparați statisticile actuale, cum ar fi ritmul, distanța și durata alergării, cu mediile dumneavoastră.

Această aplicație face într-adevăr cât se poate de ușor să obțineți actualizări în timp real despre cum vă cântăriți în comparație cu media dvs. de alergare.

În timp ce multe dintre celelalte aplicații din listă se asociază cu aplicații de sănătate precum MyFitnessPal, acest lucru nu este necesar în acest caz. Runtastic acționează ca o aplicație de alergare pentru începători pentru pierderea în greutate în sine prin urmărirea caloriilor arse.

O caracteristică extraordinară este că aplicația oferă 6 planuri de antrenament bazate pe obiective, bazate pe diferite rezultate ale exercițiilor fizice, cum ar fi începerea ca alergător, pierderea în greutate sau pregătirea pentru cursă.

Cu toate acestea, aceste planuri de antrenament sunt disponibile doar ca parte a abonamentului premium, care va veni cu o taxă lunară.

Un lucru pe care îl vom spune este că există o mulțime de aplicații gratuite de alergare pentru începători cu capacități similare, așa că este de înțeles dacă sunteți puțin reticent să plătiți în plus!

Înainte de a pleca!

Sperăm că acest lucru v-a ajutat să găsiți cea mai bună aplicație de alergare pentru începători care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de exerciții fizice.

Deci, ce mai așteptați? Nimeni nu a devenit vreodată mai bun la alergare citind despre asta, mergeți mai departe și descărcați aplicația dvs. preferată și spuneți-ne ce părere aveți!

Dacă vă gândiți să începeți o nouă carieră, atunci de ce să nu luați în considerare un loc de muncă legat de noul dvs. hobby?

Pentru a obține un start cu o carieră în industria de fitness, de ce nu întrebați pentru certificarea noastră de formare personală online aici.

Alternativ, descărcați prospectul nostru de cursuri de fitness pentru mai multe informații despre gama de cursuri și calificări pe care le oferim.

.