50 de sfaturi pentru pierderea în greutate de la celebrități care au pierdut mai mult de 30 de kilograme

Găsește exerciții plăcute

Rapperița Missy Elliott a slăbit recent 30 de kilograme și s-a dus pe Instagram pentru o laudă binemeritată. Ea atribuie succesul ei la consumul de apă. „Au trecut 4 luni de când am băut doar apă fără alte sucuri sau sucuri și am renunțat la pâine și Dumnezeu știe că asta a fost cel mai greu pentru mine!”. Efortul a dat totuși roade, iar Elliott își etalează noul ei aspect zvelt.

Nu este un secret pentru nimeni că actrița Sara Rue a dat jos 15 kilograme cu ajutorul programului de slăbit Jenny Craig, dar tot a depins de ea să își găsească timp pentru fitness. Cum reușește Rue, care poate fi văzută în American Housewife de la ABC și A Series of Unfortunate Events de la Netflix, să se încadreze în exercițiile fizice? „Îmi fac timp, fie că este vorba de a mă trezi puțin mai devreme într-o zi pentru a face 30 de minute pe banda de alergare înainte de a merge la serviciu sau de a combina exercițiile fizice cu socializarea”, a declarat Rue pentru Cosmopolitan. „Locuiesc într-o zonă de drumeții foarte bună din Los Angeles, așa că fac multe drumeții cu prietenii. Este o modalitate grozavă de a depăna amintiri în timp ce faci ceva sănătos și ieși în aer liber. Mă concentrez foarte mult pe mersul pe jos. Fac cursuri de spinning, drumeții importante și, în general, încerc să mă mențin activă.”

De câte ori v-ați descurcat foarte bine în planul de slăbire doar pentru a lăsa ca o scăpare să vă deraieze? Sara Rue vă sfătuiește să renunțați la sentimentul de vinovăție pentru gafă. „Sunt un tip de persoană de tipul totul sau nimic”, a declarat Sara pentru revista Shape. „De obicei, la prima greșeală pe care o fac, sunt terminată. Dar consultantul meu de la Jenny Craig îmi spune că simplul fapt de a recunoaște când mă abat de la traseu este o îmbunătățire și un pas spre noul meu stil de viață sănătos. Când nu te simți vinovat de faptul că te abați de la traseu, este mai ușor să te întorci la el.”

Am iubit-o pe Melissa Joan Hart în rolul Sabrina Vrăjitoarea Adolescentă, dar ea nu și-a iubit greutatea în plus care s-a acumulat de-a lungul anilor. Așa că a încheiat un parteneriat cu Nutri-System pentru a prelua controlul asupra greutății sale și a dat jos 40 de kilograme. Ea îi mulțumește soțului ei, Mark Wilkerson, pentru că a făcut ca exercițiile fizice să fie distractive și să fie ceva la care ea nu a vrut să se oprească. Cuplul petrece aproximativ o oră, trei zile pe săptămână, la antrenamente cu greutăți, iar Hart face, de asemenea, cursuri de cardio și spinning. „Cea mai bună parte este că, atunci când ne antrenăm împreună, vrem doar să continuăm, așa că uneori ajungem să ne antrenăm ore în șir”, a declarat Hart pentru E! News.

Când Melissa McCarthy se antrena pentru Spy, a renunțat la o parte din greutatea în plus pe care o avea fără să se gândească la asta. Comedianta a descoperit că a fost o modalitate excelentă de a aborda restul pierderii sale în greutate. „Cred că este ceva în a te relaxa și a nu fi atât de nervoasă și rigidă în legătură cu asta care, în mod bizar, a funcționat”, a declarat ea pentru Life & Style.

12

Continuă să încerci; vei reuși

A fost nevoie ca Kelly Osbourne să facă destul de multe încercări pentru a slăbi înainte de a reuși. A fost nevoie de apariția ei la Dancing with the Stars pentru a învăța câteva trucuri sau două despre alegerea alimentelor potrivite. Dar când emisiunea s-a încheiat și greutatea a revenit, Osbourne și-a dat seama că a face alegeri alimentare mai bune trebuie să fie permanente. „Poate că mi-a luat 26 de ani să îmi dau seama, dar în sfârșit am învățat cum să o fac corect”, a declarat Osbourne pentru revista Shape.

13

Ține un jurnal alimentar

Jonah Hill căuta să slăbească după rolul său din filmul War Dogs. El a cerut ajutorul colegului său din 21 Jump Street, Channing Tatum, care i-a dat numărul de telefon al unui nutriționist cu care ar putea lucra. „Mi-a dat numărul de telefon al acestor băieți și m-am dus la acest nutriționist”, a explicat Hill în timpul unei apariții în emisiunea The Tonight Show, „iar doctorul mi-a spus: „Fă-mi o favoare; scrie ce mănânci în fiecare zi și trimite-mi-o prin e-mail la sfârșitul zilei”.” În afară de scăparea de a trimite din greșeală jurnalul său alimentar prin e-mail muzicianului Drake, se pare că angajamentul său a dat roade! Hill a slăbit 40 de kilograme.

14

Pump Up the Protein

Kim Kardashian a slăbit în timpul sarcinii prin creșterea cantității de proteine din dieta ei. Ea a mâncat șase uncii de proteine la fiecare masă, ceea ce a ajutat-o să rămână sătulă și a împiedicat să se înfrupte din bunătățile cu multe calorii și dulciuri.

15

Fiți creativi

Dacă o urmăriți pe Jenna Dewan în emisiunea World of Dance, nu ați crede niciodată că are o problemă de greutate, dar, la fel ca multe viitoare mămici, a luat 33 de kilograme în timpul sarcinii. Pentru a scăpa de greutate, ea a trebuit să integreze fitness-ul într-un program nebun. „Când o legăn pe Everly până adoarme, fac fandări prin camera copilului, genuflexiuni sau ridicări ale gambei”, a declarat ea pentru revista Us.

16

Fă-o pentru familia ta

Drew Carey, prezentatorul emisiunii „The Price is Right” era greu de ceva vreme, dar când nu a mai putut să-și tragă sufletul sau să țină pasul cu fiul său de cinci ani pe atunci, a fost momentul să facă unele schimbări pentru a putea fi alături de fiul său. El a declarat pentru revista Parade că se antrenează șase zile pe săptămână și face multe plimbări și alergări.

17

Recunoaște că trupul tău se schimbă

Charlize Theron a primit recunoaștere pentru rolul din Tully, rol în care s-a îngrășat cu 50 de kilograme. Când copilul ei mai mare a întrebat-o ce s-a întâmplat cu corpul ei, Theron a știut că era timpul să îl piardă, dar a durat mult timp. ” Știi că trupul tău la 27 de ani este puțin diferit de corpul tău la 43 de ani”, a declarat Theron pentru ET. „Medicul meu a avut grijă să mă facă foarte conștientă de acest lucru. Cum ar fi, ai 42 de ani, calmează-te, nu ești pe moarte, totul e bine.”

18

Cumpărați o carte de bucate sănătoasă

Este autoproclamata regină a presei, dar Perez Hilton a avut nevoie de ajutorul altor experți atunci când a vrut să slăbească. După ce a angajat un antrenor personal și a folosit un serviciu de livrare de mâncare la domiciliu, a dat jos 70 de kilograme. Gătitul din timp este unul dintre sfaturile sale pentru succes. „Le spun oamenilor să cumpere o carte de bucate sănătoase și să își pregătească mesele de două ori pe săptămână din timp pentru întreaga săptămână. Puteți să o faceți!”, a declarat el pentru revista Shape.

19

Dance the Pounds Off

Actrița și comedianta Mo’Nique a fost foarte deschisă în ceea ce privește călătoria ei de slăbire, împărtășind cu fanii ei pierderile și luptele sale de-a lungul timpului. Ea a reușit să slăbească cu succes aproximativ 80 de kilograme și spune că o parte din motiv se datorează faptului că antrenorul ei personal o pune să danseze. „Se numește dansul care îți dă kilogramele jos!”, a declarat ea pentru People.com.

20

Învață să gătești

Întrebat cum a slăbit aproape 30 de kilograme, Tyler Baltierra de la Teen Mom’s Tyler i-a spus unui fan pe Twitter că a preluat controlul asupra alimentației sale și a învățat să gătească. „Lucrul cel mai tare este că acum chiar învăț să gătesc destul de decent! Aproape că au trecut 8 săptămâni de când am luat decizia de a mânca mai sănătos & Am slăbit aproximativ 30 de kilograme & MĂ SIMT GREU!”, a scris el.

21

Verifică afecțiunile medicale

Pretty Little Liars Sasha Pieterse s-a îngrășat 70 de kilograme în timp ce încerca să își țină sub control afecțiunea medicală, sindromul ovarelor polichistice (PCOS). Cu ajutorul medicilor ei și, bineînțeles, cu puțin dans când a participat la Dancing with the Stars, nu se poate nega faptul că arată și se simte mult mai bine.

22

Fă cardio

Poate cheia succesului chiar este dansul, așa cum a recunoscut și un alt fost concurent, Drew Scott de la Property Brothers’ Property Brothers, care a dat jos 30 de kilograme în timpul călătoriei sale pentru a încerca să câștige trofeul cu oglinzi. El a renunțat și la o mărime de pantaloni și a spus că Linda, acum soția lui, Linda, adoră noul său look.

23

Recunoaște ce funcționează pentru tine

Soleil Moon Frye a dat naștere celui de-al patrulea copil și pur și simplu nu a putut scăpa de greutatea de bebeluș. Fostul copil-vedetă, acum în vârstă de 40 de ani, s-a înscris la NutriSystem pentru că îi permitea să mănânce ce vrea și totuși să slăbească. „Nu sunt o persoană care va putea trăi cu apă cu lămâie. Pur și simplu nu este genul meu”, a declarat ea pentru revista People. Ea a slăbit 26 de kilograme.

24

Mănâncă o plantă

Bine, nu chiar, dar Kelly Clarkson spune că pierderea ei în greutate de 37 de kilograme se datorează faptului că a urmat cartea The Plant Paradox, scrisă de dr. Steven R. Gundry, care elimină majoritatea amidonurilor, de la orezul brun la cartofi; legumele despre care se crede că provoacă inflamații și are și alte restricții. Cea mai nouă antrenoare de la The Voice a mai spus că are o afecțiune tiroidiană pe care o tratează și care a ajutat și ea la pierderea în greutate.

25

Set a Goal

Ciara este mamă a doi copii, care a avut de dat jos propria greutate post-baby după ultima ei sarcină. Așa că și-a fixat un obiectiv pentru a reuși să o facă. „A fost doar obiectivul meu personal pe care mi l-am stabilit. Este un animal cu totul diferit atunci când ai doi copii și m-am simțit foarte bine”, a declarat ea pentru revista People.

26

Fă exerciții pentru tine, nu pentru talia ta

Antractorul Biggest Loser, Jen Widerstrom, s-a îngrășat foarte mult după facultate, când sportul s-a terminat, dar nu și alimentația. Ea a spus, totuși, că succesul ei în a pierde în greutate s-a redus la o schimbare de atitudine. „Cea mai mare schimbare mentală a avut loc atunci când am încetat în sfârșit să mă mai antrenez doar pentru talia mea și am început cu adevărat să iau aceste decizii pentru că mă simțeam în cea mai bună formă atunci când făceam asta”, a postat ea pe Instagramul ei.

27

Exersează pentru tine, nu pentru potențiale întâlniri

Jonathan Van Ness de la Queer Eye s-a îngrășat 70 de kilograme în trei luni, după ce tatăl său vitreg a murit, dar s-a întors la sală când și-a dat seama că nu era o greutate sănătoasă pentru el. „A fost o perioadă în care m-am gândit: „Oh, Doamne, trebuie să slăbesc, pentru că dacă nu o fac, atunci cine se va întâlni cu mine?””, a declarat Van Ness pentru InStyle. „, antrenamentul meu este despre mine. Nu a fost întotdeauna așa, dar acolo a ajuns.”

28

Lasă-i pe oameni să participe la călătoria ta

Caleb Hutchinson de la American Idol a avut nevoie de un an pentru a slăbi 70 de kilograme, iar telespectatorii Idol au putut urmări transformarea sa de-a lungul timpului. De asemenea, el a împărtășit-o și cu cercurile sale de socializare, obligându-l să rămână responsabil. „Cu cât creștea numărul de like-uri la pozele de pe Instagram, cu atât îmi doream mai mult să merg pe banda de alergare”, a spus el în emisiune. Hutchinson a postat despre succesul său recent pe Instagram, împărtășind o fotografie purtând o cămașă veche, spunând: „Salutare, oameni buni, această cămașă obișnuia să fie prea strâmtă pentru mine ca să o port. Astăzi am donat-o și alte câteva. Dumnezeu este bun.”

29

Treat Yourself!

Când ți-ai atins un obiectiv, asigură-te că te răsfeți. Meghan Linsey de la The Voice a slăbit 25 de kilograme datorită Nutrisystem. Pe contul ei de Instagram, ea vorbește despre faptul că s-a răsfățat cu un timp de plajă mult meritat.

30

Numărătoarea inversă până la T25

Meghan Trainor ar putea fi „All About the Bass”, dar când a venit momentul să ajungă într-un loc mai sănătos, ea și-a asigurat fanii că a făcut-o în mod corect. Artista ocupată a declarat pentru revista Redbook că s-a bazat pe DVD-ul Insanity al lui Shaun T și pe programul său T25, care durează doar 25 de minute și se concentrează pe un exercițiu diferit în fiecare zi. A fost perfect pentru programul nebun al lui Trainor.

31

Păstrați aceste 5 alimente la îndemână

Trainor știe că o alimentație sănătoasă merge împreună cu exercițiile fizice pentru un succes corect și se asigură să aibă mereu la îndemână cinci alimente – apă, lămâie, țelină, curcan și pui.

32

Just Work Hard

Nu există poțiuni magice pentru a pierde în greutate, dar formula magică există de ceva timp. Mâncați corect, faceți exerciții fizice și munciți din greu. Jay Pharaoh de la SNL a slăbit 40 de kilograme pentru un rol în urmă cu câțiva ani și a reușit să se mențină. El a postat un selfie pe Instagram și a spus: „A scăzut 40 de kilograme în ultimul an, fără suplimente, doar antrenament și multă muncă, VOI PUTEȚI SĂ O FACI 2!”

33

Bike It!

În funcție de rolul pe care l-a interpretat, actorul Russell Crowe a luat kilograme și apoi le-a dat jos, așa că nu a fost străin să fie nevoit să o facă din nou. Cum a reușit să dea jos cele 52 de kilograme pe care le-a pus pe el pentru filmul Nice Guys cu Ryan Gosling? S-a urcat pe bicicletă și a început să pedaleze.

34

Stop the Bad Habits

Legendara Adele a slăbit, dar nimeni nu știe exact cât de mult și se speculează că urmează dieta Sirtfood, care a devenit populară în Marea Britanie. Dieta Sirtfood se concentrează pe anumite alimente care activează sirtuina, un tip de proteină care poate ajuta la anti-îmbătrânire. Adele nu a recunoscut acest lucru, deși a recunoscut că a renunțat la unele obiceiuri proaste, inclusiv la fumat și la consumul unei sticle de vin pe zi. „Încercam să obțin ceva rezistență pentru turneul meu”, a declarat ea pentru Vogue. „Așa că am slăbit puțin.”

35

Give Up the Carbs

Michael Weatherly îl interpretează pe Anthony DiNozzo în serialul NCIS de la CBS și a slăbit puțin de-a lungul anilor. Scăzând aproape 40 de kilograme, Weatherly a spus că stă departe de majoritatea carbohidraților sau de tot ceea ce vine la pachet, cum ar fi chipsurile de cartofi. „Am stat departe de paste, orez, pâine, cartofi tot ce este distractiv de mâncat, nu am mâncat.” El a participat chiar și la primul său triatlon în Malibu, pe 14 septembrie.

36

Începeți-vă ziua puțin verde

Debra Messing a revenit la rebootul de succes al lui Will & Grace arătând puțin mai slabă și mai sănătoasă. Messing a spus că pierderea în greutate a venit din simplul fapt că a făcut câteva schimbări pentru a fi mai sănătoasă. Ea a declarat pentru ABC News că își începe ziua cu un suc verde. ” kale și spanac și țelină și ghimbir și lămâie și castraveți”, a spus ea. „Cel puțin știu că îmi încep ziua și că primesc o doză mare de nutrienți de care am nevoie. Încep în forță.”

37

Lucrați cu un antrenor

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, încercați ceea ce a făcut artista de muzică country Miranda Lambert când a slăbit 45 de kilograme. Angajați un antrenor. „Am slăbit în mod sănătos și de modă veche: Urmărind ceea ce mănânc și făcând exerciții cu antrenorul meu”, a declarat Lambert pentru First for Women.

38

Nu săriți peste micul dejun

Prezentatoarea de talk-show Wendy Williams a avut nevoie de trei ani pentru a pierde 50 de kilograme și a învățat câteva lecții pe parcurs. Cea mai importantă – nu săriți peste micul dejun. „Am o varietate de mic dejunuri. Cum ar fi în această dimineață, am mâncat… „cârnați”, „ouă” și „brânză” – totul din brioșa vegană spot-engleză”, a declarat Williams pentru E! News. „Îmi place cu un pic de sirop de arțar și niște sos picant, astfel încât să ai parte de savoare-dulce. Asta este ceea ce am mâncat în această dimineață. Dar uneori mănânc o grămadă de fructe… întotdeauna am un suc verde dimineața.”

39

Concentrează-te pe cum te simți

Tinerele fete o admiră pe actrița America Ferrara de ani de zile, așa că atunci când a decis să preia controlul asupra greutății sale, a făcut-o așa cum trebuie. Când a fost întrebată despre asta, ea le-a dat admiratoarelor sale câteva sfaturi demne de urmat. „Cât timp am pierdut cu dietele și cu felul în care arăt? Ia-ți timpul și talentul și dă-ți seama cu ce ai de contribuit în această lume”, a declarat ea pentru Cosmopolitan pentru Latinas, „și treci peste ce naiba arată fundul tău în acei blugi!”

40

Mănâncă porții mai mici

Când fosta vedetă din Beverly Hills, 90210, Jennie Garth a văzut un filmuleț în care dansa, nu a recunoscut-o pe femeia care se îngrășase 40 de kilograme. Ea a decis în cele din urmă să facă ceva în acest sens și a început prin a mânca porții mai mici și a ținut o dietă cu iaurt grecesc, salate, somon și apă de cocos.

41

Renunță la gustările nocturne

Nimic nu se compară cu a mânca junk food când ți-e foame la miezul nopții. Rockerul Chris Daughtry a căzut în acest prost obicei atunci când era pe drumuri, mâncând pizza, gogoși și bere. El a declarat pentru revista People că a preluat controlul asupra senzației de foame din timpul nopții și a dat jos 23 de kilograme. „Trebuie să fiu foarte inteligent cu privire la ceea ce introduc în corpul meu și când o fac”, spune el. „Așa că trebuie să nu mai mănânc noaptea târziu, ceea ce este greu. Când ești în turneu, ești treaz până târziu și este tentant să mănânci, așa că trebuie să evit asta.”

42

Renunță la zahăr

Actrița Lorraine Bracco a slăbit 35 de kilograme și recunoaște că pofta de dulce a trebuit să fie ținută în frâu. După ce a renunțat la dependență, Bracco a spus că nu putea înghiți nici măcar un Twizzler pentru că era prea dulce. „Era atât de dulce, încât era aproape ca o otravă pentru mine”, a declarat ea pentru revista Us.

43

Uită de „Curățarea farfuriei”

Raven-Symoné Pearman a discutat în cadrul emisiunii de zi, The View, despre faptul că a fost învățată de la o vârstă fragedă că trebuie să își curețe farfuria înainte de a pleca de la masă. Pentru a renunța la vechile obiceiuri și a slăbi, Raven-Symoné a trebuit să uite această veche învățătură, așa că a declarat pentru People că ea comandă mâncare și aruncă intenționat o parte din ea pentru a exersa controlul porțiilor: „Comand un burger vegetarian și arunc jumătate de cutie de cartofi prăjiți când îl primesc”. De asemenea, se pare că a făcut exerciții fizice cu antrenamente eliptice de 30 de minute de cel puțin patru ori pe săptămână. Acum, sfatul pe care ea îl subliniază pentru alte persoane care doresc să slăbească este simplu: „Întotdeauna am predicat: „Simte-te confortabil cu tine însuți” și voi predica asta pentru totdeauna.”

44

Mănâncă migdale ca gustări

Băiatul George a fost un adevărat cameleon Karma când a dat jos aproape 80 de kilograme. Când a fost întrebat ce face între mese, Boy George a spus că mănâncă migdale pentru a rămâne sătul.

45

Fă yoga

Lady Gaga a jurat pe yoga, mai ales atunci când a încercat să dea jos kilogramele în plus. „Trebuie să mă antrenez în fiecare zi și mă antrenez la mahmureală dacă sunt mahmură”, a declarat ea pentru SiriusXM Radio. „Este vorba de antrenamentul încrucișat și de a te menține inspirat. Fac o tonă de yoga.”

46

Să-ți faci timp să te destresezi

Christina Aguilera a slăbit atunci când și-a luat în sfârșit o pauză de la toate angajamentele sale și a decis să se concentreze pe ea. Țineți stresul la distanță, astfel încât să puteți avea grijă de voi.

47

Utilizați servicii de alimentație

Dacă nu gătiți sănătos, atunci puneți pe altcineva să o facă pentru voi. Există o mulțime de servicii de livrare de alimente sănătoase pentru a vă menține pe drumul cel bun. Christina Aguilera a folosit odată un serviciu de livrare de alimente care i-a adus mesele cu conținut scăzut de carbohidrați direct la ușa ei. Găsește unul care funcționează pentru tine.

48

Să fii consecventă, dar flexibilă

Frumoasa actriță Blake Lively s-a îngrășat când era însărcinată cu cel de-al doilea copil recunoscând pe Instagram că cântarul a urcat cu 61 de kilograme. Pentru a le pierde, Lively a angajat un antrenor personal, Don Saladino, care s-a asigurat că face exerciții fizice în mod regulat. „Am păstrat antrenamentul foarte consistent”, a declarat Saladino pentru E! News despre planul său de antrenament pentru Lively. „Ne-am asigurat că a fost la sală 4-5 zile pe săptămână. În anumite zile, am lucrat timp de o oră, iar în alte zile au avut doar 20-30 de minute, pentru că are un program greu cu copiii ei.”

49

Nu fi prea strictă cu dieta ta

„Chestia cu Blake este că întotdeauna acordăm atenție calității alimentelor. Cea mai mare concepție greșită este deficitul alimentar. Eu nu cred în așa ceva”, a declarat antrenorul lui Lively, Don Saladino, pentru E! News. El continuă să explice că atunci când te pui într-un deficit caloric, nu numai că ți-e foame, dar îți lipsește și mâncarea preferată. „Cred că putem obține în continuare o cantitate substanțială de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a hrăni organismul și a deveni un cuptor de ardere a grăsimilor”, explică el. „Asta este ceea ce am făcut cu Blake. Nu l-am pus pe Blake la vreo dietă nebună și strictă. Nu așa este ea. Nu asta vrea ca oamenii să creadă că este. Îi place să mănânce alimente delicioase la fel ca oricine altcineva”. Deci ne spui că Blake a fost capabilă să mănânce pizza și să slăbească 60 de kilograme? Înscrieți-ne!”

50

Beți multă apă & Tăiați alcoolul

Chris Pratt a slăbit pentru Gardienii Galaxiei cu multe exerciții fizice, dar a avut grijă să renunțe la o băutură și să o înlocuiască cu apă. „Șase luni fără bere”, a legendat Pratt această postare de pe Instagram. În schimb, el a băut multă apă pe parcurs. Apa este foarte importantă pentru un plan de slăbire adecvat, dar are un efect secundar: „Făceam pipi toată ziua, în fiecare zi. Partea asta a fost un coșmar”, a spus Pratt.

.