Ce se întâmplă în intestinele noastre atunci când rămânem însărcinate și creștem un copil? MULT, se pare că foarte mult. De fapt, sarcina aduce cu ea unele schimbări care au un impact direct asupra sănătății noastre intestinale … și a cacaului nostru!
Instinctul uimitor
Știați că digestia începe în gură cu mult înainte ca orice aliment să ajungă în intestin? Alimentele își croiesc apoi drum spre fundul tău ca parte a acestui proces cu adevărat remarcabil. Cu toate acestea, ceea ce se întâmplă pe parcurs atunci când sunteți însărcinată poate fi un pic mistificator și destul de diferit față de zilele de dinainte de sarcină.
Microbiomul intestinului – care oferă o serie de proprietăți benefice – este localizat în principal în tractul gastrointestinal. Microbiomul poate afecta modul în care ne simțim, așa că a avea grijă de intestinul tău este, evident, important.
Caca de graviditate 101
Atunci, cum altfel îți poți păstra intestinul sănătos și fericit în timp ce crește un mic om? Ajustarea dietei dvs. pentru a lua în considerare nutriția este un loc minunat pentru a începe, mai ales atunci când luați în considerare multitudinea de plângeri digestive și caca pe care doamnele însărcinate le raportează adesea.
Și uite, dacă tot vorbim despre caca, haideți să numărăm modurile în care sănătatea intestinului și sarcina ar putea schimba lucrurile în acest departament. Dacă treci prin aceste lucruri, NU ești SINGURĂ!
Constipație
Hormonii, schimbările în nivelurile de activitate fizică, schimbările fiziologice și modificările în alimentație pot contribui la constipație la viitoarele mămici. Vitaminele pentru gravide conțin, de asemenea, adesea un supliment de fier care poate fi constipativ. O dietă bogată în fibre, consumul de apă din abundență și exercițiile fizice zilnice pot ajuta la schimbarea lucrurilor.
Caca incomodă
Caca poate fi uneori incomodă în timpul sarcinii din cauza unui efect secundar comun – hemoroizii. Hemoroizii sunt venele umflate din interiorul pasajului din spate care se pot mări atunci când se poartă un copil. Dacă înduri această afecțiune incomodă, există multe tratamente diferite care pot ameliora disconfortul și pot face caca mai ușor. Dar nu uitați, este întotdeauna cel mai bine să vă vizitați medicul pentru îndrumare și sfaturi.
Diarreea
Diarreea se caracterizează prin eliminarea a trei sau mai multe scaune pe zi, de obicei cu o consistență moale. Unele femei constată că se confruntă cu diaree la începutul sarcinii, deși este mai puțin frecventă decât constipația. Uneori, trecerea la o dietă mai hrănitoare – așa cum fac multe femei atunci când au un copil la bord – le poate schimba temporar scaunele. Hormonii, consumul de mai multă apă sau schimbarea modului în care fac exerciții fizice pot schimba și ele lucrurile. Dacă vă confruntați cu diaree, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta un tratament relevant.
4. Popotă frecventă
Mișcările intestinale frecvente în timpul sarcinii timpurii, la fel ca și urinatul frecvent, sunt legate de schimbările hormonale. Este demn de remarcat faptul că multe suplimente de vitamine prenatale conțin docusat de sodiu, care acționează ca un înmuiere a scaunului, în timp ce unele alimente pot contribui, de asemenea, la caca mai frecventă. Evitați alimentele picante, prăjite și grase. Acest lucru ar trebui să se îndrepte de la sine pe măsură ce treceți în al doilea trimestru.
În mod surprinzător, o nutriție excelentă, exercițiile fizice zilnice, dormitul suficient și evitarea stresului vor contribui, de asemenea, la un intestin mai sănătos și vă pot ajuta cu problemele de caca din timpul sarcinii. Din fericire, este o durere pe termen scurt pentru un câștig pe termen lung!
Aceasta este o postare sponsorizată pentru Life-Space Probiotics