Așa că te grăbești într-o dimineață și decizi să sari peste micul dejun în întregime. Acest lucru începe să devină un obicei zilnic pentru tine și începi să-l eviți în întregime în favoarea unui prânz mai mare. Destul de curând, începeți să evitați prânzul, deoarece vă încurcă programul de lucru, și s-ar putea să vă înfruptați din orice găsiți până la cină.
Aceasta a devenit o întrebare din ce în ce mai importantă pe care am început să ne-o punem: chiar trebuie să ne concentrăm pe a mânca trei mese pe zi pentru a ne continua viața? În timp ce mulți oameni încă mai cred acest lucru din punct de vedere logic, există, de asemenea, o mulțime de persoane care s-ar putea să nu cunoască beneficiile pentru sănătate care vin odată cu respectarea acestui program rudimentar.
Nu ajută faptul că există mai multe rapoarte contradictorii cu privire la faptul că faptul de a paște sau de a sări peste mese vă poate ajuta în ambițiile dumneavoastră dietetice. În esență, se recomandă să mâncați trei mese pătrate pe zi, astfel încât organismul dumneavoastră să aibă suficient timp pentru a digera alimentele pe care le consumați, utilizând în același timp nutrienții necesari. Făcând acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai puțin înclinat să mâncați în exces în timpul unei anumite mese.
După cum probabil ați auzit, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, din multe puncte de vedere, aceasta este o afirmație adevărată. Corpul dumneavoastră postește timp de aproximativ opt ore sau cam așa ceva în timp ce dormiți. Dacă vă răsfățați cu un mic dejun sănătos și echilibrat, vă accelerați nivelul de energie și contribuiți la menținerea unei greutăți sănătoase. Pierdeți nutrienți importanți dacă evitați această masă crucială.
Ideea este că, mâncând trei mese pe zi, întrerupându-le cu câteva fructe și legume între ele, reușiți să vă controlați consumul de alimente și apetitul. Împărțirea caloriilor pe parcursul zilei vă împiedică să vă fie foame după fiecare masă. Având mai puțin de trei mese pe zi vă poate determina să începeți să vă înfruptați din tot ce găsiți, ceea ce face cu atât mai dificilă alegerea unei alimentații sănătoase.
Un mod de a încuraja acest mod de gândire este planificarea gustărilor din timp. Dacă de obicei luați micul dejun la 7AM, prânzul la prânz și cina la 7PM, sunt șanse să începeți să vă fie foame cândva după-amiaza.
Găsește gustări sănătoase care îți vor permite să rămâi în intervalul tău ideal de calorii. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă îndreptați către cel mai apropiat automat și să luați alimente bogate în grăsimi și zaharuri, contribuind astfel la atingerea obiectivelor dvs. de pierdere în greutate. Respectând această rutină, veți descoperi în curând că respectarea tradiției ar putea foarte bine să fie cea mai sănătoasă opțiune.
.