Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproximativ două milioane și jumătate de persoane suferă de depresie în Spania, ceea ce reprezintă peste 5,2% din populație.
În cele ce urmează, vă oferim câteva indicații despre cum să știți dacă aveți depresie.
Ce este depresia
Depresia poate fi definită prin simptomele sale, care sunt asemănătoare cu cele ale tristeții, dar, spre deosebire de tristețe, nu există un motiv clar care să o provoace și, ceea ce este mai rău, nu sunt simptome trecătoare, ci necesită supraveghere și tratament medical adecvat.
- Tristețea: totul pare rău, trist, lipsit de sens, nu vedem partea bună a lucrurilor. Ne lipsește bucuria sau entuziasmul pentru ceea ce facem.
- Gânduri negative de vinovăție, dezamăgire, într-o corabie de tristețe în care ne tot gândim la tot ceea ce ar putea fi negativ.
- Anxietate: orice situație vă provoacă anxietate sau teamă, chiar și cu efecte fizice, cum ar fi dureri de stomac, dureri de cap etc.
- Stima de sine scăzută la locul de muncă, fizic și personal: dacă aceasta este problema dumneavoastră, vă împărtășim câteva îndrumări pentru a vă crește stima de sine cu ajutorul unor exerciții de autoajutorare.
- Neglijarea îngrijirii personale, atât în ceea ce privește igiena, cât și modul în care ne îmbrăcăm, ne îngrijim și avem grijă de corpul nostru în general.
- Concentrarea este foarte dificilă, așa că se fac din ce în ce mai multe greșeli.
- Aveți o dispersie mentală care vă face să săriți de la o problemă la alta fără să puteți rezolva problemele care au nevoie de ea.
- Anxietate în legătură cu mâncatul sau pierderea poftei de mâncare.
- Oboseală nejustificată, lipsă generală de energie.
- Insomnie permanentă și orare de somn și de somn foarte dezorganizate.
- Iritabilitate: totul vă enervează și vă enervează, săriți din senin și nu vă simțiți în largul dumneavoastră cu nimic.
Cauzele depresiei
Există o serie de factori, numiți factori de risc, care sunt de natură genetică, psihologică și biochimică, iar în combinația acestora putem găsi cauzele depresiei.
Din punct de vedere genetic, depresia este de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați, deși unii medici consideră că factorii de stres joacă, de asemenea, un rol în depresie și că femeile își asumă mai multe roluri decât bărbații în viața de zi cu zi, astfel încât ar putea fi mai predispuse să sufere de ea. Vârsta (între 35 și 45 de ani) este, de asemenea, un factor de influență.
Schimbările hormonale pot provoca, de asemenea, depresie: menopauza sau postpartum sunt schimbări foarte profunde care pot duce la depresie. Și genetica este fundamentală, dacă am avut sau avem antecedente familiale de depresie.
Indicatori ai depresiei: testul de depresie
Deși cel mai bine este să mergem la medic pentru a evalua simptomele depresiei, sau cum ne simțim, există mai multe teste de depresie pe care le găsim ușor pe internet, care evaluează, de la 0 la 33%, de la 34% la 66% și de la 66% la 100% dacă suntem deprimați. Primul interval ar fi negativ, adică există o absență totală a depresiei; al doilea interval indică faptul că avem o stare de spirit scăzută și putem avea o tendință spre depresie; iar al treilea este că avem cu siguranță depresie.
Testul constă în 18 întrebări care încearcă să afle care este starea noastră de spirit și dacă aceasta s-a schimbat în ultima perioadă. Acesta pune întrebări despre nivelul nostru de stimă de sine, cum a fost trecutul nostru în general și cât de mulțumiți am fost de lucrurile pe care le-am făcut, cum sunt relațiile noastre personale, starea noastră de spirit, cât de mulțumiți suntem la locul de muncă, cât de emotivi suntem (plângem des și fără motiv aparent) și alte întrebări care se referă la modul în care facem față vieții de zi cu zi și care este perspectiva noastră generală asupra vieții.
Ce este distimia?
Distimia, numită și tulburare distimică, este un tip de tulburare afectivă sau de dispoziție care seamănă adesea cu o formă mai puțin severă, dar mai cronică, de depresie. Distimia afectează mai mult femeile decât bărbații și este frecventă la femeile cu vârsta sub 64 de ani, afectând, de asemenea, aproximativ 6% din populație, fiind tot o formă de depresie.
Are simptome comune, destul de asemănătoare cu depresia, dar mai cronice și mai profunde, deși fiecare individ le poate experimenta diferit. De exemplu, există sentimente de tristețe permanentă, anxietate sau vid existențial, deznădejde generalizată și oboseală sau lipsă permanentă de energie. Pentru un diagnostic de distimie, un adult trebuie să aibă o dispoziție depresivă timp de cel puțin doi ani, care se reduce cu un an la copii și adolescenți, împreună cu cel puțin două dintre simptomele de depresie enumerate mai sus.
Diagnosticarea și tratamentul distimiei
Cum s-a constatat adesea că depresia coexistă cu alte boli medicale, cum ar fi bolile de inimă, cancerul sau diabetul, dar și cu alte tulburări psihiatrice, cum ar fi abuzul de substanțe sau anxietatea, diagnosticul și tratamentul precoce sunt cruciale pentru recuperare.
Tratamentul, ca și în cazul depresiei, va include medicația antidepresivă, în combinație cu psihoterapia care vizează modificarea viziunii distorsionate pe care o produc depresia și distimia, și ar trebui, de asemenea, remarcat faptul că, deoarece aceste afecțiuni pot dura până la cinci ani, tratamentul poate fi destul de îndelungat.