Cum să găsești pacea interioară și fericirea de durată

Când în conversațiile despre găsirea păcii interioare și a fericirii de durată, toată lumea pare să aibă o definiție sau o ideologie despre acest subiect.

Câteva dintre aceste definiții sunt corecte sau cel puțin ne îndreaptă în direcția cea bună, dar alte câteva sunt doar concepții greșite.

Pacea, după cum credeți pe bună dreptate, este absența fricii și a pandemoniului, dar asta nu înseamnă că acolo unde este pace nu există distracție. Așa își imaginează unii oameni pacea interioară. Fără distracție, fără plăcere, pur și simplu plictisitoare. Dar este adevărat?

În acest articol, veți învăța cum să găsiți pacea interioară și fericirea.

Ce este pacea interioară și fericirea?

Cum spune Wikipedia,

„Pacea interioară se referă la o stare deliberată de calm psihologic sau spiritual în ciuda prezenței potențiale a factorilor de stres. Pacea sufletească este astfel, în general, asociată cu beatitudinea, fericirea și mulțumirea.”

Primul rând spune: „În ciuda prezenței potențiale a factorilor de stres”. Vă dați seama că nu spune „în absența factorilor de stres”? Aceasta continuă să sugereze că pacea interioară nu vă înlătură problemele. Nu înlătură nici problemele naționale care vă afectează și nici nu rezolvă instantaneu toate puzzle-urile din viața voastră.

Rețineți din nou că nu spune doar „factori de stres”, ci și „potențiali factori de stres”. Ce înseamnă asta?

Toată lumea știe că viața nu este un pat de trandafiri, așa că, chiar dacă se întâmplă ca cineva să fie întins pe o parte cu o abundență de trandafiri, există acest gând constant de „ce-ar fi dacă?”. Dacă mâine pierd totul? Dacă cineva pe care îl iubesc moare mâine? Dacă voi pica la examene? Dacă îmi pierd locul de muncă?

Oricât de mult ai încerca să ignori aceste gânduri, nu le poți nega prezența sau să le oprești să vină. Așadar, ce rost are toată chestia cu pacea interioară? Te face să fii calm chiar și atunci când aceste gânduri abundă.

Semnificația literală a păcii interioare este: „o stare de spirit în care există calm și satisfacție, toți ceilalți factori nedoriți fiind constanți.”

Acest lucru ne duce la definiția fericirii de durată.

Oamenii spun că fericirea depinde de întâmplări, ceea ce înseamnă că evenimentele rele ne răpesc fericirea. În realitate, evenimentele rele ne manipulează mintea, dar aici intervine pacea sufletească.

Când pacea interioară există, o face cu fericire, așa că atunci când apar aceste așa-zise evenimente rele, cel mai rău lucru pe care îl pot face este să te facă mai sobru și mai reflexiv. Mintea ta rămâne în pace.

Ce înseamnă să ai pace interioară și fericire durabilă?

Să știi ce înseamnă pacea interioară și fericirea este foarte diferit de a le avea. În mod ironic, mulți oameni știu despre acest concept și chiar îl pot preda, dar nimic din viața lor nu îl descrie.

Poate că ați văzut oameni care par mereu fericiți și plini de viață indiferent de ce se întâmplă și vă tot întrebați dacă trăiesc pe aceeași planetă ca și dumneavoastră. Probabilitatea este că ei au stăpânit arta de a-și găsi și păstra pacea interioară. Ați auzit bine: au stăpânit această artă.

Căutarea păcii interioare nu este suficientă. Culmea este să o păstrezi.

Veziți-o ca pe o cameră dezordonată – mințile noastre pot fi comparate pe bună dreptate cu o cameră. Mâncați, dormiți și lucrați în acea cameră și, cu toate activitățile care se desfășoară, abia dacă aveți timp să o curățați. Continuați să amânați momentul curățeniei până când, într-o zi, vă decideți să o faceți. Vă simțiți ca într-o casă nouă. A doua zi, vă întoarceți să mâncați și să aruncați gunoiul în același loc și, o săptămână mai târziu, sunteți din nou la început.

Curățenia este o artă și la fel este și conceptul de pace interioară. Este ceva ce înveți și re-înveți în toate zilele vieții tale. În ziua în care încetezi practica, mintea ta începe să fie din nou ocupată cu lucruri inutile care o fac foarte neatractivă.

Când pacea sau fericirea ta este amenințată, primul lucru care îți vine în minte este „găsește o soluție rapidă”. Din păcate, această soluție rapidă nici măcar nu te determină să discuți cu oamenii care te-ar putea ajuta, ci, în schimb, te apuci de Netflix, de înghețată, de mâncat și de mâncat în exces sau de băut toată noaptea. Până dimineața, te trezești treaz și sentimentul de tristețe și goliciune te cuprinde din nou, dar de data aceasta, mai greu…

Acest lucru te face să continui să te miști în același ciclu; de aici și numărul tot mai mare de cazuri legate de sănătate la nivel global.

Un lucru pe care nu reușim să îl realizăm în acel moment este că toate aceste soluții sunt trecătoare și acesta este factorul care le deosebește pe toate de pacea interioară.

Pacerea interioară nu este o soluție rapidă. Este nevoie de ani de zile de condiționare a minții, dar rezultatele sunt întotdeauna grăitoare și nu pot fi ignorate.

De ce este importantă pacea interioară?

Pacea interioară este importantă din următoarele motive:

• Începi să vezi și să apreciezi toate lucrurile mărunte pe care nu ai crezut niciodată că sunt importante, cum ar fi capacitatea de a merge, de a mânca, de a respira, de a avea un acoperiș deasupra capului și chiar soarele care nu încetează să răsară.
• Te învață să ai răbdare pentru că, la sfârșitul zilei, am fi cu toții în aceeași zi. Nimeni nu s-a grăbit vreodată să intre în ziua următoare.
• Înveți cum să maximizezi fiecare clipă știind foarte bine că într-o zi vom părăsi cu toții această lume.
• Te învață să iei lucrurile pas cu pas. Cu toții ne spunem această frază, mai ales atunci când ne aflăm într-o încurcătură, dar niciodată nu o actualizăm cu adevărat până când nu găsim pacea interioară.
• Ai începe să vezi schimbări drastice în sănătatea și bunăstarea ta. Mâncarea și alcoolul nu mai sunt o cale de scăpare pentru că vă dați seama că nu există cu adevărat nicio scăpare din această viață.
• Relațiile și prieteniile dvs. iau o turnură pozitivă pentru că ați învățat să apreciați fiecare moment pe care îl aveți cu cei pe care îi iubiți.
• Pe măsură ce sănătatea dvs. se îmbunătățește, veți observa, de asemenea, că nu mai îmbătrâniți atât de repede. Cu alte cuvinte, liniștea sufletească este un factor anti-îmbătrânire.
• Câștigați în mod constant controlul asupra aspectelor vieții pe care le puteți controla. Obiceiurile și stilul de viață sunt unele dintre lucrurile pe care le puteți controla, iar realizarea păcii interioare vă ajută să vă descurcați bine cu aceste aspecte.
• Vă simțiți mai încrezător pentru a vă asuma provocări și sarcini de care în mod normal v-ați feri.
• Ai fi capabil să gestionezi pierderile și alte evenimente nefericite cu grație și să nu te prefaci că le gestionezi bine.

Cum să-ți găsești pacea interioară și fericirea

Ca multe alte concepte, nu există o soluție universală când vine vorba de găsirea păcii interioare. Cu toate acestea, toate punctele furnizate aici se vor dovedi eficiente în călătoria ta pentru a o găsi. Folosiți acești pași pentru a găsi pacea interioară:

1. Dezordonează-ți „camera”

După cum am menționat mai devreme, mintea ta poate fi comparată cu o cameră. Atunci când acea cameră este ocupată cu gânduri de „ce-ar fi dacă” și „cum să nu”, plus probleme de serviciu și probleme de familie, nu ai cum să ai suficient spațiu pentru a face alte lucruri.

Aceasta ar necesita multă practică și răbdare cu sine, pentru că nu-ți poți spune pur și simplu: „Hei, nu te mai gândi” și bum! Pur și simplu te oprești. Trebuie să-ți amintești în mod conștient să nu te gândești prea mult la lucruri și să iei doar ceea ce poți suporta.

Chiar și cei mai curajoși oameni cedează, așa că ia-ți ceva timp pentru a-ți elibera mintea de chestiunile neimportante. Ai nevoie de acest spațiu.

2. Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale

Este nevoie de un întreg nivel de maturitate pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale, mai ales atunci când este ceva de care nu ești mândru, dar pentru a-ți găsi pacea interioară, trebuie să-ți accepți defectele și toate.

3. Acceptă faptul că ești uman

În paralel cu asumarea responsabilității pentru acțiunile tale, realizează că nu ai control asupra tuturor lucrurilor. Ești om și nu poți face prea multe în legătură cu orice.

Când în cele din urmă vei accepta acest lucru, vei înceta să te învinovățești pentru lucruri pe care nu le-ai provocat și pe care nu le-ai putut preveni.

4. Problemele tale nu te definesc

Când te confrunți cu o boală sau un handicap pe termen lung sau când treci printr-o serie de experiențe tragice, mulți sunt tentați să se privească pe ei înșiși prin ochii experiențelor lor (ceea ce nu este o surpriză atunci când alții fac același lucru). Voi NU sunteți problemele voastre.

Da, poate că aveți anemie sau ați pierdut pe cineva, dar aceasta este doar o parte infimă din viața voastră. Nu implică întreaga ta viață și cu siguranță nu te descrie.

Amintește-ți constant acest lucru și privește cum oamenii își schimbă și ei percepția despre tine.

5. Stabilește-ți limite

Toți ne place să fim liberi și să facem tot ceea ce visăm, așa că limitele pot părea uneori dușmanii noștri, dar nu sunt. În schimb, limitele ne ajută să stăm sub control și să fim la conducere. Prin urmare, cu cât mai repede începeți să stabiliți limite, cu atât mai bine.

Câteva dintre limitele pe care ar trebui să le stabiliți includ timpul pentru social media, timpul pentru discuții, timpul pentru televizor și timpul pentru muncă.

6. Luați o pauză

Dacă vă luptați să luați pauze, atunci sunteți singura persoană care are cea mai mare nevoie de ea. Chiar și telefoanele și laptopurile încep să se supraîncălzească și să se blocheze atunci când sunt folosite pentru perioade lungi de timp la un moment dat.

Este în regulă să vă puneți viața în așteptare pentru lume. Mergeți într-o vacanță. Călătoriți prin lume. Vizitați un parc.

7. Fiți matinal

Aceasta poate că nu sună ca un „hack de pace interioară” (pentru că nu există un hack pentru acest lucru), dar ajută la păstrarea păcii interioare.

Ați observat cât de confuz și dezorganizat deveniți atunci când întârziați la un eveniment? Pur și simplu te încordezi și te agiți încercând să îți dai seama cum stau lucrurile dacă ceva nu merge bine.

Așa că, atunci când trebuie să fii la un eveniment, încearcă să ajungi acolo cu cel puțin cincisprezece minute înainte de ora stabilită. Vei observa cât de calm vei fi chiar dacă ceva nu merge bine, pentru că vor fi câteva minute pentru a le rezolva.

Gânduri finale

Încă o dată, nu există o soluție universală când vine vorba de găsirea păcii interioare, așa că acești pași s-ar putea să nu fie exact ceea ce te aștepți.

Veste bună, totuși, este că acești pași oferă fundația de bază de care ai nevoie pentru a o găsi. Pe măsură ce lucrați la aceștia, veți începe să descoperiți și alte lucruri pe care trebuie să le începeți sau de care trebuie să scăpați pentru a atinge acel punct culminant al păcii interioare și al fericirii de durată.

Mai multe pentru a vă calma mintea

• 40 de moduri de a găsi pacea minții și liniștea interioară
• Cum să vă calmați atunci când sunteți stresat și anxios
• Meditația vă poate schimba viața: Puterea atenției

Creditul fotografiei principale: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com