Declutter Your Life este o inițiativă de o lună pentru a vă ajuta să vă gestionați stresul și să vă îmbunătățiți sănătatea prin învățarea principiilor de eliminare a dezordinii și de restabilire a unui sentiment de ordine în lumea dumneavoastră.
Facturile și corespondența nedorită se îngrămădesc pe tejgheaua din bucătărie, hainele murdare se revarsă din coșul de rufe pe podeaua din dormitor și să nu mai vorbim despre starea camerei tale de oaspeți în acest moment. La un moment dat sau altul, probabil că aceasta a fost casa ta. (Dacă nu, felicitări.) Și chiar dacă nu vă dați seama, dezordinea vă poate afecta sănătatea mintală.
„Dacă locuința, mașina și spațiul de birou se simt hodorogite și dezorganizate, tindem să ne simțim copleșiți, ca și cum nici măcar nu știm de unde să începem”, spune Sherry Benton, doctor în psihologie, psiholog care este fondator și director științific al TAO Connect. „Fiecare sarcină, de la a lua micul dejun până la a conduce la serviciu, poate părea complicată de dezordinea cu care ne confruntăm.” Și opusul este adevărat: „Când spațiul nostru pare pus la punct și liniștit, ne simțim mai liniștiți”, spune ea.
Cercetarea susține acest lucru. Un studiu din 2009 din The Personality and Social Psychology Bulletin a constatat că femeile care și-au descris casele ca fiind dezordonate și stresante au fost mai deprimate decât cele care le-au descris ca fiind spații odihnitoare. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că o mulțime de studii au legat o casă mai ordonată de obiceiuri mai sănătoase – cum ar fi exercițiile fizice și alegerea inteligentă a gustărilor – ceea ce poate da roade pentru sănătatea și perspectivele tale generale.
Problema, subliniază Benton, este că relația dintre mintea ta și spațiul tău de locuit este adesea circulară. „Când cineva este anxios, deprimat sau are un fel de deficit de atenție, poate fi dificil să se concentreze pe organizarea propriului spațiu.” De fapt, tezaurizarea este adesea un simptom al unei boli mintale, cum ar fi depresia sau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), potrivit Anxiety and Depression Association of America. (Sunteți deprimat sau doar deprimat? Faceți acest test pentru a afla.)
10 semnale tăcute că sunteți mult prea stresat:
Dar pentru o persoană obișnuită, cât de multă dezordine este distrugătoare de dispoziție? Totul depinde de nivelul tău personal de confort. „Mulți oameni au zone pe care doresc cu adevărat să le aibă organizate și alte zone în care acest lucru este mai puțin îngrijorător”, spune Benton. „De exemplu, mie îmi place foarte mult să am suportul meu de condimente în ordine alfabetică, ceea ce l-a înnebunit pe soțul meu ani de zile. Eu rareori mă gândesc la organizarea (sau lipsa ei) din garaj, dar el este foarte special în această privință.”
Rețineți zonele de dezordine care vă sporesc stresul sau vă împiedică rutina zilnică, puneți la punct aceste cinci strategii de dezordine fără eșec de la un organizator profesionist și programați-vă ceva timp pentru a începe să faceți ordine. Știm că sarcina pare descurajantă, așa că am găsit transformări inspirate a șase locuri din toată casa care vă vor arăta exact ce aveți de făcut.
Spălătorie
Nu vreți să petreceți tone de timp în spălătorie, tocmai de aceea ar trebui să vă acordați ceva timp pentru a o dezordona. Sortarea produselor de curățenie și desemnarea unor coșuri de gunoi pentru fiecare culoare de haine sau categorie de spălare vă va ajuta să intrați și să ieșiți mai repede de acolo. Chiar dacă aveți de-a face cu un dulap de rufe și nu cu o cameră întreagă, această transformare realizată de bloggerița Kristen Erickson dovedește că este posibil să profitați la maximum de spațiul pe care îl aveți.
Pentru mai puțin de 100 de dolari, Erickson a împrospătat pereții dulapului ei de rufe și a instalat o tijă de agățat și o unitate de rafturi mai funcțională de la Pottery Barn, pe care a găsit-o pe Craigslist pentru doar 50 de dolari. (Un organizator suspendat care vine cu coșuri, cum ar fi acesta de la Walmart, ar funcționa, de asemenea, bine). Iată trei idei pe care să le furați:
- Ascundeți dezordinea. Erickson a găsit coșuri la Target pentru 5 dolari fiecare, care se potrivesc perfect în raftul ei (aici aveți un set de 4 bucăți de coșuri similare pentru rafturi pentru 28 de dolari pe amazon.com), iar ea ascunde cu grijă foile de uscător și hârtia igienică suplimentară în ele.
- Puneți lucrurile esențiale la îndemână. Și luați în considerare depozitarea lichidelor, cum ar fi detergentul de rufe și balsamul de rufe, în dozatoare de băuturi transparente (cum ar fi acesta, 20 de dolari, target.com) pentru a ține evidența exactă a cantității care v-a mai rămas.
- Adăugați culoarea potrivită. Vopsirea spălătoriei dvs. într-o nuanță liniștitoare, cum ar fi verde moale sau coajă de ou, vă poate ajuta să vă relaxați în timp ce faceți treburile. Un studiu al Universității de Stat din Minnesota a constatat că subiecții aflați în camere roșii s-au simțit mai stresați decât cei aflați în camere verzi sau albe.
Mai mult: 7 schimbări simple în casa ta care combat depresia
Cucina
Mai exact, cămara. Având un spațiu limitat, este ușor să înghesuiți conservele și produsele ambalate oriunde se potrivesc, dar să dați rafturilor dvs. un sentiment de ordine vă poate ajuta să alegeți alimente mai sănătoase de consumat și să faceți ca pregătirea meselor să fie mai puțin stresantă. (Încercați să slăbiți? Iată cum să vă organizați bucătăria pentru a avea succes.)
Considerați uimitoarea renovare prezentată mai sus. „Cea mai mare problemă cu această cămară înainte de a fi organizată este că rafturile sale adânci fac ca articolele să se ascundă cu ușurință în partea din spate până mult după data de expirare”, spune Marissa Hagmeyer, organizator profesionist și CMO al NEAT Method. Pentru a face lucrurile mai ușor de localizat, NEAT Method a creat categorii bazate pe alimentele pe care clientul le are de obicei. „Etichetarea este o necesitate pentru a putea menține cu ușurință sistemul pe care NEAT îl pune în aplicare și pentru a vă economisi timp atunci când aranjați cumpărăturile și pregătiți cina”, spune ea. Dacă nu doriți să angajați un profesionist, țineți cont de aceste sfaturi de la Hagmeyer:
- Categorizați. Găsiți grupări care să se potrivească stocului dumneavoastră, dar evitați să le faceți atât de înguste încât să excludă noile achiziții. De exemplu, o categorie „cereale” este mai cuprinzătoare decât doar „orez.”
- Cumpărați instrumente de organizare. Coșurile și canistrele de depozitare „vă vor ajuta să vă conțineți articolele și să le păstrați proaspete mai mult timp”, spune Hagmeyer. Recipientele etanșe, cum ar fi cele din acest set de 4 piese OXO (22 de dolari, target.com), sunt excelente pentru depozitarea produselor uscate, cum ar fi făina și zahărul. (Aceste 11 produse vă pot ajuta, de asemenea, să vă păstrați bucătăria și cămara fără dezordine.)
- Mențineți. Curățați în mod regulat articolele expirate și puneți întotdeauna lucrurile deoparte în categoriile lor atribuite.
Baie
Această cameră este complicată. Sunt șanse să aveți de-a face cu o sumedenie de produse, uneori pentru mai mulți membri ai familiei, dar cu atât mai puțin spațiu pentru a depozita totul. Ordonarea strategică a rafturilor din baie, a sertarelor și a spațiilor de depozitare de sub chiuvetă vă poate ajuta să încolonați toate aceste articole într-un mod convenabil pentru toată lumea. Și nu ar trebui să vă ia toată ziua pentru a face acest lucru: Rebecca Huff, a.k.a. That Organic Mom, și-a organizat baia principală de mai sus în doar două ore (vedeți fotografiile de la dezordinea ei completă aici.) Iată cum a făcut-o:
- Îndepărtați, sortați, înlocuiți. Treceți prin toate produsele de sănătate și frumusețe și păstrați doar ceea ce folosiți. „Aveam trei seturi de perii de machiaj, chiar dacă foloseam doar aceleași câteva perii, în timp ce altele nu erau folosite niciodată”, scrie Huff. (Iată exact cum să vă organizați dulapul cu medicamente – și ce să aruncați.)
- Fiți economi. Huff folosește un organizator de pantofi agățat pe ușa de la baie pentru a depozita instrumentele și produsele de coafat. „Această ușă rămâne deschisă în cea mai mare parte a timpului, așa că într-adevăr nu este la vedere până când am nevoie de ele”, scrie ea.
- Cumpărați mai multe coșuri. Este modul preferat al lui Huff de a da rafturilor din baie un aspect minimalist, având în același timp produsele la îndemână. (Digging cele pe care le vedeți mai sus? Nab un set similar la Walmart.com pentru 30 de dolari.)
Cameră de dormit
Somnul din belșug este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune – fără suficient, studiile arată că de fapt aveți mai multe șanse de a dezvolta depresie și anxietate, precum și boli de inimă și diabet. Iar un dulap care este aproape să explodeze probabil că nu vă oferă vibrațiile pașnice de care aveți nevoie pentru a dormi adânc. (Iată cum arată dormitorul perfect pentru un somn minunat.) Pentru a controla haosul din dormitorul acestui client (fără a scăpa de haine!), organizatorul profesionist Bridget Stralko de la Unclutter It a folosit cea mai simplă dintre tactici:
- Adăugați un raft. Un rând suplimentar de depozitare verticală a mutat obiectele fără adăpost în sus și la distanță.
- Stocați-le în funcție de sezon. Stralko a ascuns pantofii din afara sezonului într-un coș de plastic pentru a-i ține departe de podea. Nu aveți loc în dulap? Aceste recipiente geniale pentru pantofi cu roți (23 de dolari, thecontainerstore.com) alunecă frumos sub pat.
- Dosarul se pliază. Această metodă de pliere, popularizată de The Life-Changing Magic of Tidying Up (Magia schimbătoare de viață a ordonării), vă permite să introduceți mai multe haine în sertare folosind mai puțin spațiu. (Iată cum această metodă a ajutat o scriitoare să-și dezordoneze garderoba și să economisească bani.)
- Începeți de la zero. „Ar trebui să începeți prin a scoate totul și a curăța pe parcurs”, spune Hagmeyer. Acest lucru ar putea să vă ia toată ziua (sau mai mult), dar vă va economisi timp pe termen lung.
- Folosiți spațiul vertical. Rafturile de la podea la tavan din această cameră de artizanat au transformat un întreg perete într-un centru de sortare. Agățarea foarfecelor și a altor unelte le menține vizibile, astfel încât sunt ușor de localizat.
- Sortați și etichetați. La fel ca în cămară, clasificarea articolelor din camera de oaspeți în funcție de nevoile dvs. duce depozitarea de la haotic la funcțional. Faceți-vă viața mai ușoară și cumpărați un etichetător bun (cum ar fi acesta de 35 de dolari, amazon.com).
- Creați un sistem. Faceți acest lucru în funcție de ceea ce aveți de clasat. De exemplu, George folosește fișiere de sârmă pentru a clasifica caietele, cataloagele și revistele curente. „Acum, când vin reviste noi, le pot pune direct în dosar și nu se vor mai pierde prin casă”, scrie ea.
- Îngrămădiți mărunțișurile. O cutie turcoaz veselă depozitează acum stilourile, Post-It-urile și alte consumabile diverse de birou ale lui George, astfel încât acestea să nu fie împrăștiate pe biroul ei.
- Faceți-l în stilul dvs. George a comandat bibliorafturi personalizate cu puncte aurii și și-a făcut propriile boluri de lut pentru a depozita agrafele de hârtie și agrafele de dosar libere. „Având în vedere că petrec ore întregi pe zi la biroul meu, am vrut să fie un loc frumos care să mă facă să zâmbesc. Și acum o face!” (Vedeți aici mai multe fotografii detaliate ale dezordinei biroului ei).
Spațiu de depozitare
Îți pare cunoscută imaginea de dinainte? „De multe ori, camerele libere sunt cele în care punem rareori piciorul, așa că este ușor să le lăsăm să devină groapa de gunoi”, spune Hagmeyer. „Chiar dacă dezordinea este de multe ori în spatele unei uși închise, ea încă ne apasă pentru că știm că trebuie să ne ocupăm de ea în cele din urmă.”
Pentru a vă motiva să vă ocupați de dezordine acum, imaginați-vă cum ați putea folosi mai bine acea cameră de rezervă. De exemplu, Metoda NEAT a ajutat-o pe această persoană cu dezordine să își transforme zona de depozitare într-un spațiu de artizanat. Poate că întotdeauna ați intenționat să o folosiți pe a dvs. ca birou acasă, cameră de joacă sau zonă de antrenament. Iată cum să faceți ca acest lucru să se întâmple:
Office
Acum că camera de oaspeți este pregătită pentru birou, vedeți cum Melissa George de la Polished Habitat și-a decluttered desktop-ul. Știința spune că un spațiu de lucru dezordonat poate distrage atenția, așa că păstrarea spațiului de lucru ordonat vă poate crește productivitatea – și vă poate ușura anxietatea legată de lista de lucruri de făcut. Începeți prin a curăța totul de pe birou: „Fac o treabă mult mai bună eliminând obiectele inutile dacă încep fiecare proiect de organizare ca o tablă albă, în loc să încerc să rearanjez lucrurile”, notează George. Apoi încercați aceste trucuri de organizare:
.