Durerea de genunchi este uimitor de frecventă, fiind a doua cea mai frecventă cauză de durere cronică în cele 100 de milioane de americani care suferă de durere cronică în fiecare an. Durerea de genunchi poate fi cauzată de boli sau leziuni. Oamenii care se întreabă cum să trateze durerea de genunchi sunt adesea prinși în vâltoarea de cuvinte tehnice și medicale care înconjoară afecțiunea lor. Cea mai frecventă boală care afectează genunchiul este osteoartrita. Leziunile genunchiului pot apărea ca urmare a unei lovituri directe sau a unei mișcări bruște care forțează genunchiul dincolo de intervalul normal de mișcare. Durerea de genunchi cauzată de o leziune este cel mai adesea asociată cu rupturi ale cartilajului genunchiului, cum ar fi rupturile meniscale, sau rupturi de ligamente, cum ar fi rupturile ligamentului încrucișat anterior.
Ce este durerea de genunchi?
Durerea de genunchi poate fi cauzată de boală sau de o leziune. Durerea de genunchi poate restricționa mișcarea, poate afecta controlul muscular în piciorul dureros și poate reduce forța și rezistența mușchilor care susțin genunchiul. Cea mai frecventă boală care afectează genunchiul este osteoartrita, care este cauzată de uzura treptată a cartilajului din genunchi, ceea ce duce la durere și umflături. Acesta este un mod elegant de a spune că te doare să îți miști genunchiul.
Legaturile genunchiului pot apărea ca urmare a unei lovituri directe sau a unei mișcări bruște care solicită genunchiul dincolo de limitele normale de mișcare, așa cum se poate întâmpla în sport, în activități recreative, într-o căzătură sau într-un accident de mașină. Durerea de genunchi cauzată de o accidentare este adesea asociată cu rupturi ale cartilajului sau ligamentelor genunchiului. Durerea de genunchi poate fi, de asemenea, rezultatul unui stres repetat, așa cum se întâmplă adesea cu rotula, cunoscut și sub numele de sindromul durerii patelo-femurale. Foarte rar, în cazul unei traume extreme, un os se poate rupe la nivelul genunchiului. Dar nu vă stresați – acest lucru este neobișnuit și dacă vă întrebați deja cum să tratați durerea de genunchi, probabil că vă îndreptați deja spre o rezolvare pozitivă!
Cum se simte durerea de genunchi?
Puteți simți durerea de genunchi în diferite părți ale articulației genunchiului, în funcție de problema care vă afectează. Identificarea locației sau a cauzei potențiale a durerii dvs. îl poate ajuta pe fizioterapeutul dvs. să determine cauza acesteia.
Cum se diagnostichează durerea de genunchi?
Fizioterapeutul dvs. va pune un diagnostic pe baza simptomelor dvs., a istoricului medical și a unei examinări amănunțite. Rezultatele radiografiilor și ale imagisticii prin rezonanță magnetică (IRM) pot fi, de asemenea, folosite pentru a completa diagnosticul.
Fizioterapeutul va efectua teste pentru a afla dacă aveți:
– Durere sau disconfort la îndoirea sau îndreptarea genunchiului
– Sensibilitate la nivelul articulației genunchiului
– Mișcare limitată a genunchiului
– Slăbiciune la nivelul mușchilor din jurul genunchiului
– Dificultate în a pune greutatea pe genunchi atunci când stați în picioare sau mergeți
Fizioterapeutul este, de asemenea, preocupat de cât de bine puteți să vă folosiți genunchiul accidentat în viața de zi cu zi. Pentru a evalua acest lucru, terapeutul poate folosi teste cum ar fi un test de săritură cu un singur membru, un test de mers pe jos de 6 minute sau un test cronometrat de urcare și deplasare.
Cum vă poate ajuta un fizioterapeut?
Pe baza evaluării, fizioterapeutul dumneavoastră va elabora un program de reabilitare personalizat privind modul de tratare a durerii de genunchi, inclusiv un set specific de exerciții pentru genunchi, pentru dumneavoastră.
Dacă aveți deja probleme cu genunchiul, kinetoterapeutul dumneavoastră vă poate ajuta cu un plan de exerciții care să vă întărească genunchiul fără a crește riscul de rănire sau de deteriorare ulterioară. Ca regulă generală, ar trebui să alegeți exerciții ușoare, cum ar fi înotul, exercițiile acvatice sau mersul pe jos, mai degrabă decât exerciții zdruncinătoare, cum ar fi joggingul sau aerobicul cu impact ridicat.
Consultați-vă fizioterapeutul în legătură cu modalitățile specifice de a vă menține sănătatea genunchiului după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. Kinetoterapeutul dumneavoastră are pregătirea educațională relevantă și expertiza necesară pentru a vă evalua sănătatea genunchiului și pentru a vă îndruma către un alt furnizor de asistență medicală, dacă este necesar.
În funcție de gravitatea problemei genunchiului dumneavoastră, de vârsta dumneavoastră și de stilul dumneavoastră de viață, terapeutul poate selecta tratamente precum:
Antrenament de forță și exerciții funcționale, care sunt concepute pentru a crește forța, rezistența și funcția mușchilor picioarelor dumneavoastră (cvadriceps și hamstings). Acest lucru, la rândul său, ajută la susținerea genunchiului și la reducerea stresului la nivelul articulației genunchiului.
Stimulare electrică a genunchiului, care crește și mai mult forța mușchilor gambei și poate ajuta la reducerea durerii genunchiului. Pentru a crește forța, impulsurile electrice sunt generate de un dispozitiv și transmise prin electrozi pentru a stimula mușchiul principal care susține genunchiul, cvadricepsul femural. Acest lucru poate părea înfricoșător la prima vedere, dar este într-adevăr foarte rapid și nedureros! Pentru a vă reduce durerea de genunchi, electrozii sunt plasați pe piele pentru a stimula ușor nervii din jurul genunchiului.
Fizioterapeutul dumneavoastră poate determina cât de mult ar putea fi nevoie să limitați activitatea fizică care implică genunchiul afectat. De asemenea, el sau ea poate evalua progresul funcțional al genunchiului dumneavoastră în timpul reabilitării.
Cum vă poate ajuta un fizioterapeut înainte de & după operație?
Fizioterapeutul dumneavoastră, în consultare cu chirurgul dumneavoastră, vă va putea spune cât de multă activitate puteți face în funcție de tipul de operație la genunchi (cum ar fi înlocuirea totală a genunchiului) pe care o suferiți. Terapeutul și chirurgul dumneavoastră ar putea, de asemenea, să vă facă să participați la fizioterapie înainte de operație pentru a vă crește forța și mișcarea. Acest lucru poate ajuta uneori la recuperarea după operație.
După operație, kinetoterapeutul dumneavoastră va concepe un program de reabilitare personalizat pentru dumneavoastră și vă va ajuta să dobândiți forța, mișcarea și rezistența de care aveți nevoie pentru a reveni la efectuarea activităților zilnice pe care le făceați înainte.
Pot fi prevenite durerile de genunchi?
Da! În majoritatea cazurilor, durerile de genunchi pot fi prevenite. În mod ideal, toată lumea ar trebui să facă în mod regulat 3 tipuri de exerciții fizice pentru a preveni rănirea tuturor părților corpului, inclusiv a genunchilor:
- Exerciții de amplitudine a mișcărilor pentru a ajuta la menținerea mișcării normale a articulațiilor și pentru a ușura rigiditatea.
- Exerciții de întărire pentru a menține sau a crește forța musculară.
- Exerciții aerobice sau de rezistență (cum ar fi mersul pe jos sau înotul) pentru a îmbunătăți funcția inimii și a circulației și pentru a ajuta la controlul greutății. Controlul greutății poate fi important pentru persoanele care au artrită, deoarece greutatea în plus pune presiune asupra multor articulații, inclusiv asupra genunchiului.
- Să vă țineți la curent cu modul în care se tratează durerea de genunchi – mereu sunt lansate noi cercetări, iar cu fiecare studiu aflăm mai multe despre prevenție și tratament.
Pentru a ține la distanță durerea de genunchi și alte dureri musculo-scheletice, este important să mențineți un stil de viață sănătos în general, să faceți exerciții fizice, să vă odihniți suficient și să mâncați alimente sănătoase. De asemenea, este important ca alergătorii și alți sportivi să efectueze zilnic exerciții de întindere și încălzire aprobate de fizioterapeut – în special înainte de a începe activitatea fizică.
Dacă aveți deja dureri și acestea nu se ameliorează cu tratamentele enumerate aici, asigurați-vă că luați legătura cu unul dintre fizioterapeuții noștri experți pentru a programa o evaluare.
.