De ce anxietatea cauzează detașare

Creierul tău folosește mulți mesageri chimici diferiți pentru a funcționa. Acești mesageri nu numai că îi spun creierului și corpului tău ce să facă – ei afectează, de asemenea, modul în care gândești, cum te simți și cum răspunzi la lucrurile din jurul tău.

Anxietatea este asociată cu dezechilibre în acești mesageri chimici. Studiile au dovedit că anxietatea este legată de un dezechilibru al unor mesageri, inclusiv al serotoninei. Deși nu este clar dacă anxietatea cauzează un nivel scăzut de serotonină sau viceversa, aceasta poate duce la o mulțime de schimbări în comportamentul tău. Una dintre cele mai problematice este detașarea.

Diferite tipuri de detașare

Există mai mult de un tip de detașare și toate acestea cauzează anxietate și contribuie atât la anxietate, cât și la anxietate.

Detașarea poate fi fizică, emoțională și mentală. Multe probleme diferite de anxietate duc la toate aceste trei tipuri de detașare și, din păcate, fiecare dintre ele pare să contribuie la înrăutățirea anxietății. Le vom explora pe toate trei în acest articol.

Detașarea fizică – Distanțarea de ceilalți

Anxietatea și stresul îi determină pe oameni să simtă că au nevoie să fie singuri. De fapt, unul dintre cele mai comune moduri în care oamenii reacționează la stres este să meargă acasă, să se întindă pe canapea și să evite activitățile distractive. O parte din acest lucru se datorează detașării emoționale (la care vom ajunge mai târziu), dar o parte mai mare este pur și simplu din cauza cât de dificil este să te simți confortabil în preajma altora.

Anxietatea îți dă acest sentiment ca și cum ai fi singur și că ceilalți oameni sunt incapabili să înțeleagă cu adevărat prin ce treci. Devine cu adevărat mai greu să ții conversații sau să te concentrezi. Face ca lucrurile din jurul tău să se simtă ca și cum ți-ar provoca o mare presiune.

Reacția naturală la toate aceste experiențe este să vrei să te retragi, și de aceea atât de mulți oameni se distanțează de toți cei din jurul lor. Ei simt că au nevoie de timp pentru ei înșiși.

De ce este aceasta o problemă

Motivul pentru care aceasta este o problemă atât de mare este că anxietatea afectează cu adevărat gândurile și emoțiile. Când ești singur, gândurile tale rareori te vor ajuta să-ți depășești anxietatea. Din când în când s-ar putea să aveți un moment de claritate înălțătoare, dar, în general, a fi singur vă va face pur și simplu să fiți nefericit și vă va reduce capacitatea de a face față stresului.

Inclusiv dacă simțiți multă tensiune, a petrece timp cu alții și a face activități distractive este foarte important pentru a vă asigura că nu vă lăsați anxietățile și emoțiile negative să o ia razna. Anxietatea schimbă cu adevărat emoțiile și tiparele de gândire – este puțin probabil să vă îmbunătățiți capacitatea de a face față anxietății dacă petreceți mult timp singur – așa că este important să vă asigurați că vă forțați să fiți mai activi.

Un pic de timp singur nu a făcut rău nimănui. Dar încercați să faceți tot posibilul să vă asigurați că nu exagerați.

Detașarea emoțională – Sentimentul de apatie față de viață

Un alt tip de detașare este detașarea emoțională, denumită uneori „afect plat”. Detașarea emoțională înseamnă să te simți ca și cum nu ai avea emoții, pozitive sau negative. În general, există încă o oarecare emoție negativă/tristă prezentă, dar, în rest, emoțiile nu sunt resimțite foarte puternic.

În această stare poate fi greu chiar să îți imaginezi fericirea. Din nou, persoana nu este neapărat „deprimată” (deși uneori ar putea fi), ci faptul că simte o absență de emoții, până la punctul de a nu-și mai aminti cum se simte fericirea.

Este un fel de a fi invitat să vadă un film de comedie după o inimă recent frântă. Adesea este greu să găsești ideea atât de amuzantă sau filmul atât de amuzant. Te-ai detașat de emoțiile tale până în punctul în care le simți absent.

Alți oameni experimentează această detașare într-o formă mai mică. Ei simt că lucrurile care obișnuiau să le placă pur și simplu nu le mai plac. Ei constată că au mai puțină energie sau dorință de a petrece timp cu prietenii sau de a face activități care le plăceau înainte. Această detașare emoțională nu se simte neapărat ca o absență completă a emoțiilor, dar se simte totuși ca o problemă în găsirea fericirii și a bucuriei.

De ce apare

Detașarea emoțională este, de obicei, o problemă cauzată de anxietatea severă, intensă – mai ales de atacurile de panică, deși orice formă de anxietate severă poate provoca detașare emoțională.

În timp ce nu este în întregime clar ce cauzează această detașare, cel mai probabil este un mecanism de coping pentru creier. Emoțiile severe nu sunt doar stresante din punct de vedere mental – ele sunt, de asemenea, stresante din punct de vedere fizic, iar creierul dvs. experimentează de fapt un stres și o presiune foarte reale care pot fi oarecum copleșitoare.

Atunci, creierul dvs. poate închide sau reduce aceste emoții, deoarece a face față unor emoții deloc puternice poate fi mai ușor pentru creierul dvs. de gestionat decât emoțiile intense.

De asemenea, nu uitați că emoțiile dvs. chiar vă schimbă chimia creierului. Uneori, aceste schimbări rămân pentru o vreme. Este posibil ca anxietatea dvs. să vă fi determinat creierul să producă mai puțini neurotransmițători de „emoții pozitive”, ceea ce, la rândul său, vă determină să experimentați distanța emoțională.

De ce este aceasta o problemă

Distanțarea emoțională este adesea temporară, dar poate dura destul de mult timp și, din păcate, vă scade drastic calitatea vieții.

Există întotdeauna modalități de a vindeca anxietatea și întotdeauna modalități de a aborda detașarea emoțională. Dar, bineînțeles, lipsa emoțiilor face ca acest lucru să fie un pic mai greu și să fie un proces mai lung. De aceea, dacă ați ajuns deja la detașare emoțională, este important să căutați ajutor imediat pentru a vă ajuta să vă găsiți mai repede ușurarea. Există întotdeauna modalități de a obține ușurare, dar procesul poate dura ceva timp.

Detașarea mentală – Depersonalizarea și Derealizarea

Similară cu detașarea emoțională vine o problemă care apare în timpul stresului intens – detașarea mentală. Detașarea mentală este atunci când vă simțiți ca și cum ați pierdut temporar contactul cu realitatea. Există două tipuri de detașare mentală care sunt foarte asemănătoare:

• Depersonalizare Senzația că ești în afara ta, privindu-te pe tine însuți.
• Derealizare Senzația că ceva este în neregulă cu realitatea.

Acestea apar, în general, în perioadele de frică imensă. Sunt temporare, dar când apar pot fi foarte înspăimântătoare.

De ce apar?

Stai liniștit că nimic nu este în neregulă cu mintea ta și că nu o iei razna. Ca și în cazul detașării emoționale, detașarea mentală este pur și simplu un mecanism de adaptare la stresul extrem. Mintea și corpul tău sunt supuse unui stres atât de intens în cazul atacurilor de panică, încât creierul tău decide pur și simplu să închidă totul pentru o perioadă de timp.

Nu este periculos și nici nu înseamnă nimic despre sănătatea ta mintală. Este doar un mecanism de adaptare de care creierul tău crede că are nevoie atunci când se confruntă cu acel nivel de anxietate.

De ce este aceasta o problemă

Dezlipirea mentală nu este neapărat o mare problemă. Ceea ce este, însă, este un semn că anxietatea ta a atins niveluri extreme. Este mai degrabă un semnal de alarmă că este cu siguranță timpul să primiți ajutor, deoarece detașarea mentală tinde să apară mult mai des atunci când atacurile de anxietate au atins un punct extrem de intens.

Curățarea problemelor de detașare

Anxietatea este o afecțiune foarte ușor de vindecat. Uneori se poate simți ca și cum totul îți scapă de sub control și, cu siguranță, anxietatea severă nu este „ușor” de tratat, în sensul că nu vei putea să ameliorezi rapid toată anxietatea dintr-o dată.

Dar toată anxietatea are potențialul de a fi tratată, cu condiția să fii dispus să cauți ajutor, să eviți greșelile de detașare și să iei decizii inteligente cu privire la modul în care îți vei aborda anxietatea.

Rezumat:

Detașarea este un simptom comun al tulburării de panică și al anxietății severe. Oamenii se pot detașa emoțional de prieteni, familie și viață sau se pot lupta cu detașarea ca simptom în sine – simțind că sunt în afara corpului lor sau că trăiesc într-o realitate alternativă. Deoarece acesta este un simptom al anxietății severe, este abordat de obicei prin tratarea anxietății.