Este sigur să te apleci în timpul sarcinii?

Gestația este o perioadă minunată, deși are propriile sale părți de triumfuri și provocări. Cu toate acestea, majoritatea femeilor însărcinate și a mamelor ar fi de acord că nu ar schimba nimic pentru perioada în care au fost însărcinate. Nu e de mirare că sarcina este o perioadă în care ești la ceas de veghe pentru a veghea la bunăstarea ta și a bebelușului, dar sfaturile care continuă să vină din partea prietenilor și a familiei bine intenționate ar putea să te lase confuză și complet nedumerită. Cu atâtea lucruri care se întâmplă în organism, v-ați întrebat dacă nu cumva vă striviți bebelușul atunci când vă aplecați în timpul sarcinii pentru a face vreo treabă sau pentru a ridica ceva? Să ajungem acolo.
Este sigur să te apleci în timpul sarcinii?
Apleacă-te în primul trimestru de sarcină
Apleacă-te în ultimul trimestru de sarcină
Care este modul corect de a te apleca în acea perioadă?
Precauții în timp ce vă aplecați în timpul sarcinii
Consiliere pentru o postură bună pentru femeile însărcinate

Este sigur să vă aplecați în timpul sarcinii?

Bine, din punct de vedere tehnic, este sigur să vă aplecați în timpul sarcinii și nu ar cauza niciun rău copilului în creștere. Bebelușul este bine amortizat în interiorul uterului, iar lichidul amniotic îi permite bebelușului să își schimbe poziția prin mișcarea mâinilor, picioarelor și picioarelor în timp ce dumneavoastră vă schimbați poziția. Este foarte puțin probabil ca aplecarea să vă strivească sau să vă rănească bebelușul, deși ar putea deveni din ce în ce mai inconfortabil pentru dumneavoastră să vă aplecați atunci când vă aflați în stadiile târzii ale sarcinii.

Aplecați-vă în primul trimestru de sarcină:

Perfect în regulă, asta este tot ce putem spune. Copilul este încă mic și nu va fi deloc afectat de aplecarea dumneavoastră. Căptușeala stomacului și placenta sunt mai mult decât suficiente pentru a vă proteja bebelușul de orice rău care ar putea apărea în urma aplecării. Stați liniștită, cu excepția cazului în care vi se recomandă din punct de vedere medical, și este foarte bine sigur în primul trimestru să vă aplecați în timpul sarcinii

Aplecați-vă în ultimul trimestru de sarcină:

Chiar dacă aplecarea în sine este sigură, totuși, atunci când vă aplecați în ultimele etape ale sarcinii, există o șansă să vă împiedicați sau să vă pierdeți echilibrul și să cădeți. De asemenea, aplecarea vă poate fi incomodă atunci când burta dumneavoastră este mare. Deși bebelușul este bine protejat sub mușchii abdominali, sub peretele uterin și sub lichidul amniotic, totuși, în ultimele etape, aplecarea în timpul sarcinii de expune la riscurile enumerate mai jos:

Riscul de a cădea și de a vă împiedica:

Pentru că burta dvs. este mare și vă poate fi dificil să găsiți un echilibru atunci când vă aplecați, există un risc destul de substanțial de a vă împiedica și de a cădea. Căderea pe abdomen în ultimele etape ale sarcinii poate fi periculoasă, deoarece poate provoca dezlipirea placentei, expunându-vă la diverse complicații. Șansele de sângerare vaginală sau de avort spontan sau sunt mari, la fel și șansele ca peretele uterin să se despartă, ceea ce poate fi fatal. Riscul de a vă pierde echilibrul și de a cădea este ridicat în timpul celui de-al treilea trimestru, deoarece capul bebelușului coboară în pelvis, iar centrul de greutate al corpului se schimbă și el.

Riscul de a vă simți amețită:

Când vă aplecați în timpul sarcinii, sângele se grăbește spre cap, iar această grabă bruscă vă poate face să vă simțiți amețită și amețită. Deși amețeala în sine nu prezintă niciun pericol pentru bebelușul dumneavoastră, totuși amețeala vă poate face predispusă să vă împiedicați și să cădeți, ceea ce poate fi în detrimentul bebelușului în creștere

Riscul de a provoca dureri de spate:

Așa cum este, cu toată greutatea în față, multe femei îndură continuu dureri de spate atunci când sunt însărcinate. Atunci când vă aplecați, spatele este îngreunat de greutatea suplimentară. Acum, acest lucru, din nou, nu provoacă nici un rău copilului, dar vă solicită coloana vertebrală și mușchii spatelui, deja slăbiți, ceea ce ar putea însemna că unii mușchi trag pentru dvs. Și cine vrea un vârf de cuțit în plus de durere în spatele deja cu probleme, nu-i așa?

Risc de arsuri la stomac:

Arderea la stomac este un însoțitor comun al sarcinii, apărând frecvent în ultimul trimestru. Atunci când cineva se apleacă, presiunea se exercită asupra stomacului, iar acizii din stomac se deplasează până la esofag. Refluxul acid se poate lăsa cu dureri de arsură, eructații și un gust neplăcut în gură. Din acest motiv, aplecarea în timpul sarcinii poate fi nerecomandată

Care este modul corect de aplecare în acea perioadă?

Dacă trebuie să vă aplecați pentru a face ceva în timp ce sunteți însărcinată, o puteți face în siguranță ținând cont de punctele de mai jos:

• Îndoiți-vă și coborâți genunchii, în loc să vă îndoiți și să vă întindeți spatele
• Îndepărtați genunchii și ghemuiți-vă
• Când vă ridicați, folosiți-vă coapsele, picioarele și mâinile în loc să puneți presiune pe stomac și pe spate
• Dacă trebuie să ridicați ceva, aliniați-l cu burtica bebelușului pentru a alinia centrul de greutate. Asigurați-vă că picioarele sunt ferme
• Nu vă aplecați niciodată în față cu genunchii drepți și aplecându-vă peste stomac
• Solicitați ajutor dacă simțiți orice fel de disconfort

Precauții în timp ce vă aplecați în timpul sarcinii:

Dacă trebuie să vă aplecați în timpul sarcinii din anumite motive, atunci ar fi bine să urmați aceste precauții prezentate mai jos.

• Nu ridicați și nu țineți o greutate mare în timpul sarcinii. Aceasta poate provoca mai multă tensiune asupra mușchilor spatelui și, de asemenea, deplasează centrul de greutate, crescând astfel riscul unei căderi.
• Vreți să ridicați sau să luați obiectul prezent pe sol. În loc să vă îndoiți spatele, că mai bine să îndoiți genunchii, și să ajungeți într-o poziție ghemuită și să ridicați sau obiectul, acest lucru va diminua șansa de a cădea și, de asemenea, va reduce efortul asupra spatelui dumneavoastră, de asemenea.
• Este cel mai bine pentru tine a fost de a avea grijă atunci când te ridici din poziția așezat. Nu vă ridicați într-un mod sacadat. Folosind mâinile, coapsele și genunchii pentru a vă ridica în acel moment, păstrați-vă spatele drept pentru a reduce efortul.

Cu aceste măsuri de precauție, în timp ce vă aplecați în timpul sarcinii, puteți practica și în acel moment câteva poziții sigure ale corpului.

Consiliere pentru o postură bună pentru femeile însărcinate:

O postură bună pentru femeile însărcinate poate ajuta la reducerea durerilor și, în același timp, va reduce efortul asupra spatelui dumneavoastră. Postura se referă la modul în care stați în picioare, dormiți, stați și conduceți. Iată câteva sfaturi de specialitate pentru aceasta:

Stând în picioare

În timp ce stați în picioare, păstrați-vă capul, gâtul și spatele, de asemenea, în linie dreaptă. Umerii trebuie să se așeze în spate. Păstrați-vă întotdeauna picioarele în aceeași direcție, dând greutatea pe ambele picioare. Purtați încălțăminte cu tocuri joase pentru a diminua tensiunea asupra corpului.

Șezând

În timp ce stați jos, păstrați umerii în poziție retrasă, iar coloana vertebrală trebuie să fie menținută dreaptă atunci când sunteți în poziție așezată. Dar păstrați-vă fundul atinge spătarul scaunului. Puteți folosi, de asemenea, un prosop mic, rulat, pentru a vă sprijini spatele. Din poziția așezat, atunci când vă ridicați, deplasați-vă în fața scaunului, îndreptați picioarele încet, apoi ridicați-vă în picioare.

Somnul

Întinsul pe burtă sau pe spate trebuie evitat. Aceste porțiuni mențin o presiune asupra spatelui și a inimii și, de asemenea, reduc fluxul sanguin către placentă. Poziția de dormit pe partea stângă Poziția de dormit crește fluxul de sânge către organele importante și, de asemenea, către copilul din pântece. Folosiți perne confortabile și o saltea fermă pentru un somn bun în timpul sarcinii.

Conducere

În timp ce conduceți, Folosiți sprijin pentru spate și păstrați-vă genunchii cu șoldurile sau la un nivel mai înalt. Reglați-vă scaunul într-o manieră confortabilă, astfel încât burta dvs. să fie la o distanță de cel puțin 15 cm de direcția mașinii.
După cum s-a discutat mai sus, aplecarea în timpul sarcinii este sigură și în niciun caz nu vă va strivi sau vă va afecta copilul. Cu toate acestea, în ultimele etape ale sarcinii, este recomandabil să manifestați un anumit grad de precauție pentru a nu cădea și a nu vă răni. Sarcină fericită!