Cum se produce vocea
Există trei sisteme principale de producere a vocii: Puterea, Sursa și Filtrul. Fiecare sistem este la fel de important. Scopul principal în antrenamentul vocii este de a lucra asupra tuturor acestor sisteme pentru a îmbunătăți coordonarea și a menține un echilibru între toate cele trei sisteme.
Sistemele sunt descrise pe scurt mai jos.
Putere (Respirație)
Plămânii noștri asigură fluxul de aer de intrare și ieșire necesar pentru voce. Inspirăm aer pentru a ne extinde plămânii. Pe măsură ce expirăm, acest aer este împins din plămâni înapoi în sus prin cutia vocală (laringe) și iese prin gură/nas.
Există moduri corecte și incorecte de a respira și este important să avem un sprijin puternic al respirației ca o bază bună pentru producerea vocii. Vom lucra asupra respirației pentru a ne asigura că aveți un bun control și suport pentru vocea dumneavoastră.
Sursa (Fonarea)
Aerul împins în sus de plămânii noștri călătorește prin trahee până la cutia vocală (laringe). Cutia vocală este un sistem de cartilaje, mușchi, ligamente și membrane mucoase al căror scop principal este de a controla corzile vocale. Aici este locul unde este produs sunetul.
Vom lucra la exerciții și educație pentru a vă sprijini cu o bună sănătate vocală și exerciții specifice pentru a crește gama, flexibilitatea, eficiența și rezistența vocii dumneavoastră.
Filtrul (Rezonanța)
Sunetul călătorește apoi până la filtru, care este alcătuit din spațiile osoase din gât și cap, cum ar fi gura și cavitatea nazală. Dinții, limba și buzele, modelează apoi aerul și sunetul pentru a vibra în moduri diferite. Aceasta este ceea ce face ca vocea noastră să aibă un sunet unic.
Potențial este să lucrăm asupra rezonanței dvs. prin modificarea modului în care modelați aerul și sunetul pe care îl produceți pentru a atinge obiectivele în jurul schimbării vocii.
Îngrijirea vocii
Sănătatea vocală este extrem de importantă pentru o voce sănătoasă. Stilul de viață, dieta, exercițiile fizice și obiceiurile vocale care maximizează sănătatea vocală vor avea ca rezultat o voce mai sănătoasă, asigurând o bază bună pentru antrenamentul vocal continuu.
Vă rugăm să treceți în revistă lista de mai jos pentru a învăța câteva modalități excelente de a vă îmbunătăți și menține sănătatea vocală înainte de a veni pentru antrenament în clinică. O sănătate vocală bună va oferi o bază stabilă pentru antrenamentul vocal necesar pentru a vă atinge obiectivele.
Sugestii pentru îngrijirea vocii:
- Să rămâneți hidratat – încercați să beți în jur de 2 litri de apă în fiecare zi pentru a susține hidratarea internă
- Încercați să reduceți consumul de cofeină. Dacă consumați o băutură cu cofeină, asortați-o cu un pahar de apă
- Încercați să reduceți la minimum timpul petrecut în medii prăfuite sau uscate, atunci când este posibil
- Limitați sau încercați să eliminați gâlgâitul. Puteți încerca să înlocuiți acest comportament cu o înghițitură fermă sau o înghițitură de apă
- Evitați țipetele excesive sau folosiți strategii compensatorii, cum ar fi apropierea de partenerul de conversație, pentru a evita țipetele
- Evitați șoapta excesivă
- Încercați să evitați tusea, iar atunci când este necesar, tușiți ușor și sorbiți apă după ce ați tușit
- Rezolvați vocea atunci când se simte obosită și, dacă puteți, încercați să alternați timpul de vorbire cu timpul de liniște pentru a ajusta nivelurile de utilizare a vocii
- Implementați acțiuni pentru a preveni refluxul e.ex. evitați alimentele declanșatoare și evitați să mâncați imediat înainte de a vă culca. Dacă refluxul persistă, ar putea merita să discutați cu medicul de familie pentru a aborda opțiunile de reducere a prezentării
- Să fiți conștienți de faptul că fumatul și expunerea la fumatul pasiv sunt dăunătoare pentru voce și vă pot compromite calitatea vocală
- Evitați pastiluțele pentru gât sau inhalațiile pe bază de mentol, deoarece acestea pot usca mucoasa gâtului, încercați în schimb acadele fără zahăr.
- Încercați să mențineți un stil de viață sănătos, inclusiv să aveți suficient somn
.