Poate pentru că educatorii FAM au această iluzie de a avea cicluri „perfecte”, pentru că atunci când împărtășesc despre experiența mea cu cicluri neregulate pe social media, primesc un răspuns destul de mare. Am vrut să împărtășesc puțin despre experiența mea cu ciclurile neregulate și anovulatorii, iar dacă citești aceste rânduri, sunt șanse ca și tu să le fi experimentat. Nu există cu adevărat un ciclu perfect, indiferent de ceea ce ai fost lăsată să crezi. Să știi că organismul tău muncește din greu să se vindece și să se reglementeze – să ai răbdare cu tine (când crede-mă, știu că este greu) – este ceea ce m-a ajutat cu adevărat să rămân sănătoasă în această perioadă.
Pentru că îmi trasez ciclurile, știu imediat când stresul sau alți factori au un impact asupra capacității corpului meu de a funcționa normal. Semnul revelator este că, treptat, ciclurile mele încep să devină mai lungi și mai lungi și nu toate sunt neapărat cicluri ovulatorii. De asemenea, sunt capabilă să monitorizez dacă am menstruații adevărate sau sângerări de retragere. O menstruație „adevărată” este cea care urmează ovulației. O menstruație care urmează unui ciclu anovulator sau unei sângerări cu pilule se numește sângerare de retragere.
Ahhhhh bucuriile ciclurilor neregulate. Atunci când ne confruntăm cu cicluri neregulate și facem diagrame cu FAM, poate fi deosebit de frustrant. Majoritatea oamenilor nu ar ști neapărat că au un ciclu anovulatoriu (un ciclu în care nu experimentezi ovulația) decât dacă ar urmări ovulația cu ajutorul temperaturii bazale a corpului și a mucusului cervical. Aceste informații suplimentare pot fi cu adevărat uimitoare în unele cazuri și cu adevărat provocatoare de anxietate atunci când ne confruntăm cu orice altceva decât un ciclu „ca la carte”.
Cu informațiile pe care le avem atunci când întocmim diagrame cu FAM, există câteva rezolvări de probleme cu adevărat utile pe care le putem face dacă ne luptăm cu cicluri neregulate sau anovulatorii. Este important să aflăm ce anume cauzează neregularitatea.
Gândirea ciclurilor neregulate în termeni de ovulație poate ajuta la furnizarea unei explicații cu privire la ce naiba se întâmplă! Odată ce ați ovulat, perioada dintre ovulație și următoarea menstruație se numește faza luteală. Această fază a ciclului rămâne relativ aceeași (+/- 1 sau 2 zile) pentru fiecare femeie. Durata fazei luteale este, în general, între 9-17 zile. Odată ce are loc ovulația, are loc un dans hormonal între creierul tău și ovarele tale. Acest lucru înseamnă că evenimentul ovulației va declanșa menstruația în jur de 9-17 zile mai târziu. Dacă nu îți vine ciclul, înseamnă că dansul hormonal dintre ovulație și menstruație nu are loc. Într-un ciclu sănătos, ovulația are loc.
Iată câteva posibile explicații pentru ciclurile absente sau neregulate:
Amenoreea este atunci când nu ați avut menstruație timp de cel puțin 6 luni. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că dacă nu aveți menstruație, nu ovulați. Unele pot ovula chiar la sfârșitul ciclului lung, înainte de a avea menstruație, iar altele nu.
Ciclurile lungi, sau ciclurile de peste 36 de zile, indică faptul că, dacă are loc ovulația, aceasta este întârziată mult în timpul ciclului. De asemenea, este posibil să aveți cicluri anovulatorii cu cicluri lungi. Urmărirea temperaturii bazale a corpului și a mucusului cervical vă va ajuta să identificați dacă ovulați sau nu. Nu uitați că, odată ce ați ovulat, este o perioadă determinată de timp (pentru dumneavoastră!) până când vă vine ciclul.
Ciclurile anovulatorii sunt cicluri în care corpul dvs. nu ovulează, iar la sfârșitul ciclului aveți o sângerare. Menstruația nu este o menstruație „adevărată”, ci o sângerare de retragere.
trebuie să ne întrebăm, ce se întâmplă cu ovulația?
Există multe cauze posibile pentru ovulația întârziată sau absentă:
-
Controlul anticoncepțional post-hormonal: de multe ori, controlul hormonal al nașterilor va împiedica conversația dintre creierul dumneavoastră și ovarele dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că, atunci când renunțați, corpul dumneavoastră trebuie să-și amintească cum să ovuleze din nou și să-și producă proprii hormoni.
-
Stres: corpul dumneavoastră trebuie să se simtă în siguranță pentru a ovula! Din punct de vedere biologic, nu ne dorim să rămânem însărcinate atunci când suntem stresate. Acest lucru înseamnă că, dacă vă confruntați cu un stres cronic, corpul dvs. nu va acorda prioritate ovulației. Cortizolul, hormonul stresului, este un precursor al progesteronului. Dacă organismul tău își consumă tot cortizolul în condiții de luptă-fugă-îngheț constant, nu va avea resursele de care are nevoie pentru a avea un ciclu normal.
-
PCOS: Sindromul ovarelor polichistice este o tulburare comună care afectează ciclurile regulate. SOPC este mai puțin o problemă cu ovarele polichistice și mai mult o problemă cu excesul de androgeni. Există multe cauze diferite pentru SOPC, dar, de obicei, persoanele cu SOPC se confruntă cu cicluri neregulate.
-
Dezechilibru hormonal: Sistemul nostru hormonal este un sistem complex, interrelaționat. Avem receptori hormonali în toate părțile corpului nostru. Dacă sistemul nostru hormonal este stresat din cauza toxinelor din mediul înconjurător, a alimentelor inflamatorii, a stresului sau a unui alt sistem din organism care nu funcționează în mod optim (cum ar fi sistemul digestiv sau tiroida), ciclurile dumneavoastră pot avea de suferit ca urmare.
-
Postpartum: În postpartum, poate dura ceva timp până când ciclurile dvs. se „resetează” și până când revine un ciclu normal. Acest lucru este valabil mai ales dacă alăptați, din cauza prezenței prolactinei care poate suprima ovulația.
-
Supraexercitare sau subnutriție: Ambele lucruri pot face ca un ciclu să dispară. Dintr-o perspectivă biologică, dacă organismul tău muncește din greu pentru a se echilibra și nu primește suficienți nutrienți sau face prea multă mișcare, ovulația și facerea unui potențial copil vor fi pe ultimul loc pe lista de priorități.
Primul pas în vindecarea ciclurilor neregulate sau anovulatorii este acela de a afla care este cauza principală a problemei. Este atât de important să abordați mai întâi acea cauză principală și să identificați în ce punct al ciclului dumneavoastră lucrurile ar putea fi în neregulă. Orice schimbare pe care o puneți în aplicare poate dura ceva timp pentru a vedea efectele. Este atât de crucial să fii răbdătoare și iubitoare față de corpul tău în timp ce îl hrănești și aștepți să se vindece. Dacă puteți începe să vă trasați grafic ciclurile pentru a identifica dacă ovulați sau nu și pentru a vă urmări progresul, acest lucru poate fi extrem de util.
Am lucrat cu un acupuncturist și un practician de body talk și am făcut schimbări drastice în viața mea pentru a reduce stresul. A fost o combinație de: reducerea stresului, trăirea în concordanță cu propriul meu ritm, lucrul în fiecare zi la lucrurile care sunt importante pentru mine, împreună cu consultarea mai multor practicieni specializați în sănătate hormonală m-au ajutat să-mi recapăt ciclul.
Având cicluri neregulate mă ajută să rămân cu adevărat în ton cu ceea ce are nevoie corpul meu. Știu foarte repede dacă ceva are nevoie de atenție, pentru că ciclurile mele îmi vor spune. Este o măsură cu adevărat fiabilă a sănătății și bunăstării mele generale. Acesta este motivul pentru care întocmirea graficelor poate fi atât de împuternicitoare și vă poate ajuta să deveniți mai conectați cu corpul dumneavoastră. Dacă nu vă întocmiți deja o diagramă a ciclurilor și vă simțiți confuză sau lipsită de putere în ceea ce privește sănătatea dvs. hormonală, întocmirea unei diagrame este un loc minunat pentru a începe. De acolo, puteți depana și identifica ce se întâmplă. Acest lucru nu înlocuiește o consultație cu furnizorul dvs. de servicii medicale, dar, lucrând cu acesta, veți avea mult mai multe informații cu ajutorul graficelor ciclului dvs. Cât de uimitor este acest lucru!