Revizuirea finală a Antrenamentului Insanity

Antrenamentul Insanity a creat o adevărată rumoare în lumea fitness-ului. Indiferent dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate, sau adăugarea de masă musculară sau poate doar îmbunătățirea condiției fizice generale, antrenamentul Insanity pretinde că oferă cele mai bune rezultate de acolo.

Am fost tentat de promisiuni, așa că am decis să încerc și să termin antrenamentul. Au trecut două luni și iată-mă gata să vă expun lucrurile în această recenzie a antrenamentului Insanity.

Dacă sunteți în căutarea tuturor detaliilor despre antrenamentul Insanity, atunci ați ajuns la locul potrivit.

Citind această recenzie a antrenamentului Insanity, veți observa că nu am o viziune părtinitoare asupra programului de antrenament Insanity, ci mai degrabă îl prezint așa cum este.

Considerând banii și timpul și efortul necesar pentru a-ți transforma cu succes corpul cu acest program de antrenament Insanity creat de Shawn T, trebuie mai mult ca sigur să cunoști toate avantajele și dezavantajele acestui set de exerciții împreună cu planul de dietă.

Revizuirea antrenamentului Insanity – Scopul antrenamentului Insanity

După cum probabil l-ați urmărit deja pe Shawn T. vorbind despre programul său, știți până acum că scopul antrenamentului Insanity este de a vă aduce în cea mai bună formă din viața dumneavoastră, atât din punct de vedere al aspectului, cât și al performanței, ceea ce înseamnă că – până la sfârșitul acestui program ar trebui să aveți aspectul la care ați visat dintotdeauna și, de asemenea, o formă fizică generală crescută până la punctul în care aproape că puteți egala sportivii profesioniști.

Și toate acestea în 60 de zile, fără a fi nevoie să părăsești confortul propriei case.

Acesta m-a prins de la început. Astfel de promisiuni fac cu siguranță ca taxa de achiziție să pară o prostie acum, nu-i așa?

Așa că ar trebui să cheltuiți ceva mai mult de o sută de dolari pentru a obține acest set de antrenamente DVD?

Păi, asta depinde de multe lucruri. Sper că vă puteți forma o opinie mai bună după ce ați parcurs această recenzie de antrenament insanity.

Revizuirea antrenamentului Insanity – O privire rapidă asupra rezultatelor despre care ați întrebat:

Ceea ce este că antrenamentul Insanity va funcționa așa cum pretinde numai dacă urmați planul de dietă explicat mai jos în această revizuire a antrenamentului insanity, sau cel puțin faceți propria alegere de alimente sănătoase și un program de alimentație redefinit.

Va trebui să urmați exercițiile zi de zi și să dați tot ce aveți mai bun în timp ce faceți acest lucru. De asemenea, uitați de apăsarea butonului de pauză în timp ce exercițiul se desfășoară ca unii oameni pe care îi cunosc.

• Trebuie să dați tot ce aveți mai bun. Acesta este motivul pentru care Shawn T spune în primul rând că acest lucru nu este pentru toată lumea.
• Trebuie să fii angajat și motivat.
• Și dacă te întrebi dacă va fi ușor – este un nu.

Pregătește-te pentru cel mai greu antrenament din viața ta de până acum. Încă încerc să nu-mi amintesc atât de des de antrenamentele Insanity propriu-zise, deoarece îmi amintesc că uneori mă rostogoleam pe podea, cu respirația tăiată, gâfâind după aer, în timp ce simțeam durere în tot corpul. Puteți spune că am săpat adânc, așa cum îi place lui Shawn T să spună.

Rezultatele finale pentru majoritatea dintre voi

1. Procentul de grăsime corporală a scăzut foarte mult.

Vă veți vedea literalmente cum mușchii voștri se modelează chiar înainte de a se mări. Motivul pentru acest lucru este că grăsimea se va topi de fapt din corpul dumneavoastră. Veți transpira așa cum nu ați transpirat niciodată înainte – asta este o garanție, spun ei; și au dreptate, credeți-mă.

Și din moment ce această recenzie a programului de antrenament Insanity este aici pentru a vă spune adevărul – veți cheltui atât de multă energie pentru a arde grăsimea încât veți începe literalmente să înțelegeți semnificația cuvântului Insanity din titlul programului de antrenament Insanity. Dar va fi răsplătit, deoarece antrenamentul Insanity vă poate scădea grăsimea corporală până la aproximativ 7%. Sportivii profesioniști sunt undeva în jur de 8%, așa că faceți voi calculele.

Dacă încă vă gândiți dacă acest lucru este posibil sau nu, cu siguranță vă veți putea da seama după prima zi în care vă veți îmbarca cu testul de fitness – o rutină făcută cu intenția de a vă verifica nivelul de fitness și de forță, lucrând în același timp întregul corp atât de intens, încât veți provoca oamenii cu: „Pun pariu că nici măcar nu poți face fit test”. Nouă din zece – veți câștiga pariul.

2. Definirea mușchilor în detrimentul masei musculare

Nu mă înțelegeți greșit, programul Insanity vă va adăuga și ceva masă musculară, dar dacă ar trebui să spun pe care dintre ele o face mai bine, aș merge pe definirea mușchilor.

Consumul combinației de 40% proteine, 40% carbohidrați și 20% grăsimi, vă va asigura că veți câștiga mușchi MULT, dar având în vedere intervalul de timp, precum și scopul principal, care este mai mult de a pierde în greutate, este sigur să spun că nu veți observa o construcție rapidă a unei mase musculare uriașe. În schimb, vă veți defini mușchii și, după ce ați pierdut grăsimea din corp, aceștia vor părea sculptați atât de bine, încât veți avea acel aspect atletic, rupt.

Dacă trebuie să aleg o grupă de mușchi care va fi mai vizibilă în ceea ce privește obținerea de mușchi mai mari și mai strânși, va trebui să spun pieptul. Vei vedea, de asemenea, o schimbare uriașă la nivelul coapselor, deoarece cvadricepsul tău va crește ca niciodată, drenând toată grăsimea încăpățânată care îți înconjoară coapsa. Acest lucru vă va face picioarele să pară mai lungi și mai slabe.

Acesta însă are un preț – pentru ca antrenamentul Insanity să vă întărească, trebuie mai întâi să vă rupă.

De ce antrenamentul Insanity în primul rând?

Plural și simplu – pentru că pur și simplu funcționează. Asta dacă doriți să vedeți definiția musculară, precum și o anumită creștere musculară și un procent de grăsime corporală mult diminuat.

Am ales, de asemenea, antrenamentul Insanity și din alte câteva motive pe care voi încerca să le explic în această recenzie a antrenamentului Insanity.

• durează parcă cel mai puțin timp în comparație cu mersul la sală, sau poate la vreun sport. Nu sunt un șobolan de sală de gimnastică și, sincer, acest lucru a venit ca cea mai bună soluție. Te antrenezi de acasă, așa că nu poate fi mai convenabil de atât.
• Combină rezultatele atât în ceea ce privește aspectul, cât și fitness-ul și rezistența. Vor fi momente, cred, așa cum a fost pentru mine, când vei uita de aspect și te vei forța doar pentru a-ți dovedi în ochii tăi că poți merge până la capăt.
• Vei concura împotriva ta. La jumătatea antrenamentului, cel mai mare motiv pentru care m-am luptat cu dorința de a renunța a fost pentru că am vrut să mă înving pe mine însumi de ieri și să demonstrez că pot să o fac.
• Echipa din spatele antrenamentului Insanity este prea bună. Îi vei iubi pe fiecare dintre ei, deoarece vor deveni echipa ta. Dacă te surprinzi răspunzând la o întrebare pe care ți-o pune Shawn T, nu deveni suspicios că o pierzi – este vorba de chimia pe care o produc atunci când fac videoclipurile.
• Pentru că vei râde când te vei gândi cum credeai că ți-a fost ușor și pentru că, în sfârșit, vei înfrunta cea mai mare provocare fizică a ta. Nu știu ce părere aveți voi, dar eu, de îndată ce am simțit că acest lucru mă va pune la încercare până la limită, chiar și la jumătatea drumului, am început să-l iubesc.

(Update: Un prieten de-al meu a încercat să ridiculizeze antrenamentul Insanity și a sugerat că poate fi comparat cu ușurință cu baletul – poziții de Yoga, ceva aerobic, ceva Pilates… L-am provocat, iar el fiind un șobolan de fitness a crezut că va fi o victorie ușoară. Doamne, Doamne, s-a înșelat. Aceasta a fost prima dată când am rămas uimit de ce fel de schimbare s-a întâmplat în interiorul corpului meu)

Cum spune Shawn T., antrenamentul Insanity este conceput pentru a vă aduce ritmul cardiac la maxim, să-l mențineți acolo pentru o vreme și apoi să-l încetiniți oferindu-i o pauză de 30 de secunde. Acesta este motivul pentru care exercițiile durează atât de mult și ai parte de o pauză atât de scurtă.

Vă va plăcea totuși pauza. Știu că mie mi-a plăcut. Chiar înainte de ea, secundele par de fapt mai lungi, iar cele 30 de secunde de pauză par chiar mai scurte decât sunt. Doar acest lucru vă permite să știți intensitatea reală a antrenamentelor.

Exercițiile sunt, de asemenea, create cu scopul de a vă întări mușchii folosind propria greutate corporală și sunt atât de versatile și diverse încât vă lucrați corpul din cap până în picioare.

Cine poate face antrenamentul insanity?

Aici este momentul adevărului în această recenzie a antrenamentului insanity – nu este pentru toată lumea.

• În primul rând trebuie să aveți o inimă sănătoasă.
  Nu se spune de obicei acest lucru, dar cel mai bine este să mergeți și să faceți un test cardio pentru a fi liniștit atunci când faceți achiziția. Acest lucru este intens chiar și pentru cei care sunt sănătoși, cu atât mai mult dacă aveți ceva care necesită o atenție suplimentară.
• Asigurați-vă că puteți face câteva exerciții de bază.
  Trebuie să puteți face cel puțin 10 flotări și abdomene, precum și să alergați cel puțin o milă.
  Dacă vă potriviți cu descrierea cartofului obișnuit de canapea, atunci acordați-vă ceva timp pentru a vă pune în formă înainte de a încerca exercițiul Insanity. O săptămână sau două pot fi suficiente.
• Dacă aveți unele dureri la nivelul articulațiilor, atunci, de asemenea, nu sunteți încă potrivit pentru acest exercițiu.
  Pentru a beneficia de acest exercițiu trebuie să îl abordați în timp ce vă simțiți sănătos și bine. Am avut niște răni minore la genunchi, iar lucrurile s-au îmbunătățit atunci când mi-am întărit mușchii de la picioare. Cu toate acestea, s-ar putea să nu aveți același noroc, așa că mai bine verificați și vedeți dacă puteți suporta acest lucru.
• Dacă stilul de viață nu vă permite, atunci acest lucru va fi foarte greu pentru dumneavoastră. Să stai treaz până dimineața lucrând pe ecran sau să mergi de la o petrecere la alta te va face să te asiguri că vei renunța la programul Insanity după un timp.
  Este de asemenea greu dacă ai multe responsabilități cu copiii, așa că încearcă mai întâi să te gândești la asta.
• Acest lucru este doar pentru cei dedicați.
  Dacă ești în căutare de scuze tot timpul, acest lucru nu este pentru tine. Economisiți-vă timpul și banii.

După ce ați citit toate acestea, dacă decideți că antrenamentul Insanity nu este pur și simplu potrivit pentru nivelul dvs. de fitness în acest moment, puteți încerca un alt antrenament de la Beachbody care ar trebui să fie perfect pentru dvs. se numește Insanity Max:30 workout, și necesită doar 30 de minute zilnic.

Dacă este prea intens pentru dvs., verificați unele dintre celelalte programe de antrenament mai ușoare: Piyo recenzie sau Core de force recenzie.

Sau dacă sunteți cu adevărat în antrenamente de dans, puteți verifica antrenamentul Cize de la Shaun T, citiți mai multe despre Cize în recenzia noastră uriașă despre Cize.

Cât de repede vor veni rezultatele de la antrenamentul Insanity?

Acum aceasta este partea interesantă pe care toată lumea vrea să o știe într-o recenzie a antrenamentului Insanity. Deoarece suntem cu toții diferiți în multe feluri, nu puteți spune cu siguranță. Dar, de obicei, veți începe să vedeți rezultatele până la sfârșitul primei săptămâni.

Da, atât de devreme.

Apoi poate undeva la sfârșitul primei luni veți crede că nu mai există nici o îmbunătățire, dar vă veți înșela, deoarece rezultatele vor veni până la sfârșit, și chiar și după terminarea antrenamentului Insanity.

Există rareori o recenzie a antrenamentului Insanity care să puncteze faptul că veți vedea rezultate chiar și după ce se termină perioada de 60 de zile.
Este o știință simplă – mușchii se odihnesc, prin urmare cresc și vă oferă rezultate și mai bune.

Cum aproape toate exercițiile Insanity sunt de natură compusă, veți vedea mai întâi rezultatele sub forma înăspririi mușchilor de pe tot corpul dumneavoastră. Asta în prima săptămână.

Absdomenul va arăta plat, bicepșii și umerii deja conturați.

Vă veți observa, de asemenea, cum coapsele devin mai slabe, astfel că veți putea intra destul de curând în niște pantaloni vechi de-ai voștri.

Natura exercițiilor de antrenament Insanity

După cum știți până acum, în antrenamentul Insanity vă veți folosi doar greutatea propriului corp atunci când faceți exercițiile. Adică, corpul tău va furniza rezistența și greutatea. Nu este necesar niciun echipament suplimentar (cu excepția unui prosop și a ceva care să acopere podeaua, deoarece veți transpira cu găleata).

Exercițiile sunt centrate pe cardio la începutul videoclipurilor, iar apoi trec treptat la exerciții mai orientate spre forță. Cu toate acestea, faptul că te-ai epuizat la început, se asigură că și exercițiile de forță fac ca ritmul cardio să crească foarte mult.

Există parcă cea mai mică cantitate de exerciții pe care trebuie să le faci în timp ce ești jos pe pământ, așa că se poate spune cu siguranță că vei sta în picioare în cea mai mare parte a timpului.

De asemenea, va fi implicată și o mulțime de sărituri, așa că vei simți multă presiune asupra articulațiilor tale chiar la început.

Există, de asemenea, unele întinderi și câteva poziții de yoga, care te vor face mai flexibil decât ai anticipat. Nu-mi vine să cred cât de rigidă eram înainte de a face aceste exerciții. Și căutam să fiu în formă, așa că faceți calculele.

Exercițiile Insanity sunt aproape toate de natură compusă. Acest lucru înseamnă că se concentrează pe două sau mai multe grupuri musculare mari la un moment dat. Acest lucru asigură o pierdere mai rapidă a grăsimii, precum și niveluri mai ridicate de adrenalină.

Semnează, de asemenea, mai multe grupuri musculare care lucrează deodată; prin urmare, mai multă creștere a nivelului de testosteron în timp ce faci și tu exerciții. Într-un fel, acest lucru ajută foarte mult atunci când faceți antrenamentul Insanity, deoarece altfel vă veți simți epuizat mai devreme.

Natura acestor exerciții compuse asigură, de asemenea, că există o mulțime de endorfine produse, că nu veți simți atât de multă durere în timpul antrenamentelor, și vă veți simți mai relaxat după ce le terminați.

Acum aici este partea negativă – dacă nu urmați planul de dietă sau dacă nu aveți grijă de voi înșivă, veți fi secătuit de energie în cea mai mare parte a timpului.

Cu toate acestea, dacă aveți grijă de voi înșivă și încercați un stil de viață mai sănătos pentru o schimbare, atunci veți avea chiar și energie de rezervă.

Voi deveni cu siguranță mai agil, mai rezistent și mai determinat de asemenea. De asemenea, un alt plus este că vei avea o postură mai bună, datorită pozițiilor de yoga și, oarecum, a încrederii de sine supra crescute (oricât de stupid ar suna acest lucru).

Ceea ce îmi place cel mai mult cred că este faptul că pot face cu ușurință orice fel de activitate fizică după terminarea programului.

Ce nu reușesc să vă spună multe recenzii despre programul de antrenament insanity

• Majoritatea recenziilor despre programul de antrenament insanity uită de obicei să vă spună că veți vedea rezultate chiar și după ce trece perioada de 60 de zile a programului insanity.
• Multe recenzii despre antrenamentul insanity uită să menționeze importanța respectării planului de dietă.

Și, de asemenea, un lucru care mă deranjează foarte mult este că multe recenzii de antrenament insanity omit să vă spună că programul Insanity este un lucru în evoluție, ceea ce înseamnă că veți învăța o abordare diferită a acestuia pe zi ce trece și, prin aceasta, veți obține rezultate diferite (luați ca exemplu faptul că trebuie să vă asigurați întotdeauna că ați aerisit zona în care urmează să vă antrenați, pentru a nu leșina – lecție învățată pe calea cea grea. Aproape că am leșinat o dată.)

Din acest motiv, vă voi împărtăși câteva sfaturi grozave despre cum să faceți antrenamentul Insanity mai plăcut mai departe în această revizuire a antrenamentului Insanity.

Programul de antrenament Insanity

Sunteți probabil întrebați cum este creat programul de antrenament Insanity și dacă veți avea zile de odihnă sau zile în care veți lua-o ușor.

Ei bine, iată cum stă treaba:

Când începe săptămâna, aveți un test de potrivire în care vă veți vedea nivelul inițial de fitness și veți vedea cât de mult sunteți „pregătit” pentru antrenamentul insanity. Acest test vă va rupe până la punctul în care vă veți simți epuizați. Următoarea dată când va trebui să faci testul este după două săptămâni. Așadar, veți face acest test la fiecare două săptămâni, în zilele de luni, pentru a vă urmări progresul.

Toate celelalte zile din săptămână, cu excepția duminicii, sunt zile de antrenament. Și fiecare zi este mai grea decât cea precedentă. Cel puțin acest lucru se datorează faptului că nu ai timp să te odihnești.

Joi, însă, ai o zi de recuperare cardio, în care Shawn T o ia mai ușor cu tine. Apoi, în loc de antrenamentele cardio obișnuite, faci mai multe întinderi și câteva exerciții de echilibru. Lucrul greu aici este că veți face și câteva exerciții de forță, și le veți face atât de încet încât, dintr-o dată, singurul lucru apropiat de recuperare va fi titlul antrenamentului.

Prima lună a antrenamentului Insanity este totuși mai ușoară, dacă mă întrebați pe mine. Antrenamentele nu durează atât de mult, de fapt au o medie undeva în jur de 35-40 de minute.

Programul dur al antrenamentului Insanity este creat pentru ca tu să poți face față cu ușurință provocărilor pe care ți le oferă a doua lună. A doua lună, în ciuda acestui lucru, este cea în care vei simți că nu mai poți face față. Exercițiile se întind până la o oră și devin într-adevăr din ce în ce mai complexe. De aceea, aici se recomandă să mâncați chiar mai mult decât de obicei.

Cel mai greu pentru mine a fost atunci când au fost două seturi de antrenamente diferite de făcut într-o singură zi. Mai ales în a doua lună, când un antrenament avea cam o oră. Aceste zile vor depăși cu siguranță orice zi de care vă puteți aminti în care ați crezut că ați făcut cea mai solicitantă activitate fizică.

Revizuirea planului de dietă – Știința din spatele planului de dietă din cadrul antrenamentului Insanity

Pentru a clarifica lucrurile, vă voi sfătui să urmați planul de dietă cât mai mult posibil. Cu toate acestea, dacă aveți probleme în a-l urma, atunci este în regulă să vă faceți propriul plan de dietă, atâta timp cât acesta constituie aceleași elemente de bază, ca și cel din insanity workout.

Ce înseamnă acest lucru?

Pe scurt, înseamnă că trebuie să urmați raportul proteine-carbohidrați-grăsimi, deoarece este special conceput pentru acest tip de activitate și adaptat pentru rezultatele pe care doriți să le vedeți în corpul dumneavoastră.

Din acest motiv, schimbarea planului de dietă de la insanity workout pentru a-ți face propriul plan de dietă este chiar ok.

Planul de dietă este construit în așa fel încât vei consuma multe calorii pe parcursul zilei, așa că nu trebuie să-ți faci griji dacă vei simți foamea.

Atâta timp cât respectați cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Proteinele de 40% din dietă au rolul de a vă alimenta mușchii și de a-i ajuta în procesul de reparare – lucru care se va întâmpla în mod constant pe parcursul celor 60 de zile.

Cei 40% de carbohidrați, pe de altă parte, sunt destinați să vă mențină nivelul de energie ridicat, deoarece veți avea nevoie de foarte multă energie și efort pentru a termina antrenamentul Insanity și, într-adevăr, pentru a trece peste zi.

Cele 20% de grăsimi sunt acolo pentru a vă asigura că aveți un plus de energie, menținând în același timp funcțional corpul dumneavoastră și toate procesele din interiorul acestuia. Cu toate acestea, vorbim de grăsimi sănătoase în cea mai mare parte a timpului, așa că, chiar dacă decideți să schimbați planul de dietă și să vă faceți propriul plan, asigurați-vă că verificați și vedeți ce tipuri de alimente sunt menționate în planul de dietă original.

Citind aceste rânduri, probabil că știți până acum că trebuie să uitați de mâncarea nesănătoasă, deoarece aceasta nu va face decât să vă împiedice să vedeți progresul, împiedicând creșterea musculară și pierderea de grăsime.

Comparații ale programului de antrenament Insanity cu concurentul său, P90X

Dacă ați căutat pe net chiar și puțin înainte de a vă poticni aici, veți observa că mulți oameni de acolo compară programul de antrenament Insanity cu concurentul său, P90X.

Spun concurent doar pentru că sunt produse ale aceleiași companii și ambele au obiective similare.

Adevărul este însă că sunt atât de diferite încât nu are rost să le comparăm. Am câțiva prieteni care au încercat P90X și, vorbind cu ei, am văzut că rezultatele pe care le produc aceste două programe sunt destul de diferite.

P90X vizează mai mulți mușchi, deoarece ridicați și niște greutăți și lucrați cu niște echipamente, și este mai orientat spre volum.

Cu Insanity veți fi mult mai în formă, mai flexibil și veți vedea o definiție musculară uriașă, precum și o creștere musculară decentă. Totuși, cel mai important lucru este că, cu antrenamentul Insanity veți pierde mai mult țesut adipos decât ați crezut vreodată că este posibil.

Am pierdut grăsimea încăpățânată care era depozitată pe coapsele mele – asta nu se întâmplă niciodată când fac alte antrenamente.

Antrenament Insanity vs p90x – Este antrenamentul Insanity mai greu decât p90x?

Oamenii încearcă să le compare în ceea ce privește care dintre ele este mai greu. Și dacă cineva vă spune că P90X este mai solicitant, întrebați-l și veți vedea cu siguranță că nu a făcut niciodată Insanity.

Puteți încerca P90X, să îl terminați și apoi să vă fie totuși greu să faceți față antrenamentului Insanity.

Atât de greu este antrenamentul Insanity.

Antrenamentul Insanity este conceput pentru a te testa, lăsându-te să decizi cât de mult poți rezista.

De exemplu, îți oferă un minut pentru a face cât mai multe seturi ale unui exercițiu. Depinde de tine dacă te vei împinge până la limită.

Comunitatea Beachbody insanity Workout

După ce începi cu acest exercițiu te vei simți ca într-o comunitate.

Întotdeauna descopăr că am atât de multe de povestit atunci când întâlnesc pe cineva care face antrenamentul Insanity sau pe cineva care deja, așa cum îi place lui Shawn T. să spună, a absolvit antrenamentul Insanity.

De asemenea, mă trezesc încercând să conving alte persoane să încerce acest exercițiu sau să citească această recenzie a antrenamentului Insanity. Încerc să-i ajut cu sfaturi și așa mai departe. Adevărul este că toți cei care au încercat programul de antrenament Insanity te vor vedea într-o lumină diferită atunci când îi spui că și tu îl faci sau cel puțin te gândești să îl faci.

Este ca un fel de frățietate – știu că pare o prostie, dar te vei convinge singur.

Un alt lucru interesant este că, după ce termini programul de antrenament Insanity, poți trimite pozele înainte și după, dacă dorești, împreună cu o poză a setului de exerciții pe care l-ai primit, și vei primi un tricou cu logo-ul programului de antrenament Insanity pe față și „I earned it” pe spate.

Acesta a devenit un fel de insignă în fitness. Una care este foarte greu de obținut.

De asemenea, de curând, puteți acum să transmiteți Insanity cu noul serviciu de streaming Beachbody On Demand, care permite transmiterea antrenamentelor oricând și oriunde. Puteți citi mai multe în această recenzie Beachbody on Demand.

Consiliere pentru a parcurge mai ușor antrenamentul Insanity (dacă este posibil)

Așa cum am promis mai devreme în această recenzie a antrenamentului Insanity, iată câteva sfaturi care cred că vă vor face timpul antrenamentului Insanity mult mai ușor.

• Începeți cu o pregătire fizică de intensitate medie înainte de a începe antrenamentul Insanity. De asemenea, nu uitați să vă întindeți, deoarece vă veți confrunta cu multe poziții de yoga și este mai bine să fiți puțin flexibil chiar înainte de a începe.
• Faceți întotdeauna câteva pregătiri minore înainte de a apăsa butonul de redare. Aceste exerciții tind să vă ridice mult nivelul cardio încă din primele două sau trei minute ale setului.
• Purtați adidași. Nu începeți antrenamentul Insanity fără ei. Vă veți simți mai agili; veți avea o protecție mai bună la nivelul articulațiilor.
• Aveți ceva cu care să acoperiți podeaua, deoarece veți transpira ca niciodată înainte.
• Amintiți-vă întotdeauna să aerisiți zona în care urmează să faceți antrenamentul. Lipsa aerului proaspăt sau temperatura foarte ridicată, poate avea consecințe grave și vă poate face să vă simțiți ca și cum ați leșina.
• Aveți lângă dumneavoastră o sticlă sau două pline cu apă, deoarece veți avea nevoie de multă hidratare pe măsură ce parcurgeți exercițiile. Cu toate acestea, beți doar puțin la fiecare pauză, astfel încât să puteți efectua exercițiile.
• Aveți întotdeauna un prosop cu dumneavoastră.
• Niciodată, niciodată, nu mâncați imediat înainte de a începe cu antrenamentul Insanity. Acest lucru poate duce la vărsături. Aproape că mi s-a întâmplat acest lucru.
• Nu apăsați niciodată butonul de pauză în timp ce vă antrenați. Nu este prevăzut în acest fel. Odihniți-vă când trebuie, dar lăsați videoclipul să ruleze.
• Urmăriți cu mare atenție ritmul cardiac. Când crește foarte mult și simțiți disconfort în piept, opriți-vă imediat.
• Nu vă programați nimic la o jumătate de oră după antrenament, deoarece corpul dumneavoastră va fi atât de fierbinte, încât vă va fi greu să îl răciți chiar și cu un duș. Asigurați-vă că vă odihniți corpul cel puțin o jumătate de oră înainte de a merge să faceți orice altceva.
• Să vă urmați planul de dietă și să dormiți suficient. Veți avea nevoie de el.

Să treceți de ultima săptămână a antrenamentului Insanity

Făcând totul cum trebuie, veți putea trece de ultima săptămână a antrenamentului Insanity.

Cu toate acestea, iată câteva sfaturi suplimentare:

• Găsiți pe cineva care face și el antrenamentul Insanity și încercați să vă motivați reciproc.
• Amintiți-vă mereu de ce faceți acest lucru.
• Gândiți-vă să purtați tricoul cu antrenamentul Insanity – sunteți atât de aproape de asta.
• Va fi tentant în ultima săptămână să mergeți și să săriți peste unele dintre exerciții. Citiți din nou această recenzie a antrenamentului Insanity și amintiți-vă ce ați trecut până acum și continuați.

Unde să cumpărați antrenamentul Insanity?

Există două modalități de a obține Insanity.

1. Îl puteți obține separat de pe site-ul oficial Beachbody Insanity.

2. Sau îl puteți obține prin Beachbody On Demand. Toate antrenamentele Beachbody, începând de curând, sunt vândute prin modelul lor de abonament intitulat Beachbody on Demand. Prin urmare, puteți obține Insanity și prin intermediul site-ului oficial Beachbody On Demand. În mod obiectiv, aceasta este cea mai bună afacere.

Costul este de 99 de dolari pentru un abonament anual, dar fiți atenți la asta – veți avea, de asemenea, acces la Toate cele mai recente programe ale lor, Toate programele populare (cum ar fi Insanity și P90X) și, ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns – Toate lansările viitoare ale Beachbody!

Abonamentul la Beachbody on Demand vine, de asemenea, cu o garanție de 30 de zile de returnare a banilor.

Nota finală a acestei recenzii a antrenamentului Insanity

Până la sfârșitul acestei recenzii a antrenamentului Insanity sper că ați luat decizia dacă antrenamentul Insanity este antrenamentul potrivit pentru dvs. și sper, de asemenea, că această recenzie a antrenamentului Insanity v-a ajutat mai mult decât altele de acolo.
Ar trebui să încercați, de asemenea, să citiți comentariile de mai jos. Sunt foarte multe, dar și ele vă pot ajuta să decideți dacă antrenamentul Insanity este pentru dumneavoastră.

Personal recomand antrenamentul Insanity, pentru că știu că funcționează și pentru că am avut o mulțime de ore de distracție cu el. Chiar mă gândesc să o fac din nou.

Și nici măcar nu trebuie să mă ascultați pe mine, există sute de comentarii chiar sub această recenzie a antrenamentului Insanity, citiți-le și decideți singuri.

După ce veți face antrenamentul Insanity, există un singur lucru pe care vi-l pot garanta, acum veți putea face cu ușurință orice activitate fizică, oricare ar fi ea, și în sfârșit veți pierde o cantitate enormă de grăsime corporală, în timp ce vă creșteți și vă modelați mușchii.

În finalul acestei recenzii a antrenamentului Insanity, depinde de tine să încerci antrenamentul Insanity pentru tine însuți și să vezi cum imaginea din oglindă se schimbă pe zi ce trece, în timp ce vezi cum nivelul tău de fitness se îmbunătățește dramatic.

După ce ai citit această recenzie a antrenamentului Insanity, dacă încă mai cauți un răspuns la o anumită întrebare specifică, există un articol mai mic, format din 28 de întrebări frecvente despre antrenamentul Insanity, pe care îl poți găsi util.

.