Trebuie să iau Ashwagandha dimineața sau noaptea?

Ashwagandha este o plantă ayurvedică cu proprietăți incredibile de întinerire – cel mai bine cunoscută pentru capacitatea sa de a ameliora stresul și de a crește libidoul.

Dar există întotdeauna un factor timp care trebuie luat în considerare atunci când se iau ierburi. Ca și în cazul altor lucruri menite să vă hrănească organismul, sincronizarea joacă un rol în obținerea unui beneficiu maxim.

Cu toate acestea, „cel mai bun moment” exact nu este atât de tranșant. Răspunsul mai precis ar fi „depinde”.

Așa că haideți să analizăm toate scenariile de diferență atunci când luați ashwagandha pentru a determina care este cel mai bun pentru nevoile dvs. unice.

Motive pentru care ați putea dori să luați Ashwagandha noaptea

Îmbunătățește funcția sexuală

Ashwagandha este planta de bază pentru persoanele cu apetit sexual scăzut și alte probleme despre care oamenii nu vor să vorbească.

Studiile clinice și dovezile anecdotice arată ambele că ashwagandha stimulează nivelul de testosteron. Din acest motiv, este folosită în principal de bărbați.

Și dacă acesta este obiectivul dumneavoastră, administrarea de ashwagandha pe timp de noapte poate fi cea mai bună.

Îmbunătățește debutul, durata și calitatea somnului

Studiile au arătat că ashwagandha poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Așadar, dacă vă este greu să adormiți, luați în considerare administrarea acestuia cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare.

Ajută la arderea grăsimilor pe timp de noapte

Ashwagandha poate fi folosită pentru a ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Aceasta arde în mod activ grăsimile din organism pentru a produce energie.

Deși arderea grăsimilor poate avea loc în orice moment al zilei, energia produsă în timpul metabolismului grăsimilor poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului dumneavoastră.

Ca urmare, este perfect logic să luați ashwagandha pentru pierderea în greutate pe timp de noapte, deoarece obțineți beneficii duble – pierderea grăsimilor și îmbunătățirea calității somnului.

Motive pentru care ați putea prefera să luați ashwagandha dimineața

Ashwagandha crește nivelul de energie

Ashwagandha este un adaptogen, ceea ce înseamnă că ajută organismul dumneavoastră să se „adapteze” la orice se confruntă. În acest fel, ea poate atât să îmbunătățească calitatea somnului la cei care au nevoie, cât și să crească nivelul de energie la alții care se luptă cu oboseala.

Dacă vă gândiți la ashwagandha pentru mai multă energie, ați putea dori să o luați dimineața.

Îmbunătățește memoria și concentrarea

Când luăm ashwagandha, aceasta declanșează o cale neurochimică în creierul nostru care ajută la îmbunătățirea memoriei și a concentrării.

Aceasta are, de asemenea, beneficii neuroprotectoare care pot îmbunătăți sănătatea celulelor creierului. Din aceste motive, ashwagandha poate fi administrată în orice moment al zilei.

Dar este mai probabil să vă descurcați mai bine cu o concentrare sporită în timpul zilei, atunci când aveți treabă de făcut.

Ashwagandha poate ajuta femeile cu dureri abdominale inferioare

Diverse lucruri cauzează dureri abdominale inferioare la femei. Una dintre cele mai frecvente cauze sunt durerile menstruale, pe care ashwagandha le poate ajuta.

Ca adaptogen, poate ajuta, de asemenea, la echilibrarea hormonilor la femei, ajutând astfel la prevenirea oricăror simptome adverse ale dezechilibrului hormonal.

Din moment ce astfel de dureri și dezechilibre pot afecta nivelul de activitate și productivitatea în timpul zilei, cel mai bine este să luați ashwagandha dimineața dacă aceasta este intenția dvs. principală.

Alte întrebări pe care să le puneți pentru a determina cel mai bun moment pentru a o lua

Rețineți, nu există un răspuns sau un moment corect sau greșit. Totul depinde de dumneavoastră și de nevoile dumneavoastră. Luați în considerare următoarele întrebări atunci când decideți când să luați ashwagandha:

De ce o luați?

Dacă folosiți această plantă pentru a stimula concentrarea și a îmbunătăți memoria, nu are sens să o luați noaptea. Pe de altă parte, are sens să o luați noaptea dacă o încercați pentru un somn mai bun.

Este prima dată când o luați?

Cei care o folosesc pentru prima dată de obicei nu știu cum va răspunde organismul lor la o anumită plantă. Așa că este posibil să doriți să o luați la începutul zilei pentru a vă monitoriza efectele secundare.

Cât timp îi ia Ashwagandha să acționeze?

Ashwagandha nu are un debut de acțiune imediat sau aproape imediat. De obicei, trebuie să o luați o perioadă de timp pentru a observa cu adevărat beneficiile sale.

Ideea este că organismul dumneavoastră trebuie să se pregătească și să se adapteze în mod corespunzător înainte de a răspunde la potențialul său terapeutic.

Așa că poate dura câteva zile sau săptămâni pentru ca aceasta să acționeze.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să ardeți grăsimile și să dezvoltați masa musculară, acest lucru nu se va întâmpla în câteva zile. Această plantă nu este o „pastilă” miraculoasă pentru pierderea în greutate și, de obicei, are nevoie de câteva săptămâni până la o lună pentru a face o diferență.

Cât timp rămâne în organism?

Într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, care a fost realizat pe 98 de subiecți care au folosit ashwagandha, a fost nevoie de aproximativ două luni pentru a avea un efect vizibil asupra nivelului de energie, cogniției și stresului participanților.

Cu toate acestea, studiul nu a precizat cât timp a durat ginsengul indian (un alt nume al acestuia) în fluxul sanguin.

Ashwagandha mă va face somnoros?

S-ar putea. Ashwagandha vă poate face cu siguranță somnoros – noaptea. Mai mulți factori reglează modelul și comportamentul de somn.

Cel mai frecvent este hormonul, melatonina. Unul dintre hormonii care contracarează acțiunile melatoninei este cortizolul. Acest hormon al stresului, cortizolul, este responsabil pentru un nivel crescut de activitate chiar și atunci când ar trebui să dormiți.

Studiile au arătat că menținerea unui nivel echilibrat de cortizol poate reduce pragul de adormire, astfel încât să adormiți mai repede.

Studii precum acesta au arătat că ashwagandha ajută la echilibrarea nivelului de cortizol. Așadar, administrarea de ashwagandha pe timp de noapte vă poate ajuta să aveți niveluri mai scăzute de cortizol înainte de culcare, încurajând un somn de bună calitate.

Pe de altă parte, nu există dovezi care să indice faptul că administrarea de ashwagandha în timpul zilei vă va face să implorați ora de somn.

În schimb, utilizarea în timpul zilei înseamnă, de obicei, că veți beneficia de multe alte beneficii ale acesteia, cum ar fi concentrarea sporită și energia naturală.

Efecte secundare posibile ale Ashwagandha

De obicei este bine tolerat, dar unii utilizatori au experimentat:

• Dureri de cap
• Somnolență
• Dezordine stomacală
• Reacții alergice

Câteva studii arată, de asemenea, că ashwagandha poate crește nivelul hormonilor tiroidieni. Acest lucru vine cu provocările sale, legate de obicei de creșterea metabolismului.

Cu toate acestea, aceste efecte secundare nu sunt frecvente la fiecare utilizator. Atunci când începeți orice supliment nou, începeți întotdeauna cu o doză mică și ajungeți la doza completă.

Și, bineînțeles, consultați întotdeauna un expert în sănătate pe bază de plante sau pe asistentul dumneavoastră principal pentru sfaturi personalizate.

Gânduri finale: Când este cel mai bun moment al zilei pentru a lua Ashwagandha?

Dintre multele lucruri de luat în considerare, știind de ce aveți nevoie de ashwagandha, veți determina când ar trebui să o luați pentru beneficii maxime.

Unora li se poate face bine cu doze de dimineață, în timp ce alții pot prefera doze de seară.

Dacă nu sunteți sigur, încercați-le pe amândouă și vedeți care moment vă produce mai bine rezultatele dorite.

.